Ich werde wieder frei sein! :)

@Banya: ich glaub, ich habs gefunden mit dem Zähler... 8) Fehlt nur noch das Startpaket. Aber das finde ich auch noch raus. :lol:

Hallo Banya, "erst rauchfrei, dann bauchfrei" - das kommt sofort ausgedruckt an meinen Monitor. Super Spruch! :lol: Vielen Dank für den Willkommensgruß! Ich bin jetzt den 7. Tag rauchfrei und ich schreibe schön brav eine 0 jeden Tag in eine Blume (oder ist das ein Keks?). Oder meintest Du mit Rauchfrei-Zähler was anderes? Was ist ein Starterpaket? Das hört sich ja spannend an! Nein, das hab ich noch nicht bestellt... oh oh... anscheinend habe ich mich zu sehr aufs Forum konzentriert... ... ... :roll: Sorry! Liebe Grüße Jadena

Hallo liebe Jadena, herzlich Willkommen in unserer Forumsgemeinschaft. Ich freue mich, dass Du den Weg zu uns gefunden hast und einen neuen Anlauf in Richtung Rauchfreiheit genommen hast. Sehr gut! Zudem kommt mir Deine Geschichte nur allzu bekannt vor, auch ich hatte aus einer unbedachten Situation heraus wieder mit dem Rauchen angefangen und habe dann Jahre gebraucht, um wieder den Absprung davon zu finden. Ich konnte und wollte die letzten Jahre auch nicht mehr zu dem Rauchen stehen und rauchte trotzdem immer mehr. Ich unterstreiche aus mehrmaliger eigener Erfahrung Deine Erfahrung, dass es die eine Zigarette nicht gibt. Wann hast Du denn genau aufgehört bzw. Deine letzte Zigarette geraucht? Gestern? Magst Du Deinen Rauchfreizähler noch dementsprechend einstellen, damit wir mitverfolgen können, welchen Streckenabschnitt Du bereits zurückgelegt hast? Hast Du Dir schon das Rauchfrei-Starter-Paket der BzGA bestellt? Mir hat es sehr geholfen. Und nutzt Du auch die aktuellen Tagestipps der ersten drei Wochen per email? Du kannst hier immer schreiben, wenn Dir danach ist und sowohl von Deinen Erfolgen berichten als auch von Schwierigkeiten, sollten sie denn Deinen Weg kreuzen..... Das mit dem Zunehmen ist so eine Sache.... das verläuft hier von Fall zu Fall sehr unterschiedlich... es gibt manche hier im Forum, die gar nicht zugenommen haben, viele, die so etwa drei bis vier Kilos zunehmen und manche, die mit noch mehr Gewichtszunahme zu kämpfen haben..... Wichtig ist, dass Du Dich erstmal auf die Rauchfreiheit konzentrierst (erst rauchfrei dann bauchfrei.... schrieb hier vor Urzeiten mal eine Forumsteilnehmerin....), wenn Du kannst, ist es sicher gut, von Anfang an das Sportpensum zu erhöhen und viel Bewegung in den Alltag einzubauen... und auf keinen Fall statt Zigaretten Süßigkeiten oder Chips oder ähnliches zur Dir zu nehmen.... aber mit Äpfeln liegst Du ja da schon vom ersten Tag an auf der richtigen Seite.... Und zum Beispiel Sportkuse in der Halle oder im Fitnesscenter gehen auch bei Schnee und Regen... ich selbst habe mit Aquakursen gute Erfahrungen gemacht und in die Schwimmhalle gehe auch auch lieber, wenn draußen nicht gerade die Sonne scheint und das Wetter zu Outdoorsportaktivitäten einlädt..... Wenn Du magst, kannst Du auch heute Abend von 20 bis 22 Uhr in den Chat kommen. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg und hoffe, bald wieder etwas von Dir zu hören LG Banya

Hallo Lysi, danke für Deine Antwort! Schrittzähler ist eine gute Idee - da baut man einfach schon mehr Bewegung ein, ohne richtig Sport zu machen, kann ich mir zumindest vorstellen. Sehr gut! Allerdings muss ich noch ein wenig warten, wenn ich den Zähler vom rauchfrei-Geld kaufen will, oder was kostet sowas? :) Auch ich habe beschlossen, dass ich "die Eine" niemals mehr rauchen werde. Gelegenheitsraucher werde ich nie werden... So schwer es mir fällt, ich werde auch im Sommer auf meine geliebte Shisha verzichten. Das ist alles nicht gut für mich "Suchtl"... manche Sachen muss man einfach hinnehmen. Und ich habe anscheinend für solche "Genüsse" zu viel Suchtpotenzial. Das darf ich halt nur nicht wieder vergessen! :lol: LG, Jadena

Hallo Jadena, Herzlichen Glückwunsch zu dem Entschluss. Ich drück dir die Daumen, dass du gut durchkommst. Egal was ist, mach einfach Stur weiter dein Ding. Ich habe auch schon mal 3 Jahre lang nicht geraucht und ähnlich wie du wieder angefangen, hie und da eine Zigarette in der Gewissheit, dass man ja Nichtraucher ist und dann nicht weiter raucht. Ich habe für mich beschlossen, ich will nie wieder eine Zigarette rauchen - manche Leute können das ja - Gelegenheitsraucher - aber ich halt eindeutig nicht. Auch ich hab etwas Angst bezüglich Zunehmen. Ich hatte auch Süssigkeitenanfälle und 2 KG zugenommen. Vom dem durch das Rauchen gesparten Geld hab ich mir einen Schrittzähler gekauft. Laufe jeden Tag mindestens 10.000 Schritte und wenn ich die Abends, wenn meine Tochter im Bett ist noch nicht auf dem Zähler hab, geh ich nochmal raus, stramm spazieren. Das geht - jedenfalls bei uns - auch gut im dunkeln, ich laufe einfach durch den Ort. die 2 KG bin ich so nun erst mal wieder los geworden. Ich wünsch dir viel Erfolg!! Du schaffst das, LG Lysi

Hallo zusammen! Ich bin 35 Jahre alt und habe vor drei Jahren wieder zu rauchen angefangen. Davor hatte ich 6 Jahre (!!!) aufgehört, aber leider kam mir dann das Oktoberfest dazwischen. :bang: Und dieser :evil: hat ja tatsächlich ein Talent, sogar nach so langer Zeit nochmal zuzuschlagen. Leider war ich mir zu sicher - und "die Eine" hat auch noch ganz schrecklich geschmeckt. Aber leider war ab da ein Schalter in meinem Gehirn umgelegt und ich fand immer mehr Gelegenheiten für "ausnahmsweise eine Kippe". So wurden es immer mehr und eigentlich habe ich dann fast immer und überall wieder geraucht - außer daheim und am Wochenende (mein Mann hasst es). Bis vor 2 Wochen habe ich mir noch nicht einmal eingestanden, dass ich wieder angefangen habe... bis mir von einem lieben Menschen der Kopf gewaschen wurde. "Wenn Du schon wieder rauchst, dann steh auch dazu!" meinte er... Das wollte ich dann doch nicht und nun bin ich seit einer Woche rauchfrei. Und glaubt mir, jetzt merke ich - ich war sehr wohl wieder Raucherin... :roll: Eine Woche ist nun rum und die Schmachter bekämpfe ich mit ATMEN am Fenster und Äpfeln. Am Schlimmsten ist es bei mir in der Arbeit, weil alle Pausen mit Kippen verbunden waren. Außerdem habe ich das Gefühl, mich nicht konzentrieren zu können. Aber auch das wird (hoffentlich bald) vorüber gehen. In den letzten Tagen habe ich im Forum mitgelesen, das ist gut für die Motivation und Ablenkung. Etwas Angst habe ich tatsächlich davor zuzunehmen. Jetzt, da die kalte Jahreszeit losgeht ist es mit Radfahren und Joggen irgendwie nicht so prickelnd, vor allem weil ich jetzt schon im Dunkeln aus dem Haus gehe und im Dunkeln wieder heim komme. Hat jemand Tipps, wie macht Ihr das denn, dass Ihr nicht zunehmt? Und ja, ich weiß: lieber gesund und rauchfrei als dünn. Ich stell ja auch nicht das Aufhören in Frage, aber vielleicht kann ich ja beides haben :lol: Einen schönen Tag und fröhliches DURCHATMEN wünsche ich!