Heute ist mein 5. rauchfreier Tag

Hallo Zusammen, vielen Dank für Eure Antworten. Das tut gut. Heute ist mein 10 Rauchfreie Tag. Es wird hier wärmer. Und wenn ich wieder Fahrrad fahren kann, ist alles einfacher. Unvorstellbar, dass ich schon nikotinfrei bin. Dann ist das alles wirklich nur mein Kopf, meine Hirnzellen, die mich nur als Raucherin kennen. Naja..., ich rühre keine Zigarette mehr an. Hätte nie gedacht, dass es so schwer werden kann. LG Trixi

Liebe ixi, wir haben uns im Chat am Dienstag schon kurz kennen gelernt. Ich sehe es wie Andreas: Deine psychische Abhängigkeit wird noch eine Weile spürbar bleiben. Nach ca 48 Stunden ist dein Körper komplett nikotinfrei. Es ist der Kopp, der dich weiter quält, die vielen, vielen Situationen, in denen du dir antrainiert hast, dass eine Zigarette "dazugehört". Diese Situationen gilt es, zu entkoppeln. Vielleicht kannst du dir einmal die 5 schwierigsten Situationen aufschreiben und dir für jede eine Alternative zur Zigarette ausdenken? Z. B. Morgens Kaffee + Kippe? Abends vor'm TV? Nachdem du dich so erfolgreich durch die ersten, schweren Tage gekämpft hast, ist deine Sturheit gefragt! JEDE SUCHTATTACKE LÄSST SICH "WEGDENKEN"! Wenn du merkst, der Druck kommt, stehe auf, sofort!!! Gehe ins Nebenzimmer, oder öffne ein Fenster, oder gehe kurz aus der Wohnung...egal was, nur VERLASSE DIESE Situation. SOFORT! Nach ca 30 -60 sec. ist der Anfall vorbei. Viel trinken ist ein wertvoller Trick, um dem Druck entgegenzuwirken. Erzähle ALLEN davon, dass du nicht mehr rauchst, Freunden, Kollegen, Verwandten, deinem Bäcker, jedem. Und natürlich: Bleib hier im Forum, wir alle, die wir selbst wissen, wie schwer dein Weg ist/sein kann, sind bei dir. Ganz liebe Grüße Meikel

Warum? Der körperliche Entzug ist in der Regel nach 3-4 Tage überstanden, der mentale wirkt länger. Dauerte bei mir bis zu 5. Woche. Dann kam nochmal um die 9.Woche eine heftige Phase, seit dem geht es.

Danke Andreas....habe aber das Schlimmste noch vor mich. Und ich weiss, werde es schaffen.

[quote="ebru483"] Hallo Andrea, schön dass du so schnell antwortest. Ich kann mich aktuell mit nichts beschäftigen. Ich bin froh, dass ich hier im Büro abgelenkt bin mit Arbeit, aber sobald ich das Gebäude verlasse, wird es schrecklich. Allein schon der Weg zur Bahn ohne Kippchen fällt mir schwer. Und ich weiß jetzt schon, dass mir keine nützliche Alternative einfällt, wenn Kummer, an die Tür klopfen. Und Nein, ich trinke generell schon nicht viel und habe daran nichts verändert. Ich esse nur mehr, weil plötzlich ein Hungergefuehl da ist. Aber da ich sehr sehr dünn bin, machen mir ein paar Kilos mehr nichts aus... LG Ebru [/quote] Hallo Ebru, herzlich Willkommen. Für persönliche Unterstützung lege Dir doch ein eigenes Thema zu, so wirst Du auch schneller gefunden. Unter Community findest Du den Punkt "FORUM", hier wiederum einige Rubriken. Wähle einfache eine und gehe ganz unten auf den Button "Neues Thema" @ixi Glückwunsch zu den ersten 8 rauchfreien Tagen. Super!!

Huhu Silvia und Andrea, ganz lieb von Euch, dass Ihr an mich denkt. Pieppppp....... und ich bin noch rauchfrei, auch wenn es nicht einfach ist. Gut geht es mir nicht wirklich:((( Aber ich kämpfe weiter. Bitte nicht böse sein, wenn ich mich im Moment nicht so oft melde:( LG Trixi

Hallo Ebru, herzlich willkommen hier im Forum! Ja, die ersten Tage sind bei den allermeisten echt hart, so auch anscheinend bei dir. Mit was könntest du dich denn Ablenken von der Sucht, statt nur an die nächste "befreiende" Zigarette zu denken? Ablenken musste ich mich bei meinem Entzug vor zweieiviertel Jahren auch ständig zu. Mit Lesen, Stricken, Musik hören, Pläne schmieden. Vor allem aber mit dem Lesen hier im Forum, das hat mir sehr geholfen. Trinkst du denn viel? Und gegen Heißhungerattacken helfen klein geschnipselte Obst- und Gemüsestückchen. An die extreme Müdigkeit kann ich mich noch gut erinnern, sie hat bei mir drei Tage gedauert und ich habe einfach viel geschlafen, den Nikotinentzug durchzumachen ist für den Körper kein Pappenstiel! Tee trinken, Wasser trinken, verdünnte Säfte trinken, habe ich bereits Trinken als wichtiges Hilfsmittel beim Entzug erwähnt:wink: Was sind denn die wichtigsten Grüne für dich für dein neues rauchfreies Leben? Ein Zettel mit den wichtigsten Motiven hilf beim Durchhalten. Und ums Durchhalten geht es bei den meisten von uns! Also: Nach drei Tagen wird es bei den meisten deutlich besser! [size=2]HALTE DURCH, ES WIRD BESSER UND ES LOHNT SICH![/size] Schreib dir deinen Frust weiter hier von der Seele, das machst du schon ganz toll! :ladybug: Daumendrückende Andrea

Hey Trixi, wie geht es dir? Schreib uns doch bitte kurz, egal, wie es dir geht!!! Lieben Gruß Andrea

HAllo Trixi, schön von dir zu hören! Hast du denn mal an ein größeres Projekt zum Ablenken gedacht? Wie ein Zimmer streichen oder mit einem neuen Hobby anfangen? Und schau nicht so sehr auf die Wochen, konzentriere dich lieber immer nur auf einen Tag, also auf den heutigen Mittwoch. Mir ist das im Heute leben so hilfreich und wichtig! Und auch da die Unterteilungen: erst mal bis Mittag, dann bis zur Lesepause, dann bis zum Abend.... Was machen die Belohnungen? Wie war es für dich im Chat? Zu deinen Schlafstörungen kann ich dir leider nix sagen, ich kenne das nicht (ich habe im Gegenteil wahnsinnig viel geschlafen die ersten TAge). Aber vielleicht fragst du mal deinen Hausarzt, was er dir noch empfiehlt. Nicht dass dich der Schlafentzug noch mürbe macht. Und wieder[size=2]Halte durch, es lohnt sich![/size]:lesenalsablenkung: Lg Andrea]

Danke Andrea.....habe ja noch 2 fiese Wochen vor mir. Ach Silvia....ich bin doch hier. War gestern mal im Chat. Im Moment bin ich wieder am Häkeln. Und überlege was ich am kalorienärmsten essen könnte. Schlafen kann ich immer noch nicht, trotz Baldrian. Seit 2.00 Uhr bin ich auf. Und an meine Sucht, nein denke ich gar nicht, nein....überhaupt nicht. LG Trixi

Liebe Trixi, herzlichen Glückwunsch zur ersten und schwersten rauchfreien Woche (die paar Stunden schaffst du auch noch, davon bin ich überzeugt). :fireworks::fireworks: Du machst das so super: überlegst dir, wie du dir noch helfen kannst, was dir noch gut tun könnte, wie du dich noch ablenken könntest und besorgst dir dann auch die Sachen (andere Wolle, Baldrian). Klasse finde ich, dass du deine Wohnung clean hältst: bei mir war es auch so: hätte ich die ersten Tage noch was von dem Teufelszeug in der Wohnung gehabt, ich hätte den Absprung nicht geschafft. Kleiner Tipp: Merke dir deinen sechsten Tag gut, ich hoffe, er ist so richtig tief in deinem Gedächtnis verankert, denn die Erinnerung an einen schlimmen Entzug hilft später immer wieder: Nein, also das tue ich mir nicht noch einmal an. Nun wünsche ich dir viel Spaß beim Wolle kaufen und Rad im Schnee fahren, scheint bei dir auch die Sonne so herrlich? Herzliche Grüße Andrea

Hallo Sylvia, nein.....diese Hustenanfälle kenne ich nicht, wirklich nicht. Da würde mir das Nichtrauchen mit Sicherheit leichter fallen. Ja....40 Jahre Rauch, mit zuletzt 40 Zigaretten, pro Tag, verabschiede ich. Hoffentlich schneit es heute nicht mehr, denn ich muss Fahrrad fahren, um gegen Niko zu kämpfen. LG Trixi