Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen

[SIZE=2][b]Feldeinsamkeit[/b][/SIZE] [b]"Ich ruhe still im hohen, grünen Gras und sende lange meinen Blick nach oben, von Grillen rings umschwirrt ohn' Unterlass, von Himmelsbläue wundersam umwoben. Und schöne weiße Wolken ziehn dahin durchs tiefe Blau, wie schöne stille Träume;- mir ist, als ob ich längst gestorben bin, und ziehe selig mit durch ew' ge Räume."[/b] Hermann Ludwig Allmers

[SIZE=3][b]Positive Affirmation [/b][/SIZE] [SIZE=2]Ich bin flexibel und beweglich, um all die vielen Möglichkeiten zu sehen, die sich mir bieten und mein Weiterkommen ermöglichen.[/SIZE]

"Ob einer glücklich ist, kann er dem Winde anhören. Dieser mahnt den Unglücklichen an die Zerbrechlichkeit seines Hauses und jagt ihn aus leichtem Schlaf und heftigem Traum. Dem Glücklichen singt er das Lied seines Geborgenseins: sein wütendes Pfeifen meldet, daß er keine Macht mehr hat über ihn." Theodor W. Adorno

[SIZE=2][b] Versetze dich in die Blickwinkel anderer[/b][/SIZE] Übe dich in Emphatie. Mache dir bewusst, dass es für jede Situation, jede Meinungsverschiedenheiten und jede Diskussion verschiedene Blickwinkel gibt. Jeder lebt bis zu einem gewissen Grad in seiner eigenen Realität, hat ganz eigene Gedanken, Wünsche und Abneigungen. Die Perspektive anderer einnehmen zu können, macht dich nicht nur zu einem guten und verständigen Diskussionspartner, sondern steigert auch dein Selbstvertrauen und macht dich gelassen.

[SIZE=2][b]Vermeide Selbstmitleid[/b][/SIZE] In stressigen Situationen oder wenn uns gerade etwas Unangenehmes widerfahren ist, neigen wir oft dazu, uns selbst die Schuld dafür zu geben. Warum gerade ich? Wieso ist das gerade mir passiert? Was habe ich verbrochen? In Selbstmitleid zu versinken, ist hier aber eindeutig die falsche Strategie, denn sie führt keinen Zentimeter voran. Versuche stattdessen, aus der Situation zu lernen und es in Zukunft anders zu machen.

[SIZE=2][b]Begründe stets deine Handlungen[/b][/SIZE] Deine Kinder wollen immer wissen, warum dies oder jenes so ist und warum du in dieser oder jener Situation so handelst. Begründe deine Handlungen ihnen gegenüber. Mache ihnen die Motive, die dahinterstehen, klar. Nur so kannst du ihnen ein Vorbild sein und dazu beitragen, dass sie später mündige Erwachsene werden. Anmerkung der Verfasserin: dies kannst du auf jedes Gegenüber anwenden, auch auf dein Inneres Ich im Zwiegespräch mit dir selbst in stillen Momenten. :smileumarmung:

[SIZE=2][b]Positive Affirmation [/b][/SIZE] Es macht mir Freude, meine innere Landschaft zu pflegen. Ich freue mich an meiner inneren Suche und finde viele Antworten. :gaertnerinalsab

[SIZE=2][b]Bleib höflich[/b][/SIZE] Höflich und gelassen zu bleiben, tut nicht nur deinem Gegenüber einen Gefallen, sondern auch dir selbst. In angespannten Situationen solltest du zur Deeskalation beitragen, auch wenn der ursprüngliche Impuls womöglich ein anderer ist. Am Ende solltest du froh sein, dass du dich nicht hast zu einem Streit verleiten lassen. Eine praktische Strategie: tief einatmen und in Gedanken bis drei zählen. So lässt sich der spontane Impuls unterdrücken, etwas zu tun, das dir später vielleicht leid tun wird.

[SIZE=2][b]Lerne, die kleinen Dinge zu wertschätzen[/b][/SIZE] Auch über kleine Erfolge, Dinge und Gesten solltest du dich freuen und deine Aufmerksamkeit dafür schulen. Oft übersehen wir die Details des Lebens, was sehr schade ist, denn sie bergen Schönes und Überraschendes in sich. In kleinen Worten und Gesten steckt oft mehr Wahrheit als in übertriebenen Posen und lautem Geschrei. Schärfe deine Sinne für das Kleine und Unscheinbare.

[SIZE=2][b][i] Tausende von Kerzen können von einer einzigen Kerze entzündet werden und das Leben dieser Kerze wird sich nicht verkürzen. Glückseligkeit vermindert sich nie, wenn sie geteilt wird.[/i][/b][/SIZE] Buddha

[SIZE=2][b][i]Tausende von Kerzen können von einer einzigen Kerze entzündet werden und das Leben dieser Kerze wird sich nicht verkürzen. Glückseligkeit vermindert sich nie, wenn sie geteilt wird.[/i][/b][/SIZE] Buddha

[SIZE=2][b]Lerne zu vergeben[/b][/SIZE] Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens von anderen ungerecht behandelt. Schon kleine Gemeinheiten können dabei an unserem Ego kratzen, uns wütend machen oder unsere Rachegelüste wecken. Wer diesen negativen Gefühlen spontan nachgibt, erweist sich und den anderen langfristig keinen Dienst, denn Negatives mit Negativem zu vergelten, endet fast immer in einem Teufelskreis. Übe dich stattdessen in Vergebung. Sieh den Menschen ihre "Fehler" nach. Reagiere nicht sofort, sondern denke erst mal nach, oder verlasse einen Raum, bevor du etwas Unüberlegtes tust, das dir später leid tun wird. Wenn du vergibst, wird auch dir vergeben werden, und der Teufelskreis wird durchbrochen.