Offen und ehrlich aus der Suchthölle raus!

Quatsch Katja, du bist Teil des Augustzuges wie alle anderen.8) Red nicht so ein Quark von wegen den Augustzug habe ich verloren....tststststssssss :wink:

Liebe Silke, oh wie schön von dir zu lesen. :D :D :D Deine Worte tun meiner Seele heute Abend richtig gut. Wie schön, dass du wieder online bist :-) Ja genau, ich gehe ins Forum, wenn der Schmacht kommt :D das hilft mir gerade am meisten. Also Sonntag und Montag war alles OK, wenn nicht sogar super! Heute war der erste Tag, an dem ich wieder öfters Schmacht hatte. Das hat mich geärgert und war nicht so toll. Aber naja. Geschafft! :D Was mir hier im Forum gerade richtig weh tut ist der "Verlust des Augustzuges". Durch meinen Rückfall habe ich das Gefühl etwas verloren zu haben.... Nun gehöre ich nicht mehr dazu.... und das ist echt ein toller Zug! Das ist bitter.... Viele liebe Grüße Deine Katja PS: ich Versuche es heute nur einmal rein zu kommen. Und wenn's halt nicht klappt, dann klappt es halt nicht. :riesengrinser:

Liebe Katja, ich habe bei Dir alles nachgelesen (war ein paar Tage raus)… Na ich muss sagen - klar, schade, dass das passiert ist. Aber ich finde es einfach klasse, wie schnell Du wieder die Kurve gekriegt hast. Das ist wirklich beeindruckend! Du hast einen wirklich starken Willen und ganz viel Ehrgeiz (weißt Du, oder? ;-)). Und Du warst ganz offen damit, also: mein Respekt geht raus an Dich :gefsmilie: :smileumarmung: Wie geht’s Dir jetzt? Wie läuft es? Was tust Du, wenn der Schmacht kommt? (Ich glaube, ich weiß es, Du kommst ins Forum. Genau wie ich auch das auch gemacht habe….;-)) Und hab‘ keine Sorge, es wird besser. So wie Du es schon selbst geschrieben hast…. Rauchen ist gerade ganz vordergründig und akut, das bleibt nicht so! Es wird immer weiter in die Untiefen Deines Bewusstseins gekickt, mit jedem weiteren rauchfreien Tag. Es verschwindet nie ganz, aber es wird ziemlich egal und unangestrengt. Du schaffst das. Du hast ja auch im RL tolle Unterstützung….. Herzliche Grüße und vielleicht bis später im Chat? Silke :sweatpea:

Hallo Katja, ich bewundere dich für deine Stärke direkt weiterzumachen. Vielleicht hat der Rückfall dich einfach noch Willensstärker gemacht! Ich glaube an dich!

Guten Morgen liebe Katja, ich finde, du reflektierst damaliges Rauchverhalten wirklich gut. In den 12 Tagen Rauchfreiheit hast du viel über dich gelernt, das spielt dir jetzt sicher in die Karten! Sieh den Rückfall nicht zu schwarz. Natürlich enttäuscht ein Scheitern sehr, aber eine Sucht aufzugeben und dauerhaft clean zu bleiben ist eine wirklich schwere Herausforderung! Du hast den Willen dazu und ich bin mir sicher, dass du es schaffst. Du bist dabei, einen sehr hohen Berg zu erklimmen. Der Aufstieg ist beschwerlich, manchmal ist der Weg unbefestigt. Vielleicht verlierst du mal den sicheren Tritt, rutscht ein kleines Stückchen zurück, aber du hast dein Ziel ganz fest vor Augen: oben am Gipfel die wunderschöne Aussicht genießen! Voller Dankbarkeit, was dein Körper alles leistet und dir ermöglicht!!! Stay strong! :smileumarmung: Schön, dass du weiterhin im Augustzug vorbeischaust!!!

:D danke Nomade! :D hab ich jetzt auch gesehen :D sehr gut zu wissen @Elmar und Frank: danke für eure Bestärkung! :D und ich drücke euch für euren weiteren rauchfreien Weg weiterhin ganz doll die Daumen. :-)

Moin Katja-Anja, [quote=643474]... und das ohne Zigarette (meinte ich)[/quote] solange keiner nach Deinem Beitrag einen nächsten geschrieben hat, steht das kleine blaue Wort "Bearbeiten" unter Deinem - da raufgeklickt kannst Du ihn korrigieren, ohne einen neuen schreiben zu müssen :wink: Viel Erfolg beim nunmehr verlustlos erlebten endgültigen Eintritt in die alternativlose Rauchfreiheit :gefsmilie: wünscht de Nomade

Katja, super, dass du gleich weiter machst. Das ist genau der richtige Weg und zeugt von absoluter Stärke. Respekt!!! Nun weißt du aus erster Hand, dass der Rückfall nichts besser macht nur schlechter. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Neu- Wiederstart!! LG Elmar

Servus, Katja, Du brauchst nicht wütend auf Dich zu sein. Rückfälle sind einfach ein Stück weit normal und gehören dazu. Und Du hast eine richtige Entscheidung getroffen: Weitermachen auf dem Weg zum Nichtmehrrauchen!! Und nun bist Du schon wieder den dritten Tag dabei und ab heute abend körperlich nikotinfrei. :D Ciao, Frank

[b]Tag 3 nach dem Rückfall[/b] Heute bin ich wütend auf mich! Und wehmütig. Wütend über meinen Rückfall und wehmütig was er mir alles genommen hat. Nein, nicht was ER mir genommen hat, sondern was ICH mir genommen habe. Es war ja MEINE Entscheidung. Nachdem mein Tagebucheintrag von gestern mental gesackt ist, sieht alles wieder etwas anders aus. Ansonsten geht es mir gut soweit. Ja, ich habe Schmachtattacken, immer noch, bin aber gewillt diese durchzustehen. Gleich gehe ich zur Arbeit, da werde ich auch wieder Ablenkung haben. Das ist gut.

... und das ohne Zigarette (meinte ich)

Mein Rückfall -und die beste Entscheidung danach Es war letzten Samstag. Den ganzen Tag über hatte ich schon das Verlangen eine zu rauchen. Nein, eigentlich schon den ganzen Freitag. Ich war im 13. Tag ohne Zigarette. Eigentlich ein großer Tag zum stolz sein. Nur noch einmal schlafen und ich hätte die 14 Tage voll gehabt. Dann hätte ich mit Elmar zusammen digital anstoßen können.... Tja. Und dann kam alles anders. Ich war nicht gut drauf an dem Tag. Wir als Familie waren bei meiner Schwiegermutter. Immer noch, oder schon wieder: unmotiviert und matschig im Kopf. Und dann mittags der folgenschwere Gedanke: ach, was soll's. Jetzt gönne ich mir eine. Diese eine macht nichts. Kann die Schachtel ja dann wegschmeißen. Habe den Einkauf als Vorwand genommen. Ich bin im Laden und während ich einkaufe, denke ich mir noch: ach, ich brauche doch keine. Und dann: doch, ich brauche eine. Ich will auch wissen, wie ich danach reagiere. Schaff ich es danach zu widerstehen? Oder rauche ich weiter? Es tönt in meinen Ohren, die leisen Stimmen der Vernunft, die ich überhöre: "nein mach es nicht ... Ja ja , die eine... Nein, du musst abstinent sein! Ganz oder gar nicht!" (So ganz überzeugt bin ich aber nicht davon. Tja, wer nicht hören will, muss fühlen). Und dann hole ich sie. Und ich rauche 3 Stück nacheinander. Sie schmecken mir nicht. Es befriedigt mich nicht. Ich gucke die Schachtel an. Ich sage zu mir gedanklich: "tja, Katja. Sie hatten recht. Es bleibt nicht bei der einen...." Und packe die Schachtel in meine Jackentasche. Ich sage mir: wenn sie leer ist, kann ich ja wieder aufhören. Und so rauche ich schließlich bis kurz vor dem Schlafengehen die ganze Schachtel leer. Ich hätte nicht erwartet, dass ich nach 12 Tagen gleich sofort in mein altes Rauchverhalten zurückfalle. Ich bin auch erschrocken darüber. Und rauche trotzdem weiter an dem Tag. Ein Streit mit meinem Mann folgt. Er ist enttäuscht. Verständlicherweise. Ich rauche zwar, aber ich schaue mich dabei an. Ich gefalle mir nicht. Es gefällt mir nicht, dass ich so schnell wieder so viel Schaden anrichte... Mir selbst. Ich will auf keinen Fall, dass DAS wieder zur Routine wird. Es macht mich nicht mehr so glücklich wie vor meinem Rauchstopp. Es entspannt mich auch nicht mehr so wie vor meinem Rauchstopp. Es ist... Ganz anders. Es ist .... Eklig. Nein. Die 12 Tage sollen nicht umsonst gewesen sein. Ich höre wieder auf. Jetzt sind die 12 Tage noch in meinem Kopf. Jetzt hab ich schon eine klitzekleine neue Gewohnheit geschaffen. Jetzt kenne ich schon den Alltag ein kleines bisschen ohne Zigarette. Den krassen Entzug habe ich schon hinter mir. Wenn ich jetzt aufhöre, wird er bestimmt nicht so doll, wie am Anfang. All diese Gedanken gehen mir durch den Kopf. Aber wenn ich jetzt wieder komplett in alte Verhaltensmuster falle, DANN wird es wieder echt richtig heftig. DAS will ich nicht. JETZT IST DER PERFEKTE MOMENT! [b]Tag1Rauchffrei nach dem Rückfall[/b]: Es geht mir gut. Es geht mir sehr gut. Ich bin entspannt. Mein Kopf ist klar. Die Zigarette hat keine mentale Überhand mehr über mich. Ich bin nicht mehr so panisch und überfordert und ängstlich wie an Tag 1 in Rauchstopp 1. Na klar. Schmachtattacken kommen, aber ich handle sie besser als im Rauchstopp vor dem Rückfall. Ich bin gewappnet. War ich vor dem Rückfall nicht. Ich bin stabiler. War ich vor dem Rückfall nicht. Und, wenn nicht sogar das Wichtigste: die Verlustgedanken sind weg. Nun weiß ich das, was alle vorher sagten: nichts wird mit Zigarette besser. Wenn du von den Verlustgedanken weg hinzu Gewinn Gedanken kommst, wird es besser, die Idealisierung hört auch irgendwann auf. All das weiß ich jetzt. Tja, wer nicht hören will, muss fühlen. Und ich musste fühlen. Aber nun bin ich schlauer. Und ruhiger. Das war mein Weg in den zweiten Rauchstopp. Ich bin noch im Entzug. Oder schon wieder ganz frisch. Aber er ist jetzt nicht mehr so übermenschlich, bedrohlich, angsteinflössend wie am Anfang. Mein Kopf ist wieder bei mir. Ich bin wieder bei mir. Zumindest jetzt. Und das oben Zigarette. Das ist ein GEILES GEFÜHL!