Hallo Eva, so ein Protokoll zu führen ist ein guter Schritt, so bekommt man Gefühl für sein Rauchverhalten. Im nächsten Schritt habe ich mir dann überlegt, welche Alternativen ich verwenden kann. Da war der Knetball aus dem Starterpaket sehr hilfreich, damit die Finger beschäftigt waren. Diesen Paket bekommt man innerhalb Deutschlands kostenlos: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ Lesen ist natürlich eine perfekte Ablenkung. Schön, dass Du dich auch schon im März-Zug einmal umgeschaut hast. Bin ganz neugierig, wie Deine weiteren Planungen aussehen. Schönen Sonntag Andreas

[b]eine kleine Geschichte zu meinem Nicknamen. [/b] Die Idee, in einem Forum schreiben, fand ich spannend. Der nächste Gedanke war, a b e r - wie gehe ich vor? Erst einmal einen schönen Nicknamen finden. In meinem Bücherregal wurde ich fündig. Ein Buch, ein Geschenk meiner Mutter zu meinem 40. ten Geburtstag. [b]Eva Luna [/b]von Isabell Allende Das ist gut, das gefällt mir. Der Titel, das hübsche Buchcover. Auf der ersten Seite befindet sich eine Widmung, ich konnte mich nicht daran erinnern. Sie schreibt mir persönliche Worte und [b]Glücklich ist nicht, wer anderen so vorkommt, sondern wer sich selbst dafür hält.[/b] Dieses Buch steht seit vielen Jahren unbeachtet im Regal. Jetzt hat es meine Neugier geweckt, ich werde es als Nächstes lesen. Bin gespannt, ob ich mich irgendwie erinnern kann. :mintlolly: Eva

Dankeschön Elli und Andreas für das Willlommen heißen. @Andreas, zu deiner Frage - ob dies mein erster Versuch ist, mit dem Rauchen aufzuhören - beantworte ich mit einem eindeutigen "NEIN" Die Karriere begann im Alter von etwa 16 Jahren. Ab meinem 35. Lebensjahr habe ich 13 Jahre nicht geraucht. In dieser Zeit habe ich diese armseligen Dummköpfe nie verstanden. Gewöhnen es sich mühsam ab, um in einem unbedachten Moment wieder anzufangen. Ich hatte in all den Jahren keinen einzigen Rückfall. Bis, ja bis zu dem Tag als ich wirklich gedacht habe, die eine kann nicht schaden. Ich nahm aus Ausgelassenheit und Dummheit auf einer Party eine einzige Zigarette. Eine Woche später kaufte ich mir das erste Päckchen. Wie blöd muss man eigentlich sein? Ungefähr so wie ich... Und nun, 12 Jahre später bin ich fest entschlossen, dass ich es dauerhaft schaffen werde. Es wird kein spontaner Ausstieg, den ich nach spätestens 2 oder 3 Tage wieder beende. Seit 2 Wochen dokumentiere ich mein Rauchverhalten. Es gibt keine Zigarette, nur aus Gewohnheit. Dadurch war mein bestes Ergebins 5 Zigaretten an einem Tag. Tagespensum waren etwa 18 - 20 Zigaretten täglich. Soviel von mir im Moment. Dankeschön für den Teddy, liebe Elli. Wie du schreibst, gibt es viele gute Gründe hier zu lesen und zu schreiben. Viele Grüße Eva

Hallo Eva, Herzlich Willkommen hier in Forumshausen! Es war eine gute Entscheidung sich hier anzumelden. Mir hat dieses Forum sehr geholfen. Hier sind die Lotsen und die lieben Menschen, die immer für einander da sind, sich helfen, Tipps und Ratschläge geben, die Mut machen und Zuversicht geben. Am Am besten du liest dich mal ein wenig kreux und quer durch die verschiedenen Wohnzimmer und wenn du magst kannst du selbst etwas dazu schreiben. Gemeinsam sind wir stark! :gemeinschaft: Ich wünsche dir einen guten Anfang ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen Abend und schicke dir jemanden zur Unterstützung mit :teddy: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Hallo Eva. herzlich Willkommen. Eine gute App fand ich, ist die von Rauchfrei-Telefon aus Österreich. Die bietet eine Vielzahl von Tipps, auch für den Notfall. Oft fällt es ja in der Gruppe leichter, daher sind die Monatszüge sehr beliebt. Hier treffen sich Mitglieder, die im gleichen Monat gestartet sind und auch alle den gleichen Stand haben. Schau doch mal rein für den Monat März: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9453 Vielleicht magst Du uns ja noch schreiben, ob dies Dein erster Versuch ist, ob Hilfsmittel für Dich in Fragen kommen......... Soll der 01.04.2021 Dein Datum sein? Dann könntest Du ja sogar den Zug für den Monat April auf Reisen schicken. Wie können wir Dir helfen? Viele Grüße Andreas

Hallo Community, schon eine ganze Weile, beschäftige ich mich ernsthaft mit dem Thema RAUCHFREI und den Methoden, die diesen Schritt als "machbar" bezeichnen. Eine passende App war einfach zu finden, trotz der Flut, die angeboten wird. Beim Stöbern im Netz, trifft man unweigerlich auf die Seite der BZgA. Das hat mich neugierig gemacht, es liest sich vielversprechend. Deshalb bin ich hier, ein Weg mit Gleichgesinnten ist erwiesenermaßen leichter. Dass ich hier meine Gedanken festhalten und von den Gedanken anderer profitieren kann, gefällt mir. Ein wenig habe ich mich umgesehen und freue mich, auf regen Austausch. Eva