habe das ganze nun etwas mit verfolgt bevor ich mich dem letzten Beitrag Widme und ich muss dir sagen ich habe mit gefiebert und Luft Sprünge gemacht als ich von dir las "heute Rauchfrei" [b][i][size=2][color=purple]das ist super!!![/color][/size][/i][/b] :taenzerin: :taenzerin: :taenzerin: und wenn du Morgen aufstehst, tu mir bitte den gefallen und sag zu dir selbst "nö, ich habe es gestern geschafft dann werde ich es heute auch schaffen" kannst du das für mich tun ? :wink: liebe Grüsse und weiterhin viel viel erfolg :ladybug:

GUT GEMACHT!!! Tag 1 abgehakt!!! Die Entzugserscheinungen werden weniger, ich versprech es dir. Ganz viel trinken Ute! Ich hatte auch Zittern, Scheißausbrüche. :kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile: (manche Tippfehler kann ich einfach nicht löschen)... w hinterherschiebt! Von Aggressivität kann mein Mann bestimmt ein Lied singen! Aber es vergeht! Vielleicht helfen dir die 4 A irgendwie, aber am Anfang wirst du wohl hauptsächlich nur eins tun können : Einfach NICHT RAUCHEN und das kennst du ja schon...STUR bleiben:bang::bang::bang: Ansonsten such dir Alternativen, wenn der :evil: kommt... :taenzerin: tanz mit deinem Mann durch die Wohnung, Raus ins Freie:radfahren: oder :smileumarmung: knuddeln mit deinem Mann :riesengrinser: Wenn alles nichts hilft, biste einfach wieder frech..... :kaputtlachsmile: Und eins habe viele am Anfang gehabt...diese Müdigkeit-.... also schlaf, wenn du kannst.. Außerdem, wer schläft, träumt allenfalls, raucht aber nicht. So auf gehts morgen früh, Tag 2 gehen wir an.:penguin: LG Luette

Auch von mir alles gute und viel viel Erfolg und Kraft Uti... vielleicht hilft es dir ein bisschen, das mit dem Schwindel hatte ich auch, war total unangenehm. Das gute ist, der ist wieder weg gegangen. Jetzt ist was anderes da, aber das können andere Probleme sein... Halte durch! rowher du kannst aufhören du musst dir halt klar machen dass es nicht einfach ist, weil du einen Gegner hast. du musst die Sucht bekämpfen. Das Nikotin manipuliert diese Botenstoffe im Gefühl, es verleitet dich... Meiner Erfahrung nach kannst man nicht ganz so einfach aufhören wie den TV Sender umschalten. Kämpfe :bang:

:gaertnerinalsablenkung::gesundesobstgemuese::lesenalsablenkung::radfahren: :heart::heart:

[quote="S.Rohwer"] Hallo Ihr Alle, mein Rauchstopp war am 01.08. Zwei Wochen ging es gut, jetzt Alles wieder beim Alten. erst 1, dann 3, dann 5 usw. Ich weiß mir keinen Rat mehr, bin schier am verzweifeln. Ich werde immer wieder Rückfällig, obwohl ich sonst einen starken Willen habe. Aus gesundheitlichen Gründen (COPD u. Asthma) ist es wichtig, dass ich das Rauchen lasse. Ich weiss auch, dass es mir luftmäßig besser geht, wenn ich nicht rauche. Warum kann ich nicht aufhören??? [/quote] Hallo S. Rohwer, deine Verzweiflung kann ich gut nachvollziehen, ich war auch bei meinem letzten (und endgültigen) Rauchstopp völlig verzweifelt. Aber diese Verzweiflung und die Angst, dass ich es nie schaffe, haben mich hier ins Forum und zum Ausstiegsprogramm gebracht. Bist du denn angemeldet für das Online-Programm? Hast du dir das Starterpaket bestellt? Ich habe mich an das Programm-Heft "Ja, ich werde rauchfrei" regelrecht angeklammert, das war meine "Bibel". Ich habe alles gemacht, was da drin stand bzw. mir Alternativen erarbeitet, WIE ICH RAUCHFREI WERDE ÙND AUF DAUER RAUCHFREI BLEIBE. Ablenken und Aushalten war ganz wichtig. Und bei Rückfallgefahr die Gedanken: Es ist nur jetzt so, das geht wieder vorbei. Ich ärgere mich nur über mich selber, wenn ich jetzt wieder hinlange. Zu deiner Frage kann ich dir nur eine simple Antwort geben: Du konntest bisher nicht aufhören, weil du süchtig bist. Weil du abhängig bist von dem Glücksbotenstoff, den dein Hirn bekommt, wenn du en Entzug milderst durch eine neue Ration Nikotin. Weil du dich daran gewöhnt hast. Weil der Entzug am Anfang schwer auszuhalten ist...... Viel wichtiger finde ich jedoch die Frage: was brauche ich/muss ich tun, damit ich rauchfrei leben kann? Herzliche Grüße Andrea Mach dir doch ein eigenes (positiv formuliertes) Thema auf, dann finden wir dich besser.

Hallo s.rohwer, mir geht es genauso wie dir,habe es schon oft versucht mit allen hilfsmitteln, die es gibt, akupunktur,hypnose,rauchpflastern usw. ich finde auch, dass ich sonst einen starken willen habe. aber ich will einfach nicht aufgeben, sondern immer wieder neu beginnen, zumal ich auch gesundheitliche probleme habe. mein nächster versuch ist donnerstag... liebe grüße, angela :bang:

Hallo Uti, "frechsein" ist natürlich auch eine Super Alternative.. wenn du dich matschig fühlst, hinlegen, wenn du kannst, ansonsten tief Luft holen....und nur Luft :D deine Gründe sagen.... Spazieren gehen mit deinem Mann dich von deinem Mann zum Eis einladen lassen... Kaffee haste ja für heute genug:kaputtlachsmile: Guck, du hast den Tag schon so weit rum.... einfach weiter stur sein :bang::bang::bang: und Pfeffis essen...lol....mir ging es mit der Dose genauso:kaputtlachsmile: Lg Luette

Hallo Uti, Konntest du dein Döschen mit Pfefferminzbonbons mittlerweile öffnen? Und klasse, du bist also losmarschiert auf deinem Weg ins rauchfreie Leben. Und wenn du durchhältst, wirst du beim nächsten Bergurlaub feststellen, dass du viel besser Luft bekommst und weniger Schnaufen musst. Was ich hilfreich für dich fände: ja sagen zu Belohnungen, zu Zielen, zu Verbesserungen. Und nicht nur Nein sagen zum Rauchen. Mit was wirst du dich denn belohnen? Denk an Entspannungsübungen (einfache Atemübungen z.B., die kannst du überall und jederzeit machen). Denk an deine Liste mit Gründen, wofür sich der Ausstieg lohnt. Denk daran, dass der körperliche Entzug meist nur die allerersten Tag besch... ist und dass es hauptsächlich um Änderungen der Gewohnheiten geht. Ich drücke dir jedenfalls ganz fest die Daumen und denke sehr oft heute an dich. Bis heute abend? Vielleicht sogar im Chat? :quartfoil: Herzlich Andrea

Uti. Mitten auf den Deckel drücken.8)..... und einfach stur bleiben. Belohnung dich heute Abend!....:bang: LG Luette. ... "Daumenhoch"

Hallo Ihr Alle, mein Rauchstopp war am 01.08. Zwei Wochen ging es gut, jetzt Alles wieder beim Alten. erst 1, dann 3, dann 5 usw. Ich weiß mir keinen Rat mehr, bin schier am verzweifeln. Ich werde immer wieder Rückfällig, obwohl ich sonst einen starken Willen habe. Aus gesundheitlichen Gründen (COPD u. Asthma) ist es wichtig, dass ich das Rauchen lasse. Ich weiss auch, dass es mir luftmäßig besser geht, wenn ich nicht rauche. Warum kann ich nicht aufhören???

Badewanne? Badesalz? Entspannung?

Liebe Uti. Einfach stur bleiben. LG Luette:bang: