Es soll kein Traum bleiben- Ich will es für mich dauerhaft schaffen!!!

Liebe Yonna, ich hab früher viel über die Nikotinsucht gelesen, die Wirkung des Dopamins und wie das Nikotin im Hirn an die Rezeptoren andockt usw. so richtig begriffen hab ich die ganze Wissenschaft nie. Ja die Ziggis machen Schmerzen, manchmal glaubte ich Rheuma zu haben, wird ja auch dadurch ausgelöst. Ich bräuchte noch mehr Bewegung, um die Schmerzen zu lindern, aber des ist leichter gesagt wie getan. Bei jeder Gelegenheit hab ich geraucht, ob ich traurig, gelassen, fröhlich, gestresst usw. war. Mich hat das Nikotin in der Ziggi erregt zuletzt, mein Blutdruck war so hoch geklettert. Ich verändere mich langsam, das merk ich. und das war auch mein Wunsch, mein Verhalten neu zu strukturieren. Ich mach jeden Tag mein Ding, aber bin mir bald zu ruhig dabei, als wäre es die Ruhe vor dem Sturm, hab schon meine Bedenken unerwartet einen Rückfall zu erleiden. Deshalb verfestige ich immer wieder für mich den Gedanken ; NWEEZ. Und ich muss mich ablenken, was tun, egal was, auch was Spass macht und wenn ich einfach mal zwischendurch bei Musik kurz :taenzerin: Schönen Abend. :smileumarmung:

17. Tag - ich kanns selbst kaum glauben Pause Hallo Yonna, ja mit dem Nichtrauchen, ich vergesse das fast, das funktioniert diesmal sehr gut. Ich hab heute vor dem Mittag erst nach getaner Hausarbeit geduscht, und danach das Pflaster geklebt. Ich ärgere mich über mich selbst, das ich das Rauchen im Haus geduldet und selbst getan habe. Jetzt habe ich ganz schön zu tun. Mich stört das so sehr, heute waren die Bäder Fliesen etc . dran. Da ich auch gern koche, habe ich Kurkuma Gewürz vorrätig. Ist doch das indische oder so womit man Z.Bsp. den Reis einfärben kann? Danke für den Tipp, fang dann gleich mal an. :wink: Heute Nachmittag, es ist nicht grad das schönste Wetter heute , mach ich online meinen Hartha Yoga Kurs. Ich habe diesen bei der Barmer als Mitglied online frei bekommen, ich weis nicht ob andere Krankenkassen das auch machen, ich finde diesen sehr schön, zu Hause gerade mit meiner Bewegungseinschränkung und finde das jetzt für mich auch sehr nützlich bei der Raucherentwöhnung, hilft mir echt. Heute morgen konnte ich gar nicht glauben, das schon Ü die Hälfte des Märzes rauchfrei vollbracht sind. Liebe Grüße Ines

Guten Morgen Ines, [b]Zwei Wochen[/b] ohne Qualm und Gestank :fireworks: :tanzendepinguine: [i]Welch eine Freude![/i] Habe einen guten rauchfreien Start in die Woche :sun: LG Petra

2. Woche fast geschafft heute genau vor 14 tagen habe ich noch geraucht, Morgen starte ich in meine 3. rauchfreie Woche. Wie schnell das doch ging und eigentlich war es einfacher wie ich geglaubt habe. Man könnte meinen, ich werde als ehemalige Kettenraucherin noch eine glückliche Nichtraucherin. Das ist ja auch mein Traum, den ich nun langsam in kleinen Schritten verwirkliche. Ob es mir jetzt schon körperlich besser geht, ist durch die Schmerzen in den Beinen schwer selbst zu beurteilen, ich hoffe das legt sich in naher Zukunft, und die Ursache liegt mit an den neuen orthopädischen Einlagen. ich kann schlecht laufen, was mich ärgert, würde gern öfters walken oder wenigstens länger spazieren gehen. Viele andere Vorteile spüre ich jedoch. Die Luft wird besser, das Rasseln auf den Bronchien ist weg. Positiv ist, ich schlafe nachts wie ein Murmeltier und wache morgens erholter auf. das wiederum bringt mir mehr Energie am Tag, so das ich viel mehr wirken und schaffen kann und dennoch Zeit für mich habe. Das ist sowieso so ein DING, die viele Zeit, die man plötzlich hat um so viel anderes tun zu können. Ich möchte allen die psychische Probleme haben, und denken daher soviel rauchen zu müssen Mut machen, den Weg aufzuhören zu gehen. es lohnt sich. Es war wohl ein Mythos auch für mich, das gerade viele psychisch Erkrankte soviel Rauchen, um die Krankheit weg zu rauchen, als Selbstmedikation sozusagen. Meine Erfahrung war, das lindert nicht, das schiebt es nur auf. Es war auch mein IRRTUM all die verlorenen Jahre in denen ich geraucht habe. Ich bin zwar erst 14 Tage von dem Zeug frei, spüre aber die innere seelische Ruhe. als ob ich mich von einer Zentner Last befreit habe. Mein Verstand und mein Kopf sagen mir immer wieder : NIE WIEDER EINE EINZIGE ZIGARETTE. DAs ist auch eine Erfahrung aus meinen bisherigen Versuchen, bei denen ich hinter her noch mehr gequalmt habe. Jetzt und Heute blicke ich ohne Angst, sondern mit Zuversicht und Freude in eine Zukunft, in der ich mich selbst mehr achten kann. Den ständige Begleiter, der Gestank , der mir Zeit, Luft, Frische, Geld u.n.v.m. geraubt und der meine Gesundheit ruiniert hat, den mag ich nicht wieder zurück haben. Ich hoffe sehr, das sich mein Körper selbst noch gut regeneriert, Herz und Lunge sind noch ohne Schaden. Das war jetzt wichtig für mich, dies hier loszulassen, als meine Motivation für die nächsten beiden Wochen. Dann ist Ostern und ich bin 1 Monat frei. Fazit. Nichtrauchen fühlt sich gut an - Ich bleibe dabei!!!!:P

[size=2]Schnapszahlalarm Ines ist 11 Tage rauchfrei supiiii[/size] Du hast die erste Schnapszahl erreicht! :heart: lichen Glückwunsch und weiter geht's genauso  :flowers::congratchamp::flowerblue: Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag. Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Danke Löckchen für die Blümchen. Hat mich sehr gefreut.:-:wink: du bist ja schon 200 Tage frei. wow!!!! Großes LOB und Gratulation. :medallion: :gefsmilie::smileumarmung:Ines Hallo Andreas, ich glaub ich gönn mir am Wochenende mal ein ausgiebiges Bad mit allem drum herum dran. Dabei probiere ich gleich mal aus , wie es ohne Pflaster ein-zwei Stunden am Tag sein wird. Für die Zukunft wünsch ich mir noch ungelesene Bücher, lesen zu können. kann ich mir im Moment noch nicht vorstellen ohne Ziggis. Wenns spannend war, waren es umso mehr.:roll: LG Ines

Hallo Ines, du strahlst so eine Freude aus und bist so positiv! Das ist wirklich toll!!! Ich wollte nur kurz viele Grüße und ein paar Blumen hier lassen :flowers:. Die Idee sich selbst mit einem Blumenstrauß zu belohnen finde ich toll, das habe ich auch schon gemacht und frische Blumen im Haus sind einfach das schönste und machen das zu Hause gemütlich! Viele Grüße und mach weiter so!!!! Liebe Grüße Löckchen

Liebe Ines, die zweite Woche ist bald schon geschafft, was für eine tolle Leistung. Planst Du etwas zur Belohnung? So was tut immer gut. Der März-Zug hat ja auch ordentlich Fahrt aufgenommen, auch dafür Respekt an Dich. Dir ein schönes Wochenende. Viele Grüße Andreas :medal:

[b]Start in die 2. rauchfreie Woche[/b] Gedanken am Abend ich war heut beim Zahnarzt, mit einem wenig positiven Ergebnis. Am Freitag wird mir ein Zahn gezogen unter der Brücke ist der letzte locker. Die angedachte Zahnreinigung muss somit warten. Jedoch davor im Wartezimmer ist mir aufgefallen, das ich sehr ruhig atme. Ohne rasselnden Geräusche. :D Mir gegenüber saß ein Mann, der sehr schwer Luft bekam. deshalb ist es mir wohl aufgefallen. Da war ich froh. Ich kann nicht so wirklich abhusten. Was hat mir der Tag noch gebracht.? Ich beschäftige mich anders. Finde immer irgendwas, was ich machen könnte. Heute Nachmittag habe ich mal wieder so richtig schräg vor mich her gesungen. Ablenken hilft, ich denk zwar an Zigaretten aber will sie nicht haben und nicht rauchen. Vorm Zahnarzt bin ich noch in den Blumenladen gefahren und hab mir einen schönen Blumenstrauß selbst gekauft, als Belohnung für die erste Woche. und dann sind mir etliche Raucherinnen begegnet, Viele Jahre Jünger als ich jetzt bin. da fiel mir was ein. Als ich so ca. 17 Jahre war, saß ich auf meinem Moped und wartete mit einer Zigarette rauchend auf einen Freund. Da sprach mich eine ältere Frau an und meint, ich tue mir nichts gutes, werde mal ganz alt aussehen später, viele Falten haben usw.... auch meine Mutter hatte stets geschimpft, das auch ich rauche, obwohl sie es mir in die Wiege gelegt als rauchende., sie ist mit 74 Jahren an Lungenkrebs gestorben, aber auch da habe ich weitergeraucht. Ich dachte nur o weh, was hast du nur getan. ich bereute umso mehr jemals so jung angefangen zu haben. konnte aber nie längerfristig aufhören. Jetzt bin ich so guter Dinge und hoffe es lebenslang zu schaffen. Mein Verstand sagt mir immer, nie wieder probieren, da ich aus dem Fehler, gelernt habe. gefeit bin ich auch nicht davor, das weis ich, aber ich möchte raus aus dem alten Muster. Es war doch so, nichts ging ohne, und jetzt nach einer Woche halte ich es aus nach dem aufstehen beim Kaffee auf der Toilette am Rechner beim Warten nach und vor dem Essen beim telefonieren womit ich ein Problem habe ist Sport zu machen, schmerzensbedingt habe ich keine Lust darauf obwohl das die Schmerzen lindern könnte, laut DOC. Meine Yogastunde wartet wieder auf mich. (online mach ich das zu Hause.)

Ja, Yonna die 2. Woche ist gestartet. Danke für die Glückwünsche:wink: Hatte gestern schon Kopfweh und andre Schmerzen, ich glaub ist noch Entzug und ich trinke recht wenig zur zeit. Ich war heut beim Zahnarzt, zur Vorkontrolle wegen der Zahnreinigung. Unter der Brücke ist ein Zahn locker, muss am Freitag gezogen werden, das fehlte mir grad noch. :( LG Ines

06. + 07. Tag = 1. Woche geschafft!!!:P Die erste Woche ist fast um. Es ging leichter mit den Pflastern wie die anderen kalten Entzüge. Jedenfalls das große Suchen, die starke Gier, Alles ist nicht so schlimm gewesen, wie befürchtet. Im Prinzip war ich in der Vorbereitungszeit nervlich fertiger, als in der ersten rauchfreien Woche. Gut ich war zeitweise nervös, unkonzentriert und auch richtig genervt aber irgendwie auch froher, glücklicher und zufrieden. Jeder Tag zählt. Was mir zu schaffen macht sind körperliche Schmerzen. Die machen mich so richtig bewegungsuntauglich, ja richtig lahm. Ich hab das Gefühl der Kopf, die Lunge , die Beine, der Rücken geben mir damit Antwort auf das was ich Ihnen Jahrzehnte lang angetan hab. Was mir heute noch aufgefallen ist, mir schmeckt das Essen besser. Ich habe noch nie mein Mittagessen so mit Genuss gegessen, bewusst und langsam wie heute: Man sagt mir zwar nach, Ich koche gut, aber meist habe ich es zu schnell verschlungen, um ja die geliebte Ziggi zu rauchen danach, Mal sehen was noch so kommt. Ich hoffe die Nase wird bald freier. Fazit: ich bleib dabei. Ich will, werde und kann Nichtraucher werden:!!!:sun:

Tag 5 geschafft!!!:P Ich hab heut kaum ans Rauchen gedacht. Es geht wirklich ohne. Die Gewohnheiten ändern sich schon teils automatisch. Allerdings war ich heut leicht gereizt, vielleicht auch überfordert, weil mein Mann den Plan wieder ändern wollte, den wir gestern besprochen hatten und damit wäre ich wieder an meine Grenzen geraten. Da mein Hauptziel ist mein Traum zu verwirklichen, lerne ich nun auch, die Kräfte die mir gegeben sind einzuteilen und Nein zu sagen ohne nachzugeben. " In der Ruge liegt die Kraft" der Spruch von bine, versuch ich mir anzueignen. Mir wurde schon häufiger gesagt, ich solle alles gelassener nehmen. Ich hoffe auch das der harte Lockdown bald endet und wenigstens etwas Normalität eintritt. Ich hab noch eine Frage, Diejenigen die ich nicht mehr seh, sind abgemeldet ? Schönes rauchfreies Wochenende wünscht Ines