hallo Mike, gerne würde ich Dir noch, als zusätzlicher Motivationsschub, das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer empfehlen. Diese Buch kann man sehr gut lesen zwischendurch http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Wie läuft bisher der Abend bei Dir? Viele Grüße Andreas

Hallo Mike, auch ich kenne dieses Gefühl, frag lieber nicht wie oft ich abends aufgehört habe, den Rest Kippen entsorgt habe und spätestens auf dem Heimweg von der Arbeit am anderen Tag an der Tanke gehalten :bang:. Waren ganz schön teure Wochen:oops: Wie lulu schrieb, ist, glaube ich, ganz wichtig sich selbst zu beobachten. Ich habe mich auch ganz oft nach der Kippe gefragt, was ich jetzt davon habe, nämlich nichts. Aber in der Zeit der Selbstbeobachtung und ganz viel lesen hier ist mir das auch wirklich bewusst geworden. Die Erfahrungen der anderen hier im Forum haben mir viele Gemeinsamkeiten gezeigt und ich glaube auch den Mut gegeben, endlich aufzuhören. Nach den ersten Tagen wird es wirklich leichter und wenn es so wie bei mir im Moment wieder etwas schwieriger ist, das ist kein Vergleich mehr mit dem Anfang. Nur Mut, du bist nicht allein mit deinem Entzug.:gefsmilie: Liebe Grüße Christiane

Lieber Mike, oh je! Wie ich das kenne.. jedes mal vorgenommen aufzuhören und dann wieder zur Tanke gefahren :oops::lol: und wieviele Schachteln ich aus wut und enttäuschung schon weggeschmissen habe.. Wutausbrüche und Enttäuschung haben mich eher runtergezogen als das sie mir geholgen haben, was mir u. a. geholfen hat ist einfach aufzuschreiben (oder zu beobachten), was der auslöser gewesen ist und im voraus eine Lösung überlegt wie ich in Zukunft mit der Situation umgehe. Aber ich muss sagen die erste Woche war für mich am schlimmsten. Dannach verläuft sich das wirklich in Wellen. Ich wünsch dir ganz ganz viel WillensKRAFT dass du bald rauchfrei bleibst!! Liebe Grüße lulu

Skrupellos zur Tanke gefahren.......:cry::bang:

Hallo Gemeinde, hab leider noch kein Erfolg zu melden. Gestern 6h ohne geschafft und dann...komm die Schachtel noch und dann ist schluss. Ich kann ja jederzeit mit dem aufhören anfangen! Naja das des Quatsch ist hab ich jetzt glaub ich verinnerlicht. Ich bin auf der Arbeit frei und unabhängig und alleine, es juckt niemand wenn ich jetz an die Tanke fahr und mir ne Schachtel hole....ausser mir natürlich! Voll die selbst verarsche! Mittag is rum ich schaff jetzt weiter und fahr nicht an die Tanke! Nachher auf dem Heimweg wirds nochmal spannend......viele Tankstellen auf der Strecke. 11:30h die letzte geraucht. Durch die Sachen die ich hier gelesen habe hat sich bei mir aber auch schon ein bisschen meine sicht der Dinge verändert. Werde weiterlesen und darüber nachdenken. Danke euch allen dafür ( kann mich jetzt nicht bei allen einzeln bedanken sonst schaff ich heut nix mehr :roll:. Viele seit 2h rauchfreie Grüße Mike

Hallo Mike, eine gute Vorbereitung könnte zunächst ein Tagebuch sein, wo Du dir notierst, zu welcher Situation Du gerade zur Zigarette gegriffen hast. Und genau für diese Momente überlegst Du dir im nächsten Schritt Alternativen, was dieser ersetzen könnte. Was das für Alternativen sind, ist egal. Auch kleine Änderungen im Alltag können hilfreich sein, egal ob einen anderen Weg zur Arbeit, Frühstücksplatz umdekorieren, Balkon umgestalten.. einfach alte Verbindungen lösen. @Dance meist verläuft der Entzug in Wellen. Es gibt da ja diese schöne Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Insgesamt fand ich die ersten 14 Tage am schwierigsten. Allen eine schöne, neue Woche Andreas

Hallo Andreas, so langsam komm ich dahinter was es mit dem vorbereiten auf sich hat :gefsmilie: hier mach ich jetzt schluss :butterfly: Gruß und allen viel Kraft

Also nach 3-4 Stunden geht es mit einem trockenem Hals los. Dann folgen Kopfschmerzen. :bang: Das verschwindet nach einer halben Stunde wieder. Bis zur nächsten Attacke. Da muss ich wohl durch. Hab ich mir ja jahrelang selber eingebrockt. Ich beneide alle, die diese Problematik nicht haben. Naja, ich hoffe, ich überstehen morgen. Dann bin ich für die Arbeitswoche besser gerüstet. Alles Raucher!:oops:

Dance Es sind einzelne Tage, die etwas schwerer sind als die anderen, so ungefähr Tag 7 12 16 24 oder ähnlich, aber bei jedem etwas anderst. Nach 3 Tagen ist das Nikotin aus dem Körper. Aber es wird gesagt, 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate, wo es etwas stärker zu spüren ist, das sich auswirkt in Unruhe und schlechte Laune und miese Stimmung, für solche Tage schlage ich vor viel Sport und früh ins Bett. Bei mir war es schwerer zwischen Woche 3 und 4 jetzt bei Woche 7,7 bin ich sehr stabil, finde ich. Also Mut und mitgemacht, bei der größten Leistung unseres Lebens, eine spannende Reise ins Ich.

[quote="Dance"] Mal eine Frage an die fortgeschrittenen: Ich lese immer, dass die ersten 3 Tage die schlimmsten sind. Sind das auch eure Erfahrungen? Wobei ich vermutlich die Tage mit Entzug dank der Kaugummis in die Länge zieh. Himmel, ist das schwer!!! Aber ich habe noch nie ein so entschlossenen Gefühl gehabt. Das ist ja auch schon was [/quote] Hey :) ich hatte die ersten Tage überhaupt keine Probleme. Vielleicht bin ich da eine Seltenheit ;) vor was hast du denn Angst? Vor Entzugserscheinungen? Ich finde, da wird viel zu viel Gewicht rein gelegt. Mein einziges Problem war/ist, dass ich teilweise ziemlich gereizt bin, wenn ich gerade mal eine Verlangensattacke hab. Aber körperliche Entzugserscheinungen? Nichts. Ich habe 15 Jahre ca. 15-20 Kippen geraucht. Wenn dir die Kaugummis helfen, warum nicht? Und wenn‘s mit Kaugummis nicht klappt, hast du es versucht. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen!

Mike21 Keine Sorge, ich verstehe Spaß. Ausser das Rauch-Monster-Tier-Biest will mit mir reden, das werde ich nicht.

Mal eine Frage an die fortgeschrittenen: Ich lese immer, dass die ersten 3 Tage die schlimmsten sind. Sind das auch eure Erfahrungen? Wobei ich vermutlich die Tage mit Entzug dank der Kaugummis in die Länge zieh. Himmel, ist das schwer!!! Aber ich habe noch nie ein so entschlossenen Gefühl gehabt. Das ist ja auch schon was