es ist so schwer

Hallo, Willkommen im Club, ich bin seit gestern Abend um 22.17 Uhr rauchfrei und es belastet mich jetzt schon ziemlich stark. Habt Ihr Tipps gegen den Drang zu rauchen?:bang::bang::bang::bang:

Hi Katkot, [color=purple][b]6 Tage [/b][/color]ohne Rauch, wunderbar. Morgen darfst du deine erste Woche feiern. Hast du dir schon etwas schönes Überlegt? Da hast du vollkommend Recht, erst eine Baustelle nach der anderen. Erst rauchfrei, dann Bauchfrei. Ist hier ein Motto. Du brauchst deine Kraft für denn Entzug und es ist dann wirklich schwierig, sich noch auf ein anderes Thema zu konzentrieren. Gerade auch während dem Rauchentzug hat man etwas mehr Appetit, zum Einen dadurch, dass unsere Geschmacksknospen auf der Zunge feiner reagieren. Zum anderen, weil die Taktile Wahrnehmung befriedigt werden möchte. OK dass kannst du auch durch Küssen hin bekommen.:oops: Aber nehme dir so viel Druck raus wie nur geht. Verwöhne dich. Das heißt nicht du sollst nun maßlos Schlemmen 8) Aber höre auf das, was dein Körper dir sagt. LG Bine :rose:

Es gibt keinen Grund warum du dich schämen müsstest. Ich glaube viele von uns haben Bedenken oder gar Angst vor dem Zunehmen und da ist es doch gut, darüber sprechen zu können und sich mit anderen auszutauschen. Bitte habe keine Scheu vor dem Essen. Essen ist Genuss! Indem du nichts isst, machst du es deinem Körper nur noch schwerer. Er setzt dann jede Kalorie die du aufnimmst an, denn es könnte ja die letzte sein. Vielmehr solltest du dir einen kleinen Ernährungsplan erstellen, dass ist nicht schwer und kann jeder. Ein wenig Disziplin sollte man jedoch mitbringen. Nein, ich habe nicht zugenommen. Im Gegenteil ich habe sogar ein wenig an Gewicht verloren. Ich muss dazusagen, dass ich sehr kontrolliert bin was mein Sport- und Essverhalten angeht. Nichts wird dem Zufall überlassen. Verliere nur nicht den Mut! Das ist das Wichtigste! Du wirst sehen, die Tage werden nur so dahin fliegen und es wird besser gehen!

Nein, rauchen löst absolut keine Probleme. Momentan befindest du dich in einem Zwiespalt der Gefühle. Lass dich davon jedoch nicht beirren! Nun hast du schon 5 Tage erfolgreich gemeistert, das sollte dir Ansporn genug sein. Jeden Tag weiter gehen. Ja, ich habe nun schon über 30 Tage erfolgreich geschafft, sodass es fast zu meiner persönlichen Challenge geworden ist immer weiter zu gehen. Ich habe mit dem rauchfrei sein vielleicht weniger Schwierigkeiten als andere, aber auch ich muss mich jeden Tag aufs Neue motivieren. Doch ich bin glücklich damit und denke nicht so wehmütig an die Zigarette zurück. Denn Gutes hat sie nicht gebracht. Ganz im Gegenteil. Ich hatte ebenfalls Angst vor dem Zunehmen. Aber auch das muss zwangsläufig nicht sein. Auch hier kann man mit Disziplin und einem guten, auf sich abgestimmtes Konzept, nachhelfen. Ich bin ein absoluter Süßigkeiten Junkie und anstelle von Vollmilchschokolade gibt es jetzt eben Zartbitter oder Kakao 95%. Da kann man nicht mehr als ein Stück verspeisen, ohne dass einem schlecht davon wird. Ansonsten esse ich viel Obst. Rohkost esse ich nur einmal in der Woche, da dieser aufbläht und ebenfalls einen „dicken Bauch“ hinterlässt. Aber das muss jeder individuell für sich austesten. Da gibt es kein Allgemeinrezept. Ich bin auch kein Freund von Diäten. Die Ernährung muss gesund und ausgewogen sein. Auch hat jeder von uns eine andere Fettverbrennung und tägliche Kalorienaufnahme nötig. Außerdem ist Bewegung genauso wichtig. Wer jedoch vorher schon Schwierigkeiten mit Sport hatte, der wird auch nachher nicht unbedingt glücklicher sein, diesen ausüben zu müssen. Da heißt es auch wieder: schauen was zu einem passt. Liebe Grüße, Leni

[quote="katkot"] ...ich will ja schon unheimlich geeerne wieder Rauchen, aaaber ich sage mir nun, daß es ja eh keine Probleme lösen würde, tuts ja wirklich nicht!! Also lasse ichs bleiben..wird schon klappen.. Na schau einmal vorbei. Wie hast du die Feiertage überstanden liebe katkot??????????? Ich weiß das es schwer ist, aber der Körperliche Nicotinendzug dauert so in etwas 7-9 Tage dann ist das Gift raus. Was dann noch kommt ist der Psychische erdzug. Mit der Gweichtszunahme hatte ich auch zu kämpfen, aber ich bin viel an die frische Luft. Habe mich im Fitnesstudio angemeldet......das bringt eucht viel. Bewegung ist alles. Viel Trinken, Obst Habe mir dann Gurken geschnitten und Möhrchen geknabbert. Du schaffst das da bin ich guter Hoffnung, Schau Tag 5 fast geschafft....supi....:flowers: Viele liebe Grüße sendet Ute.

Hallo Katkot, es ist schon erstaunlich, wie sehr du in den letzten Tagen über dich hinausgewachsen bist! Du kannst echt stolz auf dich sein! Jetzt heißt es immer schön geradeaus gehen und nur nicht den Mut verlieren. Du wirst sehen, von Tag zu Tag wird es einfacher. Lass den bösen Gedanken nur nicht so viel Raum! Ich wünsche dir bei dieser Gelegenheit einen schönen Ostermontag! Liebe Grüße, Leni

Hallo liebe Katkot, heute hast du schon stolze 5 Tage auf deinem Zähler. Das hast du gut gemacht. :D:D:D Es wird besser...halte durch! Ablenken, ablenken und nochmals ablenken!!! Viele liebe Grüße Wilma

Guten Abend katkot, Tag 5 hat schon lange begonnen. Deine erstes Osterfest in Rauchfreiheit, wie fühlt sich das nun an. Ist das nicht großartig? Wie hast du deinen Feiertag verbracht? Ich wünsche dir weiterhin ein schönes rauchfreies Osterfest LG aus dem Urlaub Bine :rose:

Katkot wie toll, drei Tage schon!!! Ganz herzlichen Glückwunsch, jetzt wirds schon bisserl einfacher, oder? :) Mir geht's soweit nicht ganz so toll, müssen wohl diese blöden fehlenden Endorphins sein, könnte nur noch schlafen? Hab mich aber auch grad bisserl zurück gezogen und war davor jeden Abend unterwegs, hab auch was getrunken, glaub das ist keine so gute Idee für den Launebaer ... Yayyyyy neue Stiefel als Belohnung ist super, ich hab mir eine tolle Tasche ausgeguckt, die hol ich mir vlt am Dienstag? Ist eigentlich viel zu teuer aber ich glaub ich muss sie einfach haben, hab ja auch was geleistet, schon Tag 17 und jetzt wars zwei Abende lang auch gar nicht so lustig ... Also auf neue 24 Stunden, Hmmmmmm so ein leckerer Tee ist auch eine gute Idee ... Viele liebe Ostergrüße xxx die Lix :penguin: mit Pingu :D

[b]Supi...liebe Katkot. Herzlichen Glückwunsch zu sagenhaften 3 Tagen in der Freiheit.[/b][size=2][/size] Es wird besser...Jede Stunde...jeder Tag zählt!!! Viele liebe Grüße Wilma

Hi Katkot, Neue Stiefel sind wunderbar. Da hast du ja das Wetter zum shoppen richtig ausgenutzt. Kaugummis und Bonbons kannst du Unmengen essen. Alles was beim Rauch stopp hilft ist erlaubt. Ich wünsche dir schöne Osterfeiertage, in den nächsten Tagen bin ich seltener hier. LG Bine :rose:

HI, Ja die Zigarette hat schon so einiges an Wirkungen. Kannst du mal in der Suchmaschine eingeben "Inhaltstoffe der zigarett" da stehen die Stoffe und deren Wirkung. Ansonsten fällt mir gerade den Satz ein " Nach dem Essen sollst du rauchen (ok fällt flach) oder jede Menge Sport machen" Ähm oder so ähnlich :roll:. Naja auf jeden fall würde Bewegung gut sein. Hast du keinen Hometrainer zu Hause, oder ähnliches? Treppenlaufen hilft auch. LG Bine :rose: