Mein Entschluß steht ....

Jau und da habe ich von gestern Nacht noch viele offene Themen, mit den mich die großartige Andrea konfrontiert hat. Da ich mal wieder nicht schlafen kann... [u]Gründe zum Weiterrauchen[/u]: Grund 1: [b]Gut eingelaufene Schuhe sind bequem [/b]da diese Schuhe aber offensichtlich [i][b]Löcher in den Sohlen[/b][/i] haben (ich will nicht mehr alle Stunde zu jeder passenden und unpassenden Situation rauchen müssen), [b]die Zehen vorne rausgucken [/b][i][/i](ich will nicht mehr von dem Gedanken stressen lasse, wann kann ich die nächste rauchen) und die [b]Schnürsenkel in Fetzen [/b][i][/i]hängen (es schmeckt mir meistens nicht), [b]scheidet dieser Grund aus.[/b] Grund 2:[b] Ich bin süchtig, körperlich und psychisch [/b]da ich weder Arzt noch Psychologe bin muss ich mich hier auf mein Empfinden, Zeugenberichte und den BLick durchs Schlüsselloch verlassen. [b]Die Hauptfrage, die sich mir stellt ist: kann ich das Rauchen dauerhaft sein lassen, obwohl ich süchtig bin? [/b] [u]Gründe zum Aufhören:[/u] Grund 1: [b]blah, blah, blah [/b](medizinische Gründe, vernünftige Gründe, alles was mich in den letzten 33 Jahren trotz großem Wahrheitsgehalt nicht dazubringen konnte, mir nciht helfen konnte, das Rauchen ein für alle mal einzustellen) Grund 2: [b]Ich hatte eine Vision[/b]: Ich bin auf den Balkon gegangen, aber .... - die schreibe ich vielleicht hier auf, wenn ich 500 Tage nicht geraucht habe. [u]Was bringt es mir nicht zu Rauchen[/u]:[size=2] [b]Freiheit[/b]. [/size][size=2][/size]Ich bin nicht mehr darauf angewiesen, alle Stunde den Rauch von einem weißem Stäbchen mit zweifelhaften Geruch einzuatmen, um mich zu entspannen. Ich muss nicht mehr für einen Vorrat an weißen Stäbchen sorgen. Ich muss nicht mehr regelmässig rauchfreundiche Orte aufsuchen. Mit anderen Worten: ich darf einfach Luft atmen, kann meine Zeit frei einteilen und überall hingehen, wo es mir gefällt. [u]Desweiteren[/u] Verbesserungen merke ich ausser einer Zeitersparnis bisher keine. Entspannungsball habe ich am 07.10 bestellt, ist bisher nicht angekommen. Behelfe mir mit Kastanien. Das gesparte Geld habe ich in Esswaren investiert... das ist nicht der Weisheit letzter Schluss. PsychiaterIN hält vom Aufhören nichts, denn das ist das einfachste für diese/n Arzt/Ärztin, solange der PatietIN stabil ist. Falls hier eine/r mitliest der anderer Meinung ist, freue ich mich von ihm/ihr zu lesen. [b]Mega cool am Nichtrauchen wird für mich sein, wenn ich meine Vision lebe.[/b][size=2][/size]

Ja! Bin heute nicht von meinem Chef bewusst verletzt worden. Aber ich hatte mich auf die frei werdende Stelle seiner Stellvertretung beworben. heute habe ich erfahren, dass er eine Kollegin gewählt hat. War soooooo enttäuscht! Bin aber trotz Frust stark geblieben. Habe auf das halb volle Glas geschaut und mir gedacht: auch gut, das bedeutet weniger Stress und Verantwortung. Kann ich mit leben. LG Marion

"I'll be there (if You Ever Want me)" J.J. Cale.. "There ain't chain enough to hold me Ain't no breeze big enough to slow me...." ok ist ein Liebeslied aber frische Luft könnte man vielleicht doch auch lieben? OH ich habe heute so gekämpft weil ich ein wirklich verletzende Äußerung von meinem Arbeitgeber einstecken musste und mein einzig gelernter Weg Dampf abzulassen, inneren Druck (scheinbar) abzubauen ist eine Zigarette zu rauchen. ..... Kennt ihr das?

Liebe Ulrike, ja ich höre gerne Blues-Musik, wenn du mich auch nicht nach Namen fragen darfst. Auch ich kam/komme mir vor wie ein kleines Kind, das Trost braucht, weil sein Schnulli weg ist. LG Marion

Liebe Ulrike, hab mal bei dir quergelesen. Ziehe den Hut vor dir, wie du mit deiner Krankheit lebst. Und dass du schon 5 Tage rauchfrei bist ist da erst recht eine großartige Leistung. Ich gratuliere dir. Hast du schon mal alle deine Gründe für das Weiterrrauchen auf der einen Seite und für das weiter rauch[color=blue]frei [/color]bleiben auf der anderen Seite aufgeschrieben? Oder gemalt? Manchem hier hat schon eine Kollage geholfen zu diesen Fragen: was bringt es mir, vor allem langfristig, rauchfrei zu bleiben? Was bringt es mir, wieder mit dem Rauchen anzufangen? Du hast einen wichtigen Punkt selbst erfasst: deine Motivation. Wenn dir die flöten geht, wie kannst du sie dir augenscheinlich und fühlbar machen? Wie kannst du dich an deinem einmal gefassten Entschluss festhalten? Welche Verbesserungen insbesondere körperlicher Art bemerkst du jetzt schon nach fünf Tagen? Was wird dir vielleicht erspart bleiben, wenn du deinem Körper keine Gifte mehr durchs Rauchen zuführst? Was könntest du mit dem Geld anfangen, dass du dir rauchfrei einsparst? (ich denke da an ein durchsichtiges Glas als Sparschwein). Wie kannst du Pausen machen lernen? Ulrike, ich bin auch psychisch krank. Wie du habe ich mein Leben auch danach ausgerichtet, nicht mehr in die Psychiatrie einzurücken zu müssen. Und dieses zwingende Pausenbedürfnis jede Stunde ist bei mir auch da. Und auch bei mir haben mir die Zigaretten da krass gefehlt. Ich habe z.B. kurze Pausen am offenen Fenster eingeführt. Da du, wenn ich dich richtig verstanden habe, den ganzen TAg am Marktplatz stehst: was passt dann da für dich? Gibt es da eine Bank, auf die du dich mal setzen kannst? Oder ein Gebäude, an das du dich anlehnen kannst um mal in den Himmel zu schauen? In der Stadt (die für mich tierisch Stress bedeutet), sind Kirchen ein guter Rückzugsort, kostenlos, meist warm und vor allem still. Wäre das was oder welche Ideen hast du? Wenn dir Stricken grad zu anstrengend ist, magst du deine Hände mit einem Entspannungsball beschäftigt halten? Oder was könnte dir passen?Spart du dein Geld in einem durchsichtigen Glas und nimmst dir dafür eine Belohnung vor? Ich bin mit der Zeit wesentlich ruhiger geworden durch den Rauchstopp. Und das wünsche ich dir auch. Aber das hat natürlich gedauert. Magst du dir die Zeit mit dem lustigen Kalender für die ersten 100 Tage verkürzen? Der ist im kostenlosen Starterpaket zu erhalten. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ Welche professionelle Unterstützung kannst du dir zusätzlich holen? Was wäre für dich voll cool, wenn du einige Zeit rauchfrei wärst? Und wenn jetzt alles nix war, was ich dir geschrieben habe, liebe Ulrike: meinen großen Respekt hast du. Und zuletzt: wie hast du es denn geschafft, dein Leben so abzuändern, dass du psychiatriefrei bist? Musstest du da auch Verhaltensweisen abändern? Hoffe sehr, dass du weiter am Ball bleiben kannst. Mit ganz liebem Gruß Andrea

Der körperliche Entzug schien gestern ziemlich am Ende zu sein. Seelisch aber habe ich gestern und heute noch mehr heftige Attacken. Das hat sich auch körperlich mit Verspanntheit und Nervosität bemerkbar gemacht. Jetzt fängt auch der Körper wieder an total zu spinnen... es pfeift in den Ohren und juckt unter den Fingernägeln. Das aller aller aller schlimmste ist, dass mir kein tragfähiger Grund mehr einfällt, warum ich mit dem Rauchen auhören sollte, bzw beim Nichtrauchen bleiben. Heul Jammer großes dickes Elend und alles wegen ein bischen Duft-Luft wie meine Oma gesagrt hätte.

Hallo, Danke, das war ein super Start in den Tag bei so viel guten Wünschen. Insbesondere, da ich beim Augen aufschlagen gleich ans Rauchen gedacht habe. Das passiert mir seit ich keine mehr geraucht habe Morgen für Morgen, obwohl ich die erste nach dem ersten Kaffee rauchte. Es interessant welche Eigendynamik solch eine Sucht entwickelt. eine Dynamik, die ich eigentlich erst jetzt, da ich aufgehörte habe sie mit Rauchopfern zu befriedigen, recht erkenne. Es ist eine Macht in dieser Sucht, vor der ich allen Respekt habe. Nichtsdestotrotz Bin ich derzeit nicht bereit mich der Sucht mehr als nötig zu beugen. Sie zeigt mir was sie alles kann: vom Pfeifen in den Ohren bis zum Zittern in den Zehen, vom jetzt Rauche ich eine bis zum das schaffst Du nie Du Niete. Es bleibt also spannend wie wir uns arrangieren, meine Sucht und ich.

guten morgen Ulrike heute bist du am tag 5 angekommen ! es werden immer mehr und es wird leichter ! kopf hoch du packst das , da bin ich mir sicher ! lg Detlef ps. ich hab deine frage privat geantwortet

Guten morgen liebe Ulrike, heute ist schon dein 5. Tag, sei stolz auf dich. Der Entzug müßte bald vorbei sein und zumindest bringt das eine Erleichterung. Alles andere muss gelernt werden, ist Sturheit, ein Kraftakt und erfordert manches Mal auch Kreativität, aber die hast du ja :). Wünsche dir einen schönen Tag. LG Ulla

Wurm im Kopf? - was ist das denn, bitte? Über eine Erklärung freue ich mich. Bzw über die Beschreibung des Bildes, dass Du bei solchen Begriffen im Kopf hast. Danke

Hallo Kleine Blume Erst mal Hut ab das du trotz deinem Wurm im Kopf den austieg Packen willst ! Und ja du machst den vollen Enzug mit den es gibt ! Ich kann dir sagen das der körperliche Enzug ca. 3-5 Tage braucht und der rest dann nur Kopfsache und gewohnheit ist ! Und wie du sehen kannst sind wir alle lieb und sind für alle da ! So wie viele hier kannst du es Packen ! lg Detlef ps. Dienstags ist immer Chat von 20-22 Uhr

Herzlich Danke Nic, Freue mich sehr, dass Du hier schreibst. Danke. Ganz viel Erfolg für Dich. Bei mir wird so was zur Aufgabenmarmelade....statt Aufgaben im Glas .... Leider Ich sage es mal so ich kann den Boden putzen und ich könnte den Boden putzen: Ich schnapp mir einen Eimer, schwups Seife rein, Wasser drauf, flink den Schrubber zur Hand und hurtig hurtig, wedel, wedel glänzt alles. oder Ich nehme meinen schönsten Eimer und stelle ihn vor meine Fußspitzen, mit der rechten Hand greife ich nach Kröte-Extra, dem Reinigungsmittel. Vorsichtig öffne ich es mit linkem Zeigefinger und Daumen, führe die Falsche an die Nase und schnuppere kräftig rein. AH - Das wird ein Fest. Ich glanzvollem Schwung gieße ich die smaragdgrüne Flüssigkeit in den Eimer. Mit einem satten Geräusch trifft der Strahl auf den Grund des Eimers... Oder auch Rauchen ist viel Wind um Nichts? Das Nichts habe ich jetzt... nur die Windmühlen stehen still.