Hallo Furiosa! Das mit dem Gummiband ist eine super Idee! Kenne das schon für andere Dinge, hatte es aber hierfür total vergessen! Danke für die Erinnerung!:balloonmix:

Guten Morgen Frank, :heart: [size=2]lichen Glückwunsch zu fantastischen 30 Tagen Rauchfreiheit[/size] :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter. Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag :butterfly: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Hallo Frank, zunächst erst mal herzlichen Glückwunsch zu deinen sehr gut gemeisterten 30 rauchfreien Tagen. Eine klasse Leistung. Ich weiß es selber noch zu gut wie schwer die erste Zeit ist. 54 Jahre rauchen, haben auch bei mir entsprechende Spuren hinterlassen. Welche jedoch so langsam Stück für Stück verschwinden. Folgendes hat mir bei harten Attacken gut geholfen. Die Lippenbremse: langsam ausatmen. Soviel wie möglich, dann ebenso langsam tief einatmen. Auch soviel wie möglich. Wenn nichts mehr reinpasst, langsam durch die leicht zusammengepressten Lippen ausatmen. Das ganze 2 - 3 Mal. Dann sollte sich die Attacke zumindest abgemildert haben, oder verschwunden sein. Hilft das nichts und du bist zu Hause oder hast die Möglichkeit eine Dusche zu nutzen. unter die Dusche. Den Wasserstrahl so hart wie möglich einstellen und sich auf das prasseln den Wassers auf deinem Kopf konzentrieren. Die Temperatur sollte so eingestellt sein, dass sie dir angenehm ist. Es kann 5 -6 Min dauern, aber dann müsstest du schon Erleichterung spüren. Beste Hilfe war immer raus in die frische Luft und gehen. Einfach immer weiter, bis der Suchtdruck nachlässt. Entsprechend der körperlichen Möglichkeiten die Geschwindigkeit anpassen. Wenn Kreislauf und Herz ok sind, dann die Geschwindigkeit soweit steigern, wie man es verträgt. Und ganz klar ist das Forum äußerst nützlich. Gegenseitiges unterstützen und aufmuntern ist sehr hilfreich. Also weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg und nicht aufgeben! LG vom ollen Tuppes

Ja, das ist wirklich klasse. Ich bin so froh und möchte den Moment einfach nur festhalten. Vielleicht machen wir uns auch zu viele Gedanken um die Zukunft. Man hat so immer die Fragen im Kopf, was mache ich wenn..... Dabei ist es einfacher immer den Moment auszuhalten. Lieber Frank, wir schaffen das.

Hallo Frank, gratuliere zu 4 Wochen Selbstliebe :heart: Weiter so... Einen schönen ersten Advent! Lg Belli Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbt lieben!

Glüüüüüüückwuuuuunsch und das aus geanzem :heart: Frank zu 4 Wochen Frischluft!!!!! :balloons::balloons2: Ich wünsch Dir einen wunderschönen ersten Advent :weihnachtskerze: Mit Plätzchen und Glühwein:wink: :kaffeedonout: Liebe Grüße an Dich. Conny

N'abend Frank, :heart: lichen Dank für die Glückwünsche zu meinen 66 Tagen. Aber die gebe ich gleich mal zurück denn du bist schon 4 Wochen in der Frischluft-Challenge. Wie schnell die Tage, Wochen und Monate vergehen zumindest hier im Forum. Im RL finde ich es nicht so dramatisch. :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Genieße den Tag und belohne dich mit etwas Schönem :champballoongift: Ich wünsche dir einen wunderschönen rauchfreien 1. Advent :weihnachtskerze: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Hallo Frank, gut erkannt.. Für mich ist das Rauchen auch keine Option mehr... Ich möchte ein Weg finden, wo ich nicht das Gefühl habe etwas zu verlieren...Es soll endlich klick machen und ich soll ganz klar erkennen ... Suuuper du bist frei, du brauchts diesen Dreck nicht...Also ich rauche nicht mehr und ich giere nicht mehr nach Zigaretten...Dann bin ich echt frei.. Belli Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbst lieben!

Ja, das glaube ich auch. Der Unterschied ist dann Nicht mehr so groß. Aber bei mir ist es genauso, ich fühle mich nicht besser, ganz im Gegenteil. Bin im Moment sehr nah am Wasser gebaut, genau wie vor 2 Jahren. Ich hab schon etwas Angst, dass es wieder kippt und ich aufgebe. Auch glaube ich, dass es mein Umfeld gerade nicht leicht hat mit mir. Und ich kann ihnen nicht mal sagen, nächste Woche ist alles vorbei. Aber was solls, wir sind nicht soweit gekommen um jetzt aufzugeben. Sei lieb gegrüßt

Hallo Frank herzliche Glückwünsche zu deinen 25 Tagen.:balloons2: Wir sind auf einem guten Weg und obwohl ich etwas Vorsprung habe, kannst du mich immer wieder motivieren., denn die Tiefs bei mir liegen noch ganz dicht neben den Hochs. Ich lese immer so kreuz und quer, dir scheint es genauso zu gehen. Aber du gibst soviel Zuversicht, Danke dafür. Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend Und wieder neue Kraft für den nächsten Tag. :quartfoil:

25 Tage :champballoongift:Prima , Hallo Frank Wie gehts Dir ? Ich Wünsche Dir alles Gute ja man sagt immer "einfach die Nächste nicht Rauchen " aber was ist schon Einfach im Leben . Bleib Stark ,VG Hans

.....du hast ja vollkommen Recht.....55 juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!! :riesengrinser: Vielen Dank lieber Frank fürs erinnern. Manchmal sollte ich echt auf solche Dinge viel mehr achten, weil es für uns alle so ein harter Weg ist mit dem aufhören. Viel öfter sollte man sich vor Augen halten was man auf dem Weg schon geschafft hat. Vor zwei Tagen war ich davon überzeugt, dass ich gleich in den Laden geh und mir eine Schachtel kaufe, weil ich will ja nur schnell eine Rauchen einfach nur so. Der Gedanke war soooooooo stark, echt unfassbar ABER ich habe es nicht getan und hab dann geheult....jetzt kann ich wieder darüber lachen. Du siehst also auch ich kämpfe mit unserem (EX) Freund :bang: Mein Trick: Ich lach Ihn einfach so an wie auf dem Bild, dann haut er ab.....freundliche Gesichter mag er nämlich nicht:wink: Herzliche Grüße an Dich. Conny