Eine ist keine gibt es nicht beim Nichtrauchen

:like: Moin Rudolf, :radfahren: Weiter geht’s! LG und einen guten Wochenstart Petra

Lieber Rudolf, bitte tue dir selbst einen großen Gefallen! Es ist ein völlig normaler Vorgang den du beschreibst, dass die Sucht ab und zu, immer wieder mal, anklopft. Das kommt auch bei mir immer wieder mal vor. Für mich ist das inzwischen nicht mehr, als eine Erinnerung. Es passiert Situation X und ein Rauchimpuls blinkt einmal kurz auf. Bitte Rudolf: Überdenke du deine Strategie! Du hast es immer wieder schmerzhaft erfahren müssen, dass es dir nicht gelingt, dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Das ist kein Vorwurf, sondern nur eine wertfreie Beschreibung. Mir ist es viel zu wenig, zu sagen: "dauerhaft klappt nicht. Jeder einzelne Tag ohne Zigarette ist ein guter Tag." Das stimmt zwar, hat aber mit deinem Anspruch an dich absolut NICHTS zu tun. Jedem Neueinsteiger, dem ein Fehlstart passiert, würde ich auf die Schulter klopfen, ihn zu motivieren versuchen, neu zu beginnen und diese Erfahrung einfach abzuschütteln. Du, mein Lieber, bist ein 'alter', erfahrener Nichtmehrraucher. Zwei Wochen - mal wieder - ist nicht dein Anspruch. Und darf es auch nicht sein. So viel deine aktuellen vierzehn Tage auch wert sind. Es kann einfach nicht funktionieren, die Suchtattacken nur kaffeetrinkend auszusitzen oder wegzuschlafen. Da wärst du in meinen über sieben Lotsenjahren der allererste. Verlasse deine Komfortzone und fange an zu arbeiten! An dir deiner Rauchfreiheit deiner Zufriedenheit kurzum sorge für dich, wie es niemand anderer ausser dir selbst tun kann. Niemand in dieser Community hat so viele Tipps in seinem Rucksack, wie du, Rudolf. Eigentlich könntest du aus dem vollen schöpfen. Tue es! Wenn nicht jetzt, wann dann?! Es sollte dir klar geworden sein, dass ich dir absolut nichts Böses will. Ganz im Gegenteil! Natürlich kann aus dir niemals ein hyperaktiver Springinsfeld werden, der den ganzen Tag nur auf Achse ist und abends völlig erschöpft in den Schlaf sinkt. Du hast nun einmal eher die Anlagen zu einem Couch-Potatoe. Dagegen ist ja absolut nichts einzuwenden. Aber es gibt auch noch anderes kennenzulernen, wenn man sich traut, über den Tellerrand hinauszuschauen. Traust du dir das zu? Ich traue dir das zu! Dein Meikel PS.: dir fehlts an Ideen? Ein paar Anregungen (mehr soll es wirklich nicht sein!) habe ich dir mal zusammengestellt. Scroll einfach runter... :wink: 1. Einfach abschalten und an nichts denken 2. Fernsehen 3. Musik hören 4. Ein Buch lesen 5. Zeitschriften durchblättern/lesen6. Zeitung lesen 7. Kreuzworträtsel lösen oder ein Puzzle legen 8. Entspannungsübungen machen 9. Mich schön kleiden 10. Ausgiebig baden 11. Mich vor dem Spiegel zurechtmachen 12. Etwas schmackhaftes zu mir nehmen 13. Mir selbst etwas kochen 14. Meine Wohnung/Zimmer schön einrichten 15. Aufräumen und putzen 16. Post lesen 17. Malen, basteln, musizieren, usw. 18. Briefe an Verwandte und Bekannte schreiben 19. Abends seinem Partner Ereignisse des Tages erzählen 20. Positive Zukunftspläne schmieden 21. Mich meinen Wunschträumen hingeben 22. Etwas lernen und mich fortbilden 23. Ausschlafen 24. Mit Bekannten telefonieren 25. Private Sachen erledigen, die schon lange liegengeblieben sind 26. An meine Freunde und Bekannten denken 27. Auf mich zukommende Situationen in Gedanken bewältigen 28. Für einen guten Zweck spenden 29. Die Bibel oder andere religiöse Schriften lesen 30. Antiquitäten restaurieren, Möbel aufarbeiten 31. An technischen Dingen arbeiten (Fahrzeuge, Hausgeräte usw.) 32. Eine Dusche nehmen 33. Romane, Erzählungen, Theaterstücke oder Gedichte schreiben 34. Leger gekleidet sein 35. Ein Nickerchen machen 36. Lebensmittel einmachen, einfrieren, Vorräte anlegen 37. Etwas entwerfen oder zeichnen 38. Nur so herumsitzen und nachdenken 39. Etwas planen oder organisieren 40. Im Internet surfen 41. Blog im Internet schreiben 42. E-Mails schreiben 43. Mit einer Spielekonsole spielen 44. Computerspiele spielen 45. Um Hilfe und Ratschläge bitten 46. Radio hören 47. Den Himmel, Wolken oder einen breiten Sturm beobachten 48. Landkarten studieren 49. Seine finanziellen Angelegenheiten regeln 50. Eine Anschaffung machen (Auto, Hausgegenstände, etc.) 51. Sich um neue Arbeit bewerben 52. Tagebuch schreiben 53. Tagträumen 54. Einfach alleine sein 55. Kochen oder backen 56. Seine Haare waschen 57. Eine Blume oder Pflanze sehen oder daran riechen 58. Parfum benutzen 59. Morgens Früh aufstehen 60. Beten 61. Meditation oder Yoga betreiben 62. Sich entspannen  63. Über die Probleme anderer Leute nachdenken 64. Am Ofen/Kamin sitzen, ins Feuer gucken 65. Barfuß laufen 66. Sexuelle Befriedigung haben 67. Stricken, Häkeln, Sticken oder Nähen 68.  Fachliteratur oder Sachbuch lesen 69. Gegenstände reparieren 70. Sich um Zimmerpflanzen kümmern 71. Einen Spaziergang machen 72. Ebay Auktionen im Internet 73. Über eine interessante Frage nachdenken 74. Cartoons, Comic-Hefte lesen 75. Die Sterne oder den Mond beobachten  76. Faulenzen 77. Fotos oder Dias anschauen 78. Ausgiebig frühstücken 79. Blumen kaufen 80. Videos ansehen 81. Etwas fertig stellen 82. Möglichst pünktlich wegkommen 83. Meine Arbeit geschickt ausführen 84. Etwas zügig erledigen 85. Etwas neuartig und originell machen 86. Mich nicht ausgenutzt fühlen 87. Eine schwierige Aufgabe meistern 88. Sich beruflich engagieren 89. Jemandem helfen 90. Etwas Neues lernen 91. Mit Arbeitskollegen oder Klassenkameraden sprechen 92. Mein Recht durchsetzen und andere zum Nachgeben bewegen 93. Mit Fremden ins Gespräch kommen 94. Andere Leute betrachten 95. Anderen mit einer Auskunft weiterhelfen können 96. Neue Bekanntschaften machen 97.Für sich selbst etwas einkaufen 98. Jemandem behilflich sein 99. Mich laut beschweren 100. Mich ärgern, weil ich übervorteilt wurde 101. Kräuter/Pilze sammeln 102. Mit meiner Meinung Recht haben 103. Über meine Interessen diskutieren 104. Einfach mit guten Freunden zwanglos plaudern 105. Mir die Probleme von anderen anhören 106. Eine Sache klipp und klar sagen 107. Über meine Arbeit reden 108. Schwierige Probleme klären 109. Mit Freunden oder Bekannten zusammen essen 110. Sex haben 111. Für andere sorgen 112.Anderen Liebe und Zärtlichkeit geben 113. Über meine Probleme reden 114. Jemandem eine Freude bereiten 115. Streit aus dem Wege gehen 116. Gemeinsam Probleme lösen 117. Sich über Sport unterhalten 118. Mit Freunden zusammen sein 119. Schach oder Dame spielen 120. Über sein Hobby oder spezielles Interessengebiet reden 121. Sich über Philosophie oder Religion unterhalten 122. Computer-Netzwerk-Partys 123. Geschenke machen 124. Seiner Familie etwas kaufen 125. Witze anhören 126. Etwas verleihen  127. Jemandem Komplimente machen 128. Zärtlich sein, schmusen, küssen 129. An einem Treffen oder einer Feier der Familie teilnehmen 130. Freunde besuchen 131. Jemanden massieren 132. Gesellschaftsspiele spielen 133. Diskutieren 134. Über Politik oder öffentliche Angelegenheiten reden 135. Mit seinem Partner zusammen sein 136. Mit Freunden Kaffee, Tee trinken 137. Jemanden beraten 138. Einmal alleine wegfahren 139. Alte Freunde wieder treffen 140. Im Wasser waten 141. Neue Leute kennen lernen 142. Wandern 143. Sport treiben 144. Ins Kino gehen 145. Gut Essen gehen 146. Ein Konzert, eine Opern- oder Ballettaufführung besuchen 147. In ein Lokal gehen 148. Kegeln oder einen Gymnastikkurs besuchen 149. Kartenspielen 150. Tanzen  151. Pilgern 152. Reisen 153. Auto fahren 154. Verwandte besuchen 155. Schwimmen gehen 156. Jemanden telefonisch zu einem Treffen einladen 157. Einen Wochenendausflug machen 158. Sich politisch oder sozial betätigen 159. Museen oder Ausstellungen besuchen 160. Mit Partner oder Familie daheim sein 161. Für sich selbst Dinge einkaufen 162. In einem Café sitzen 163. In der Stadt herumbummeln 164. Zu einer Party gehen 165. Gäste einladen 166. Ins Theater gehen 167. Ins Grüne fahren 168. Federball/Badminton/Squash spielen 169. Ausflüge oder Urlaubsfahrten planen 170. Kletterfahrten oder Bergtouren machen 171. Golf oder Minigolf spielen 172. Zu einer Sportveranstaltung gehen 173. Zu Rennveranstaltungen gehen (Pferde-, Autorennen usw.) 174. Zu Vorträgen gehen 175. Segeln, Motorboot, Kanu fahren 176. Zelten  177. Tennis spielen 178. Sich mit Tieren beschäftigen 179. Erkundungsgänge machen (unbekannte Gegenden) 180. In einem Chor singen 181. Fremdsprachenkenntnisse erweitern 182. Zu kirchlichen Veranstaltungen gehen  183. An einer Tagung teilnehmen 184. Ein Musikinstrument spielen 185. In einer Musikgruppe mitspielen 186. Skilaufen 187. Schauspielerisch tätig sein 188. Zum Zirkus oder Zoo gehen 189. Bowling spielen 190. Garten-, Landschafts- oder Hofarbeit verrichten 191. Holz hacken 192. In der Sonne sitzen 193. Motorrad fahren 194. Einen Vergnügungspark besuchen 195. Billard spielen 196. Verabredungen treffen 197. An einem sportlichen Wettbewerb teilnehmen 198. Zu Gerichtsverhandlungen gehen 199. Massiert werden 200. Sich im Freien aufhalten (im Park, Garten etc.) 201. Basketball oder Volleyball spielen  202. Fotografieren oder filmen  203. Dinge in der Natur sammeln (Früchte, Beeren, Steine, usw.)  204. Etwas für die Gesundheit tun  205. Ringen oder boxen  206. In die Sauna gehen  207. Reiten  208.  Tischtennis spielen  209. Gymnastik, Fitnessübungen betreiben  210. Laufen, Joggen, Nordic Walking  211. Zu einem Frisör oder Kosmetiker gehen  212. Mit jemandem zusammen sein, den man mag  213. Radfahren  214. Mit Kindern gemeinsam etwas unternehmen  215. Zu Auktionen, Versteigerungen usw. gehen  216. Freiwillige Arbeit tun, an gemeinnützigen Projekten mitarbeiten  217. Wasserski laufen, surfen, tauchen  218. An einer Gruppenreise teilnehmen  219. Kurse an der VHS besuchen  220. Gottesdienste besuchen  221. Studieren  222. Auf Volksfeste gehen  [b]Eigene Ergänzungen:[/b]

[b]S u p i[/b] Rudolf - 14 Tage, die können sich sehen lassen :gefsmilie: Danke für Deinen Besuch und Deine Glückwünsche Du bleibst achtsam und wachsam - gell Liebe Grüsse und einen angenehmen Sonntag Sulalu

Bei Totale Schlafstörungen..... ist Mein Wohnzimmer da kannst immer Antworten+ lg die daufi:riesengrinser:

Was soll ich Sagen Rudolf ? Ich bin beeindruckt :gefsmilie: 14 Tage :champballoongift:und Nächte Stur geblieben 2 Wochen lang nix .....Alles gute Für Dich Prima gemacht ! Bleib Weiterhin In der Spur :locotoy:ok . VG Hans:flowerblue:

Hey Rudolf, [size=2]2 Wochen Rauchfreiheit - supiiii[/size] :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Du machst das ganz großartig, weiter so Schritt für Schritt :radfahren: Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag :sun: Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt! Elli

:P:P:P:P :like:.....gut gemacht !!! LG die daufi:riesengrinser:

Guten Morgen Rudolf, [b][size=2]zwei Wochen[/size][/b] - starke Leistung! :geldinssparschwein: Immer schön durchhalten :radfahren: LG und ein schönes Wochenende - Petra

Das ist doch ein schöner Nebeneffekt .:geldinssparschwein: gönn Dir was schönes von dem gesparten Geld. Gruss Christian

Moin Rudolf, erst einmal meinen Glückwunsch zu einem runden Dutzend = 12 Tagen ohne.... ! Allerdings komme ich nicht umhin, anzumerken, daß ich befürchte, Du gehst immer noch und immer wieder "den leichtesten Weg" - und zwar auch beim Denken.... Wieso vermeinst Du, Dein Mißempfinden käme "vom Entzug"? - Du bist nicht auf Entzug - Du klebst Pflaster.... Ich verstehe, daß es Dir schwer fällt, in Deinem Leben GRUNDSÄTZLICH etwas zu ändern - willst Du DAUERHAFT rauchfrei werden, wird Dir allerdings wohl nix andres übrig bleiben - anfangen könntest Du damit, nicht schon wieder alles auf "den Entzug" zu schieben (der im Zweifelsfall dann wieder einfach mal "nicht mehr auszuhalten gewesen" ist).... oder.... Bleib stark wünscht de Nomade

Moin Rudolf, Genau: Jetzt schön am Ball bleiben :fussball: :radfahren: Durchhalten ist die Devise! LG Petra

:fireworks::balloons:Bravo ,Rudolf sehr gut auch wenn man sich was Quälen muss das gehört dazu ,Aber du machst das schon .11 Tage :champballoongift:das heisst Schnapszahl ,Alles gute und Weiter so . VG Hans:flowerblue: