es ist so schwer

Hallo Katkot, mir fällt es im Moment ja auch so wahnsinnig schwer und muss mich dringend motivieren, sonst bekomme ich echt Angst, dass es schief geht! Aber wir haben uns doch bei der ganzen Sache was gedacht! Also wir haben doch diesen dringenden Wunsch, und das schon ganz lange, wenn wir so richtig drüber nachdenken! Wir müssen nur aufpassen, dass wir diese Gedanken nicht vergessen und die Zigaretten wieder in unsere Gedanken zu weit nach vorne kommen lassen! Wir schaffen das! Es wird immer einfacher werden! Und die Rückschläge machen uns stärker! Und nach jedem schlechtem Tag, kommt auch wieder ein guter Tag! Liebe Grüße Katja

Hey katkot, juchuh, es ist schon fast Mittag, Riech mal an Deinen Fingern: kein Nikotin. :medallion: Stolz darfst Du auf Dich sein. So weit hast Du es schon geschafft. ....und ich stelle mir gerade vor wie sich zwischendurch die Gefühle von Stolz und Unlust abwechseln und wollte Dir auch einen guten Tipp geben, da ich vor 1,5 Jahren auch in dieser Misere steckte. Zigarette fehlt, Drehen fehlt, Pause fehlt..... So peinlich das klingt, ich hatte bis Tag 40 einen abgeschnittenen Strohhalm, an dem ich zwischendurch "ziehen" konnte, manchmal sogar ein Taschentuch davorgepappt. Für den Widerstand. Alles was hilft ist erlaubt. Bin gespannt, wieder von Dir zu lesen. Alles Liebe!

[quote="katkot"] also ich bin schwer am kämpfen, aber wills diesmal schon bis Ostern schaffen um zu sehen wies dann so ist rauchfrei. Ich denke man macht sich ja wirklich was vor, wenn man denkt, wie Du sagst Rauchen sei ne Belohnung, wo Du sagst es sei aber keine, sondern nur ne Sucht und das stimmt ja sowas von. Denn kein Problem hat sich bei mir gelöst durchs Rauchen, man DENKT es nur andauernd. Aber das ist Fehldenken. LG Katkot [/quote] Hallo katkot, Ich habe das eben bei ganwolf gefunden und mal hier rüber gezogen. Bis Ostern ist ja schon eine große Einheit. Wieso setzt du dir die nicht kleiner? Erst mal bis Mittag, dann bis Abend und bis zum Schlafen Rauchfreibleiben. Wichtig ist dabei, jede Etappe zu [b][color=red]belohnen [/color][/b]und [color=red][b]stolz auf dich [/b][/color]sein. Den gerade am Anfang ist es wichtig sich [color=purple]kleine Ziele zu setzten. [/color]Wie könntest du dir eine kleine Belohnung vorstellen? Ich fand es immer toll, eine frische Rose hier zu haben die gut Duftet und an der ich immer riechen konnte. Hilfreich ist auch genügend Ablenkung, bei Schmacht. Da bin ich immer in den Wald laufen gewesen oder mal eine Rund mit dem Auto gefahren. Was würde dir helfen. Jeder hat da ja andere Vorlieben. Wenn dich die Rituale einholen wollen, ändere deine Gewohnheiten. Setzte dich zum Frühstücken auf einen anderen Platz. Oder wenn es dich zu deinem Rauchplatz drängt, stell eine Dose Bonbons dort hin, wovon du dann immer nehmen kannst. Du siehst es gibt viele Möglichkeiten, überlege mal, was dir in den einzelnen Situationen helfen könnte. Du schaffst das. LG Bine :rose:

Guten Morgen Katkot, ja mach alles was dir hilft. Egal - die Hauptsache, nicht rauchen Vielleicht ist laufen etwas für dich.Oder aufräumen, putzen.... Ich wünsche dir viel Kraft. Liebe Grüße Wilma

Hallo Gangwolf, ja - es ist nicht einfach. Du wirst es schaffen... Und es lohnt sich so sehr. Beschäftige dich, dass rumsitzen ist nicht gut. Da kann er dich:evil: leichter einfangen. Ich wünsche dir viel Kraft und Glück! Liebe Grüße Wilma

Hallo Katkot, der Gedanke ums Rauchen wird weniger werden, sobald du diesem Gedanken nicht mehr so viel Raum in deinem Kopf lässt. Ich konnte zum Beispiel gar nicht damit umgehen, noch Zigaretten bei mir zu wissen. Da war der Gedanke stets da und die Verführung zu groß. Ich hatte es so auch nicht geschafft, den Startertag einzuhalten. Stattdessen habe ich einfach „alle“ auf einmal geraucht und am nächsten Morgen „sofort“ mit dem Nichtmehrrauchen angefangen. Du kannst meine Geschichte auch gerne nachlesen. Jetzt nach fast dreißig Tagen geht es mir so gut wie nie zuvor. Klar, ab und an kommt der Gedanke an die Zigarette, aber es ist mehr ein Gedanke der Gewohnheit, nicht weil ich Verlangen danach habe. Du sagst, die Zeit des Wartens auf die Bahn fiel dir besonders schwer und der Gedanke an die Zigarette war groß. Lass dir gesagt sein, das ist kein Entzug, das ist Langeweile! Leere, die es nun zu füllen gilt. Ich höre nun in solchen Momenten Musik oder lese in einem Buch. Du wirst sehen, es wird von Tag zu Tag einfacher werden! Liebe Grüße, Leni

Huhu katkot, Lass dich nicht auf das spiel mit dem :evil: ein und bringe Deine zigaretten ausser Reichweite. Am besten in den Müll und diesen dann rausbringen. Du hast soviel zu gewinnen und bist irgendwann wirklich frei. Überlege mal was die zigaretten mit Dir machen und warum es dir jetzt so geht. Halte durch bitte. Gehe raus und lenke dich ab. Morgen ist es besser Du wirst es sehen . Du hast schon einen Tag geschafft - super spitze. Also immer weiter hart bleiben. Glg judith :flowers:

Denk an die 24 Std. Die du schon geschafft hast, mit jeder weiteren Stunde wird es leichter. Geh raus, schrei die Wand an,ruf jemanden an,schreib dir hier die Finger wund, fang an zu puzzeln oder zu stricken.....und bring die Schachtel Kippen zum Nachbarn, dann ist die Hemmschwelle größer. Glaub mir,ich weiß genau was du durchmachst, aber halt noch ein bisschen aus.....setz die Ziele klein, zB." heute" wird nicht geraucht und dann musst du dich ablenken,versuch nicht ständig dran zu denken:smileumarmung::smileumarmung:...du schaffst das!!

Hallo katkot, Habe auch 35 jahre ein Päckchen am tag geraucht. Ich habe zwei tage sehr sehr gelitten. Aber die gingen rum. Halte durch!!! Du wirst sehen morgen ist es schon wieder besser. In wenigen Tagen wirst du es schon beim atmen merken und dich super fühlen. Es wird immer mal schwer in den nächsten Wochen aber die ersten Tage sind die schlimmsten. Werfe die Dinger in den Müll sonst hast du deinen entzug immer und immer wieder. Das war und ist für mich der grund diesmal duchzuhalten. Ich will das nie mehr erleben!!! Halte durch!!! Es lohnt sich! Lg judith :flowerorange:

Guten Morgen. Wenn du über 24 Stunden nicht geraucht hast, hast du den Anfang geschafft. Das zeigt ja schon von Stärke. Und glaub es mir, die hast du. Auf in die nächste 24 Stunden Runde. Liebe Grüße Mik

Hallo prima du schaffst das halte durch...ich weiss es ist extrem hart.Lenk dich ab und schreibe ruhig weiter hier .Es ist der Anfang gemacht und es wird besser werden.lg ela

Du musst dich ablenken, geh mit ner Freundin Kaffee trinken, spazieren,schwimmen.....gönn dir ne Massage oder was weiss ich. Wenn du den ganzen Tag zu Hause sitzt und übers Rachen nachdenkst...., daß ist ja wie Folter. Ich hab versucht die ersten Tage nur Dinge zu tun,die ich besonders gerne mag...dann ist es leichter:smileumarmung: Lass dich nicht unter kriegen.... bleib stur und glaub an dich. Was mir übrigens auch sehr geholfen hat... wenn der Schmacht besonders schlimm war hab ich mich immer gefragt, auf was ich jetzt alles verzichte, und die Antwort ist" Gestank, Gift...und all die negativen Seiten vom rauchen...und das Fazit: darauf kann man ruhig verzichten:bang::bang: