Mission possible 2.0

Hallo liebe Kathi, ich wünsche dir auch einen wunderschönen Tag! Toll, wie du deinen Rauchausstieg angehst! Möchtest du dir vielleicht noch ein eigenes „Wohnzimmer“ sprich Thread eröffnen? Dann erreicht man dich auch direkt. Zur Zeit schreibst du noch in „meinem Wohnzimmer“:D Liebe Grüsse von Trulla aus dem Märzzug

Wünsche allen einen guten Morgen , und einen schönen rauchfreien Tag.... :sun:

Sehr witzig ????, jetzt kann ich auch mal lachen und jubeln. Komme gerade vom Nichtraucherkurs und der Tat soooooooooooo gut!! Unfassbar, was dieser kleine Stinker angerichtet hat. Zig Alternativen muss ich bereithalten um nicht zu rauchen. Ey mal ehrlich ein eingefleischter Nichtraucher hat das alles nicht!!!! Irre. Habe eine Menge positiver Energie mit nach Hause genommen. :valrose: Hoffentlich brauche ich nicht die gleiche Anzahl von Jahren zum Nichtraucher, die ich geraucht habe:| könnte knapp werden, bei über 30 Jahren..:wink: Ich wünsche euch allen einen tollen Nichtraicherabend. Ha meine App schlägt gerade an: auf die Minute 3 Wochen :congratchamp: Tatatataaaaa:taenzerin::taenzerin:

Huhu Trulla,:smileumarmung: endlich mal was looooos hier....:riesengrinser: Nein im Ernst, ich finde es klasse das du mal deinen Frust rausgehauen hast und du dir dadurch Ablenkung und Luft verschafft hast.....:congratchamp: Das was du beschreibst, fühlte ich in der ersten Woche.... es hatte mich irre gemacht. Aber es legte sich dann und mittlerweile kommt nur noch der kurze Gedanke, jetzt hätte ich Bock auf Kippe.....verfliegt aber wieder sehr schnell..... Es wird sich legen, immer stark bleiben und auf keinen Fall dem Monster in dir wieder Futter geben.....:nikotinteufelch Ich musste lachen als ich es las.....:riesengrinser: Ich warte auch täglich darauf das der Gedanke an Rauchen nur noch wie ein FURZ ist.....:kaputtlachsmile Ich drück dich Leo:ladybug:

Danke Dir Bianca , mit Kollegen mache schon 18 Jahre lang schon Pause . Das mit dem Tee ist eine gute Idee. Die werden staunen , wen ich nicht mehr rauche ... Ich freue mich auf jeden Tag aufs nicht rauchen .. Wünsche Dir noch einen schönen Abend. LG ????

Hallo Kati, hast du andere liebe Kollegen, mit denen du eine rauchfreie Pause verbringen kannst? Wenn nicht, bereite dir ein paar gesunde Leckereien und nimm dir Teebeutel mit, irgendeiner mit nem tollen Motto. Es gibt da Klasse Frauen power Tees, welche zum Entspannen, Detox your feelings oder auch beruhigende. Manche haben schöne Sprüche auf den Zettelchen am Teebeutel. Und schau grad Mal in die Achtsamkeitsgruppe. Die Übungen sind super einfach und du bist vollauf damit beschäftigt.:gefsmilie: Lieber Gruß Bianca PS: Morgen steht eine Zahl in deinem Zähler, eine Zahl fühlt sich viel weiter und sicherer an als "gestern" und in 9 Tagen gibts die erste Schoki im Feier forum Du schafft das:smileumarmung:

Hallo , habe Angst nächste Woche zur Arbeit zu gehen ... Zuhause habe ich gerade kein Problem, bei der Arbeit ist es schwierig, wir Rauchern gingen immer zusammen in die Pause . Nun heißt es durchhalten ... Hat jemand Tips für mich ... Danke :

Liebe NIra, vielen Dank! Ja es hilft ganz ungemein, zu lesen, dass auch andere Menschen das so oder ähnlich erlebt haben und welche Strategien geholfen haben. Ich werde mir deine Worte aufschreiben und im Portemonnaie mitführen!! Und heute Abend werde ich meine Meditations App wieder mal anhören. Für Klarheit :wink: kann ja nicht schaden. Ihr Lieben jetzt muss ich los. Danke :smileumarmung:

Liebe Andrea, vielen, vielen Dank für deinen Besuch bei mir. Du unterstützt so viele Jahre und findest immer noch die richtigen Worte und drückst die richtigen Tasten! Dafür mal ein gaanz großes Danke :smileumarmung::smileumarmung::rose: Ich habe vor lauter Tunnelblick vergessen meine Tochter abzuholen. Als sie anrief und fragte wo ich bleibe, bin ich natürlich losgerast. Immer noch wütend aber auch mit schlechten Gewissen "Wie kannst du dich da so reinsteigern. Albern, du weißt ja es geht vorbei etc. etc. " Wieder zu Hause habe ich einen Sauerteig geknetet und geknetet und dann aufgeräumt. Und jetzt kann ich schon wieder über mich lachen. Es fällt mir schwer, diese unterschiedlichen Emotionen zu akzeptieren und mich so "geteilt" zu erleben. Dein Beitrag, liebe Andrea, hat mich dann nochmal zum nachdenken gebracht. Warum gehe ich so streng mit mir um? Ins Bett ist zu gehen ist auch meine beste Strategie, kann ich nur nicht immer "so einfach" umsetzen.. Und jetzt gerade denke ich : Ja, es ist schwer. Ja, du darfst auch mal zweifeln und hadern und wütend sein :oops: das einzige was ich vermeiden sollte ist: Genau, eine zu rauchen!!! Vielen Dank für deinen Zuspruch, das hat mir wirklich gut getan :flowers::flowerblue: Liebe Annemone, vielen vielen Dank :rose: Ich kann versprechen, dass war nicht das letzte Mal aber dem:nikotinteufelch konnte ich heute widerstehen und ich will fest daran glauben, dass mein Gehirn merkt: Ohne Rauch gehts auch. :butterfly:

Hallo Trulla, ich kenne das auch ich habe die Wut immer als Ausrede gebraucht um wieder zu rauchen! Ich habe mir dann schon im Vorfeld überlegt was ich mache wenn ich dann wie fremdgesteuert eine anzünden möchte. Eine Kollegin gab mir dann den Tipp stattdessen ein großes Glas Wasser zu trinken, bis ich mich wieder beruhigt habe. Ich bin zum Wut verbrauchen lassen immer auf den Balkon, das hilft mir immer noch, nur halt ohne Zigarette, stattdessen mit Strohhalm. Bei großer Wut kann ich auch schon mal mit dem Fuß aufstampfen oder eine Runde um den Block. Du machst das schon richtig! Außerdem möchtest Du doch bestimmt deinen Triumph feiern! Übermorgen sind es schon 3 Wochen rauchfrei! Schönen Abend noch Nira Beim rausgehen las ich Du hast einen neuen Job angefangen, viel Spaß beim einlernen! Ein Tee machen, hat mir auch immer bei der Arbeit geholfen, ich arbeite im callcenter, da kommt man öfter in so wutsituationen. Der Satz: „nix und niemand kann mich wieder zum rauchen bringen.“ und was ist eine schlimme Situation ohne Rauch? Richtig eine schlimme Situation! Was ist eine mit Rauch? Eine noch schlimmere! Weil du bekommst eventuell noch eine oder 2 Herausforderungen hinzu! Hat mich immer abgehalten! Vielleicht hilft es Dir ja auch

???? ja Anne mone, Achterbahn fahren. Das ist das Stichwort! Kann ich schon so lange nicht mehr - Rücken- dann genieße ich jetzt mal die Fahrt:lol: Wird auch schon besser… Ein wenig… @ dir einen guten Start. Augen zu und hinein ins Leben… Lg Trulla

[quote=612886]:bang::bang::bang::bang: oh manno meter - jetzt muss ich mich schnell hier einklinken und a bisserl jammern weil mir gerade keine andere Ablenkung einfällt. :oops: Ich habe kapiert, dass, wenn ich wütend bin, so richtig ballig wütend, dass der große Stinker kommt und mir erzählt, ich bräuchte jetzt unbedingt eine Zigarette. Dann reg ich mich nicht mehr so auf. Eine Pause zum runterkommen und überlegen. Ich war schon spaziere, will KEINEN einzigen Bonbon lutschen und das Atmen geht mir auch fürchterlich auf die Nerven. :cry: ich möchte einfach nur.... nur ..... nix anderes. Sorry, dass ich meinen Frust jetzt hier rauslasse aber ich hoffe mal, es darf auch mal gemeckert werden ???!!!J Kennt ihr das auch so stark? Ey.. Ja, liebe Hanni, wir watscheln weiter:tanzendepinguin weil alles andere ja wirklich zu blöd wäre. Vielleicht ist es auch gerade so blöd, weil ich mir einen schönen Nachmittagskaffee gegönnt habe, ich habe schon seit 2 Tagen keinen mehr getrunken...nee, war ja schon vor dem Kaffee trinken:bang: Ach Mensch...ich kann Leo gut verstehen, ich sehne den Tag auch so sehr herbei, an dem wir sagen können: "Ach so, ja, früher hätte ich jetzt vielleicht auch geraucht" und dann ist der Gedanke weg und alles geht ruhig seinen Gang. Kann mir bitte mal jemand erzählen, was im Chat passiert? Gestern hatte ich schon so einen Gedanken, dass ich wünschen würde wie für die AA gibt es auch ein Treffen für NMR - ist der Chat so etwas in der Art? Ein Austausch und Motivationshilfe zum Durchhalten?? Ich schlage noch ein paar Nägel in die Wand :hammerfuerwutan und hole mir meinen Wäschekorb zum bügeln.. Beste Grüße von Jammer Trulla:smilie:[/quote] Liebe Trulla, das ist so richtig wie du dich verhältst, gut machst du das: Du spürst ein Gefühl, nämlich eine "ballige" Wut. Und du kommst zu uns und schrei(b)st dir deine Wut von der Seele. Sehr gut! Du hast schon intelligente Hilfsmaßnahmen eingeleitet wie Bewegung und Atmen. Vielleicht hilft es dir, dich erst Mal so zu akzeptieren wie du gerade drauf bist? Ja, ich bin schei....wütend drauf und finde keine Ablösung von der Wut. Das ist jetzt eben so. Punkt. Hier ein Zitat aus einem Buch, das sich hauptsächlich mit Gefühlen beschäftigt: " Ärger und Wut entstehen immer dann, wenn wir selber, jemand uns Nahestehendes oder wichtige Ziele von uns bedroht werden. Wut ist evolutionär eine äußerst wichtige Emotion...". (Quelle gerne per PN). Ja, ich kenne das sehr gut, Trulla, mehr als mir das lieb ist. Ich habe eine Zeit lang den kleinen Ball aus dem Starterpaket der BZgA gegen die Wand gedonnert vor Wut, bis ich gemerkt habe, dass ich mich damit weiter hinein steigere in die Wut. Sehr geholfen hat mir damals der Satz aus der Broschüre "Ja, ich werde rauchfrei": "Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorbeiziehen zu lassen wie Wolken.". Viel Bewegung hat mir früher bei Wut sehr geholfen als Möglichkeit, die in der Wut steckende Energie loszuwerden. Heute mache ich entgegengesetztes Handeln in der Form, dass ich mich ins Bett stecke. Oder aufs Sofa. Da entspannt sich mein Körper und es fließen wieder positivere Gedanken durch mein Hirn. "Ach naja, das geht auch wieder vorüber"...; In dir streiten einfach zur Zeit zwei Ziele: den Suchtdruck loswerden wollen, ungesund durch Rauchen. Oder deine rauchfreien Tage weiter zu vermehren und endlich die Gesundheitsgefährdung mit Abstinenz loszuwerden, also gesund. Wenn ich könnte, würde ich dir jetzt ein buntes Tablett bringen: Mit Tee, Buch, CD... oder eben doch nochmal mit dir rausgehen. Und Trulla, es wird dir mit Sicherheit so gehen dass eines Tages ein Gedanke ans Rauchen nur noch ein kleines Fürzchen ist, das schnell durch deine Gehirnwindungen eilt und sich in einer halben Sekunde auflöst. So geht es mir Heute! Und das wird dir auch vergönnt sein. "Ich halts gleich nicht mehr aus" habe ich oft gedacht am Anfang. Halt aus sagten die alten Hasen..., es lohnt sich... Ich hoffe sehr ich habe dich jetzt nicht allzusehr zugequatsch:roll:. Worauf freust du dich für den Nachmittag noch oder für den Abend Heute? Wäsche gebügelt? Den chat siehst du übrigens genau richtig: Da sind Frischlinge wie du und alte Hasen drinnen, Lotsen und ein professioneller, sehr freundlicher Moderator. Da kannst du auch über deine Gefühle und deine erfolge quatschen, oder auch eben über deine Misserfolge. Deine wütende Sturheit jetzt sehe ich als vollen Erfolg!!:gefsmilie: Herzliche und mitseufzende Grüße Andrea