hallo sabo. Danke für Deine Antwort... Heute geht es mir eher bescheiden. Muss das Ausschleichen und Entwöhnen noch fortsetzen. Bin ganz spät ca. 5.00 h erst eingeschlafen. Ich habe noch Pflaster und will diese einsetzen . Habe mir vorhin ein Halbes auf den PO geklebt. Habe auch eine Lutschtablette genommen , diese blöde Existenzangst ist zu heftig. Ich empfinde das zwar als Niederlage. Doch wer immer wieder aufsteht wird es letztlich schaffen. Dann will ich am Donnerstag, wenn es zum Augenarzt geht (und ich abgelenkt bin ) den 2. Versuch starten. Mit Deinem Mittelfuß sei bitte vorsichtig. Ich hatte vor einiger Zeit eine Achilles Sehnen Verletzung und das hat unheimlich lange gedauert. Ja Langeweile kenne ich auch nur zu gut, bin alleinlebend und manchmal ist es schwer für mich, dem Tag eine sinnvolle Struktur zu geben. alles Liebe , es wird schon wieder ......Rainer

Wollte nur ganz Kurz Gute Nacht wünschen oder besser schon bald Guten Morgen.....

Jetzt wird es Zeit den Abend zu planen ( und die Nacht ) ich bin ja Online in so einigen Gruppen, da wird es Zeit mich überall zu beteiligen. Also hier: das rauchfrei.de die Online Schachmeetings das COPD Mailing Request von COPD Deutschland e. V. das AA - Basic Meeting Außer vom Genialschach bekomme ich von allen aktuelle Mails, kaum , dass ich etwas verpasse. Es ist also genug zu tun . Und wenn das nicht reicht ....im TV herum zu Zwitschen... Auch noch bei Facebook den Messenger und Whats app. Alle Mails bekomme ich per Signal auf mein Händy, sodass ich zwischen Laptop und Smartphone immer Hin - und Her laufe... Online hat mich also fest im Griff. Am meisten bin ich im Genial Schach, da warten 30 kompetente Schachpartner auf meine Züge,,,. Das ist eigentlich meine Hauptbeschäftigung... Nordic Walken ist ja am Abend nicht mehr. ...wünsche Allen einen schönen Abend...... Rainer

Danke Sabo und Danke Claudia, Komme gerade von meinem Belohnungsessen zurück . ( Ganz selten: Curry Wurst und Pommes ) Habe auch mein kleines Auto gewaschen. ( Beschäftigungs- Therapie ). Es ist gar nicht so einfach, wie ich es mir vorgestellt habe. Das Große und Ganze bekommt einen negativen Wert. Es ist so eine Art von Existenzangst. Jetzt heißt es ablenken. Duschen. Sportschau . ..... und mir das Positive ins Gedächtnis zurückzurufen. Euch einen schönen Sonntag. Mal sehen was noch so kommt. :lesenalsablenkung: liebe Grüße Rainer :wink:

Lieber Rainer :smileumarmung: bestimmt schläfst du inzwischen tief und fest. Jedenfalls wünsche ich dir das. Ebenso wünsche ich dir ganz viel Sturheit, Gelassenheit und Durchhaltevermögen auf deinem nikotinfreien Weg. Hast du Lust, deinen Zähler zu stellen? Uuuund...einen schönen Sonntag wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Guten Morgen, .....kann nicht schlafen. Aber das kenne ich ja schon. [b]Heute ist der Ausstieg.[/b] ....... [b] Jetzt bin ich[/b] ....... [b] Rauch-, E- Smoke und Nikotinfrei.[/b] Ein dickes Dankeschön an die höhere Macht. Muss wohl gleich noch mal aufstehen , so gegen 5 h und kann dann hoffentlich durchschlafen Plätzchen, Schoko und Apfel sind gegessen........und Nikotin gibt es nicht mehr.... bis schon Bald..... Rainer

Ab Morgen, den 20 Oktober 2019........... ........ist im Notfall nur Placebo erlaubt. :wink: Die Psyche will belohnt werden. Also höchstens ein normales Kaugummi...........:-? Und für die Beschäftigung :roll: bin ich in meinen Schachportalen ( Genial Schach und Chess com ) Ich weiß, das es funktionieren wird....... .........

Hallo sabo, danke für Deine Antwort. Meine gute Stimmung hält sich erwartungsgemäß in Grenzen. --Ein Vorgeschmack auf Morgen--. Aber dann wird wohl meine Freude überwiegen [b]-drei Jahre Tabak Rauchfrei zu sein.[/b] Ich wünsche Dir gute Besserung für Deinen Mittelfuß , hoffentlich wird es bald besser. Bei der Kreativ Gruppe habe ich ein Acryl Bild gemalt. das kann ich auch gut zu Hause machen. die erforderlichen Utensilien, sogar mit einer Staffelei, habe ich zur Verfügung. Muss es eben nur auch umsetzen. Nun bin ich gespannt auf Morgen und wünsche Dir ein schönes Wochenende ....Liebe Grüße RAiner

Hallo, ich schreibe hier wohl in erster Linie für mich und meine Motivation. Heute ist der letzte Tag vor dem Ausstieg und meiner letzten Reduktion. Morgen habe ich Nachmittags ein volles Programm mit Essen gehen und Belohnung. Weiterhin geht es mir gut und Morgen werde ich mich von drei Jahren Nikotin Liquid endgültig verabschieden und bin gespannt, ob wirklich die Vorteile überwiegen werden. [b]Morgen habe ich auch Dreijähriges Jubiläum , der Abschied vom Tabak Rauchen.[/b] [i]Das ist der wirkliche Gewinn als Nicht- bzw. Ex- Raucher[/i] Euch allen Heute einen rauchfreien Tag und viele Grüße von Rainer

Hallo bine, danke , schön von Dir zu lesen. Ja, ich war Heute zum ersten Mal bei dieser Kreativ Gruppe. Das ist so eine Art von Ergo- Therapie. Es gibt viele Möglichkeiten dort kreativ zu werden. Holz- Ton -Bastel- Malen- Leder- alles Mögliche - war ganz interessant. Mit den Augen ( chronische Bindehautentzündung ) komme ich bis nächste Woche schon zurecht. Ich habe ja [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Augentropfen, die aber im Krisenfall leider nicht mehr wirken. Da hilft heißes Wasser und Leinentuch noch an besten. Jetzt ist es wohl eher bakteriell und da hilft Antibiotika und Cortison. Eine Notfallambulanz ist mir nicht bekannt, macht aber auch nichts, weil ich solche Schübe von Verschlimmerung schon mehrmals ohne Arzt bewältigt habe. Jetzt warte ich einfach ab. Es ist Heute ja auch schon besser geworden. Ich merke , dass meine Stimmung sich etwas verschlechtert hat ; der eigentliche Grund, warum ich Nikotin in Liquidform genommen habe war ja, dass ich das Nikotin als Stimmungsaufheller benutzt habe. ( nachzulesen in einem Beitrag über Nikotin, bei Google ) [b] [b] Thema : Nikotin als Glücksstoff[/b][i][/i] und das es anregt und [b]sofort wirkt[/b] [b]Ich denke aber, das mit dem Verzicht die Vorteile überwiegen.[/b] [/b] Dir einen schönen Abend ...Rainer

Hallo reiner, Da bin ich. Schön, dass es dir in der Nikotinfreiheit gut geht. Bemerkst du schon Veränderungen? Mit den Augen ist es ja nicht so schön. Gut, dass du damit wenigstens zur Apotheke gegangen bist. Wenn dies jedoch nicht besser wird, gibt es bestimmt auch bei Euch eine Augenärztlichen Notdienst. Erzähle doch einmal von der Kreativ Gruppe, was macht ihr da so? LG Bine :rose:

Hallo, und Guten Abend, Heute bin ich spät dran. War noch zur Kreativ Gruppe mit Peggy und anschließend zur Apotheke. Kortison oder Antibiotika für meine entzündeten Augen gibt es nur auf Rezept. Gestern Abend zum Online Schach war es zu schlimm. Die Augen waren verklebt und ich konnte die Figuren nur durch einen Schleier sehen. Heute ist es etwas besser. Habe die Augen mit heißem Wasser und einen Leinentuch ausgewaschen. Jetzt geht es so einigermaßen, Gerade beim Nordic- Walken ( etwas kalt und windig ) fingen sie wieder an zu tränen. Der Termin beim Augenarzt in Lübeck ist erst am Donnerstag nächste Woche. Bis dahin muss ich aushalten. Heute bin ich weiter in meinem Reduktions-programm. Und es geht mir weiterhin gut. Euch Allen einen schönen Abend und rauchfreie 24 Stunden......Rainer