Für meinen Körper... Ihm endlich was Gutes tun

Tanzen und Spaziergänge machen!

Tag 26 Aufgabe an mich: [b]eine Alternative zur Zigarette fur den täglichen AUSGLEICH finden[/b] [b]2-3 feste Termine in der Woche festlegen, die nur für mich sind[/b] [b]etwas neues finden, bei dem ich mich echt wohlfühle und entspannen kann[/b] Die Zigarette war mein Ausgleich für alles. Jeden Tag, kurz raus aus allen Verpflichtungen und mir etwas Gutes tun. Zeit für mich. Jetzt weiß ich natürlich, dass es NICHT gut ist. Wusste ich auch zu Raucherzeiten. Aber da wusste ich immer: so, jetzt tue ich etwas für mich. (Abgesehen davon, dass es nur das Verhindern von Entzugserscheinungen war und meinem nikotinpegel wieder auf den normalen Pegel gebracht hat) Aber ich merke echt, wie ich das Gefühl für mich verloren habe. Wann brauche ich jetzt eine Auszeit? Was tut mir gut? Zu Raucherzeiten wusste ich es. Wusste in Anführungszeichen. Ich weiß, ich habe schon mehrfach davon geschrieben. Aber gelöst habe ich es immer noch nicht. Gerade gestern war "unheimlich". War so entfernt von mir, dass ich nur noch funktioniert habe. Habe alles gemacht, was von mir erwartet wird und was es zu tun gab. Dabei habe ich überhaupt nicht hemerkt, dass ich schon am "Limit" war. Schon über meine Grenzen gegangen bin. Klingt komisch, war aber so. Also: [b]einen neuen Ausgleich finden[/b] [b]etwas was mir gut tut und was ich bewusst tue.[/b] Atmen wehrt die Attacken ab, lenkt davon ab. Beruhigt mich kurfristig. Das ist auch gut so. [b]zu mir selbst finden[/b] [b]mich selbst bewusst wahrnehmen[/b]

[quote=Nova2 | 24.01.2026 19:03] Liebe Honigelfe, genau, du hast heute einfach einen dieser doofen Tage. Hättest du auch mit Zigarette im Mund. Weißt du, es ist [b]magisch[/b]: wenn diese Quältage überwunden sind, fühlen wir uns sogar stabiler ohne den Rauch. Manchmal hab ich mir das Blödeste für mich rausgesucht, das war: ich stinke bäh nach Rauch. Und wenn die Sucht kam fragte ich mich, echt, willst du wieder so stinken? Oder: Manchmal hab ich mir vorgestellt, ich hätte nie geraucht. ? Vielleicht findest du auch was, was diese Gedanken ans Rauchen austrickst. Und wenn es nur eine Viertelstunde ist, schon sind wir wieder weiter. Du bist mitten im Umstellungsprozess, da wackelts noch bisschen. Hast du dir mal überlegt, wie sich das „ich will rauchen“ von Tag 1 zu Tag jetzt verändert hat? Ich hab dran gesehen, dass die Attacken weniger wurden - dafür manchmal heftiger, gleichzeitig subtiler, gemeiner irgendwie. Aber weniger. Also hab ich mir gesagt, gut, immerhin weniger. Du bist so gut unterwegs! Wird schon. [/quote] Liiiiiebe Nova Ich antworte dir jetzt mal hier. Vielleicht liest du es ja :riesengrinser: Ja ich merke schon, wie sich die Verlangensattacken verändern. Zum einen zum positiven, da etwas weniger. Wie du sagtest. Was mich gerade heute beutelt ist diese fiese antriebslosigkeit/hoffnungsschwäche. Hoffnungslos nicht, Hoffnung ist noch da, nur heute geschwächt. Ich kann nicht ganz einschätzen ob es vom rauchstopp kommt - wenn ja, ist das ECHT so eine fiesere Masche der Sucht, anders wie am anfang. Wie du geschrieben hast. Das ergibt irgendwie Sinn und fühlt sich, jetzt da ich es schreibe, richtig an. Eine subtile fiese Art der Sucht. Das find ich schon fast krasser als die direkten verlangensattacken. Werde es mir merken. Die subtile gemeinere Art der Sucht, sich zu zeigen. Danke schön. Wow. Ich bewundere deinen Umgang mit dem ganzen. Echt jetzt. :heart: :D das zeigt auch viel Stärke. :-) Naja, ich kann ja nicht von mir erwarten, dass ich jeden Tag gleich gut gelaunt bin und jeden tag gleich motiviert bin. Im Rauchstopp Heilungsprozess. Ich darf auch mal frustriert und erschöpft sein.

[quote=simplyme | 24.01.2026 17:59] Hey, es wird besser! Nicht jetzt, aber jeden Tag ein ganz kleines bisschen ... wir glauben den anderen und rauchen heute nicht. Fühl dich mal gedrückt. Liebe Grüße Jutta [/quote] Liebe simplymeJutta Danke schön für deinen Besuch :heart: nein, heute rauchen wir nicht. Auch wenn es ein schlechter Tag war. Ok. Wir glauben den anderen. Es wird besser! Und heyyyyy du hast heute auch schon 2 Wochen rauchfrei geschafft!!!!!! Den allerherzlichsten [b][SIZE=2]Glückwunsch an dich[/b][/SIZE] ich freu mich sehr für dich. Fühl du dich auch bitte gedrückt. Den heutigen Tag haben wir geschafft. Und ich freu mich, wenn wir morgen gemeinsam den nächsten angehen. Herzliche Grüße Deine Honigelfe

Liebe Honigelfe, genau, du hast heute einfach einen dieser doofen Tage. Hättest du auch mit Zigarette im Mund. Weißt du, es ist [b]magisch[/b]: wenn diese Quältage überwunden sind, fühlen wir uns sogar stabiler ohne den Rauch. Manchmal hab ich mir das Blödeste für mich rausgesucht, das war: ich stinke bäh nach Rauch. Und wenn die Sucht kam fragte ich mich, echt, willst du wieder so stinken? Oder: Manchmal hab ich mir vorgestellt, ich hätte nie geraucht. ? Vielleicht findest du auch was, was diese Gedanken ans Rauchen austrickst. Und wenn es nur eine Viertelstunde ist, schon sind wir wieder weiter. Du bist mitten im Umstellungsprozess, da wackelts noch bisschen. Hast du dir mal überlegt, wie sich das „ich will rauchen“ von Tag 1 zu Tag jetzt verändert hat? Ich hab dran gesehen, dass die Attacken weniger wurden - dafür manchmal heftiger, gleichzeitig subtiler, gemeiner irgendwie. Aber weniger. Also hab ich mir gesagt, gut, immerhin weniger. Du bist so gut unterwegs! Wird schon.

Hey, es wird besser! Nicht jetzt, aber jeden Tag ein ganz kleines bisschen ... wir glauben den anderen und rauchen heute nicht. Fühl dich mal gedrückt. Liebe Grüße Jutta

Tag 23 Lieber Körper... Die tue ich heute was gutes. Das ist gut. Aber mein Geist ist heute sehr unruhig. Demotiviert, schlecht drauf, frustriert, voller Zweifel ob ich es langfristig schaffe rauchfrei zu bleiben. Woher kommt denn auf einmal dieses Stimmungstief? Ich weiß es (noch) nicht. Hmm. Ich denke zu oft an die Zukunft. Nicht gut. Zumindest was das Nichtmehrrauchen betrifft. Honigelfe. Mach es wie die Hunde! Bleib im Hier und Jetzt und heute. Lebe für heute. Auch Hunde haben manchmal einen schlechten Tag. Alle haben manchmal einen schlechten Tag. Auch ohne Zigaretten. Dann ist halt heute nicht mein Tag. Suchtanteil, sei leise! Verdammt noch mal! Hach man. Ich komme noch nicht so gut mit mir selbst klar ohne Zigarette. Gedanken, Emotionen, Umgang mit gewissen Situationen. Das wird bestimmt noch. Werde ich wieder so kraftvoll und motiviert durch die Gegend laufen, wenn noch mehr Zeit vergangen ist? Oder bleibe ich für immer so laaaaangsam, demotiviert und lustlos? Oder ist es jetzt erst richtig bei mir eingetreten? Durch den Rauchstopp? Ich weiß nicht. Mal beobachten. Wird schon wieder besser. Hoffe ich. Denke ich. Stempel ich den heutigen Tag doch einfach mal als schlechten Tag ab. Mehr nicht. Wird schon.

Hallihallo Honigelfe, gerne antworte ich dir. ? Ich hatte diese Situation tatsächlich schon. Als ich im Club war am Samstag. Dort bin ich immer mit meinem Bekannten - wir kennen uns seit 50 Jahren - in den Raucherraum zum Quatschen gegangen. Zum Teil saßen wir dort stundenlang. Das habe ich mich diesmal nicht getraut. Ich glaube er hat es gemerkt und mich auch nicht aufgefordert mitzugehen. Die Söhne meiner Freundin haben mich diesbezüglich auch ohne Worte „in Ruhe“ gelassen. Ich danke Ihnen dafür. Vielleicht gelingt es mir zu einem späteren Zeitpunkt mich dazu zu setzen. Ansonsten hoffe ich auf wärmere Temperaturen, um dann draußen mit ihnen zu reden. Allgemein habe ich den Eindruck, daß die ersten Tage einfacher?euphorischer? waren. Meine schlimmste Zeit ist der Nachmittag, früher Abend. Ich habe keine blasse Ahnung warum. Aber egal. Heute zumindest rauche ich nicht ?? Wie ist es bei dir? Liebe Grüße Jutta

Tag 20 - schon in 21 Mein lieber Körper, Ich freue mich total, dass ich dir nun schon 21 Tage etwas Gutes tue. Ich merke scjonz, wie du dich regenerierst. Riechen, schmecken sind das offensichlichste. Aber du machst ja immer noch weiter. Dafür danke ich dir. Du arbeitest ja immer noch auf Hochtouren mit der Heilung. Die Zeit gebe ich dir. Ich unterstütze dich dabei, keine Sorge. Du machst jetzt schon so viel. Dafür danke ich dir. Lieber Körper, wie bist du denn jetzt eingestellt mit der Verstopfung? Funktioniert du wieder oder brauchst du noch weitere Unterstützung durch Mittel gegen Verstopfung. Wollen wir es mal ohne Mittel versuchen? Ich sage jetzt einfach mal ja. Anstatt 2* täglich nehme ich ab heute nur einmal täglich das Mittel aus der Apotheke. Mal schauen wie weit mein Darm jetzt ist. Sollte es doch wieder schlechter werden weiß ich ja, dass ich doch noch Mittel nehmen sollte. Damit wird auch meine Seele wieder ruhiger und somit auch wieder du mein lieber Körper. Nehme das Mittel ja jetzt schon 2 Wochen. 21 Tage Rauchfrei. Wie schön. Ich freue mich sehr. Ich freue mich auch über die Fortschritte in der Rauchfrei App die ich habe. Da sehe ich ja, wie die %Zahlen der Verbesserung steigen. Ok, lungenkrebs risiko und herzkrankheiten risiko ist noch bei null % verringert. Aber das brauch ja auch einige Jahre. Aber... Trotzdem tut es ja meinem Herzen und meiner Lunge schon jetzt gut, dass ich nicht mehr rauche. Von daher Heute rauche ich nicht! Basta Zasta - is einfach nich mehr drin der Dreck.

[quote=simplyme | 19.01.2026 22:46] Hallo liebe Honigelfe, Ich glaube wir lernen uns in dieser Ausstiegphase selber nochmal ganz anders kennen und entdecken neue Prioritäten. Wie schön, daß dein Mann dich unterstützt und dich auf die Idee der „Me-time“ gebracht hat. Und wie herrlich, dass es dir gut getan hat. Ich glaube an dich. Mach weiter so. Liebe Grüße Jutta [/quote] Liebe Simplyme, ich antworte dir mal hier in meinem Wohnzimmer. Vielleicht liesst du es ja? Da deine Nachricht schon ein paar Tage her ist, mag ich nicht dazu im Zug antworten. Könnte unsere Mitreisenden evtl irritieren. Ja das stimmt. Wir lernen uns ganz neu kennen. Ich finde es anstrengend, aber auch gleichzeitig schön. Wie geht es dir im Rauchstopp bis jetzt? Hast du auch schon die ein oder andere "brenzlige" zwischenmenschliche Situation erlebt, die du jetzt als Nichtmehrraucherin ganz anders händeln musst, da die Zigarette nicht mehr da ist? Und wie ging es dir dabei? Wie gehst du damit um? Ich hoffe es ist ok, dass ich das so schreibe. Aber du musst ja nicht drauf antworten wenn du nicht möchtest. Kein Zwang hier. Viele liebe Grüße Deine Honigelfe

Hi Honigelfe Ich habe mich total gefreut das du die aktuelle Passagierliste gepostet hast. Ja, es ist gut was los im Zug und alle sind super motiviert. Das ist auch dein Verdienst. Danke dafür. Ich wünsche dir einen schönen Tag. Ganz herzliche Grüße Klaus

Hallo liebe Honigelfe, Ich glaube wir lernen uns in dieser Ausstiegphase selber nochmal ganz anders kennen und entdecken neue Prioritäten. Wie schön, daß dein Mann dich unterstützt und dich auf die Idee der „Me-time“ gebracht hat. Und wie herrlich, dass es dir gut getan hat. Ich glaube an dich. Mach weiter so. Liebe Grüße Jutta