Was tut man, wenn die Nerven blank liegen?

Liebe Andrea. Zu erstmal möchte ich Dir mein tief empfundenes Beileid ausdrücken. Der Tod eines geliebten Menschen aus dem engsten Familienkreis richtet dann doch ein Gefühlschaos in einen selbst an, indem man sich erstmal zurechtfinden muss. Trauerarbeit leisten und eine neue Ordnung schaffen, in seiner eigenen Gefühlswelt benötigt Zeit. Nimm Dir bitte die Zeit, die Du dafür benötigst. Und wenn sich Tränen ihren Raum schaffen, gewähre ihnen was sie benötigen. Andrea, solch ein einschneidendes Ereignis im Leben, ist der wahre Klassiker für Rückfälle in alte Verhaltensmuster. Auch ich bin nach einem einschneidenden Erlebnis, nach rund 2 Jahren Rauchfreiheit gestolpert. Achterbahnfahrten der Gefühle, die Ambivalenz zur Zigarette ist in dem Stadium deines Rauchstoppes nicht ungewöhnlich. Aber, dass Du dem ganzen, was auf Dich von jetzt auf Gleich hereinprasselte, wiederstehen konntest, zeigt deine wirkliche mentale Stärke! Ich denke, Du bist auf einen guten Weg. Ich wünsch Dir jedenfalls für die nächste Zeit, jede Menge an Kraft und Ausdauer zur Bewältigung deiner Trauer und den Weg zur Rauchfreiheit. lg christian

Liebes Forum, melde ich mal wieder, weil mein aktueller Zustand immer noch zum Thema passt...:( War länger nicht hier, vor einer guten Woche hatten wir einen Todesfall in der engsten Familie, gestern war die Beerdigung. Insgesamt bin ich sehr traurig und dünnhäutig, letzteres ist ja schon länger so, jetzt kommen durch den Todesfall noch viele Gedanken und Gefühle auf, die mir wirklich zusetzen. Ich denke immer wieder, ich würde jetzt gerne rauchen...zur Betäubung, zur Beruhigung, einfach zum (vermeintlichen) Besser-Fühlen... Nein, ich habe nicht geraucht, aber es war phasenweise wirklich schlimm, :evil: ich hatte eigentlich gedacht, ich hätte das Rauchverlangen weitgehend überwunden, das war dann jetzt aber nicht so. Ich muss mir doch immer wieder sagen, dass das Rauchen vielleicht eine kurzfristige Erleichterung bringen könnte, aber auf lange Sicht eben gar nicht hilft und ich mir dann nur die Niederlage des "wieder-angefangen-habens" auch noch aufhalsen würde. Aber es ist manchmal sehr schwer, in mancher Hinsicht wie zu Beginn der Rauchfreiheit. :bang: Ich will aber nicht mehr die erste Phase des Entzugs durchleben. Und dank vieler, vieler Beiträge aus dem Forum weiß ich, dass der Gedanke "ich rauche jetzt mal nur eine einzige Zigarette - das kann doch nicht so schlimm sein" ein riesiger Trugschluss ist und schon für sehr viele wieder ein Rückfall in die Sucht gewesen ist. Überhaupt das Forum: es ist toll, dass es dieses gibt!!! Bevor ich das hier geschrieben habe, habe ich mich schon mal wieder ein bisschen umgesehen und es geht mir gleich schon ein bisschen besser... Vielen Dank an alle, die sich hier einbringen!!! VIELEN DANK AKTUELL GANZ BESONDERS AN STRESSLESS UND HANS; ICH KOMME NOCHMAL BEI EUCH VORBEI!! Ich wünsche mir und euch, dass wir dranbleiben können und erkennen, dass die Zigarette ein falscher Freund ist!!

Guten Morgen liebe Andrea, vielen Dank für deinen Besuch gestern. [color=red]HEUTE GRATULIERE ICH DIR GANZ HERZLICH ZU 5 RAUCHFREIEN WOCHEN!!!![/color] :champballoongift: Ich muss leider gestehen, daß ich hier im Forum zur Zeit nicht wirklich auf dem Laufenden bin. Ich hoffe aber dir geht es gut und das Nichtrauchen zeigt sich inzwischen überwiegend von der positiven Seite. Ich fühle mich eigentlich sehr wohl, bis auf die Tatsache, dass ich zu viel esse:oops:. Liegt vielleicht aber auch an meinem zur Zeit sehr unregelmäßigem Tagesablauf...keine Ahnung. Aber ab 1. 10. fange ich meine neue Stelle an und ich hoffe doch mal, dass dieses Problem dann vom Tisch ist:riesengrinser: Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf diesem Weg. Lass dich nicht entmutigen. Einen schönen Tag und einen ganz lieben Gruß stressless

Lieber Christian, lieber Hans, vielen Dank für eure Glückwünsche!!:sun-2: Bin selbst erstaunt, dass es schon so viele Tage sind....Danke für die vielen guten Tipps, lieber Hans. Ich will dann auch mal sehen, ob ich dein Wohnzimmer finde, dann komme ich mal vorbei.:butterfly: Wie geht es mir? Mir geht es prinzipiell ganz gut, auch wenn ich immer noch schneller als sonst genervt, gereizt oder mutlos bin. Heute habe ich auch wieder etwas deutlicher Schmacht… Liegt vielleicht daran, dass ich vorgestern beschlossen hatte, wenn möglich auf meine "Ersatzdroge" (= Kekse und Süßigkeiten) zu verzichten, da die Waage nun dann doch deutlich mehr anzeigt, als vor fünf Wochen....:( Ich halte es mit dem Spruch "erst rauchfrei, dann bauchfrei", der hier so treffend im Forum formuliert wird. Das Wichtigste ist es, das Rauchen aus meinem Leben zu verbannen. Sollte es also mit dem Verzicht auf Süßigkeiten gar nicht funktionieren und ich dadurch in Gefahr geraten, wieder an die Kippe zu wollen, dann warte ich einfach noch ein bisschen mit dem nächsten Blick auf die Waage. Lotsin Lydia hat irgendwo als Antwort auf die Frage, wann man entwöhnt sei, so ähnlich geschrieben: Wenn man keine Energie mehr in das Nichtmehrrauchen stecken muss und wieder Kapazitäten für neue Projekte hat - ist man entwöhnt. Na ja, so ganz bin ich das wohl noch nicht. Aber ich freue mich nach wie vor über die neugewonnene Freiheit und [color=blue]will auf keinen Fall wieder rauchen. [/color] Allen Nicht-Mehr-Rauchern und Bald-Nicht-Mehr-Rauchern herzlichste Grüße! Andrea.

N´Abend Andrea. Wie gehts Dir mit deiner neugewonnenen Rauchfreiheit? Liegen die Nerven noch blank. Und zum ersten Rauchfreien Monat, den Du so ganz heimlich geschafft hast gratulier ich Dir auf´s :heart:. Bald ist die Blümchenwiese in Sichtweite. Nur weiter so. lg christian

Hallo Klaus-Peter, vielen lieben Dank für den Tipp mit den Nüssen!! Und ich gratuliere dir herzlich zu 3 Wochen ohne Qualm!! :fireworksblue: Bleib dran und alles Gute! Andrea.

Liebe Andrea, [color=red][size=2]herzlichen Glückwunsch zu einer runden Zahl.[/size][/color] Du hast die [color=red][size=2]30[/size][/color] Tage erreicht und ich freu mich sehr für dich. :smileumarmung: :balloonsheart: Auch wenn es nicht immer leicht war, hast du durchgehalten. Ich hoffe aber auch, dass du schon viele Vorteile des Nichtrauchens genießt und dich auch belohnst für deine Stärke und Durchhaltevermögen und deine Weisheit, dir das mit dem Gift nicht mehr anzutun. :rose: Auf die nächsten 30 Tage und mögen sie toll, unbeschwert, leicht und glücklich werden. Und solltest du etwas Stärkung brauchen, das Forum ist ja immer da :wink: :heart:

Liebe Andrea, ich finde es toll, dass du trotz aller Widrigkeiten GANZ FEST zu deinem Entschluss nicht mehr zu rauchen stehst. Das Beste was man machen kann, wenn man sich entschieden hat, nicht mehr zu rauchen, ist nie wieder mit dem Terroristen :evil: zu verhandeln. Augen zu und durch! Ich denke, dass ALLE Entzugserscheinungen eines Tages vorbeigehen werden. Wir müssen uns eine Weile gedulden. Ich habe mir die Suchtkurve angesehen und ganz viele Erfahrungsberichte angesehen. Wenn man mental so weit ist wie wir, dass man es völlig klar hat, nicht mehr rauchen zu wollen, dann ist es nur eine Frage der Zeit bis sich alles andere normalisiert. Ich denke, dass man nach drei Monaten über den Berg ist und dann nur noch gelegentlich in größeren Abständen leichte Flashbacks haben wird. Das schaffen wir doch, oder? :smileumarmung: Was mir auch hilft, außer zu wissen, dass der Entzug früher oder später, nach drei oder mehr oder wenigen Monaten, vorbei gehen wird, sind die ganzen Vorteile, die ich ich jetzt schon genießen darf. Ich versuche mich darauf zu konzentrieren und daraus Kraft zu tanken. Ich schmecke besser, ich rieche besser, meine Zähne und Haut sehen langsam besser aus, ich fühle mich freier, ich habe mehr Geld in der Tasche und meine App sagt mir, was so alles für tolle Sachen in meinem Körper passieren. Ich liebe auch die Konzentration, dich ich jetzt habe, weil ich mich nicht ständig unterbrechen lasse, um eine zu rauchen. Was genießt du denn bereits? Welche Vorteile hast du wahrgenommen? :heart:

Hallo Andrea, es geht mir genauso. Gerade wenn mein Lieblingsverein spielt, und ich aufgeregt vor der Glotze sitze fehlt die Kippe. Als Ersatz kann ich eine gute Nussmischung empfehlen. Mir hilfts als „Nervennahrung““ ein paar Nüssle zu essen. Außerdem als ungesättigte Fettsäuren in normalen Portionen sehr gesund. Mir tut es als Rauchersatz gut. Probiere es einfach mal aus. Ich drück die Daumen!! Liebe Grüße Klaus-Peter:football:

Hallo, Ihr Lieben!! Meine Nerven liegen immer noch des Öfteren blank - ich hab inzwischen kapiert, dass ich mich oft mit dem Rauchen beruhigt habe, "runtergekommen" bin. Jetzt nehme ich mein "Beruhigungsmittel" nicht mehr. Und ich habe oft recht schlechte Laune, die auch raus muss, was ich von mir so gar nicht kenne. :drachezumdampfablassen: Trotzdem will ich mit dem Rauchen nicht wieder anfangen. Ich versuche viel rauszugehen und irgendwie aktiv zu sein - und wenn es putzen oder aufräumen ist. Aber ich habe so eine Grundunruhe in mir.... Habt ihr noch irgendwelche Ideen, wie ich insgesamt mehr Gelassenheit erreichen kann? Das Problem ist ja auch, dass ich nicht unbegrenzt Zeit habe - sonst würde ich den ganzen Tag wandern oder im Garten sein oder renovieren... Über Tipps freut sich mit vielen lieben Grüßen :flowers: Andrea.

Liebe Andrea, schön dass du bei mir warst und [color=blue][size=2]HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH[/size][/color] zu den [color=green][size=2]21 rauchFREIEN Tagen[/size][/color]. :balloons2: Echt cool! Du hast die Drei-Wochen-Marke erreicht. Stark! :fireworks: Bleib heute Abend stark und lass dich von den anderen Rauchern nicht verführen. Jeder einzelne von ihnen wünscht sich, dass er nicht rauchen würde oder besser gesagt nicht rauchen MÜSSTE: Also, Augen zu und durch. Es lohnt sich, auch wenn der Weg manchmal beschwerlich ist. Sag dir immer wieder, wie gut, dass ich das nicht mehr machen muss. Du bist so süß und hast dich noch dran erinnert, dass ich am WE Probleme mit dem Putzen habe. :wink: Guess what! Ich habe heute einfach nicht geputzt, denn so wie bei dir ist meine Laune heute nicht besonders gut. Ich bin irgendwie müde und genervt. Ich dachte auch erst kurz, dass es eines der Entzugssymptome wäre, aber ehrlich gesagt, hatte ich solche Tage auch schon zu meinen Raucherzeiten, du nicht? Oder häufen sie sich jetzt? Ich warte einfach mal deine Antwort ab und dann suchen wir gemeinsam nach Wegen, um die Symptome zumindest zu lindern :smileumarmung: Wir schaffen das!

N´Abend Andrea. Vom Hochgefühl zum Schmachter? Nur nicht dran verzweifeln, gell. Ist nicht schlimm, wenn man weiß, wie man es weglächelt. Andrea, weißt wie Nikotin im Körper wirkt. Hast schon mal darüber nachgedacht, was Dich veranlasste eine Zigarette zu "geniessen"? Stell Dir mal die Zeitspanne zwischen zwei Zigaretten vor. Die beträgt, grob gesagt etwa eine 3/4 bis 1 Stunde. In den Zeitraum fällt der Nikotinspiegel kontinuierlich ab. Am unteren Punkt bevor richtige Entzugserscheinungen auftreten, zündest du dir die nächste an, um den Mangel auszugleichen und Wohlbefinden wieder herzustellen. Frage: musstest Du als nichtrauchende Jugendliche einen Mangel ausgleichen? (Kleiner Abschweifer: Jetzt addier mal das und du kommst dahinter warum Zigarettenpackungen genau den Inhalt haben, den sie haben. So kommst über den Tag und merkst nicht wie teuer Rauchen eigentlich ist.) Andrea das war mal ein kleiner Auszug wie dein "Süchterl" in dir tickt. Das sind praktisch, die letzten Aufheuler deiner physischen Abhänigkeit. Sollte alsbald bei Dir vorüber sein. Vertreiben kannst ihn mit Atemübungen (4A-Methode) oder scharfe Pfefferminzbonbons. Meine Geheimwaffe No.1. Welches Geheimnis verbirgt sich hinter Blümchenwiese & Co., willst wissen? Andrea, das sind unsere Meilensteine zum dranbleiben und Feiern. 50 Tage = Blümchenwiese 100 Tage = Keksdose 150 Tage = "Grieche" 180 Tage = Trauminsel 200 Tage = Doppelkeksdose, auch Dokedo genannt 250 Tage = Poolparty 300 Tage = Ballonfahrt 1 Jahr = "Hall of Fame" Für jeden Meilenstein gibts einen eigenen Thread. lg, christian