Liebe Ramona, heute will ich mich mal wieder bei dir sehen lassen. und was sehe ich da 7 Tage rauchfrei - 1 Woche :heart:-lichen Glückwunsch dazu. Mach weiter so und bleib stark. Mit den Pausen machen, da kann ich dir leider keinen Tipp geben, ich bekomme das selber nicht so hin. Am Anfang hab ich mir ein Sudokubuch gekauft und immer wenn ich geraucht hätte so ein Rätsel gelöst, aber das war nicht wirklich das richtige. Ich weiß ja nicht wo du bisher zum Rauchen hin bist, aber du kannst ja immer , in der Zeit wo du rauchen warst, gehst du nun zum Fenster und atmest die frische Luft ganz bewußt ein und freust dich, rauchfrei zu sein. So nun belohne dich aber heut auch schön, damit du leichter standhaft bleiben kanns. Viele liebe Grüße Igelchen

*schnuff, schnäuz* keine Zeilen in meinem Zimmer... Ramona, um deine Pausen einzufordern, würd ich aus dem Gebäude gehen. Einmal flott um den Bau, Luft schnuppern! Dann ist man auch einmal raus aus dem Geschehen. Geht das vielleicht? Ersatzhandlung für mich: beim Auto fahren ist es nicht einfach. Dann halte ich an, wo´s geht, steige ich aus und mach Atemübungen. Datt geht ganz gut! Bis denne! Amalaja

Hallo Amalaja, da hast du wohl Recht. Wenn man eh keine Zeit für nichts hat, ist rauchen sicher nicht sie beste Wahl :D Aber trotzdem hätte ich zwischendrin mal durchatmen sollen. Wie gesagt, nicht mal Kaffee habe ich mir gegönnt. Daran muss ich arbeiten. Ich kenne es bis jetzt nur so, dass ich mir meine Pausen durch das Rauchen eingerichtet bzw. eingefordert habe. Das muss ich zukünftig irgendwie anders regeln. Aber ich kann mich ja auch nicht einfach in mein Büro setzen und gar nichts tun. Das ist nichts für mich. Habe mir überlegt, einfach ab und zu zu keiner Kollegin zu wackeln und 5 Minütchen zu quatschen, egal wie wenig Zeit ich habe. :D Jetzt muss ich es nur noch schaffen, das auch umzusetzen. Mal sehen, ob ich das hinbekomme :) Wie macht ihr das so? An welchen Stellen habt ihr gemerkt, dass ihr einen Ersatz bzw. eine Ersatzhandlung für die Zigarette braucht? Liebe Grüße von eurer heute ganz locker flockig rauchfreien Ramona @Amalaja: Ich schreibe dir noch ein paar Zeilen in dein Zimmer, damit ich sichergehen kann, dass sie bald ankommen... :)

Hi Ramona! Will mich mal grad nach deinem Befinden erkundigen und sehe mit Freude, dass du gut dabei bist :D Mich begleitet heute schon den ganzen Tag ein Gefühl von: ich könnte jetzt eine. Ständig und immer! Nervtötend, aber ätsch: ich lass es einfach und hoffe morgen auf einen besseren Tag! Tja bei Arbeitsstress noch zusätzlich die Zeit abknapsen, um mit ner Fluppe rauszugehen macht nicht wirklich Sinn! Klaut einem nur Zeit und erhöht den Blutdruck zusätzlich! Hab einen schönen Tag! Amalaja, die heute wie ein aufgedrehtes Huhn durch die Bude flitzt

Danke Uli, für deine Motivation :) Mit "Leidensgenossin" meinte ich das Leiden wegen dem schlechten Gewissen mir selbst gegenüber, weil ich kurz abtrünnig geworden bin. Aber selbst das hält sich mittlerweile in Grenzen und ist mehr zu einem "ich will es jetzt besser machen-Gefühl" geworden. Also kann man sagen, es hat mir sogar nochmal einen kleinen Motivationsschub gegeben, weil ich mich so über mich geärgert hab. :bang:

Ich melde mich mal kurz aus der Versenkung :) Habe heute so unglaublich viel zu tun, dass ich nicht einmal zum Rauchen käme, wenn ich es wollte. <--- Sollte man jedenfalls denken... Denn solche Tage hatte ich schon öfter und ich habe es gerade bei Stress immer geschafft, EXTRA OFT rauchen zu gehen. Von daher bin ich super stolz, dass ich das heute ohne Zigarette durchstehe. Wie stressig es ist, kann man erahnen, wenn man weiß, dass ich eigentlich 3-5 Kaffee am Tag im Büro trinke. Heute trinke ich gerade den ersten, den ich mir um 10 Uhr eigentlich schon vorbereitet hatte. Hätte nur mal aufs Knöpfchen (Senseo) drücken müssen. :riesengrinser: Ach im Übrigen habe ich mir gestern das Buch "Endlich Nichtraucher - für Frauen" aus der Bücherei ausgeliehen. Ich weiß nicht, ob ich es mir nur einbilde, aber ich finde, es riecht ernsthaft nach Rauch. Pfui. Aber gut, ich lese es trotzdem, bin wirklich neugierig, was das "große Geheimnis" von Allan Carr ist ;) Aber ich werde mir heute Abend wohl eine Buchhülle drum machen, denn ich lese in der Bahn und - [i]es ist wirklich albern [/i]- ich schäme mich irgendwie dafür... :oops: Es ist aber weniger so, dass ich mich schäme, das Buch an sich zu lesen, sondern viel mehr, weil die Leute dann wissen, dass ich rauche/geraucht habe. Oder vielleicht auch, weil sie dann wissen, dass ich mit dem Rauchen aufhören möchte und es (augenscheinlich) nicht schaffe, es einfach sein zu lassen, sondern so ein Buch zur Hilfe brauche. So oder so ist es eigentlich Quatsch, und trotzdem versuche ich das Buch immer so zu halten, dass niemand sieht, was ich da gerade lese. :wink: Es grüßt euch Ramona, die hofft, dass wenigstens ihr diesen schönen sonnigen Tag genießt :sun:

Liebe Ramona! Ich hatte heute einen kleinen Ausrutscher, aber ich mache auch weiter wie die letzten Tage! Doof, doof, doof :bang: Ich fand die zwei Züge derart ekelig und es hindert mich auf gar keinen Fall, da weiter zu machen, wo ich heut nachmittag war :( Komm, lass uns zusammen weiter gehen! Die Amalaja, die jetzt wieder an sich arbeitet

Hi Ramona, ich finde, Ausrutscher können passieren, und vlt hat dich das nun um so mehr motiviert. Mach schön weiter und freue dich über jeden rauchfreien Tag! :sweatpea: LG christine

Hallo ihr Lieben, ich melde mich mal zurück aus dem Wochenende. Leider mit nicht so tollen Neuigkeiten. Ich habe gesündigt :cry: Ist richtig blöd gelaufen. Am Samstag war ich auf einer Party, super Laune, alles gut... Bis mir ein Bekannter etwas erzählt hat, was mich mal kurz völlig unvermittelt aus der Bahn katapultiert hat. Nach drei Zigaretten gings dann wieder... Seitdem habe ich aber keine Zigarette mehr angefasst oder auch nur einen Gedanken daran verschwendet. Meinen Zähler werde ich trotz Ausrutscher nicht auf Samstag zurücksetzen, sondern es unter "einmal ist keinmal" verbuchen (und das Ganze ganz schnell vergessen). Ich will auf gar keinen Fall dieses unsägliche Datum mit meinem Rauchstopp verbinden... Ich hoffe, ihr wart standhafter als ich!! Es grüßt euch die wieder hochmotivierte Ramona

Hi Ramona! Stell dir mal ein bisschen Durchhalte-Grünzeug in dein Zimmer: :flowerorange::flower: Wie ist es denn bei dir? Die Amalaja, die heute etwas genervt ist

Guten Morgen Ramona na du bist ja echt gut dabei da brauchst du ja fast gar keine Hilfe mehr. Aber keine Angst mich wirst so schnell nicht mehr los, ich schau immer mal hier rein, und wenn es wider Erwarten doch mal schwierig wird, einfach rufen . Heute erst einmal :heart:lich Glückwunsch zu deinem Durchhaltevermögen. Viele liebe Grüße und einen schönen rauchfreien Sonntag Igelchen

Ramona, meine hochmotivierte Mitstreiterin :P Mit deinem Heft ist ja klasse! Und wenn du dann mal als rauchfreie Omis im Schaukelstuhl sitzen, liest du deinen Enkeln daraus vor :kaputtlachsmile: So nach dem Motto: Es war einmal eine rauchende Prinzessin, die hatte unbedingt vor usw. Hach du siehst, ich bin ein wenig wirr im Hirn, aber ich geh heute abend ins Bett und freue mich, seid heute mittag rauchfrei zu sein, was bitteschön morgen auch weiter so bleibt! Und dir wünsche ich das Selbe 8) Die Amalaja