Chat am Dienstag

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11.04.2025 17:11

Rauchfrei werden und Rauchfrei BLEIBEN

117
117Beiträge
15.02.2025
21:36 Uhr
Liebe Honigelfe, du bist 5 Tage rauchfrei, das ist das einzige, was zählt. Werf dir das, was passiert ist, nicht vor sondern lerne einfach daraus. Ich habe ein fast 20 jähriges OnOff hinter mir, und da bin ich auch nicht die einzige. Ich bin nicht stolz darauf, aber ich mache mir kein schlechtes Gewissen daraus. Und teilweise habe ich auch aus den Rückfälle lernen können. LG und ein schönes Wochenende:flower: Anna PS. Vielleicht ein neues Zimmer zum Neustart, wenn es dir hilft?
15.02.2025
20:58 Uhr
Ja.... Ich komme ganz zaghaft in mein "altes Wohnzimmer". Damit verbunden sind so viele Erinnerungen, auch Emotionen. So viele Hoffnungen, so viel Zielstrebigkeit. Und all das ist zerbrochen, als ich Rückfällig wurde. Im November 2024. Ich war im September echt überzeugt und auch motiviert, aufzuhören. Ich habe daran geglaubt, was ich geschrieben habe. Und dann... "Der tiefe Fall". Nicht zum ersten Mal. Leider. Diese scheiß Sucht. Als ich Ende letzten Jahres (oder war es Anfang diesen Jahres?) schrieb, dass ich leider rückfällig geworden bin aber wieder aufhören werde - nur nicht wüsste wann- meinte ich es ernst. Dann hat sich die Sucht so in den Vordergrund geschoben, dass ich das Ziel NMR zu werden, immer mehr nach hinten geschoben habe. Ich - aufhören? Nein! Ich mag es doch. Dann wurde ich Anfang Februar krank. Erkältung. Geht ja gerade ordentlich rum in Deutschland. Und da kam dann am 10.2. ganz spontan meine Vernunft und mein Ziel wieder in den Vordergrund. Es war ... Gut! Die Erkältung hat mich wieder zu meinem Ziel zurückgeführt, nämlich NMR zu werden. Schade, dass ich dazu erst krank werden musste. Und nun, bin ich wieder dabei und das schon seit 5 Tagen. Es fühlt sich gut an. Wieder. Natürlich habe ich Schmacht und "vermisse" auch die Zigarette, aber ich weiß, dass es die Sucht-Stimme ist, die da spricht. Was mich noch runter zieht ist meine vermeintliche Schwäche gegenüber der Sucht. Die Enttäuschung über meinen Rückfall, das Bewusstsein darüber, wie tief die Sucht sitzt und ich einfach gefühlt nicht vollständig von ihr weg komme. Und nun das positive. Ich bin wieder dabei. Ich habe wieder den Absprung geschafft. Ich bin wieder seid 5 Tagen Rauchfrei. Nun heißt es wieder: Rauchfrei bleiben. Jeder Tag den ich nicht rauche, ist ein guter Tag.
14.02.2025
23:10 Uhr
Liebe Honigelfe, schön, dass du weitermachst! Tag 4 wird bald zu Tag 5 und Schritt für Schritt kommen wir der Sache näher. :gefsmilie: Rückfall hat nicht automatisch etwas mit Schwäche zu tun. Aber wieder aufrappeln zeugt von Stärke! :smileumarmung: Liebe Grüsse!
28.11.2024
18:26 Uhr
88!!!! Liebe Honigelfe Kannste drehen und wenden - bleibt ein Grund zum Jubeln :balloons: Liebe Grüße Ulrike
28.11.2024
15:08 Uhr
Liebe Honigelfe Ich gratuliere dir ganz herzlich zu deiner DoppelMoppelZahl 88. :fireworks: Ich wünsche dir von Herzen alles Gute! Liebe Grüße Klaus
28.11.2024
14:51 Uhr
Liebe Honigelfe! Ich gratuliere dir zu 88 rauchfreien Tagen! :fireworks: Gaaaaaabz toll gemacht! Ich hoffe du feierst dich und verpasst nicht deine 8. Schnapszahl! :riesengrinser:
10.11.2024
12:32 Uhr
Liebe Honigelfe, 10 Wochen rauchfrei, eine tolle Leistung von dir. Herzlichen Glückwunsch. Wie es dir wohl aktuell geht? Ist der Stress immer noch so schlimm? Ich stelle dir mal eine Tasse Entspannungstee hin :coffee: und wenn du magst, erzählst von dir. Nur für heute rauchen wir nicht. Liebe Grüße Andrea
10.11.2024
11:41 Uhr
Liebe Honigelfe, [b][SIZE=2]10[/SIZE] Wochen[/b] ohne Qualm und Gestank - wie wunderbar ist das denn?!!! :taenzerin: Ein dreifaches [b][SIZE=2]Hipp[/SIZE] [SIZE=3]Hipp[/SIZE] [SIZE=4]Hurra[/SIZE][/b]:champballoongif :fireworksblue: :congratchamp: :fireworks: Die nächste Zigarette einfach [b][i]nicht[/i][/b] anzünden, das Gröbste hast Du schon geschafft! LG Petra
06.11.2024
20:17 Uhr
Herzlichen Glückwunsch liebe Honigelfe :fireworks: [SIZE=2]66 rauchfreie Tage[/SIZE] sind eine grandiose Leistung. Immer weiter so......:radfahren: Liebe Grüße Sabine
06.11.2024
20:05 Uhr
Hey Honey :riesengrinser: Gratuliere herzlich zur 6. Schnapszahl!! :fireworksblue: Klar, wir bleiben am Ball! Wie läuft es bei dir? Hier zur Zeit alles ruhig....der Untermieter ist irgendwo anders unterwegs...Smokeland nehm ich an. Ich schau nicht mehr nach ihm :roll: Liebe Grüsse! :penguin:
30.10.2024
17:04 Uhr
Liebe Honigelfe, anscheinend fehlt dir gerade etwas Honig für deinen eigenen seelischen und körperlichen Stoffwechsel. Was könnte da Honig für dich sein? Im Riva Verlag sind 55 Kärtchen erschienen mit Entspannungsübungen . Du kannst sie für kleines Geld übers Internet bestellen. Und es gab mal eine Lotsenfortbildung zum Thema Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten. Die Kernfragen: 1. Was nervt? Stressoren bei mir persönlich. 2. Was passiert bei mir? Körperliche, seelische Stressreaktion sowie Suchtverhalten auf der Verhaltensebene 3. Wie mache ich mir das Leben schwer? Wege zur Stresskompetenz: 1. Was ist sofort änderbar? 2. Was brauche ich? 3. wohin möchte ich mich auf den Weg machen? Mit Kind und vermutlich auch in deinem Beruf trägst du viel Verantwortung und deine Arbeitsdichte ist vermutlich hoch. Da ist es bestimmt außerordentlich schwer, dem Suchtimpuls zu widerstehen. Nikotin ist zunächst einmal durchaus anregend. Doch langfristig hast du dir früher jede Menge Lebensenergie geraubt. Wie wäre es wenn du dir erlaubst, eine längere Weile langsamer zu sein als noch unter Drogeneinfluss? Wenn du überhaupt langsamer bist, dein Kollege hat dir da ja widersprochen! Bei mir hat es jedenfalls einige Monate gedauert, bis der Wunsch nach einem Kick im Hirn selten geworden ist. Bei mir selbst kommt es auch heute noch vor, dass ich mir zu viel Druck selber mache und mit meinen Einschränkungen hadere. Dass ich einfach zu viel von mir selbst verlange. Suchtgedanken treten da keine mehr auf, das wäre ja noch schöner nach 13 Jahren. Aber Bedürfnisse nach "Raus aus der Situation", nach viel mehr Ruhe. Da hilft nur Pause. Und sich positive Kicks fürs Hirn zu organisieren. Zur Zeit sind das neben Atempausen am offenen Fenster auch Duftöle und intensiv riechende Tees. Wie könntest du dir selbst Linderung verschaffen? Ich hoffe inständig, dass du bis Mitte November durchhältst, rauchfrei. Hier noch zwei Links zu Artikeln aus den News (ich hoffe, du findest Zeit sie zu lesen). https://rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/rauchen-und-stress-welche-zusammenhaenge-gibt-es/ https://rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/so-stoppen-sie-gedanken-an-das-rauchen/ Ganz liebe Grüße an dich Andrea
29.10.2024
17:29 Uhr
Liebe Honigelfe, du bist jetzt schon so weit gekommen, bitte gib nicht auf. Deine Beiträge im Oktoberzug habe ich so gerne gelesen und du warst auch so motivierend für die anderen Mitreisenden. Du hast schon mehr als die Hälfte der schwierigsten Zeit (bis 100 Tage) durch gehalten. Was für eine tolle Leistung. Stimmt deine Erinnerung wirklich, dass du mit Kippe nie das Gefühl hattest, es wächst dir alles über den Kopf? Ich drücke dir jedenfalls ganz fest die Daumen und dass du weiterhin das Nikotinmonster platt machst.:drachezumdampfa Alles Liebe Eva1959
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