April 2020 - wer fährt mit?


Verfasst am: 01.04.2020 11:28
ChrisCullen
Themenersteller
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 294 Tagen
Beiträge: 57
Hi, mein Name ist Chris und ich habe am Montag mit dem Rauchen aufgehört.

Es ist mein 2. Versuch. Der erste Versuch war ein paar Jahre nach der Geburt meiner Tochter. Ich war 3 Jahre rauchfrei und hab dann nach der Trennung von meiner Ex Frau wieder mit dem Rauchen begonnen. Das war 2006.

14 Jahre später also Versuch Nr. 2. Angefangen hab ich übrigens 1993 (ziemlich spät mit 24 Jahren).

Warum jetzt?

Ich habe Angst, dass das Rauchen mein Leben in Zeiten von Corona noch stärker gefährden könnte, als sowieso schon.

Aufgrund einer Autoimmunkrankheit erhalte ich seit 8 Jahren Medikamente die sich negativ auf mein Immunsystem auswirken. Dazu habe ich Asthma (da sollte man sowieso nicht rauchen, aber das ist eine andere Geschichte). Ich gehöre darum zur Risikogruppe bezüglich Corona

Meine Lebenspartnerin arbeitet im Krankenhaus in der Intensivstation. Sie betreut nun ausschliesslich Patienten die unter einem ganz schweren Krankheitsverlauf des Corona 2 Virus leiden. Das Risiko mit Corona angesteckt zu werden ist trotz Schutzbekleidung immer vorhanden.

Aufgrund des hohen Ansteckungsrisikos leben wir nun bis auf weiteres in separaten Wohnungen getrennt voneinander.

Da meine Partnerin selbst ebenfalls raucht und nicht aufhören will/kann, möchte ich die getrennte Zeit von ihr nun nutzen um mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe Angst, dass das Rauchen eine Art Sargnagel sein könnte, wenn ich mich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen infizieren würde (langfristig ist es das sowieso).

Dass ich den Montag überstanden habe, ist ein toller Erfolg. Ich bin fast den ganzen Tag im Kreis gegangen und hab ständig 10x ein und ausgeatmet. Das Verlangen nach Nikotin ist gewaltig (was mich nicht überrascht). Es hat bis jetzt trotzdem geklappt.

Ob ich das schaffe? Keine Ahnung. Ich möchte das unbedingt. Leider ist mein "Motivationsfaktor" vor allem die Angst. Ich finde das nicht gut. Aber aktuell hilft es mir, den Entzug durchzustehen.

So, jetzt geh ich eine Runde Nordic Walking machen. Das hilft auch immer ein wenig.

Fährt jemand mit mir mit?

LG,
Chris





Verfasst am: 01.04.2020 13:24
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2772 Tagen
Beiträge: 0
Hallo Chris, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Deine Gesundheit wird es Dir sehr danken und die Lebensfreude wird sich schnell verbessern.

Wenn man mehrere Anläufe braucht, ist das völlig normal, jeder reagiert halt anders und muss erst seinen Weg finden. Das Du es schaffen wirst, bin ich mir ziemlich sicher, warum auch nicht? Wenn ich es, als starker Raucher mit zwei Big Packs/Tag geschafft habe, wirst Du es auch schaffen.

Was führte damals zum Rückfall? Vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, wie Du dich vorbereitet hast. Die Schmacht verläuft oft in Wellen, alles was Dich auf andere Gedanken bringt und ablenkt ist da genau richtig.

Ein paar Tipps findest Du unter dem grünen Reiter "Aufhören" oder auch in der Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80. Auch das Starterpaket, was innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt wird, ist eine gute Hilfe, besonders der Knetball http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ Wie lange man momentan warten muss, kann ich Dir nicht sagen. Normalerweise dauert es gut eine Woche.

Der nächste Vorteil ist der von Dir gestartete Zug, wo Du viele Gleichgesinnte triffst. Gerade in der Gruppe macht es Spaß, wenn man sich gegenseitig unterstützt.

Siehe Deine Angst auch als Vorteil, durch sie wirst Du noch vorsichtiger sein und bestimmte Situationen eher meiden. Deine Partnerin sollte ab so nett sein und nicht in Deiner Nähe rauchen.

Trage doch noch Dein Startdatum nach. Klicke dafür einfach oben rechts auf Deinen Namen um ins Profil zu gelangen.

Möge der Aprilzug wieder ein tolles Team zusammen bringen.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 01.04.2020 14:42
ChrisCullen
Themenersteller
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 294 Tagen
Beiträge: 57
"rauchfrei-lotse-andreas" schrieb:



Was führte damals zum Rückfall? Vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, wie Du dich vorbereitet hast. Die Schmacht verläuft oft in Wellen, alles was Dich auf andere Gedanken bringt und ablenkt ist da genau richtig.


Siehe Deine Angst auch als Vorteil, durch sie wirst Du noch vorsichtiger sein und bestimmte Situationen eher meiden. Deine Partnerin sollte ab so nett sein und nicht in Deiner Nähe rauchen.


Hallo Andreas,

danke für Deine Antwort! Zu meinem Rückfall führte damals die Trennung von meiner damaligen Frau. Also im Grunde führte sehr großer emotionaler Stress zu dem Rückfall damals.

Meine einzige Vorbereitung war im Grunde das Datum. Da ich mit meiner Partnerin ausgemacht hatte, dass wir ab Montag räumlich getrennt leben werden bis die Sache mit dem Virus irgendwann vorbei ist, dachte ich mir, dann versuche ich den Rauchstopp gleich wenn diese (neue) Situation eintritt.

Ich wusste ja vom letzten Versuch (lang ist es her), dass der Entzug für mich mehr oder weniger ein "Ritt durch die Hölle" ist. Damals war ich 14 Tage völlig von Sinnen, konnte keinen klaren Gedanken faßen und war extrem aggressiv gegenüber (fast) jedem, der mir über den Weg gelaufen ist. Ich war eine Zumutung für alle Mitmenschen und für mich selbst. Diese Zeit nochmals durchzumachen hat mich viele Jahre davon abgehalten es nochmals zu versuchen.

Also dachte ich, wenn ich das machen will, dann mach das jetzt gleich in dieser neuen Situation. Ich lebe nun auf absehbare Zeit alleine und lebe in dieser Zeit auch isoliert von allen Menschen. Da wird also niemand von mir in dieser Zeit negativ tangiert. Ich muss es also "nur" für mich selbst schaffen.

Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, was für Situationen ich meiden sollte. Zigaretten haben mich in allen Situationen und ständig begleitet. Es gibt kaum einen Tagesablauf oder eine Situation die nicht mit Rauchen belegt ist. Ich für mich "halte das jetzt einfach aus". Es ist nach wie vor so, dass ich alle 5-10 Min denke, ich brauch jetzt dringend eine Zigarette. Dann lauf ich einfach wieder im Kreis, atme ein und aus, bis das vorbei ist. Würde gerne was sinniges machen, kann mich aber auf nichts konzentrieren. Ich weiß ja, dass das in den nächsten Tagen besser wird. Also muss ich jetzt eben durchhalten. Jede Stunde ist ein Fortschritt und jeder Tag ein kleiner Sieg.

Verfasst am: 01.04.2020 18:44
KetteRechts
Dabei seit: 28.03.2020
Rauchfrei seit: 292 Tagen
Beiträge: 53
Moin Chris,

auf jeden Fall fahre ich mit Dir mit! Werde Dir auch immer den einen Tag Vorsprung lassen, versprochen icon_lol.gif
Ich habe gestern Abend die letzte geraucht, also heut ist mein erster Tag!

Auf das der Zug voll werde!

LG Matze
Verfasst am: 01.04.2020 18:48
ChrisCullen
Themenersteller
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 294 Tagen
Beiträge: 57
"KetteRechts" schrieb:

Moin Chris,

auf jeden Fall fahre ich mit Dir mit! Werde Dir auch immer den einen Tag Vorsprung lassen, versprochen icon_lol.gif
Ich habe gestern Abend die letzte geraucht, also heut ist mein erster Tag!

Auf das der Zug voll werde!

LG Matze


Hi Matze,

schön, dass Du mit dabei bist! Wie gehts Dir bis jetzt?
Verfasst am: 01.04.2020 19:07
KetteRechts
Dabei seit: 28.03.2020
Rauchfrei seit: 292 Tagen
Beiträge: 53
Hey Chris,

es geht soweit ganz gut - an Entzugserscheinungen merke ich noch nicht viel, wird aber bestimmt noch kommen.
Ich hatte mir für heute echt viel vorgenommen und genau nichts geschafft icon_rolleyes.gif dafür viel gelesen, im Netz, beim Spitzer, in Wohnzimmern, in Berichten über den Virus, usw.

Ist aber nicht schlimm, dann fange ich eben morgen oder übermorgen damit an.

Der Krieg, den wir hier gegen die Zigis führen wird meiner Meinung nach im Kopf gewonnen, die körperlichen Entzugserscheinungen sind dann eher Kindergeburtstag.

Wünsche uns allen eine entspannte Fahrt und vor allem ERFOLG!




Verfasst am: 02.04.2020 05:30
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2772 Tagen
Beiträge: 0
Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, was für Situationen ich meiden sollte. Zigaretten haben mich in allen Situationen und ständig begleitet. Es gibt kaum einen Tagesablauf oder eine Situation die nicht mit Rauchen belegt ist. Ich für mich "halte das jetzt einfach aus". Es ist nach wie vor so, dass ich alle 5-10 Min denke, ich brauch jetzt dringend eine Zigarette. Dann lauf ich einfach wieder im Kreis, atme ein und aus, bis das vorbei ist. Würde gerne was sinniges machen, kann mich aber auf nichts konzentrieren. Ich weiß ja, dass das in den nächsten Tagen besser wird. Also muss ich jetzt eben durchhalten. Jede Stunde ist ein Fortschritt und jeder Tag ein kleiner Sieg.


Hallo Chris, drei Tage sind schon geschafft, ist doch schon eine tolle Leistung. Du sagst es ganz richtig: jeder Tag ist ein Sieg.

Das mit den Meiden ist ja aktuell eine gute Frage, viele Gewohnheiten sind ja eh stark eingeschränkt. Ablenkung ist da sehr wichtig, alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist da genau richtig. Selber habe ich damals mit Laufen angefangen. Aber auch Lesen, Musik hören.. ein Tipp den ich damals auch bekommen habe war, das Malen eine gute Ablenkung sei, da es auch gut beruhigen würde. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene mit Vorlagen. Was könnte Dich ablenken?

Die Gedanken um die Zigarette werden Dich noch einige Zeit begleiten, insgesamt werden die ersten 10 - 14 Tage als die schwierigsten angesehen.

Dir für den heutigen Tag viel Erfolg und alles gute

Andreas




Verfasst am: 02.04.2020 11:00
Nieke
Dabei seit: 31.03.2020
Rauchfrei seit: 289 Tagen
Beiträge: 4
Hey Jungs,

es wird Zeit, dass mal ein weibliches Wesen hier die Runde betritt icon_wink.gif Also lieber Chris, ich springe auch auf den Zug mit auf. Ich möchte ab Samstag starten und habe mein Umfeld darüber informiert, dass ich die nächsten Tage/Wochen/Monate? unausstehlich sein werde... Ich dachte, ich baue vor, damit hinterher keine Klagen kommen! Die Gründe von dir, Chris, kann ich super gut verstehen. Mir geht die Corona-Sache natürlich auch durch den Kopf. Und auch wenn Angst nicht der beste Motivator ist, so ist es aber immerhin ein Antreiber. Besser als es gar nicht zu tun. Ich bin wirklich erschrocken, als ich ausgerechnet habe, dass ich seit 30 Jahren rauche (mit einem Jahr Unterbrechung). Ich hab total früh angefangen. Jetzt muss echt Schluss sein! Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wie geht es dir denn nach den ersten rauchfreien Tagen Chris? Und dir KetteRechts? Sind die Entzugserscheinungen schlimm? Bleibt tapfer! Ab Samstag brauche ich euch als Motivator!

Liebe Grüße
Nieke
Verfasst am: 02.04.2020 11:27
ChrisCullen
Themenersteller
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 294 Tagen
Beiträge: 57
Hallo Nieke,

super dass Du dabei bist. Eine Frau hat definitiv gefehlt! Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg mit dem Start.

Wie ich oben schon erwähnt habe, meine Entzugserscheinungen sind ganz übel. Ich dreh fast durch. Versuche mich abzulenken, aber mich überkommt alle paar Minuten die extreme Gier nach einer Zigarette. Dazu extreme Unruhe, unfähig mich zu konzentrieren, Schlafstörungen und diese schreckliche Aggressivität (gottseidank bin ich alleine).

Ich rechne im Moment einfach in Stunden. Heute morgen war ich dann aber schon erst happy, weil ich wusste, ich hab ja schon wieder einen Tag geschafft.

Ich wünsch Dir einen guten Start ins raucherfreie Leben!!

Verfasst am: 02.04.2020 11:30
KetteRechts
Dabei seit: 28.03.2020
Rauchfrei seit: 292 Tagen
Beiträge: 53
Hey Nieke,

herzlich willkommen hier im Forum und im April 2020 Zug - super, das Du mit uns zusammen das durchziehen willst.
Es ist die beste Entscheidung, die Du jetzt treffen konntest.
Viele haben Angst vor den Entzugserscheinungen, und schieben den Ausstieg vor sich her - Ich gehörte leider auch dazu. Aber nur Mut - so schlimm ist das wirklich nicht und zusammen werden wir das auf jeden Fall schaffen.

Samstag ist ein sehr guter Tag für Deinen Austieg - halte den unbedingt fest! Auch sehr gut, dass Du Dein Umfeld informieren willst. Mach das, damit Deine Lieben damit umgehen und Dich unterstützen können.

Zur Vorbereitung hilft: Viel darüber Lesen und Verstehen, was diese Sucht macht, und wie man sie besiegt. Denn sie ist definitv besiegbar und der Weg ist das Ziel.

Falls Du noch Fragen hast, frag!

LG Matze

Verfasst am: 02.04.2020 12:50
Lesirma
Dabei seit: 10.12.2019
Rauchfrei seit: 404 Tagen
Beiträge: 1581
Hallo Matze,
herzlichen Glückwunsch zum Ausstieg. Du hast es geschafft, deinen Plan und was du dir vorgenommen hast umzusetzen. Du hast also Charakter. Ich drücke dir ganz doll die Daumen, dass du gut durch kommst. Denk dran, Bonbons, Chips sind hier auch sehr beliebt, Kräutertee und Gemüsesticks helfen gegen Schmachter.
Ganz liebe Grüße
Lesirmasun.gif
Verfasst am: 02.04.2020 12:52
Lesirma
Dabei seit: 10.12.2019
Rauchfrei seit: 404 Tagen
Beiträge: 1581
Ihr seid super.ballonsheart.png
Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
Verfasst am: 02.04.2020 20:59
kumulus
Dabei seit: 11.10.2014
Rauchfrei seit: 2291 Tagen
Beiträge: 1704
Ihr Lieben,
der Aprilzug hat ja schon kräftig Fahrt aufgenommen, wie schön!!!!!
Bisher sind mit :

TheDarkLord
KetteRechts
und
ChrisCullen

3 Männer am Start,
und für Samstag hat sich schon weibliche Verstärkung durch

Nieke

angekündigt.

Wie schön, dass Ihr dabei seid!
Hey, habt ihr schon alle das StarterSet der BzgA bestellt?
Überhaupt genug zur Ablenkung im Haus?

Was wünschtet Ihr Euch vom Restaurantservice des April-Express´, wenn Ihr eine Bestellung aufgeben könntet?

Ich wünsche Euch weiter gute Fahrt.... und kommt gerne mal in meinem Abteil vorbei! icon_wink.gif
Tanja




[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 02.04.2020 um 21:05.]
Verfasst am: 03.04.2020 01:59
JaniceJo
Dabei seit: 31.03.2020
Rauchfrei seit: 291 Tagen
Beiträge: 7
Hallo.....hier kommt noch ne Frau icon_smile.gif

Ich bin Janice und habe gestern Mittag (02.04.2020) meine (hoffentlich) letzte Zigarette geraucht. Den Gedanken ans aufhören habe ich schon länger. Und vor ca. 4 Jahren habe ich es auch für 3 Monate geschafft. Dann aber schlagartig 5 kg. zugenommen. Da hatte ich Angst vor noch mehr Kilos und lieber doch wieder zur Zigarette gegriffen. Hat mir aber auch nix genützt! Ich habe weiter zugenommen (obwohl ich sonst nie große Probleme hatte, meine damals schlanke Figur zu halten). Vielleicht die Wechseljahre,..... ich weiß es nicht, auf jeden Fall hat mich das Rauchen nicht wieder schlanker werden lassen!!

"ALSO KANN ES WEG!"......hab' ich mir gesagt!

Nun habe ich mich seit ein paar Tagen, auch hier bei "rauchfrei", auf diesen Tag vorbereitet und hoffe, ich halte durch.

Zu meiner Person:
Ich habe nie sehr viel geraucht (zig Jahre nur 3 Stück am Tag, dann 6-8 Zigaretten tgl.), aber dafür immer sehr gerne. Auch habe ich erst ziemlich spät mit dem rauchen angefangen. Es war eine schlimme Zeit. Ich war Mitte Dreißig und mein Vater war plötzlich an Krebs verstorben. Ab dem Tag habe ich viele Jahre tatsächlich nur diese 3 Zigaretten tgl. geraucht.....und mich auf jede Einzelne richtig doll gefreut. Dann eine familiäre Trennung, weitere Todesfälle im engsten Familienkreis und die Zahl der Zigaretten rutschte auf 6-8 rauf. Vor allem auf die Erste morgens und die Letzte abends habe ich mich richtig gefreut. So ist es auch immer geblieben.
Jetzt, nach 19 Jahren möchte ich von diesen "Glimm-Stengeln" loskommen.

Meine Motivation: Vor allem mehr Gesundheit.....und diesen Geruch nach dem Rauchen mochte ich sowieso noch nie (Hände waschen u. Bonbon in den Mund)! Ja, so war das …..und trotzdem habe ich "den" Moment des Rauchens immer sehr genossen. Kaum zu glauben, ich weiß!

So, nun hoffe ich, dass uns dieser Zug "April 2020" alle nicht nach "NIRGENDWO", sondern in eine "rauchfreie" Zukunft bringt!!

Wir packen das!! Ich freu mich darauf, dass ich nicht alleine da durch muss.

Jetzt so ohne meine "Letzte" schlafen gehen zu müssen wird bestimmt komisch.

Bis demnächst und viele Grüße
Janice

Verfasst am: 03.04.2020 05:30
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2772 Tagen
Beiträge: 0
Hallo Janice, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Für Deinen heutigen Start drücken wir Dir alle Daumen und helfen Dir gerne.

Deine Gesundheit wird es Dir auf jeden Fall danken.

Ich denke, Du hast diese Zigaretten als eine Art Belohnung gesehen und Dich deshalb darauf so gefreut, und genau das ist die Zigarette nicht.

Hast Du dir überlegt, wie Du die bisherigen Raucher-Momente ab heute ohne Zigarette gestalten kannst? Morgens lieber ein Glas Saft oder Wasser zum Kaffee, Abends vielleicht einen schönen Tee.... einfach kleinere Änderungen im bisherigen Tagesablauf.

Aber belohnen solltest Du dich zwischendurch schon mit einer Kleinigkeit, das erhält die Moral und tut der Seele gut.

Was die Angst vor Gewichtszunahme betrifft, kann ein Ernährungstagebuch helfen, wo man alle Mahlzeiten, Snacks,Getränke einträgt. So hat man sich gut in der Übersicht und fängt so automatisch an, sich zu kontrollieren. Es gibt da gute, kostenlose im Internet oder als App. Oftmals müssen da nur die EAN-Codes eingegeben werden und die Kcal werden automatisch eingetragen.

Anbei bringe ich auch nochmal den Link für das , von meiner lieben Kollegin Tanja, erwähnte Starterpaket http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Innerhalb Deutschlands wird dies kostenlos verschickt.

Dann viel Erfolg und Sturheit für Deinen ersten Tag.

Bleib Gesund

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 03.04.2020 05:37
gibnichtauf
Dabei seit: 11.08.2019
Rauchfrei seit: 511 Tagen
Beiträge: 802
Moin Chris, zur Ablenkung und manchmal auch so, lese ich hier ein bisschen.
Oh ja vieles kommt mir bekannt vor. Angst hatte ich auch aber die geht mit abnehmenden Schmachter vorbei.
Ist toll das du es nochmal versuchen willst, die Entscheidung dazu ist wichtig.
Für mich war es hardcore nach 40 Jahren rauchen, aber siehe es klappt.
Ich habe sehr gerne geraucht und mein Mann raucht weiter. Ich will ja aufhören, er wohl nicht, muss ja jeder selbst wissen. Einfach ist anderst, immer noch habe ich Phasen wo ich sehr gerne rauchen möchte, die sind zwar weniger aber in bestimmten Situationen tauchen sie auf. Das hat mit dem inneren Schweinehund zu tun, der immer wieder anklopft. Ablenkung ist cool und Kaugummi kauen, Pfefferminz hilft auch.
Sei hart und halte durch, sei wachsam dem inneren Schweinehund gegenüber.
Es wir besser mit der Zeit du kennst das ja eigentlich schon.
Liebe Grüße Gabi
Guten Start
Verfasst am: 03.04.2020 05:40
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2772 Tagen
Beiträge: 0
"Nieke" schrieb:

Hey Jungs,

es wird Zeit, dass mal ein weibliches Wesen hier die Runde betritt icon_wink.gif Also lieber Chris, ich springe auch auf den Zug mit auf. Ich möchte ab Samstag starten und habe mein Umfeld darüber informiert, dass ich die nächsten Tage/Wochen/Monate? unausstehlich sein werde... Ich dachte, ich baue vor, damit hinterher keine Klagen kommen! Die Gründe von dir, Chris, kann ich super gut verstehen. Mir geht die Corona-Sache natürlich auch durch den Kopf. Und auch wenn Angst nicht der beste Motivator ist, so ist es aber immerhin ein Antreiber. Besser als es gar nicht zu tun. Ich bin wirklich erschrocken, als ich ausgerechnet habe, dass ich seit 30 Jahren rauche (mit einem Jahr Unterbrechung). Ich hab total früh angefangen. Jetzt muss echt Schluss sein! Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wie geht es dir denn nach den ersten rauchfreien Tagen Chris? Und dir KetteRechts? Sind die Entzugserscheinungen schlimm? Bleibt tapfer! Ab Samstag brauche ich euch als Motivator!

Liebe Grüße
Nieke


Hallo Nieke, auch Dir ein herzliches Willkommen. Du kannst Dir den Ausstieg etwas erleichtern, indem Du dir Aufgaben überlegst, die Dich bei einer Schmachtattacke schnell auf andere Gedanken bringen. Alles was Dich ablenkt ist genau richtig.Ein tollen Vorschlag den ich damals bekommen habe, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Gegen die Entzugserscheinungen habe ich damals Pflaster genommen, war aber mit zwei Big Packs, auch ein Dauerqualmer.

Dir viel Spass bei der Planung.

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 03.04.2020 10:10
ChrisCullen
Themenersteller
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 294 Tagen
Beiträge: 57
Vielen Dank an alle, die einem so toll motivieren! Es macht Freude hier reinzuschauen!

4 Tage sind rum bei mir. Ich habe die erste Nacht etwas besser geschlafen. Macht Hoffnung, dass auch die anderen Probleme bald etwas abflachen.

Es ist ein langer Weg und klar, der psychologische Aspekt ist am Ende entscheidend. Ich schaue für mich aber nur von Tag zu Tag, von Stunde zu Stunde. Was in 2 Wochen ist oder so, ist mir erstmal egal. Darum kümmere ich mich dann in 2 Wochen icon_lol.gif .

Wünsche Euch allen einen schönen Tag. Ich dreh jetzt gleich bei herrlichem Sonnenschein meine Nordic Walking Runde.
Verfasst am: 03.04.2020 10:34
anitajasmin
Dabei seit: 30.03.2020
Rauchfrei seit: 296 Tagen
Beiträge: 117
Guten Morgen!!! Bin das erste mal in einem Forum.. Bin sehr froh darüber, das es heute diese Möglichkeit gibt. Ich habe seit dem 28.03. Keine Zigarette mehr angefasst. Genau an diesem Tag war ich in der Notfallambulanz mit einem RR von 205/110. Ich habe keine Lust durch mein eigenes Verschulden einen Herzinfarkt o. Schlaganfall zu bekommen. Ich weiß es wird sehr schwer... 35 Jahre aktive Raucherin.. Aber ich muss hart bleiben..lg
Verfasst am: 03.04.2020 11:18
kumulus
Dabei seit: 11.10.2014
Rauchfrei seit: 2291 Tagen
Beiträge: 1704
Hallo Anita, schön, dass Du da bist und so konsequent!
Geht es Dir den seit Deinem Rauchstopp schon etwas besser mit dem Herzen?
Bemerkt Du schon kleine Verbesserungen?
Wie lenkst Du Dich ab?

Liebe Grüße!
Tanja