Der 3. Tag ist der Schwerste ?

[b] :balloons::fireworks:Alles gute zu 2 Wochen:champballoongift: ohne Rauch Super gemacht Klasse echt Stark .Mach so Stak weiter . VG Hans[/b]:flowerblue:

Hallo Christine, 14 Tage = 2 Wochen geschafft! Super! :balloons: [quote="Steinborn"] einfach abwarten und Geduld mit sich haben. [/quote] Das ist eine sehr hilfreiche Einstellung. Vieles in den ersten Tagen/Wochen lässt tatsächlich durch abwarten einfach von alleine nach. Und wenn die Geduld mal nicht ausreicht, dann hilft vielleicht Ablenkung, damit die Zeit schneller vergeht und das abwarten sich nicht so sehr in die Länge dehnt. Ich stelle dir mal eine Portion Sturheit bereit. Weiter so! :gefsmilie:

Hallo ihr Lieben, heute vor 2 Wochen habe ich ungefähr um diese Zeit den letzten Glimmstengel ausgedrückt. Ehrlich gesagt habe ich es mir viiiel leichter vorgestellt... den körperlichen Entzug hatte ich überhaupt nicht auf dem Zettel. Ich dachte, dass die Entscheidung fundiert sein muss und der Rest ist ein Kinderspiel. :-? Naja, nun habe ich den körperlichen Entzug endgültig geschafft!!! Juhu. Und man kann sich sagen, dass sich alles wirklich nur im Kopf abspielt und dass man es kontrollieren kann. Mir gibt das ein sichereres Gefühl. Ab morgen nehme ich die Pflaster der leichtesten Stufe und stelle mich mal auf Frust und miese Laune ein. Da tut man doch einfach was man sonst tut bei mieser Laune. Entspannen, sich etwas Gutes tun, ein Stück Schoko... und einfach abwarten und Geduld mit sich haben. Hoffe sehr, dass es wirklich keine schlimmeren Reaktionen im Körper bei mir geben wird morgen. Rauchen hat [b]keine[/b] Vorteile! Wenn dir welche einfallen, dann hast du sie noch nicht ausreichend hinterfragt. Liebe Grüße Christine

Guten Morgen Christine, 2 Wochen sind geschafft, herzlichen Glückwunsch. Fühlt sich doch gut an, oder? Schön zu lesen, das es bei Dir auch so toll läuft, sowas gibt zusätzlichen Ansporn und die Gewissheit das richtige getroffen zu haben. Bei der Umstellung auf die geringere Dosis kann es passieren, das die Nervosität zunächst etwas zunimmt, aber das legt sich auch wieder. Für den heutigen Tag wünsche ich Dir alles Gute, vielleicht belohnst Du dich ja mit einer Kleinigkeit. Wäre doch der passende Moment. Weiterhin viel Sturheit. Andreas

Hallo zusammen, Tag 12 und es geht mir super. Der Schlaf ist so gut wie vorher, wenn nicht sogar besser.. bin vorher oft morgens aufgewacht und fühlte mich erschlagen und wenig erholt. Könnte aber derzeit auch einfach an den freien Tagen liegen. Morgen gehts wieder los in den Arbeitsalltag. Das Verlangen ist mittlerweile sehr gut zu parieren und oft habe ich viele Stunden an denen ich gar nicht daran denke, dann bin ich immer ganz überrascht, wenn das Gefühl auf einmal kommt. Ich glaube aber, das wird sogar noch besser! Ansonsten erfreue ich mich an meinen neuen Gewohnheiten wie dem Frühstücken, dem entspannten Sitzenbleiben nach dem Essen und an stinkefreien Haaren und Händen. Und nicht zu vergessen: :geldinssparschwein: Nicht zu Rauchen ist super und passt viel besser zu meinem Leben!! Noch 2 Tage Pflaster Stufe 2, dann wechsle ich zu Stufe 1. Bleibt konsequent! Denn dann sind wir frei. Christine

[b]Schon Tag 12 Das Saubere:champballoongift: Dutzend :gefsmilie::taenzerin: Du kannst dich Freuen und Stolz auf Dich sein . Prima mach nur so Weiter dann kommst du auch dahin wo ich jetzt bin . Es Brauch nicht viel dazu man Darf nur die Eine eben nicht Rauchen das ist im Prinzip Eigentlich alles . Als ich hier her kam Dachte ich oft ach Schaffst du eh nicht schau dir die Zahlen an da kommst du Niemals Hin ....Doch kommt man und Du kannst das Auch ,Bleib Tapfer EGAL WAS KOMMT RAUCHEN MACHT ES NICHT BESSER ODER LEICHTER ! VG Hans:flowerblue: [/b]

[quote="Steinborn"] Hallo liebe Community, ich finde es so toll, dass Ihr Euch hier engagiert! Dankeschön. Ich habe am Dienstagabend 21.05.19 meine letzte Zigarette geraucht. Der erste Tag und die Nacht haben prima geklappt - auch wenn ich sehr häufig ans Rauchen gedacht habe. Ein echtes Problem habe ich leider seit letzter Nacht. Alle 30 Minuten bin ich aufgewacht, hab gezittert, geschwitzt, mir war übel und schwindelig. Bis 4.00 Uhr habe ich mich gequält und dann ein Nikotinpflaster aufgeklebt und 3 Züge von einer Zigarette geraucht. Danach konnte ich ein paar Stunden schlafen. Jetzt bin ich seit 2 Stunden wach und sehr nervös und ängstlich. Auch das Zittern und die Übelkeit sind wieder da. Habe eben mit der Hotline gesprochen und die sagten mir, dass der dritte Tag oft der schwerste ist. Die Schübe soll ich mit kleinen Bewegungseinheiten abmildern und durchhalten. Habt Ihr Erfahrungen mit Entzugserscheinungen? Was kann helfen und wie lange dauert so etwas an? Ich kann mir gerade nicht vorstellen noch so eine Nacht zu überstehen. Viele liebe Grüße Christine :sun-2: [/quote] Hallo Christine, Bei mir war auch der Tag drei am schlimmsten, wusste nicht wohin mit mir und habe auch geschwitzt und hatte fast sowas wie eine Panik Attacke. Es ist zum Glück auch vorbei, habe mir damals eine Wassermelone und Ingwer Tee gekauft, warum? Keine Ahnung aber es hat geholfen. Du hast heute den 11 Tag schon ohne! Mega klasse! Mach weiter so tapfer und sei stolz auf dich ja! LG, Lilit die Blümchenwiese Prinzessin :balloons:

Moin Christine, es tut mir ganz außerordentlich leid, daß ich Dich mit der Frage nach dem Komma derart belästigt habe - allein - für mich ist es schon ein Unterschied, ob ich es nur "nicht (mehr) mag, zu rauchen" oder ob ich schon so weit bin, "es zu mögen, nicht (mehr) zu rauchen".... Spitzfindig? Möglicherweise.... :oops: Bin ein Deutsche-Sprache-Freak und derartiges fällt mir auch ohne "Prüfung unterziehen" fast immer sofort auf und ein.... :kaputtlachsmile: Also nochmals - entschuldige bitte de Nomade

:fireworks::balloons: Hallo Christine , Alles gute zur ersten Schnapszahl oder besser Doppelzahl 11 Tage:champballoongift: und Nächte ohne Rauch und Teer Prima .Und Genauso machst du Weiter ok, Das Was Klicker geschrieben hat mit Grantig sein und so weiter ja es kommt Leider vor das man so Ungehalten ist Drum mach das Sag deinem Liebsten das es nicht von Dir kommt sondern mit dem Entzug zusammen Hängt es aber wieder Besser wird . Viele machen das Durch gut manch einer hat da Glück und es Betrifft ihn nicht dafür hat Er oder Sie dann andere Zipperlein .Hab einen schönen Tag wenn du kannst mach was Schönes zum Bade See Oder ins Freibad ....VG Hans:flowerblue:

Herzlichen Glückwunsch zu 10 Tagen. Da stoße ich gerne mit dir an. Bleib weiter so tapfer. Sei stolz auf dich. Lg Silke :congratchamp:

Liebe Christine, ist doch eigentlich gar nicht so schlecht gelaufen (mal abgesehen von der schlechten Laune :roll:). So hast Du ein klein wenig Einblick bekommen, was passieren kann, wenn der Nikotinspiegel sinkt. Aber das sollte Dir keine Bange machen, denn Du scheinst ja eine sehr patente Person zu sein - entwickelst gleich Strategien :gefsmilie:. Gut so. Vertraue Dir. Ein wenig Druck kann es Dir auch nehmen, wenn Du Dein Umfeld (Partner, Freunde, Familie, Kollegen) eingeweiht hast - Das Du mal grantig, mal unentschieden usw. sein könntest... Sie werden Verständnis haben. Die Pflaster solltest Du auf jeden Fall weiter nach Anweisung nehmen. Und was die Stimmung angeht: Ich finde ja immer... nimm die miese Laune einfach an. So in etwa: 'Ja, Mein Gott, was habe ich für eine miese Laune. Ich bin so was von Depressiv. Ist doch wohl völlig klar, dass es mir so richtig doof geht...' Warum leugnen, liebe Christine. Es darf auch mal so sein. Wehre Dich nicht gegen Deine Authentizität, dann ist es auch schnell wieder vorbei. Noch schneller geht es übrigens, wenn Du Dir das alles Deinem Spiegelbild erzählst. :D Du machst das echt super. Das klappt schon, Alles Liebe, Klicker

Also Depri oder Miese Laune ...das hatte man wenn du Ehrlich zu dir bist auch als Raucher ,Nur man hat es halt mit einer Kipper Verdrängt ist doch so . Und Depri ist es nun mal wirklich noch nicht es Lief doch ganz gut bis Heute und Zeigt dir ja auch wie wichtig es ist das Pflaster so Ein zu setzen eben nach Anweisung . Was Kannst du Tun wenn es dir nicht so Gut geht Fitness ist immer was das Geht falls du da Keine Einschränkungen hast Leichtes Joggen um den Block :penguin: . Oder die Atmen Technik Langsam und Gleichmässig durch die Nase Einatmen 2-3 sec. Lang die Luft anhalten und über Leichtgepresste Lippen auspusten (Nennt sich auch Lippen Bremse ) kannst du auch Googeln oder Auf dem Bekannten Videokanal ansehen . Meist Hilft das also das ganz so 10 x am Besten bei offnem Fenster oder im Freien ok . Trinke Regelmässig Wasser nimm dir immer eine kleine Flasche mit zum Einen Beschäftig es die Finger zum andern Kannst du Trinken . VG Hans:flowerblue: