4.06.2008 - Rauchfrei nach 10 Jahren!!!

hallo Sloneczko, auch ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltewille, in der schwersten Zeit habe ich mir immer gesagt, dass das ja alles durch die Zigaretten verursacht worden ist, hätte ich vorher nicht geraucht, hätte ich auch nicht diese Entzugserscheinungen, das hat mir ungemein geholfen. Jeder findet so seinen Weg. Habe mir auch einen Zettel gemacht, auf dem ich alle die Nachteile aufgeschrieben habe, und den habe ich immer mit herumgeschleppt. Es sind jetzt bei mir 80 Tage, und was mir auch noch hilft, hat Marion so glaube ich mal geschrieben, ich denke morgens immer heute schaffe ich es, was morgen ist, weiß ich noch nicht. Also in diesem Sinne ganz liebe Grüße Bea

Hallo Ihr :D zunächst einmal vielen Dank für die netten Willkommensheißungen, konstruktiven Hilfsvorschläge und den Antworten der ganz frischen Nichtraucher, das hilft mir doch gleich sehr, da fühle ich mich doch gleich nicht ganz soooo alleine! Ja, ich habe/hatte heute meinen ersten rauchfreien Tag! gestern habe ich um 22:00 die letzte stinkende Zigarette geraucht, wie die letzten 10 Jahre 30mal am Tag. :) und ich muss sagen ich habs mir viel schlimmer vorgestellt! "Eigentlich war heute alles wie immer" am schlimmsten wurden die Gedanken nach dem achten Becher Cafe, aber zum Glück habe ich ein Stressball an dem konnte ich mich auslassen, hatte also was in der Hand mit dem ich spielen konnte, als Ersatz für den :evil: im Mund habe ich einen abgeschnittenen Strohhalm verwendet sah zwar komisch aus, aber hat gleich viel weniger gestunken! Ich denke, dass die ersten Tage die schlimmsten sind, gerade wegen des körperlichen Entzugs ^^ wie habt ihr die schon länger abstinent seid dies erlebt? Für morgen nehme ich mir vor wie du das geschrieben hast habakuk , kein Cafe zu trinken, denn die Assoziation ist ja doch gegeben, das habe ich heute sehr stark gemerkt und das wird sicher dauern bis neue Verknüpfungen diesbezüglich vorhanden sein werden, die eine bestimmte Tätigkeit nicht mehr mit dem Rauchen verknüpfen, wie z.b die Zigarette nach dem Essen o.a... Cafe Ich freue mich in dieser Gemeinde angekommen zu sein, und nun nicht mehr zum aussterbenden Kreis der Raucher zu gehören!!!! Hab heute schon 6€ gespart =)) und Gesundheit, die ist unbezahlbar!! Für alles andere habsch.... =)) Ich wünsche euch die ihr auch erst vor wenigen Tagen aufgehört habt, viel Kraft, noch mehr Willensstärke ihr schafft das!!! Ich werde weiter fleißig berichten! Ganz viele liebe Grüße an euch - Sloneczko :) :) :)

Hallo und herzlich Willkommen hier im Forum! Glückwunsch zu deinem Entschluss der Zigi zu entsagen! Angst hatten wir wohl Alle vor dem Ausstieg und die ersten Tagen werden auch die schwersten sein!Aber mit jedem Tag den Du ohne Zigi schaffst wird sich dein Selbstbewusstsein stärken und es wird immer leichter! Du schaffst das!! LG fee

Herzlich Willkommen und herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung :) Ich weis nicht obs dir weiterhilft ich bin erst seit 14 Tagen rauchfrei. Immer wenn Nicomo ganz doll nervt futter ich Karotten. Aber er nervt fast garnicht mehr. Ganz liebe Grüße und viel Kraft

Herzlich willkommen in unserer Gemeinde--es wird an machen Tagen super schwer werden zu wiederstehen,aber man kann es schaffen!!!!! Nur der eigene Wille zählt. Viel Glück beim Durchhalten. Es ist ein gutes Gefühl auf der andern Seite zustehen---wenn man die armen Raucher betrachtet. :D :D :D Viele Grüße Karin

Hallo Sloneczko, ich bin auch erst seit 6 Tagen rauchfrei. ich habe die Sache ganz gezielt angefangen, ich hatte mir den 1. rauchfreien Tag ein bißchen nach vorn verlagert, und mir vorgenommen, an dem Tag bei null Zigaretten angekommen zu sein. Aber schon am ersten Tag lag ich mit meiner Ziggi Zahl um 5 Zigaretten darunter, somit hatte ich ein Ziel und habe meinen Konsum täglich um mindestens 5 ziggi's vermindert. nach 3 Tagen war ich bei Null angekommen, und habe seit dem noch keine wieder geraucht, obwohl die Zigaretten neben mir liegen. Ich will durchhalten :razz: :doubt:

Hallo Sloneczko, zunächst herzlichen Glückwunsch zu Deiner Entscheidung, den Fluppen ADE zu sagen. Das ist der erste Schritt, dass im Kopf klar ist: "Ich möchte nicht mehr rauchen". Hilfreich ist es einfach, wenn Du Dir überlegst wie Du Dich am besten ablenken kannst, wie Du andere Rituale findest. Wenn Du immer Kaffee getrunken hast und dabei eine Zigi geraucht hast, dann trink eben jetzt mal vorübergehend Tee oder Saft. Sport hilft ganz viel - immer wenn der "kleine Hunger" kommt ein paar Runden laufen usw. Tu Dir Gutes in Form von Kino, Theater, Duftbad, Lesen, schöne Musik hören o.a. - jeder nach seinen Bedürfnissen. Die Anfangszeit ist nicht leicht und Du wirst sicher auch Entzugserscheinungen bekommen. Du wirst aber jeden Tag den Du ohne Zigi geschafft hast neu stolz auf Dich sein. Ich habe viel im Forum gelesen und geschrieben in der Anfangszeit. Das hat mir sehr geholfen. Du schaffst das, wenn Du wirklich willst und wir helfen Dir dabei, wenn Du willst. Ganz liebe Grüße und viel Kraft zum Durchhalten. Marion PS: Hast Du heute Deinen ersten rauchfreien Tag?

Moin Moin, ich habe es zunächst angedacht, dann gewagt und mich nun entschlossen nicht mehr zu rauchen, ich habe 10 Jahre geraucht, 1- 1 1/2 Schachteln täglich, aber nu ist Schluss! Ein bisschen Angst habe ich schon, schließlich ist der nicht-freundliche Geist noch in mir nun gilt es ihn schnellsmöglich loszuwerden! Habt ihr ein paar Tips wie man ihn noch ein bisschen schneller/besser vertreiben kann? Für heute habe ich mir vorgenommen, die Raucherpausen und Ecken zu meiden und abends, nach getaner Arbeit joggen zu gehen, was habt ihr sonst noch für Tipps? Vielen Dank im Vorraus für die Tipps :D - Sloneczko