vom Kettenraucher zum Gesundheitsapostel;-)

Liebe Andrea, die Gedankenstopp-Methode wird unterder Rubrik Ausrutscher beschrieben, ist aber in Deinen Ausführungen gut beschrieben. In meinen Arbeitspausen kann ich sie ganz gut anwenden. Es ist ein bißchen wie eine Waage, die eine Seite ist pro Rauchen und die andere ist dagegen. Im Moment schlägt die Waage leicht gegen das Rauchen aus. Liebste Grüße Jörg(mit geballten Fäusten)

Lieber Jörg, das mit dem Faustballen hatte ich seinerzeit in dem Ausstiegsprogramm gelesen. Ich meine, der ganze Text dazu war mit der Überschrift "Gedankenstopp" versehen. Vielleicht kannst Du das finden? Müsste doch eigentlich noch in diesem Programm vorhanden sein. - Genau - nich raus bei dem Regen, bist kein Raucher! Deine humorige Art und Dein positives Denken ist genau richtig! Liebste Grüße :wink: und xxx an Lixi

Liebe Andrea, liebe Lixi, liebe Lisa, ihr seid jetzt meine Vorbilder, danke für Eure Anregungen. Einen richtigen Notfallplan habe ich nicht, natürlich habe ich immer Bonbons dabei, wenn ich länger aus dem Haus gehe, nehme ich eine Flasche Wasser mit. Das mit dem Faust balle werde ich mal probieren. Eine spezielle Person, die mich motiviert habe ich nicht. Ich glaube, am meisten freuen sich noch meine Eltern ;-) die wohen aber weiter weg. Der abendliche Kaffee in der Eisdiele ist heute ins Wasser gefallen. Auch der Kaffee zuhause ist alle, bei dem Regen will ich aber nicht mehr raus, bin doch kein Raucher ;) Ganz liebe Grüße Jörg

Oh, danke liebe Andrea! Da freu ich mich sehr - und noch viel mehr, dass du mit deinem unbezahlbaren Erfahrungsschatz und als tolles Vorbild hier bist! :balloonsheart: :sun: xxx Lix mit Pingu :penguin:

Hallo, lieber Jörg, erstmal wollt ich Dir ein dickes fettes Lob aussprechen. Dafür, dass Du schon wieder dabei bist, dafür, dass Du Deinen Dir überlegten Ausstiegstag so konsequent angegangen bist. Echt super klasse! Dann wollt ich Dir sagen, dass ich mich total freue, dass der heutige Tag leichter als gedacht für Dich war. Wie wunderbar! Und außerdem möchte ich mich Lixi anschließen, die Dich an Deine Erfahrungen erinnert. So waren und sind uns doch verschiedene Maßnahmen dienlich. Das bewußte und beruhigende Ein- und Ausatmen zB., Wasser trinken, der Gedankenstopp mit Händen zur Faust ballen und Nein dabei sagen oder denken... Ich grüße Dich auch ganz lieb! Andrea PS.: Wie schön, dass Lixi Lotsin ist! Herzlichen Glückwunsch und danke, Lixi!

Hallo Jörg, die erste Schwierigkeitsstufe (3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate) überschreitest du morgen. Ich drücke fest die Daumen. Mach's es wie ich: einfach die nächste nicht rauchen. So viele haben es geschafft, die Qualmerei zu lassen. Warum sollte es uns nicht gelingen?

Hey lieber Jörg, finde ich super und toll - vielleicht wird es ein einfacher(erer) Ausstieg dieses Mal - hoffentlich! Hmmmm - ja Trigger sind antrainierte Verhaltensmuster/aka Auslöser :roll: und die müssten ratzfatz wieder weg - hast du denn einen Notfallplan, falls es schwierig wird? Du warst ja schonmal da und soviel weiter - und weißt ja was auf dich zukommen könnte, das ist schonmal unbezahlbar (für mich war es auf alle Fälle ein Mega-Vortei)! Wie hast du es beim ersten Mal über die ersten Tage geschafft? Wer ist dein Motivator? ;) Schicke dir ganz liebe Grüße und wünsche dir viel frische, rauchfreie und sonnige Luft, :sun: die Lix mit Pingu :penguin:

Liebe Foristen, liebe Nadja, es war heute leichter als gedacht, klar kamen die Gedanken in den Pausen und nach dem Arbeiten beim Feierabendkaffee beim Italiener. Vielleicht sollte ich solche Trigger vermeiden. Der Hunger hält sich im Rahmen, werde gleich die restlichen Möhren vom Wochenende essen und dann schlafen gehen. Seid lieb gegrüßt Jörg

Nabend Andrea, Sonja, Aki und Yvonne Danke, daß Ihr da wart ! Ich habe mich heute rumgetrieben in der Sonne: Kaffeetrinken, Eisessen, Essengehen. Noch ein bißchen Hausarbeit und der Tag ist vorbei. Liebe Grüße Jörg

:smileumarmung: :heart: :smileumarmung: :sun:

Jippie!

Danke Aki, Andrea und Yvonne, fürs an mich Denken und Unterhaken ! Es hat geholfen, heute morgen habe ich die restlichen Rauchutensilien weggeworfen. An einem faulen Tag habe ich mir nachmittags einen Erdbeerbecher gegönnt, am Abend war ich noch Spargel essen. Am restlichen Abend passiert, glaube ich, nicht mehr viel. Scheint heute ein kleiner Erfolg zu werden :) Liebe Grüße Jörg