Hallo Steffen, ich habe mich gerade kreuz und quer durch deinen Thread gelesen. :) Ich finde es toll, dass du dem Tee trinken so eine Ruhe abgewinnen kannst. Ich war auch vor meinem Rauchstopp schon leidenschaftlicher Teetrinker und hätte auch noch einen Tipp für dich, falls du noch Lakritz-Tee suchst. :wink: Der ist zwar verhältnismäßig etwas teuerer, aber das kann man sich ohne rauchen ja leisten. :D Ich schicke dir einen Link als PN und ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, der Tee ist klasse. Richtig doll geschmacksintensiv, schon wenn du die Packung auf machst läuft einem das Wasser im Mund zusammen. Ging mir jedenfalls so. Viele Grüße und weiterhin ein gutes Durchhaltevermögen :wink: Anika

Hallo Christian, Danke. Den Trainingsplan spuckt mir ein Programm aus. Ausgehend vom momentanen Durchschnittstempo und gelaufenen Wochenkilometern wird ein Plan errechnet jenachdem ob man seine Zeit oder seine Distanz verbessern möchte. Ein weiterer Faktor ist das Ergebnis vom Cooper-Test. Hierbei muss man 12 Minuten so schnell und damit so weit laufen wie man kann. Da ich aktuell kein hohes Durchschnittstempo und keine Wochenkilometer vorweisen kann besteht die Wahrscheinlichkeit, dass mir zunächst kleinere Distanzen mit Gehpausen nahegelegt werden. Mal sehen. Eine Spardose habe ich mir nicht zugelegt, aber ich bemerke schon, dass wieder mehr Geld übrig bleibt. Ich habe so einen Zähler, der mir zeigt: Heute und Jetzt nach 45 Tagen 149,88 €. Das kommt in etwa hin. Viele Grüße Steffen

Heute war die erste erkaufte Belohnung fällig. Während meiner Fahrradfahrten zur Arbeit und nach Hause kann ich nun dank meiner neuen kabellosen Kopfhörer Musik hören. Ich plane vorsichtig auch den Wiedereinstieg ins Laufen, ich bin früher die 10km in 55min gelaufen, die letzen 4 Jahre habe ich die Sportschuhe allerdings gar nicht mehr an den Füßen gehabt und so werde ich mich wohl erstmal wieder an die 5km rantasten in der Hoffnung das der Trainingsplan keine Gehpausen vorschreibt. Naja, der Mensch hat ja glücklicherweise nicht nur ein Suchtgedächtnis sondern auch ein Körpergedächtnis, er erinnert also auch Bewegungsabläufe und so Zeug (ich kann das natürlich nicht erklären...) Jedenfalls erhoffe ich mir, dass meine damalige Fitness dadurch etwas schneller zurückkommt. Die Kopfhörer sind natürlich auch zum Laufen geeignet, was man bei dem Preis auch erwarten kann. :) In einem Monat sind theoretisch auch ein paar neue Laufschuhe finanziell möglich. Irgendwie cool dieses NICHTRAUCHEN.

Super sweetheart!!!!!! :cat: :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser: Und jetzt im ernst: Super gemacht! Und die kurze Woche schaffst Du auch locker!!! Grüße Biene

Also. Weiterhin rauchfrei. Keine erneute Attacke. Tee, Kaffee, gutes Essen, viel frische Luft und Mittagschlaf. Gute Nacht.

Liebe Leute, das war unglaublich nett und hilfreich von euch. Ich war sehr berührt. Irgendwie nicht zu rauchen habe ich ja ganz gut hinbekommen, aber mit den Kommentaren fühlt es sich nochmal besser und richtiger an. 3 Stunden wars anstrengend. Was hat mir geholfen? Ihr. Abwarten und Tee trinken. Einkaufen und vor dem Center zu sehen wie schlecht die Leute aussehen die draußen noch aufrauchen müssen und wie das stinkt. Essen (BIG DÖNER). Nochmal zur Arbeit fahren. Ich erwarte heute eigentlich keine derartige Attacke mehr, aber gut zu wissen, dass man sie überstehen kann. Ja. 30% sind eine Menge. Mittlerweile bin ich wieder so bei 95%. (+5% Stolz) Also Trixi, Biene, Andrea, Lilo nochmal vielen Dank. Mein Wochenende wird mit Sicherheit rauchfrei, wir fahren zu meinen Eltern und die wissen noch nicht einmal das ich mal geraucht habe, naja jedenfalls hab ich das früher gern geglaubt, aber wahrscheinlich hat mich der Gestank schonmal verraten oder einen Verdacht aufkommen lassen. Jedenfalls gibt es dort keine Raucher, keine Zigaretten, keine Gelegenheit. Und nicht zu vergessen: Ich bin ja Nicht(mehr)raucher. Ein schönes Wochenende Euch allen Viele Grüße Steffen

Ach und natürlich herzlichen Glückwunsch zu wahnsinnigen 40 Tagen rauchfrei!!!! :award:

Hi Steffen, 30% sind unglaublich viel. Denk nur mal an die Wählerprozente einiger Parteien, wie die sich über soooooo viele Prozente freuen würden. Halt durch! Du schaffst das! Denk immer an die positiven Aspekte, von denen Du schon so viele erlebt hast. Und da ich gerade in Deinem Wohnzimmer gestöbert habe, bin ich auf Deine Schmunzelei über Herzen, Blümchen usw. gestoßen und musste echt lachen. Ging mir am Anfang genauso und deshalb setz ich Dir jetzt den hier rein: :teddy: :riesengrinser: Liebe Grüße Biene

[quote="Steffen77"] Ausgerechnet heute. Am frühen Morgen vom Rauchen geträumt. Heute keine Routine. Muss nicht arbeiten. Muss andere Sachen machen. Es geht viel schief. Rauchenverlangen 70%. Mit Abwarten bin ich durch. Jetzt ablenken. Ok. Das ist alles auszuhalten, ich werde nicht rauchen. [/quote] Hallo Steffen, Trixi hat so recht, glaub an die 30 % und verwandele sie 100 % in der Realität. Gedanken ans Rauchen sind eben nur Gedanken, und die gehen vorbei. Was machst du denn die nächsten Tage so richtig Schönes, worauf du dich freuen kannst? Wie kannst du kleine Inseln einbauen in deinen anscheinend nicht so tollen Tag? was kannst du so richtig gut und kannst es heute Abend tun, so dass du dir heute Abend sagen kannst: Zwei Sachen heute sind mir ganz toll gelungen: Ich bin rauchfrei geblieben und ich habe das und das so richtig gut gemacht?! Ich drücke dir die Daumen und gratuliere dir zu deinen vierzig Tagen!:medal: Tschaui Andrea

Ausgerechnet heute. Am frühen Morgen vom Rauchen geträumt. Heute keine Routine. Muss nicht arbeiten. Muss andere Sachen machen. Es geht viel schief. Rauchenverlangen 70%. Mit Abwarten bin ich durch. Jetzt ablenken. Ok. Das ist alles auszuhalten, ich werde nicht rauchen.

Huhu, Ich geh 2x die Woche zum Sport. Ausdauer- und Krafttraining. Ich werd, wenn ich mich wieder komplett fit fühl, wieder von der Arbeit heim laufen. Das sind Ca 3,5 km. Morgen geht's endlich wieder zum Sport. Hab n bisschen Angst, dass ich auseinander geh :D

Guten Abend, @Krümlchen danke ich werde mich revanchieren, planst du denn auch wieder mehr Bewegung ein? Mir tut der tägliche Radweg sehr gut, kann ich uneingeschränkt weiterempfehlen... Und dann is auch der eine oder andere Donut erlaubt... So. Morgen steht da also eine 40. Inzwischen thematisiere ich meinen Abschied vom Rauchen auch außerhalb des Forums ganz offen und eindeutig : ich habe aufgehört zu rauchen. Das kann ich so behaupten ohne zu befürchten, mich dann wieder erklären zu müssen, falls.... (den Satz beende ich erst gar nicht). Hier und heute kann ich sagen, es geht mir ohne Rauch sehr sehr gut. Ja, ich hatte auch schon Besuch von Nik, er klingelt und ich mach nicht auf. Viele Grüße, Steffen