Gerade die letzte Zigarette

Hallo Mona, ganz lustig: ich hatte damals auch immer einen größeren Vorrat an Kippen in der Nähe, das hat mich beruhigt und ich konnte mir immer sagen, daß ich ja keine rauchen [i]möchte[/i], ich es aber jederzeit könne. Wenn da malen Dich ablenken ist es doch genau das richtige. Wegen der Anzahl de Bilder mach Dir mal keine große Sorgen, vielleicht wird ja eine Ausstellung draus. Picasso hat ja auch mehrere tausend Bilder und Zeichnungen gemalt 8) Für Deine berufliche Veränderung drücke ich Dir ganz fest die Daumen. Viele Grüße Andreas

Moin, Was den Job angeht habe ich beschlossen mir was neues zu suchen und die ersten Bewerbungen sind auch schon raus. Hoffe es klappt bald den die jüngste bin ich ja auch nicht mehr :lol: Ansonsten geht es mir mal gut ohne aber auch mal nicht so gut habe aber immer eine in der Tasche weil ich dann beruhigt bin das wenn es mal nicht geht eine da ist. Hatte ja vorher schon so einige Verknüpfungen abgeschaltet wie Kaffee und Zigaretten, Auto und Zigaretten, in der Wohnung keine mehr usw Ich lese auch weiter Allen Carr oder im Bett noch das Hörbuch das verinnerliche ich dann ganz gut wenn ich nicht abgelenkt bin. Am schwersten fällt es mir wenn ich heim komme dann jucken es mich doch arg in den Finger. :oops: versuche mich dann mit malen abzulenken . Hoffe ich muss nicht noch Lagerplatz für die Bilder anmieten :| Ist halt nicht leicht wenn man so unter Dampf steht aber ich arbeite daran. Schönen Tag mit viel Sonne

Hallo Mona, 4 Tage schon erreicht, herzlichen Glückwunsch. Wie liefen die letzten Tage bei Dir? Wie klappt es auf der Arbeit?.... Schreib uns doch mal, wie Du die letzten Tage erlebt hast. LG Andreas

Sodel geht doch. Nun habe ich den Absprung geschafft vor 2 Tagen :D

Moin Andreas, Zu spät gelesen. Schade. Im Moment läuft es ganz gut ich nehme nur 4 mit ins Büro und komme auch damit hin. Und zuhause klappt es auch immer besser und abends dann noch Allen Carr. Notiere mir im Kalender auch jede Zigarette um nicht über das Limit zu kommen. Klappt auch gut. Was das essen angeht, ist das bei mir nicht wirklich viel und Vollkorn vertrage ich leider nicht. Und für Morgen habe ich für meine Hände auch schon ein Beschäftigungsplan. Gruß Mona

Hallo Mona, eine gute Planung wird Dir auf jeden Fall helfen. Heute Abend der Chat von 20 - 22 Uhr findet unter dem Thema "Gewichtszunahme" statt, vielleicht findest Du hier ja Tipps, die Dir bei der Planung helfen können. Ich habe mir damals ein Ernährungstagebuch angelegt und jede Mahlzeit, Snack oder Getränk eingetragen. Die Kcal werden automatisch addiert, Es gibt da wirklich gute kostenlose im Internet oder als App. Eine gute Lektüre ist auch auch das kostenlose Ebook von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug". Du kannst als PDF hier downloaden: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Schönen Tag für Dich. VG Andreas

Moin Andreas, Ja du hast recht ex und hoppeln wird so nichts. Habe mir viele Gedanken gemacht am Wochenende. A uch mich mit dem SPRAY beschäftigt und bin zu dem Entschluss gekommen das ich es auch ohne schaffe mit etwas Vorbereitung. Gestern habe ich mir die Bücher von Allen Carl bestellt damit habe ich es ja schon mal für 1 jahr geschafft und nur wieder angefangen weil ich jeden Monat 1 kg zugenommen hatte. Ja ich weiß das war mehr als blöde. Am Wochenende la g ich bei 4 am Tag das fand ich schon ganz gut trotz einer schlechten Nachricht am Freitag aber ich bleibe dran. Im Büro wird es wohl noch 1-2 Monate sehr stressig bleiben und die eine oder andere Überstunden anfallen aber wenn ich es da auch durchhalte mit 3-4 bin ich schon gut. Gruß Mona

Guten Morgen Mona, ich kann das sehr gut nachvollziehen: ich war auch der totale Stressraucher. Daher habe ich es damals mit Pflaster versucht und es war für mich die richtige Entscheidung. Ich bekam etwas Zeit um neue Tagesabläufe zu entwickeln, denn genau darum geht es ja: den Griff zur Kippe, bei jeder Gelegenheit. sich abzugewöhnen Reduzieren hilft ja schon mal, das man anfängt sich zu disziplinieren . Vielleicht kannst Du ja Deinen Ausstieg planen: Alternativen zu überlegen für die bisherigen Rauchermomente, Tätigkeiten bei Schmacht... Auch gibt es viele gute Bücher zu diesem Thema, z.B. von Vera Kaltwasser "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen".. aber auch viele andere. Es wird der richtige Moment kommen,nutze einfach die Zeit zur Vorbereitung. Das wird den Ausstieg deutlich erleichtern. Ist denn abzusehen, wann es ruhiger wird im Beruf? LG Andreas

Moin Andreas, Danke der Nachfrage, ich glaube das wird nix mit dem Abschalten. Mein Chef hat mich total unter Dampf. Viele Veränderungen auch im Personal. Was mich als Teamleiterin natürlich mit ins Boot zieht und so glaube ich packe ich es nur das ich wenigstens reduziere ok habe eh nicht so viel geraucht im Büro max 6 von 8-17 Uhr. Aber das habe ich die letzten Tage wenigstens auf 3-4 runter bekommen und will wenigstens das durchhalten und hoffe wenn dann alles ruhiger geworden ist in ein paar Wochen ich den Absprung ganz schaffe. Werde mich aber am Wochenende mal nach eine Sprache umschauen. Wünsche dir einen schönen Tag Mona

Hallo Mona, wie war Dein gestriger Tag? HaIch hoffe Du kannst am Wochenende etwas abschalten. LG Andreas

Moin Andreas, Danke für die Tipps werde das eine oder andere mal ausprobieren. Wünsche dir einen schönen Tag

Hallo Mona, auch solche Erfahrungen gehören dazu. Was meinst Du, wie kannst Du den Stress auf der Arbeit zukünftig ohne Zigarette überstehen? Ich habe damals auch immer bei Stress geraucht, bin dann als "Nicht-mehr-Raucher" aber weiterhin über den Hof gegangen und habe mehrmals tief ein und ausgeatmet. Auch hilft es, wenn man bei Stress oder Nervosität mit irgendwas die Finger beschäftigen kann, z.B. ein Knetball - wie im Starterpaket - auch die momentan sehr beliebten Finger-Spinner eignen sich ganz gut um sich abzureagieren. Auch die Verwendung von Hilfsmitteln, wie Spray, Kaugummis..., können zu bestimmten Phasen hilfreich sein. Ich wünsche Dir für heute viel Kraft und Sturheit. Viele Grüße Andreas