:balloonsheart: Oh man, ihr seid so klasse. Vielen Dank für die aufmunternde Kommentare und die Motivation. Baldriantee hab ich schon probiert, Bine, hat bei mir keinerlei Einfluss :cry:. Bin heute wie ein Zombie auf der Arbeit rum gelaufen :sleep:. Und Reboot, du hast ja völlig recht, wenn man sich ärgert, hat es der besch... Nikotinteufel schon fast geschafft . ABER: hab heut Nacht keine angerührt, auch heut an der Arbeit nicht!!! Ich bräuchte nur mal wieder ne Mütze voll Schlaf :sleep: . Sag mal Old-Tuppes: musst du tagsüber nicht arbeiten??? Wenn ja, wie schaffst du das denn mit ohne Schlaf :|. Ja Reinhold und Ulrike, Schrittchen für Schrittchen, hab ja keine andere Wahl, weil rauchen ist keine Option!!! Auf eine hoffentlich bessere Nacht, ich drück euch :smileumarmung:

Ulli halte durch. Nicht aufgeben 5 Tage das hast du bisher sehr gut gemacht. immer Schrittchen für Schrittchen :penguin: jetzt nicht ... nachher auch nicht ... am Besten gar nicht mehr daran denken. Diese Dinger müssen aus deinem Kopf. :roll: Viele Grüße Reinhold

Guten Morgen Ulli, Du schau doch mal in der Apotheke vorbei, da erkundigst du dich mal wegen hochdosiertes Baldrian. Im TV machen die da immer so Werbung. Da habe ich gehört, es soll wirksam sein. Für Abends wäre evt. eine Schlafhygehne noch etwas. Also ein gleich bleibendes ruhiges Abend Programm. Auch Gute Nacht Tee ab dem frühen Abend hilft zum runterfahren. Wäre das etwas für dich? Du hast im Moment einen Energie Überschuss. Was die Zigaretten uns doch immer gedämpft haben.:roll: Ich bin in meinen Anfängen jeden Tag min. 1 Std. gewalkt, egal bei welchem Wetter. Das hat mir gut getan. Setzte dich mal an Nr. 1 in der nächsten Zeit. Schau auf dass, was dir gut tut. OK ich werden meine Wohnung alleine sauber machen :cry:. (Spass) So ich muss nun weg, die Fäden kommen heute raus. schönen Start in die Woche LG Bine :rose:

Liebe Ulli, Glückwunsch zur Rauchfreiheit. Halte durch, gemeinsam schaffen wir das! :butterfly:

...oh Mann, diese schlaflosen Nächten machen mich echt fertig. :drachezumdampfablassen: Ständig dieses aufwachen und dann nicht mehr einschlafen können. Und um 6 Uhr ist die Nacht vorbei. Ich hab schon alle eure Tipps ausprobiert, aber nix hilft. Wenn das nicht bald besser wird, weiß ich auch nicht mehr weiter. Ich bin fix und fertig :bang:

Guten Morgen Schmetterling Ulli, Du bist so wunderbar dabei. Das ist klasse. Wenn du deine Wohnung sauber hast, kannst du gerne auch bei mir vorbei kommen. :wink: Wie geht es dir heute, du klingst immer so positiv, was ein Stärke von dir ist. Dein 5ter Tag läuft und die erste Woche naht. Ich stelle dir mal eine Tee oder was du magst hier hin :kaffeedonout: schönen Sonntag wünsche ich dir LG Bine :rose:

Ohhhhhh neiiiin, du arme...berghex, ich weiß genau, wie du dich fühlst . :drachezumdampfablassen: Richtig??? Das hab ich leider auch schon ein paar mal hinter mir. Aber glaub mir, alles ärgern nutzt nix! Wenn du Lust hast, häng dich an mich dran, hab ja nur 3 Tage Vorsprung und vielleicht kann ich dir ein wenig von meiner Euphorie abgeben, die langsam in mir aufkommt. Du warst ja schon 3 Monate "clean " sei stolz auf dich!!! Du hast es schon mal geschafft und du schaffst es wieder, ganz sicher. Oh man, 3 Monate, wie geil! Hoffentlich bin ich da auch mal. Bei mir haben die letzten Tage super mit Putzen, Gartenarbeit, Sport, Wellness, gesunder Ernährung und viiiiel trinken gut geklappt...d.h.nicht, das :evil: nicht heftig vorbei kommt, aber hier im Forum bekommst du sooooooo viel Hilfe und Zuspruch, das macht mega stark und baut auf!!! Also, wenn du willst, schreib mir, jammere, schrei, aber KÄMPFE...es lohnt sich. Du schaffst es wieder!!!!! Ich drück dich :smileumarmung: und schick dir ne Riesen Portion Kraft und Stärke!!! :balloonsheart::flowerblue::flower: LG deine Kämpfer-Ulli

Lieber Hans, Ich werde deine Ratschläge und Tipps beherzigen. Ein dickes Dankeschön!!! :flowers: LG Ulli

Hallöchen ihr Lieben, Ich komme grad von einem 2 stündigen strammen Spaziergang um mich mit einem Solariumsbesuch im nächsten Ort zu belohnen. Und was soll ich sagen: ich war kam mehr außer Atem...und das nach grad mal 4 Tagen rauchfrei :medal:. Langsam macht's richtig Spaß gegen den :evil: anzutreten, was aber auch an eurer tollen Motivation liegt. Ihr seid wirklich das beste, was mir passieren konnte, tausend dank an jeden einzelnen von euch!!!!!!! :rose: Und deine Ideen, liebe Bine, sind super :D. Einiges davon kann ich im Job bestimmt umsetzen. Vielen Dank!!! Wünsche euch allen eine gute Nacht und einen schönen Sonntag. LG eure dankbare Ulli

Hallo Schmetterling, Gerne schaue ich doch bei dir vorbei. Toll wie du das machst, Tag 4 hast du nun auch bald geschafft. Wenn dir das rumflattern gut tut ist es doch vollkommen in Ordnung. Du wirst schon merken, wann ruhe angesagt ist. Wichtig schaue auf deine innere Stimme, sie sagt dir was dir gerade gut tut. Das hast du gut erkannt, die Schmachter kommen meist 3 sec – 3 Minuten danach sollte sie dann etwas runterfahren. Wie kannst du dich für nächste Woche im Job vorbereiten? Wo könnte es brennzlich werden? Wie könntest du da ausweichen? Wäre es eine Möglichkeit bei Schmachter dich 5 min ans Fenster zu stellen und Atemübungen zu machen [color=purple]5 sec einatmen 5 sec anhalten 5 sec durch die Lippen gepresst ausatmen Max 10, sonst könnte der Kreislauf schlapp machen. [/color] Mir hat es auch geholfen immer und überall [color=purple]zuckerfreie Bonb[/color]ons stehen zu haben und natürlich zu naschen. So kamen auch mal locker 2 Tüten am Tag zusammen. [color=purple]Klein geschibbeltes Obst und Gemüse[/color] mitnehmen könnte auch gut. Oder wenn du mal einfach mal rausgehst und [color=purple]den Raum wechselst, im Treppenhaus hoch laufen[/color]. Wäre das möglich? Was könnte dir noch hilfreich sein. Schön, dass du das mit deinem Männe klären konntest. Es geht doch nichts über die Diplomatie der Frau. Und zum Schluss [b][color=red]Wir bleiben heute Rauchfrei. [/color][/b] LG Bine :rose:

Meinen Glückwunsch zu 3 rauchfreien Tagen und zu eurer gelungenen Kommunikation: es gibt buchstäblich nichts, was nicht in einem vernünftigen Gespräch geklärt werden könnte: partnerschaftlich, freundschaftlich, arbeitstechnisch; wie oft brütet jeder vor sich hin, wo ein offenes Wort zeigen würde, dass es gar kein wirkliches Problem gibt. Gut gemacht, habt ein schönes Wochenende, mit lieben Grüßen :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallöchen Sharmila, Hans und reboot, Danke für das Käffchen :) und eure tröstenden Worte. Hab mit meinem Männlein ganz sensibel und einfühlsam geredet: "bitte nicht mehr aus falsch verstandener Rücksicht aus dem Weg gehen, oder ich fang wieder an zu Rauchen, damit wir zusammen sein können!" :wink:..... was soll ich sagen: hab gewonnen! :taenzerin:. Er wollte es mir nur nicht noch schwerer machen. Und Hans,du hast so was von recht, wenn man sich liebt, kann man alles erreichen. Und Nein, heute wird nicht geraucht, auch wenn die Nächte Horror sind...mit Albträume und Zigaretten :evil:..hoffe, das wird irgendwann ja besser werden, sonst geh ich aufm Zahnfleisch an die Arbeit :cry:. Habt einen tollen Samstag und NICHT rauchen!!!! :butterflyflower::flowers::flower: