Hallo Tobi, ich möchte Dir zu Deiner ersten Schnapszahl, Deinen eindrucksvollen [color=purple][size=2]11 rauchfreien Tagen[/size] [/color] gratulieren. Womit wirst Du Dich heute dafür belohnen? Du wirst sehen, bis zur fünfzig kannst Du Dich nachher vor lauter Belohungen und Anlässen dazu gar nicht mehr retten. Alleine dafür lohnt es sich durchzuhalten.... wenn das kein Anlass ist.... Ja und wenn Du schön weiter durchhälst, übertriffst Du auch noch Dich selbst und übertrittst Deine bisherigen Rauchfrei-Grenzen..... Das schaffst Du! Ich wünsche es Dir sehr! Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende LG Banya

Hey Tobi, supergut, seit heute bist Du zweistellig und diesmal wirst Du auch dreistellig....:riesengrinser: Herzlichen Glückwunsch zu zehn rauchfreien Tagen! Hast Du schon gesehen, dass Akiko den Thread für den Soundtrack erstellt hat? Ich mache hier mal Werbung dafür und denke, das ist auch in Deinem Sinne: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=5253#pid290432 Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag und hoffe, Du ziehst heute mindestens einen Belohnungszettel :riesengrinser: LG Banya

Lass dir Zeit mit der PN (oder besser: hetz dich nicht wegen der PN) - ich werde in den nächsten Tagen ohnehin nicht ernsthaft zu irgendwas kommen, wenn ich zuhause bin. Ich glaube, es ist sowieso sinnvoll, wenn ich jetzt einfach den "Soundtrack" Thread aufmache hier im Forum und jeder selbst seine Vorschläge reinschreiben kann - zusammenbasteln in der "richtigen" Reihenfolge und so für den "optimalen" Spannungsbogen, kann ich dann ja immer noch. Ich denke, das schaffe ich spätestens morgen Abend (heute bin ich verabredet und weiß nicht, ob ich dann abends noch Lust habe) mit einer kleinen "Bedienungsanleitung" und dann schauen wir mal, was passiert :-) LG Akiko

Wollte nur kurz "hallo" rufen bei dir, lieber Tobi. Ich hoffe, der Rauchausstieg lässt sich weiter positiv an bei dir. Wünsche dir einen tollen Tag, Akiko

Hallo ihr Tapferen :-) ich habe eine riesen Respekt vor euch allen! Hänge im Gefühls und Nervenkarussel Tag Nummer 2 und bin ein Häufchen Elend. Das schlimme ist der Wunsch nach einer Zigarette ist nicht so schlimm und auch der Kopf sagt nichts ich denke ich "vermisse" einfach meine gewohnten Tagesabläufe... Ich bin jetzt 31 und rauche seit 15 Jahren, ich habe noch nie versucht aufzuhören. Das ist also Versuch Nummer 1 und hoffe es funktioniert! Hilfsmittel habe ich bis auf eine E-Zigarette (ohne Nikotin ) keine aber irgendwie bringt das nichts... Wie habt ihr die ersten Tage überstanden? Wann wird es besser? Am meisten belasteten mich diese stimmungsschwankungen (ich habe noch nie sooo viel geheult wie heute! ) Und das nachts nicht schlafen können (war jede Stunde wach) ausserdem habe ich einen furchtbaren Geschmack im Mund :'( über mein jetzt schon gespartes Geld freue ich mich sehr...Habe im Jahr 2200€ verqualmt!!! Ich bin heute leider ein bisschen down und hoffe das ist morgen schon ein bisschen besser?!:|

Guten Morgen Tobi, wie schön muss es sein, aufzuwachen und dann schon eine ganze rauchfreie Woche geschafft zu haben....:riesengrinser: Dann gratuliere ich Dir auch zu Deiner ersten rauchfreien Woche und hoffe, dass da noch ganz viele weitere rauchfreie Wochen obenauf kommen werden.... Weiterhin viel Erfolg und gutes Durchhaltevermögen und schöne Belohnungen wünsche ich Dir. Womit belohnst Du Dich heute für Deine erste geschaffte Woche? Einen schönen Tag wünscht Dir Banya

Lieber Tobi, Eine Woche rauchfrei.... Herzlichen Glückwunsch!!! Auch heute dir einen erfolgreichen Tag. LG Akiko

Sehr gut, lieber Tobi, es freut mich zu lesen, dass der Kaffee die Teufelsrollen so schnell verdrängen konnte... ein Hoch auf den Kaffee, was für ein schöner erster Gedanke am Morgen....:riesengrinser: Und, wenn Du heute erfolgreich rauchfrei hinter Dich bringen wirst (und es klingt ja bei Deinem heutigen guten Tagesplan sehr danach....), dann hast Du schon eine ganze Woche in Rauchfreiheit geschafft.... Wenn das keine guten Aussichten sind.... Wenn Du Zeit hast, kannst Du ja auch mal wieder auf Besuchstour in anderen Threads gehen.....8) Ich bin übrigens auch neugierig geworden, was für eine Playlist Du verschickt hast, magst Du die mir auch senden? Einen schönen Tag wünsche ich Dir. LG Banya

Einfach nur zwei oder drei Stücke die dir für die ersten Tage passend erscheinen, ich habe ja auch noch eigene Beiträge... ;-) und danach geht es ja noch weiter (für mich ein 12-Monate Projekt) - Stück für Stück ( es dürfen natürlich auch noch mehr Mitstreiter mitmachen und wer weiß,vielleicht organisieren wir in einem Jahr eine Party und spielen die Playlist dann ab :-)). Guten Hunger dir.

Guten Morgen, Tobi, Glückwunsch erst mal dir (und mir) zu 5 rauchfreien Tagen. Das haben wir doch schon mal ganz gut hinbekommen, oder? Du bist ja ganz schön im Umbruch. Wünsche dir viel Erfolg dabei - nicht so leicht, das Richtige zu finden für sich, egal, wie alt man ist oder sich fühlt (und was das angeht, geht es mir wie Sprudel). Magst du mir eigentlich bei meiner rauchfrei-Playlist helfen (auch, wenn es sich jetzt ganz anders gestaltet hatte bei dir als wie von mir beschrieben)? Wenn ja, dann bin ich gespannt auf Vorschläge für die ersten "schlimmen" Tage (wenn nicht, ist auch fein, soll Spaß machen). LG und schönen rauchfreien Sonntag, Akiko

Guten Morgen, wenn ich schon mal hier bin, schnapp ich mir auch gleich mal ein Brötchen mit Marmelade. Ich hoffe, du hast genug gekauft :) Vielen Dank für deinen Besuch bei mir und deine Anti-Schmachttipps. So richtig viele und heftige :nikotinteufelchen:-Attacken habe ich gar nicht (mehr), aber unterschwellig ist da immer noch das Gefühl und ein richtiges "Ich will JETZT eine rauchen" kommt zwischendurch nur ganz kurz. Ich glaube das Gute ist, dass mein Mann, ein paar Tage nach mir auch aufgehört hat und es inzwischen so ein kleines nicht ernst gemeintes Ritual gibt: Ich: "Ich will jetzt eine rauchen!" - Er: "Dann hol dir doch welche." -Dann müssen wir beide grinsen und es ist meist schon vorbei :) - Durch den Satz: "Dann hol dir doch welche" gibt er mir irgendwie nochmal deutlich die Verantwortung für meine Rauch- bzw. Nichtrauchentscheidung und das ist gut so. Hast du schon Pläne für das Wochenende oder lässt du dich einfach treiben? Ich wünsch dir auf jeden Fall Spaß dabei und eine tolle rauchfreie Zeit. Hexe

Guten Morgen, Tobi, Gut geschlafen? Wenn ich deine Beiträge so sehe, werde ich ganz nostalgisch: habe selber auch ständig Wiedergabelisten für alle Zustände erstellt, auch Playlist-Tagebücher und ständig in meiner Musik rumgekramt. Das war für mich sehr wichtig, aber anscheinend nur eine (längere) Phase, da ich das seit Geburt meines Sohnes nicht mehr mache (und es auch nicht fehlt). Aber ich erinnere mich noch, wie absolut fokussiert ich das gemacht habe, wie wichtig die perfekte Reihenfolge und ein guter Übergang, wie glücklich mich der fertige Soundtrack gemacht hat. Ich höre die Tageslisten teilweise immer noch und kann mich damit sehr gut an die jeweiligen Tage erinnern. Und ich denke, ich werde eine machen über den Entzug und die Rauchentwöhnung zur ewigen Mahnung. Danke also für deinen Beitrag zu dieser Idee. Ach ja: The Art of Noise sind aber auch der Oberhammer. Die krame ich auch heute Abend raus (irgendwie keine Frühstücksmusik). Dir einen tollen Samstag mit den Freunden und ohne Fluppen (tschakka, 5. Tag) Akiko