Bin neu hier

Hallo Erika, Danke für deine Nachricht. Das freut mich so sehr, dass du professionelle psychologische Hilfe geholt hast. Mein Motto (ich bin auch psychisch krank und auch gut eingestellt): Nimm dir alle Hilfe die du kriegen kannst. Und Entspannung ist so wertvoll in der Phase der Umgewöhnung. prima. Übrigens:Wenn du dir kein eigenes Thema einrichten möchtest, ist das auch in Ordnung. Du kannst jederzeit überall schreiben, z.B. auch bei uns Lotsen, z.B. auch in einem meiner Themen:wink:. Einfach auf mein Profil klicken unten am post. Hab du jetzt auch einen schönen Sonntag und nur zu bei Fragen! Herzlich Andrea

Hallo Andrea, unter Depressionen leide ich schon länger, hab die aber mit Medikamente ganz gut im Griff. Nur beim Rauchstopp wurde es für mich zu viel, dachte wie soll ich weiterleben ohne Zigaretten, ist ja sinnlos, bemitleidete mich selbst. Obwohl ich mich darauf freute, endlich sagen zu können, ich bin Nichtraucher. Aber leider immer nur drei Tage. Aufgehört hab ich ohne Ersatzmittel. Und ich hab jetzt einen Termin bei einer Psychologin, wegen Unterstützung der Entzugserscheinungen, machen wir Enrspannungstherapie. Hab mir deinen Tipp herunter geladen und werd mal smökern, Danke nochmal und einen schönen Abend noch, Erika

Liebe Erika, nur für den Fall, dass du deinen Text nicht mehr findest bzw. das Thema, in dem du geschrieben hast, hole ich mal den Thread hoch. LG Andrea

Hier der Link zum Bestellen des Starterpaketes, liebe Erika. Du kannst aber die Broschüre zum Durcharbeiten aber aus als pdf-Datei herunterladen. Unter dem blauen Reiter Informieren. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/rauchen-und-depression/ Liebe Erika, fühle dich bitte herzlich willkommen geheißen in unserer hilfreichen Gemeinschaft. :gemeinschaft: Und ich möchte dir ganz besonders zu deinem Entschluss gratulieren, wegen deiner copd rauchfrei zu leben in Zukunft. Meine engste Freundin hat auch diese Krankheit und kann nicht aufhören. Selbst nach einer Lungenkrebs-op nicht. Aber du, du holst dir hier Hilfe und das halte ich für sehr klug! Denn viele hier haben es in der Gemeinschaft hier geschafft und mit den professionellen Tipps der bzga. Für den Anfang ein paar allererste Tipps: 1. Da du depressiv wirst (klinisch?) wenn du aufhörst, rate ich dir dringend, einen Arzt deines Vertrauens mit ins Boot zu holen. Bitte lese dir auch den oben verlinkten Artikel durch. es wird eine ganz wichtige Aufgabe für dich sein, dir viele Freuden in deinen Alltag einzubauen, damit dein Dopaminhaushalt nicht so extrem abrutscht. Womit kannst du dich glücklich machen außer mit Zigaretten deinen dopaminhaushalt künstlich zu pushen? Sporteln an der frischen Luft? Düfte gönnen (die ziehen übers limbische System schnell rein), Handarbeiten. Garteln???? Mir hat z.B. Stricken sehr geholfen, das hat auch prima abgelenkt. 2. Mach dir bitte ein eigenes Wohnzimmer auf (= einen eigenen Thread, = ein eigenes Thema). Wir können dich dort gezielter unterstützen. 3. Bestell dir, wenn du magst, das kostenlose Starterpaket der bzga. Darin findest du ein Programmheft zum Rauchfrei-wird-Prozess, dass mir äußerst hilfreich war. Und einen lustigen Kalender und einen Entspannunsgball. Gleich kommt der Link. Wie hast du denn bisher aufgehört? z.B. Ohne Nikotinersatzmittel oder mit? Und hast du dich bereits für das online-Begleitprogramm angemeldet? Und was außer deiner Gesundheit kann dich noch motivieren? Und was hat dir bei deinen bisherigen erfolgreichen Anläufen schon geholfen? Ich sag mir immer: Das was funktioniert, beibehalten. Würde mich über Nachricht von dir sehr freuen Fürs erste herzlich Andrea, die auch bald eine sechzigjährige ist

Hallo, ich bin neu hier dabei und hoffe endlich mit dieser Qualmerei aufhören zu können. Bin 60 Jahre, rauche jetzt schon 45 Jahre, bis vor einem halben Jahr rauchte ich schon 40 ! Stück, bekam dann die Diagnose COPD und reduzierte sofort auf ca. 15, natürlich auch noch zu viel, hab auch zwischendurch schon 4 x geschafft ufzuhören für 3-4 Tage, bekam aber dann starke Depression und hätt nur Heulen können, somit immer wieder angefangen, momentan 7-8 Stück täglich. Aber ich will es unbedingt ganz aufgeben, aber das Teuferl im Hirn ist noch stärker als ich. Ganz liebe Grüße und Gratulation an Alle die es schafften Erika

:wink: die Wirkung tritt schon schnell ein ich war froh dass ich dann immer 3-5 Std am stück wieder schlafen konnte. weil wenn man immer gerädert ist man irgendwann körperlich am ENDE! lg daufi

:congratchamp: für morgen und hast ausprobiert heute was zum schlafen ? wünsche dir ne ganz gute :screensaver: und einen schönen:island: lg die daufi

Hallo hier ein paar Tips. Lavendelöl / spray Heisse Milch mit Honig Schlaf-Nerven Tee Baldrian Hochdosiert min.600 mg( dauert aber bis volle Wirkung erreicht ca 7 Tage) 3-5 Datteln spät abend essen ca.20 uhr (Zähne putzen nicht vergesssen ziemlich Zuckerhaltig) fördert das Schlafhormon Heisse 7 (Schüsslersalze) gibts in der auch fertig zukaufen :P lg daufi

Liebe Crazy, Daufis Rat, zum Arzt zu gehen, kann ich nur voll unterstützen. Das ist wichtig. Den Erfahrungen des Forums nach und meinem Phytotherapiebuch zufolge können unter den pflanzlichen Mitteln die Zapfen des Hopfens, die Wurzeln des Baldrians, das Kraut der Passionsblume und die Blätter der Melisse sowie die Blüten des Lavendels helfen. Aber bitte wirklich unbedingt beim Arzt abklären! Guten Schlaf für die Zukunft wünscht dir Andrea

Hast ne PN wenn was ist schreib mir :wink: lg daufi

ok muss schnell was erledigen dann schreib ich dir paar Sachen auf lg daufi