Hey, da bist du ja :lol: [color=purple][size=2]Herzlichen Glückwunsch zu 1 Woche!!! [/size][/color] :champballoongift::fireworks: Feiern gehört hier genauso dazu, also PROST, auf DICH! :smileumarmung: :congratchamp: LG Conny

Guten Morgen! Was macht das Bad im Pool? Ich finde die Worte von Brügüdde so schön: [b]"vielleicht bleibt Dir die positive Erfahrung, dass auch Stimmungstiefs nicht von langer Dauer sind, in lebhafter Erinnerung. Nur so als Motivationshilfe, falls Du noch einmal in eine ähnliche Situation kommen solltest."[/b] Aber vielleicht bist du ja auch schon genug geschwommen und feierst (ne rauchfreie) Party am Pool? Die richtige Jahreszeit hast du ja! Liebe Grüße

Hallo kleiner Mexikaner, wenn man uns hier schon zur dreierkombo macht (Judi, dich und mich) :riesengrinser: will ich dir doch auf jeden Fall auch zur ersten rauchfreien Woche gratulieren!! Ich hoffe das es Dir inzwischen etwas besser geht!

Glückwunsch zu Tag 7 kleiner Mexikaner :fireworksblue:

Hallo, kleiner Mexikaner, es ist einfach klasse, wie fröhlich und motiviert Du Dich heute schon wieder anhörst - vielleicht bleibt Dir die positive Erfahrung, dass auch Stimmungstiefs nicht von langer Dauer sind, in lebhafter Erinnerung. Nur so als Motivationshilfe, falls Du noch einmal in eine ähnliche Situation kommen solltest. Und am Ende der ersten Woche ist mit Sicherheit eine Belohnung drin, die Idee mit dem Nagellack ist richtig gut. Jedesmal, wenn Du Deine manikürten Hände betrachtest, wirst Du automatisch daran erinnert, dass Nikotingelb zu der neuen Farbe nun mal ganz und gar nicht passt... :lol: Kleine Belohnungen haben bei mir die Motivation immer weiter angeschubst, und das kann nie schaden. :wink: Dein Freund raucht auch schon weniger? Vielleicht noch zu früh für *freu, freu*, aber auf jeden Fall genug für *sieh mal an*. Mein Mann hat ungefähr ein Jahr nach mir Knall auf Fall über Nacht aufgehört - auf Rückfrage natürlich mit der flapsigen Bemerkung auf den Lippen "War doch klar, dass das gar nicht so schwer ist!". Ja, ja, so sind sie, die Schnuckelchen, auch wenn sie vorher jahrzehntelang an ihrem "Schnuller-für-Erwachsene" geklebt haben... Jetzt wünsche ich Dir aber einen tollen Einkaufsbummel und einen fröhlichen, rauchfreien Abend! Liebe Grüße, Brigitte

Hi Brigitte, Hi Gluehfix, das freut mich sehr! Desto mehr Unterstuetzung, desto besser! :) War echt super mit euch zu chatten gestern, danke. Heute ist Tag 7! :sun-2: Nacher gehe ich mir meine kleine Belohnung kaufen - einen schoenen Nagellack! Rauchfrei-Sein fuehlt sich toll an! Wahnsinn Brigitte, du bist ja schon soooooooo lange rauchfrei, das ist toll! Du bist ein super Ansporn, danke dass du dir noch die Zeit nimmst hier.:fireworks: Lieber Aki/Seefahrer.:penguin: du hast Recht, es gibt schlimmeres...solche Haenger passieren. Danke! Und recht hast du, mit oder ohne Rauchen wird es auch nicht besser, man muss sich nur aufrappeln. Die Flasche Strohrum nehme ich aber trotzdem gerne! hehe :riesengrinser: Ich will auch schon gar nicht mehr rauchen und mir gehts sehr gut, abgesehen von dem kleinen Down, aber das schaffe ich auch! So ein paar Miesepetergefuehle machen mich nicht kaputt. Danke fuer deine Unterstuetzung. Wie gehts dir denn? Gestern kann ich berichten, dass ich nur schlecht drauf war, aber ich wollte trotzdem nicht rauchen...war einfach eine Heulsuse und als mein Freund heimkam, da hats mich zerbroeselt, aber das lag nur an der Job Situation und nicht daran, dass ich nicht mehr rauche..Ich glaube bei mir hat es echt klick gemacht, denn ich WILL NICHT mehr. Mein Freund war aber ganz furchtbar toll gestern und ich merke, wie er auch immer weniger raucht. hihi! Heute gehts mir schon viel besser und ich bin wieder motiviert und guter Dinge! Danke euch allen. :ladybug:

Hallo, kleiner Mexikaner, nach dem gestrigen Chat habe ich mich auch auf die Suche gemacht und Deinen Thread gefunden. Jetzt liest noch eine mehr bei Dir mit und drückt Dir ganz, ganz fest die Daumen - für´s Nicht-mehr-Rauchen genauso wie für Deinen zukünftigen Job... Liebe Grüße, Brigitte

Hab dich gefunden!

Mir geht es heute nicht so gut...:cry: gestern habe ich super durchgestanden, aber ich war am Abend etwas k.o und bin nicht laufen gegangen. Beim Fernsehen haben die anderen wieder geraucht, ich aber nicht und das hat mich auch nicht gestoert, ich habe mich aber danach richtig geekelt, da alles nach Rauch roch. Mit drei anderen Rauchern zu wohnen hilft im Endeffekt vielleicht sogar, da ich den Geruch mittlerweile wiederlich finde, aber gestern habe ich dann den koller bekommen... Mein Freund riecht wie ein Aschenbecher und wie soll man sich denn frisch fuehlen, wenn die anderen qualmen im Wohnzimmer. Abends im Bett war ich dann richtig down, da ich ja auf Jobsuche bin und irgendwie nicht so zufrieden bin mit den Angeboten, ich habe mich ganz elend und klein gefuehlt. Da dachte ich kurz an eine Zigarette und dann aber wieder an eueren Satz, "wuerde mich diese Zigarette besser fuehlend machen"?...nein, also ging ich schlafen. Tag 6 heute: Nachts traeumte ich dann, zuerst wurde mir eine Zigarette angeboten, diese lehnte ich ab. Da war ich sogar im Traum stolz, im zweiten Traum rauchte ich dann aber und als ich aufwachte war ich SO froh, dass es nur ein Traum war. Ich weiss nicht, ob es am Nichtrauchen liegt, oder daran, dass wir vor knapp 2 Monaten ins Ausland gegangen sind und ich seitdem mit den Jobs kein Glueck hatte. Ich habe eine Arbeit angefangen, aber die Firma war ein Graus und so suche ich nun eben wieder...das zerrt ganz schoen an den Nerven und seit gestern Abend bin ich so sehr ausgelaugt und fuehle mich leer und schlapp. Ich nehme an es ist ein Mix aus beidem. Naja, das stehe ich nun auch durch. Meine Haut ist schlechter geworden und seit heute Morgen huste ich quasi "den dreck" aus mir heraus, aber ich bin froh ueber beides, da das ein Zeichen ist, dass mein Koerper anfaengt, sauber zu werden.. Heute koennte ich eine Aufmunterung gebrauchen. Ich will ja nicht mal rauchen, bin nur down und ausgelaugt. Judi, wie laeufts mit dem Schlafen?

Hallo kleiner Mexikaner, Das liest sich bei dir ja super, was du alles so unternimmst um mit deinen Gewohnheiten zu brechen:) Ja Tag 5 klingt wirklich gut. Ich habe heute Nacht auch besser geschlafen, war ja klar, Wochenende ist ja vorbei, jetzt da der Wecker um 06.00 h läutet bin ich so müde, dass ich gerne im Bett bleiben würde. Aber ist wird langsam :riesengrinser:

Hallo liebe Lydia, Lieben Dank! Heute ist schon Tag 5 – juhuu! Ich hatte zuvor meistens auf dem Weg in die Arbeit, in der Mittagspause, auf dem Heimweg, dann nach dem Abendessen und eben beim Ausgehen geraucht(dort am Meisten)…und ich war ein typischer Stressraucher. Ich hatte viel Stress die letzte Zeit, da ich umgezogen bin ins Ausland und auf Jobsuche war(und noch immer bin) und dadurch habe ich vermehrt geraucht. Danke fuer deine Tipps! Ich bin dabei meine Gewohnheiten zu brechen, anstatt der Zigarette auf dem Weg in die Arbeit oder Heim, trinke ich nun eine kleine Flasche Wasser, statt der Zigarette nach dem Essen crème ich mir die Haende ein, wenn wir Abends fern schauen und die anderen rauchen, dann trinke ich einen leckeren Tee oder goenne mir einen keks, und beim ausgehen habe ich einen strohalm dabei, um meine Haende zu beschaeftigen. Das Forum hilft mir so sehr, es ist schon fast verrueckt! Ich sage mir immer das Mantra vor, diese eine rauche ich nicht, die brauche ich nicht! Und nehme jeden Tag fuer sich – “nur einen Tag nicht rauchen”..und heute ist schon Tag 5. Ich war am Freitag etwas gereizt, aber wir waren zwei Bierchen trinken und das war kein Problem. Am Samstag dann war ich sehr zickig leider und mein Freund meinte ganz bloed zu mir, dass ich doch lieber wieder rauchen soll….uii da wurde ich richtig boese, so kannte ich mich gar nicht davor und normalerweise haette ich dann eine geraucht, aber, ich habe tief durchgeatmet, wie hier von euch als Tipp gegeben, bis 10 gezaehlt und mir gedacht, sei stur, bleibe stur, jetzt erst recht nicht…und es hat geklappt! Wir haben uns dann wieder vertragen und waren joggen und noch wandern danach und gestern waren wir radeln. Ich habe schon keine Lust mehr auf Zigaretten und finde den Geruch ekelig, langsam denke ich auch nicht mehr ans Rauchen staendig und fuehel mich unglaublich stolz und gut-riechend und besser-atmend. Der viele Sport hilft mir sehr und in 2 Tage erreiche ich meinen ersten Meilenstein . Tag 7. Da goenne ich mir dann einen schoenen Nagellack :) Danke liebes Forum und all ihr Nichtrauch-Mitstreiter, es hilft mir so sehr. Danke liebe Feenzauber und lieber Seefahrer. Wie laeuft es bei dir Feenzauber? Heute Abend gehe ich wieder joggen und wenn alle bei unserem Montags-Serien-Ritual eine rauchen, dann werde ich innerlich grinse, da ich nicht stinke, und mit Genuss meinen Tee schluerfen.:mintlolly:

Hallo Kleiner Mexikaner, von mir auch ein herzliches Hallo und Willkommen hier im Kreis der Aufhörwilligen! Großartige Entscheidung, das Rauchen aufzugeben - die Geschichte was den Gedanken ausgelöst hat ist auch absolut interessant. Super daß der Gedankengang dabei eingesetzt hat, meine Anerkennung! Du schreibst, Du hast so vier bis zehn Zigaretten am Tag geraucht - in welchen Situationen denn? Bei der Raucherentwöhnung geht es u. a. in der Umgestaltung von Situationen, in denen man typischerweise geraucht hat. Daher kann es nicht verkehrt sein, sich mal vor Augen zu halten, welche das für einen persönlich immer waren - und diese dann zu ändern. War es der Morgenkaffee? Diesen durch Tee oder Saft und einen Keks zu ersetzen oder wo anders zu trinken in der ersten Zeit, kann helfen. War es eine Pause in der Arbeit? Einmal die Treppen rauf und runter und an die frische Luft kann dem Rauchverlangen abträglich sein. Im Auto? Scharfs Bonbons vorhalten! Verstehst Du, wie ich es meine? Suchtgedächtnis überlisten, typische (anfänglich gefährliche) Situationen ausblenden. Für so Gelegenheiten, zu denen Du Dich in nicht vermeidbarer Rauchergesellschaft befindest, hilft "Abhauen" (einer der sogenannten 4-A-Tips, die ich immer ganz gern mit auf den Weg gebe, weil sie immer und überall einfach umzusetzen sind, schau mal hier nach: https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/ wenn Du ein Stück nach unten scrollst und in der rechten Spalte schaust, siehst Du die 4 A's): Wenn der Rauchdruck zu stark wird, gehst Du kurz aus der Situation raus, mal kurz vor die Tür oder ins Bad und kühlst Dir das Gesicht mit Wasser oder putzt Zähne. Ganz einfach, aber wirkungsvoll. Und mach es so wie die letzten zwei Tage: immer die nächste die lauert, die rauchst Du nicht. Genau diese, die wird nicht geraucht. (Wenn Du das immer so machst, rauchst Du im Endeffekt ja auch gar nicht mehr!). So wird das was :P. Ich wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und freu mich von Dir zu lesen. Viele Grüße, Lydia