Nun soll es endlich soweit sein

HallO Exquarzi, nimm dir die Zeit,die du brauchst und für diese wünsche ich dir jetzt erst mal viel Kraft. alles Liebe Helly

Moin exquarzi in spe, das kann einer schon mal "die Beine weghauen", wenn ein geliebter Mensch plötzlich nicht mehr da ist - da hat die Sucht 'ne breite Einflugschneise.... Ich wünsche Dir, daß Du mit Deinem Verlust zu leben lernen kannst und auch wieder zu Dir und dem, was was Du bereits über's Nicht-mehr-rauchen gelernt hast, zurück findest. Alles alles liebe und viel Kraft - fühl' Dich in den Arm genommen und gehalten - auch mal von mir.... :smileumarmung: Es grüßt de Nomade

Hallo ihr Lieben Ich melde mich erst jetzt wieder, weil mein 1001 gefühlter Versuch aufzuhören nun auch gescheitert ist:cry: Ich war so voller Zuversicht und dachte diesmal klappt es. Es hat nicht geklappt. Eine furchtbar schlimme Situation ist eingetreten. Habe einen geliebten Menschen verloren und bin derzeit etwas down. Da waren die fast 4 Wochen rauchabstinenz wohl noch nicht lang genug. Ich konnte nicht hart bleiben. Das "Nichtrauchen" werde ich aber im Auge behalten. Sobald sich mein Gemüt wieder gebessert hat, gehe ich es neu an. Ich hoffe ihr werdet mir dann wieder mit toller Unterstützung und vielen Gratulation zur Seite stehen. Ich werde dann ein neues Thema eröffnen und mit neuer Kraft wieder anfangen. Bis dahin wünsche ich allen ein weiterhin gutes gelingen beim "nicht rauchen" und vielen Dank nochmals für eure Unterstützung. Gruß exquarzi

Hallo exquarzi, Glückwunsch zur 2. Schnapszahl und nachträglich zu 3 Wochen. :butterflyflower: Liebe Grüße Gosamigo

Hallo Danke Ines für's feiern :) Nun sind es schon 22 Tage "3 WOCHEN UND 1 Tag" man bin ich stolz :D @Melanie Ich gehe jetzt morgens auf den Balkon, atme tief ein und mache ein paar Kniebeugen. Dann habe ich die ersten 10 Minuten nach dem Aufstehen überwunden. Danach bin ich sowieso beschäftigt bis ich arbeiten gehe. Katzen füttern, ins Bad und und und :gefsmilie: Die Schmachter sind jetzt nicht mehr so oft. Aber sie sind noch da und werden mich noch eine Weile überfallen:evil: Ich will und ich werde keine mehr rauchen! Ich habe immer noch Schweissausbrüche und manchmal auch einen Brausekopf. Ist aber weniger geworden. 1 Kg habe ich zugenommen ( wat für'n Mist) Naja, ist wohl die Nascherei ab und zu. Stört mich aber nicht. Diese Baustelle greife ich dann als nächstes an. So lange wie ich meinem Mann noch gefalle. Ziehe mir ja sowieso keinen Minirock mehr an :kaputtlachsmile: So nun feier ich mich mal :fireworks: :rose: und lade euch dazu ein :champagne: :champagne: (reichen 2 Flaschen?) Bis später Gruß exquarzi

Hey exquarzi, Es ist super, dass Du dran bleibst! Heute machst Du die zweite 0 an Deinen Zähler. Dann gibt es 3 Feiertage hintereinander. 20, 21, 22. Eigentlich ist für uns Nichtmehrraucher ja jeden Tag Feiertag... Jedenfalls genug Grund, ne Party steigen zu lassen! Und den Zwischenstand lässt Du Dir von dem blöden Suchtmonster nicht nehmen. Hier noch ein paar Dinge, die vielleicht am Morgen helfen können: [*] "Frühsport" - Ich meine jetzt nix superwildes. 10 Minuten Bewegung. Den Kreislauf einmal richtig ankurbeln, die Glückshormone vom Sport abgreifen und dem morgendlichen Schmachter völlig wach begegnen. Eine flotte kleine Runde gehen oder laufen, ein paar kleine Übungen wie Hampelmänner, Knieheber, Kniebeugen usw. Vielleicht kannst Du den Schmachter damit überrumpeln. [*] Gute-Laune-Musik anmachen und trällern und vielleicht mit dem Morgenkaffee ein bisschen durch die Bude tanzen. [*] Vielleicht hilft auch soetwas wie ne kurze Meditation (da gibt es mit Sicherheit was geführtes in einer App oder als Video). [*] Atemübungen. Und das wars auch schon wieder aus meiner Trickkiste... Bleib standhaft und am Ball! Herzliche Grüße, Melanie

Ich meinte natürlich den:evil: wiederstehen:gefsmilie: Hatte mich verschrieben :) Gruß

Ein Hallo auch an Alle Ich freue mich immer wieder auf's neue, wenn Ich hier von euch lese:) Ihr habt immer nette Worte und viel Verständnis. Nun zu mein empfinden: Es ist nach wie vor nicht einfach. 38 Jahre rauchen kann man halt nicht so schnell wegdenken. Wenn ich abgelenkt bin, denke ich schon gar nicht mehr an's rauchen. Aber es darf keine Langeweile aufkommen:x Zum Glück kann man auf Arbeit nicht rauchen. Die Raucher müssen raus vor die Tür. Ich gehe mit meinen rauchenden Kollegen dann mit raus und trinke meinen Kaffee. Meine Chefin freut's "arbeite ich doch nun mehr und stehe nicht andauernd draußen" :kaputtlachsmile: Ich habe immer noch morgens das größte Problem:evil: Hab meinen Ablauf zwar geändert aber der :evil: will die Änderung nicht und versucht mir ständig zu sagen:"geh doch auf den Balkon und Rauch eine" die eine am Morgen ist doch nicht so schlimm :bang::bang::bang: Mein Gott was für ein Kampf :cry: Naja, ich bin ja auch stark abhängig und muss wohl noch eine Weile da durch. Wenn diese Schmachter am Morgen weniger werden, dann habe ich schon mahl die halbe Miete gewonnen. Drückt mir die Daumen, daß ich weiterhin dem :evil: wiedersehen kann. Einen tollen Tag euch Allen Gruß exquarzi

Hallo w. fisch Danke für deine aufmunternden Worte und das du an mich glaubst. Es tut sooooo gut:) Ich bleibe dran:gefsmilie: Liebe Grüße exquarzi

Hallo ihr Lieben erstmal vielen lieben Dank an Alle für die Glückwünsche und Unterstützung :D Ich melde mich erst jetzt wieder, weil ich die letzten Tage sehr mit mir zu kämpfen hatte. Der erste Arbeitstag war eine enorme Herausforderung für mich. Der Wecker klingelt "rauchen", Kaffee trinken "rauchen", auf Arbeit ankommen, mit den Kollegen noch einen Kaffee trinken "rauchen", in der Pause "rauchen" :bang::bang: Das ging nun 3 Tage lang so. Ich hab natürlich keine geraucht :) Aber gekämpft habe ich, wie ein Löwe. Gestern hatte ich Spätschicht, da viel es mir wieder leichter. Warum ist es nur an manchen Tagen so schlimm? Ist mein Wille noch nicht stark genug? Andere schafften es doch auch! Warum tue ich mich so schwer? Ich beobachte zur Zeit auch gerne die Nichtraucher, weil ich mir vorstellen will wie schön doch das Leben auch ohne Rauchen sein kann. Mein Mann war ein Kettenraucher und mega süchtig! Er hat es doch auch geschafft!? Er steht morgens auf, geht zur Arbeit, geht mit mir essen, in's Kino und und und...... Alles ohne auch nur eine Sekunde an die Zigarette zu denken. Ich bin furchtbar neidisch auf ihn :cry: Aber genau das soll mein Ansporn sein um weiter dran zu bleiben. Wir werden heute unsere Fahrräder fit machen und ein bisschen radeln und heute Nachmittag ist Enkelkindtag angesagt :D In diesem Sinne "HEUTE RAUCHE ICH KEINE" Einen schönen Sonntag euch allen Gruß exquarzi

Hallo Exquarzi! Wie geht es dir? Wie klappt es auf der Arbeit als Nichtmehrraucher? Nun hast du die 2 Wochen voll! Super gemacht! :butterfly: Mein Knackpunkt auf Arbeit war, dass ich mir dennoch (oder erst recht?) Pausen gönnen muss und dass dafür passende neue Beschäftigungen gefunden werden müssen. Manchmal ist es das am Fenster stehen, oder Treppensteigen (klappt schon immer besser), eine kurze Meditation am Smartphone, Kaffee holen, etc... aber nicht einfach die Pausen streichen, das war für mich definitiv falsch, ich war dann völlig platt und unkonzentriert. Das lag aber nicht (nur) am Nichtmehrrauchen, sondern vor allem an den fehlenden Pausen und Auszeiten. Grüße, Quasi

Hallo exquarzi, Ich hoffe sehr, dass dein gestriger Arbeitstag gut verlaufen ist. Ich habe oft an dich gedacht und trotzdem vergessen zu schreiben. Ich hoffe auch, du hattest bisher noch keine Zeit zu berichten. Sollte es einen anderen Grund geben, dann ist das auch ok. Also nur heraus damit. LG Franziska