Achterbahn und Kopfkino

Guten Morgen, Tag 6...:riesengrinser: - habe auch gestern ganz gut überstanden. Nutze die Zeit auf Arbeit die ich vorher mit Rauchen verbracht habe, um einfach mal das eine oder andere kleine Gespräch mit meinen MA zu führen. Dies hilft mir über die Verlangensphasen hinwegzukommen. Gestern war dann auch noch Sportstudio im Abendprogramm. @ Andreas - ja das Laufen tut gut und ich habe auch das Gefühl es reduziert etwas das Verlangen. Grüße Mario

Hallo Mario, drei Tage sind schon geschafft, herzlichen Glückwunsch. Laufen ist wirklich eine tolle Ablenkung, außerdem hilft das "auspowern" auch gegen eventl. Schlafstörungen. Ich hoffe, der heutige Tag verläuft auch so entspannt wie gestern. Schönen Tag für Dich Andreas

Mensch Mario, echt toll...Klaaaaassseeeeee :fireworksblue::fireworks: dein 3 Tag und du hast ihn so gut hinter dich gebracht. Wahnsinn, jetzt rechne doch mal wie viel Zigarettten es bloß in den 3 Tagen sind 87 Hammer oder? Ich bin wirklich stolz auf dich und das Laufen ist auch gut. Schwitze es aus, entgifte dich. Dein Körper wirds dir danken

Hallo, Hallo Bin heute wirklich gut durch den Tag gekommen - hätte nicht damit gerechnet. War dann nach der Arbeit noch eine kleine Runde joggen :lol:, hat wirklich gut getan. Na dann schaun wirmal wie es morgen wird. 8) Mario

Hallo, Vielen Dank für die Luftballons Andrea :) . Naja sie versteht es trotzdem nicht so richtig, ich werde ihr wohl mal " Tips und Hilfen für Freunde und Angehörige" zum lesen geben. Hat sich gerade "gebrüstet" das sie immer alles unter Kontrolle hatte und ohne Probleme aufhören konnte. Und dann angefangen den Entzug mit gesundheitlichen Problemen von anderen Leuten zu vergleichen. Schau mal wie es denen geht... Das hilft mir jetzt auch nicht weiter. Ich versuch sie da raus zu halten - glaube das ist besser. Und liebe Andrea, auch ich wünsche die viel viel Kraft halt durch, wir schaffen dass! :evil: :wink: @ Natalja, Heute war so richtig Achterbahn, deshalb hatte ich nur kurz was geschrieben, es ging so richtig auf und ab. Ich bin fast verückt geworden. Ich habe auch ein bisschen Angst vo Morgen. Ich hoffe es gibt nicht zu sehr Stress und Ärger auf Arbeit. Leider stehen die Zeichen nicht so gut :( . Und wie geht es dir? Ist ja heute auch dein erster Tag, richtig? @ Andreas Danke für den Tip, das mit den neuen Sportschuhen könnte vielleicht was werden. Ich schau mal. Lg Mario

Hallo Mario, wie war denn heute dein Tag? Gib doch mal bei Gooooogle die Liste der angenehmen Ereignisse, da gibt es viele schöne Dinge mit denen man sich belohnen kann. Manchmal sind es Dinge, die andere unwichtig finden. Finde es für dich heraus

Hallo Mario, schön hast du es hier. und so viele Blumen. Na dann lasse ich dir noch ein paar :balloonmix: hier. Na bitte, Tag 3, da hast du doch schon einiges geschafft. Immer in kleinen Schritten weitermachen, auch so kommt man weit. Hält sich deine Frau denn jetzt etwas zurück? Immerhin sieht sie ja jetzt, dass du es ernst meinst mit dem aufhören. Bei mir geht es jetzt mit den Gedanken ganz gut, ausser abends. Da Ablenkung bei mir meist etwas mit "Arbeit" zu tun hat, Aufräumen, Blumen giessen, Müll runterbringen etc. habe ich dazu abends keine Lust mehr. Meistens koche ich mir dann einen Tee. Aber tagsüber ist es für mich leichter. Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und eine laaange rauchfreie Zeit. LG Andrea

Hallo Mario, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist. Du hast ja schon viele, tolle Tipps bekommen. Du kannst solche "Knetbälle" auch im der Drogerie bekommen. Ich habe sie auch schon in der Sportabteilung von Kaufhäusern gesehen. So eine Belohnung kann vielfältig aussehen: ein neues Rad, neue Sportschuhe, sparen für einen teuren Urlaub.... Dir wird sicherlich was einfallen. Schönen Sonntag für Dich. Andreas

Hallo Natalia, So viele Blumen,:wink: Vielen Dank! Mir fällt gerade nix ein womit ich mich belohnen könnte. Verflixt ich habe gerade ganz schön zu tun. :bang: :bang: Ich muss erst mal was anderes machen Bis später! Mario

Hallo Mario, den Ball kannst du falls du hibbelige Finger hast gerne von mir haben. Brauche den nicht, es erinnert mich eher an die Arbeit, wenn ich den knete. Bin Physio Da tippe ich einfach hier rum, die Fingerchen sind dann auch beschäftigt. :wink: Die Erfolge hast du übrigens doch schon gehabt. Sei nicht so hart zu dir. Du hast keine Versuche gestartet gehabt, du hattest aufgehört und DAS ist eine Leistung. Ich schrieb hier heute schon ein mal. Das der Strartschuss eigentlich viel schwerer ist, als die Nachfolgenden Tage. Die Überwindung ist eine Meisterleistung. Dein Scheitern war kein Scheitern. Wenn du nicht gescheitert wärst, wäre es ja ein Klaks. Hach wie schön die Vorstellung doch wäre, einfach so. Aber es ist kein Klacks, es ist eine ernst zu nehmende Sucht. 29 WAHNSINN das sind wirklich viele Zigaretten. Es ist klasse dass du die weg lassen konntest. Stell dir das doch mal vor :flower::flowerblue::flowerorange::flowers::flower::fireworksblue::flowerblue::flowers::flower::flowerorange::flower::fireworksblue::flowerblue::flowers::flower::flowerorange::flowers::flowerorange::flower::flowerblue::flowerorange::flowers::flower::quartfoil::flowerblue::flower::flowers::flowerorange::flower: und jetzt habe ich dir mal zum Vergleich mal 29 Blumen und ein paar Feuerwekskörper geschickt. Die duften doch viel herrlicher Du hast es klasse gemeistert mit deinem alten Herrn. Stolzer kann man da nicht sein. Hast du dir schon überlegt wie du dich belohnst für die Mühen. Belohnen ist ganz wichtig. Denn du hast ja immer gemeint dich mit der Kippe zu belohnen egal bei welchen Aktivitäten auch immer. Jetzt musst du es ersätzen. Was gibt es was DIR gut tun würde? hier der Link zum Buch: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Hallo Natalia, erst einmal vielen Dank für die schönen Blumen, da wirkt mein Zimmerchen gleich viel freundlicher :wink: Das Aufhörprogramm habe ich gestartet, und auch der Kalender ist unterwegs, Ball und Minzbonbons sind vergriffen. :cry: Naja ich habe noch ein paar Kaffeebonbons die werdens auch tun. Was die Vorbereitung angeht sah die ziemlich dünn aus. Ich habe mir gesagt es muss auch so gehen nur mir Willen. Das Buch habe ich bisher nicht gefunden, muss ich noch mal intensiver suchen. Naja, wie erfolgreich ich war zeigen mir die letzten Versuche. Deshalb habe ich mich hier angemeldet. Weil ganz ohne Hilfe gehr es dann bei mir wohl doch nicht. Übrigens habe -29 Zigaretten seit gestern früh :D So und jetz kommt der "liebes kleines Tagbuch Absatz": Bin heute ganz gut in den Tag gestartet, und habe mich am Vormittag sportlich ordentlich verausgabt. Somit habe ich es ganz gut bis zum Nachmittagskaffee geschafft. Und hier musste ich dann wieder mal stark sein, denn Kaffee gabs bei meinen Eltern, und so ziemlich das erste was mein alter Herr sagte war - wenn du eine Rauchen magst ich habe die Zigaretten im Waschhaus... Ich lehnte frteundlich ab. Später dann das gleiche noch einmal - dann habe ich ihn eingeweiht nicht das ich doch in Versuchung gerate. Somit habe ich es dann doch irgend wie bis zum Abend geschafft. Zwischendurch hatte ich ein paar recht nervöse Phasen die ich ganz gut mit herumlaufen und sonstigen belanglosen Gesprächen (was sonst nicht so meine Art ist) überwunden habe. Nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, bin ich wohl seit heute Morgen Kohlenmonoxid frei und auch mein Nikotinspiegel nähert sich dem Nullpunkt. Ich bin mal gespannt wie ich morgen früh drauf bin :roll: . Mario

Guten Abend Mario, wie schön du es hier hast. Mit einem schönen Ausblick auf deiner Terasse. Ich lasse dir erst ein mal ein paar Blumen zum Einzug da :flower::flowerblue::flowerorange: Wie schön, du hast es heute geschafft. Ob den ganzen Tag oder auch nicht. Aber zähle mal auf, wie viele du Nicht geraucht hast. Mal eine Frage am Rande, wie sehen denn deine Vorbereitungen aus? Hast du dir da schon gedanken gemacht gehabt oder willst du es mit reinem Willen versuchen? Ja ja der Wille. Es hört sich immer so schön aus, als ob der Wille alleine ausreicht. Es ist eine Sucht. Das muss einem erst ein mal klar sein. Ein Sucht, nicht weniger als bei einem Alkoholiker oder einem Heroinabhängigen? Starte doch mal hier das Aufhörprogram und wenn du dir einen Zähler einstellst. Kannst du dich schon mal damit auseinander setzen. Du erhälst da auch Tipps, die auf dich zurecht geschnitten sind. Dann kannst du dir hier noch kostenlos das Starterpaket bestellen, da ist so ein lustiger Abreiskalender, ein paar Pferfferminzbonbon und ein Antistressball dabei. Weiterhin kannst du dir hier auch kostenlos ein Buch runter laden "Nie wieder einen Zug" du musst es nur oben in die Suchmaschine eingeben. Der Mann schreibt es so herrlich, das kannst du bei Gelegenheit raus kramen und statt Langeweile lesen Was meinste wäre es was für dich? LG Natalia