Heute schon? 18.03.18 Gutes Datum

Tolle Erkenntnisse; viel :ladybug: auf deinem weiteren rauchfreien Weg und Glückwunsch zu [size=2][color=orange]drei[/color][/size] [size=2][color=red]rauchfreien[/color][/size] [size=2][color=purple]Tagen[/color][/size] von :butterfly:Claudia:butterfly:

Danke für die aufmunternden Worte. Ich lebe noch, der Tag ist fast überstanden und ich habe keinen umgebracht. :oops: Dafür das der Tag so besch... angefangen hat, lief er dann doch ganz gut. Vielleicht liegt das an meinem neuen Lebensmotto: ICH DARF ALLES; NUR NICHT RAUCHEN. Und das eröffnet doch viele Möglichkeiten. Man denke nur an eine strenge Diät.... Was man da alles nicht essen darf. Und beim Rauchstopp darf ich ALLES, es gibt nur EINE EINSCHRÄNKUNG. Ich darf nicht rauchen. d.h. ich darf essen/ trinken was ich will, ich darf schlafen oder wachbleiben, ich darf joggen, lachen, weinen, ich darf alles auf meinem Weg zum Nichtraucher, nur halt eine Sache nicht: Rauchen. Na, das werde ich ja wohl schaffen. Euch einen schönen Abend und eine gute Nacht. LG Jutta :cat:

Auch einen guten Morgen, nach endlos vielen Monaten hat mich aktuell das Thema Rauchen mal wieder beschäftigt, und ich bin hier mal wieder auf diesen Seiten hier gelandet. Es ist schön, zu sehen, dass immer wieder Menschen wie Du den Anlauf machen und diesem Stinker endgültig Lebewohl sagen wollen. Es werden einige Momente kommen, wo es einfach Sturheit und Kraft braucht. Das wirklich schöne an dem Ganzen ist, dass irgendwann Tage, Wochen und Monate kommen, an denen man überhaupt nicht mehr ans Rauchen denken muss. So unvorstellbar es klingt: Irgendwann verschwindet der Stinker einfach weitestgehend aus Deinem Leben. Natürlich bleibt man mit rauchenden Menschen konfrontiert, aber ich habe da nicht mehr das Gefühl, dass mir etwas fehlt, sondern eher eine Form von Trauer und (arroganzlosem) Mitleid. Mein persönliches Mantra hier war von Acryl - ich glaube, er war später unter einem anderen Avatar hier unterwegs: "Nie wieder einen einzigen Zug". Denn ich kenne meine Suchtpersönlichkeit zu gut. Mir war völlig im Klaren: Wenn ich mir nur eine anzünde, bricht meine ganze Deckung in sich zusammen. Ich hatte hier im Forum mal das Bild geschrieben von einem Staudamm, der durch eine Zigarette einen Riss bekommt. Auch hier im Forum passiert es immer wieder jemand, dass er/sie einen Rückfall hinlegt. Also alles auf Anfang, Reset, Neustart. Das ist auf der einen Seite kein Weltuntergang, man darf sich das verzeihen und neu beginnen. Und jeder Tag, an dem man nicht raucht, ist ein guter Tag. Trotzdem wollte ich diese Erfahrung nicht nochmal machen. Die ersten Tage und Wochen sind in vielerlei Hinsicht sehr intensiv. Die bei vielen auftretenden emotionalen Schwankungen heißt es auszuhalten. Ich hätte manchmal vor Wut und Zorn ins Lenkrad beißen können. Dafür macht sich schon sehr bald ein "Mehr" an Luft bemerkbar. Die Kurzatmigkeit wird besser. Irgendwann nimmt man plötzlich wieder mehr Düfte und Gerüche wahr. Der Geschmackssinn verbessert sich. Das beste aber ist: Man ist nicht mehr fremdgesteuert durch den Nikotinkasper. Und damit gewinnt man eine großes Stück persönliche Freiheit und Unabhängigkeit zurück. Das Rauchen von Zigaretten mit dem Begriff von "Freiheit" zu verknüpfen, ist eine der größten Frechheiten der Tabakindustrie. Ich sehe eher ein Heer von Sklaven, gefangen in den Ketten der Zigarettenhersteller. Die einen lachen und baden in teerfarbenem Geld, und die andern husten, werden krank und sterben im schlimmsten Fall daran. Also bleibt stur alle miteinander, es funktioniert. Und es lohnt sich. Liebe Grüße und viel Kraft, Tinto :sun-2:

Guten Morgen Jutta, ja Du schaffst das. Das ist genau die richtige Einstellung. Und es werden immer wieder Tage dabei sein, wo es nicht so gut läuft. Die gilt es zu überstehen. Aber wie gesagt: Du schaffst das. Schicke Dir mal ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen. :) LG Doro01

Guten Morgen, so, bevor es auf die Arbeit geht hier ein kurzes Fazit: Es geht mir schlecht. Die Nacht war mies , mein Brustkorb tut mir weh, ich bin hundemüde und deprimiert. ABER: Ich schaff das!!!! Euch einen guten rauchfreien Tag LG Jutta

Hallo ihr Lieben, tatsächlich habe ich den Tag heute auch fast überstanden. Auf der Arbeit ging das Nichtrauchen erstaunlich gut. Die Mittagspause habe ich im Personalraum und nicht bei den Rauchern draußen verbracht. Ich erhalte viel Unterstützung, auch von meiner Familie. Und ich habe das Glück, dass ich kaum noch rauchende Freunde oder Familie habe. Dies war auch ein Grund aufzuhören (Zusätzlich zu den vielen anderen wichtigen Gründen). Immer gehörte ich zu den wenigen die vor der Tür standen. Das war blöd, aber die Sucht macht es erforderlich. Zur Zeit schlafe ich recht viel. Auch wenn ich letzte Nacht oft wach war empfand ich die Nacht als erholsam und gestern und heute Nachmittag habe ich ein Schläfchen auf dem Sofa gemacht. :lol: Der Suchtfaktor hält sich in Grenzen. Manchmal zucke ich regelrecht zusammen und denke: Jetzt willst du rauchen! Dann werde ich ein bißchen traurig, schiebe den Gedanken weg und denke mir: Oh, wie freue ich mich wenn dieser Gedanke mich nicht mehr alle 5 Minuten überkommt. So gehe ich Schritt für Schritt meinem Nichtraucherleben entgegen und freue mich wenn ich von euch weiterhin so toll unterstützt werde. Dafür euch allen ein paar :flowers:

Hallo Jutta, einen Tag hast Du schon geschafft. Super. Jetzt immer weiter so. Von Tag zu Tag. Ich habe das geschafft, als extrem Süchtige (auch nachts habe ich ständig geraucht), dann schaffst Du das auch. Ich wünsche Dir eine schöne rauchfreie Woche. Und für den Teufel dieses hier: :hammerfuerwutanfaelle: LG Doro01

Hallo Jutta! Herzlich willkommen! Wie gut, dass du schon gestern aufgehört hast. Somit bist du nun schon einen ganzen Tag rauchfrei! Wenn es sich nur auch so toll anfühlen würde, gell? Ich habe die ersten Tage wirklich mit mir, bzw. die Sucht hat mit gehadert. „Wie kannst du nur, das wird eh nichts, beim letzten mal bist auch nach neun Monaten gescheitert - braucht gar nicht erst anfangen,...“ Hör dem :evil: gar nicht zu, der will ja nur, dass du einknickst! Tust du aber nicht! Du weißt wie es geht und weißt nun auch, dass dir Fällen in den Weg gelegt werden. Denen weichst du diesmal souverän aus. lg Tanja

Hallo Jutta, das liest sich doch ganz gut. Dieses "Zigarettenmuseum" liest man oft als Abschreckung, verfehlt ja auch seine Wirkung nicht. Ein weitere Tipp ist, das Du Dir ein paar Aufgaben überlegst, die Dich bei einer Schmachtattacke sofort ablenken. Schreibe Dir einfach ein paar Aufgaben auf kleine Zettel und tue diese in ein Glas oder Kästchen, und Wenn dann eine Attacke kommt, ziehst Du einfach einen dieser Zettel und erledigst diese Tätigkeit. So kommst Du schnell auf andere Gedanken. Meist sind solche Schmachtanfälle ja nach ein paar Minuten wieder vorbei. Für die neue Woche wünsche ich Dir alles Gute. Viele Grüße Andreas

Ach tut das gut. So viele ermutigende Worte. Danke. @ Andreas: 2x habe ich aufgehört. Das erste Mal war vor 25 Jahren. Ich war schwanger und so war das gar kein Thema. Ich habe sofort aufgehört, obwohl mein Mann weitergeraucht hat. Aber ich hätte mir nie verziehen wenn mein Kind Folgeschäden gehabt hätte. Allerdings habe ich mich die ganze Zeit über auf meine erste Zigarette nach der Geburt gefreut. Verrückt, oder? Und so kam es wie es kommen musste. Mein Sohn wurde am 11.12. geboren, ich habe nicht gestillt und Silvester (also 3 Wochen nach Geburt) habe ich die erste wieder geraucht. :x Der zweite Versuch war vor ca.12 - 15 Jahren und ich glaube das war auch mit rauchfrei online. Die Seite sah damals etwas anders aus, aber mir hat es geholfen. Ich hatte mir ein Kippenglas zugelegt und alles klappte ganz gut, dann kam nach 9 Monaten ein Abend mit Freunden, viel Alkohol und die feste Überzeugung: Du hast das im Griff, eine kann nicht schaden. Wie blöd man manchmal ist, oder viel mehr wie abhängig. Okay, aber jetzt schaffe ich es. Ich lese gerade das Buch von Joel Spitzer (Danke Doro für den Tipp), esse Apfelstücke zur Ablenkung, zähle immer bis 10 wenn es mich überkommt und spreche wie ein Mantra ein ständiges: Du schaffst das, du willst das, usw.... vor mich hin. Wie gut das ich alleine wohne, man könnte mich für leicht verrückt halten. :riesengrinser: Euch allen ein riesen Danke und einen schönen Sonntag. LG Jutta

Hallo Jutta! :heart: lich Willkommen! Jeder Tag ist ein guter Tag um mit dem Rauchen aufzuhören:):) bin auch erst seit kurzem dabei und habe immer noch Besuch von Nico aber es wird von Tag zu Tag besser. Ich habe mir in den ersten Tagen die ganzen Videos auf YouTube zum Thema angesehen und viel Entspannungstraining zwischendurch gemacht. Ich glaube So. ist ein guter Tag zum aufhören, Du kannst jeder Zeit raus an die frische Luft oder Dich ablenken wie es Dir gefällt. Ich wünsche Dir viel Durchhaltevermögen und was du sonst noch so brauchst!:sweatpea: Ich denke das Wichtigste ist gar nicht mit Nico zu diskutieren und einfach zu akzeptieren das es Attacken gibt, sie sich dann aber auch wieder verziehen....sie bleiben schließlich nicht für den Rest Deines Lebens:) Du schaffst das! Bist nicht allein! bis bald, Babsy

Hallo Jutta, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deiner Entscheidung einen Tag früher zu starten. Lass die beiden sich ruhig anschreien, die kriegen sich auch wieder ein und werden still. Hattest Du irgendwelche Vorbereitungen für diesen Tag gemacht? Gerne würde ich auch wissen, was Dir bei Deinen vergangenen Versuchen geholfen hat. Sicher gibt es Erfahrungen, auf die Du zurückgreifen kannst. Auf den Kaffee zu verzichten ist auch gar nicht unbedingt nötig. Um den bisherigen Tagesablauf zu ändern, kannst Du vielleicht einfach einen Saft oder Glas Wasser dazu trinken, um die Geschmacksnerven zu überlisten. Auch sonst hilft es, wenn Du versuchst Dich abzulenken, besonders bei Schmachtattacken. Für den heutigen Tag wünsche ich Dir viel Erfolg. Schönen Sonntag Andreas