Das ist wirklich eine tolle Idee. "Die Zigaretten wurden abgeschafft". Vielleicht lässt sich der :evil: wirklich hinters Licht führen :)

Danke für die Glückwünsche. @schaafi : ja das mit dem Würgereiz nach zuviel Zigaretten hatte ich auch, was aber nie ein Grund war einfach die Zigarette auszumachen. Insofern gibt es wahrscheinlich wirklich ein paar gute Gründe dafür, etwas angewiedert auf sein altes Raucher-Ich zu blicken. @tina : was die mit Zigaretten verknüpften Situationen betrifft, werde ich glaube ich nicht mehr das Aufdröseln versuchen, ich hänge momentan eher so dem Gedanken nach, dass die Situationen nicht bedeutsam für das Rauchen bei mir waren, sondern eher die Möglichkeit zu rauchen automatisch zum Rauchen geführt hat. Momentan hilft mir tatsächlich am meisten: Keine Zigaretten zu besitzen. Ich stelle mir einfach vor, man hätte die Dinger abgeschafft (Befehl von ganz oben :) ) . Die Möglichkeit zu rauchen besteht also für mich gar nicht mehr. Der Nikotinteufel will mich verarschen? Das kann ich auch, vielleicht sogar besser. Keine Ahnung wo die anderen Leute ihre Zigaretten herbekommen, mir verkauft jedenfalls keiner mehr welche. So wie mit diesen alten 100Watt Glühbirnen: Ab und zu kann man irgendwo wenn man sich anstrengt nochmal welche kaufen, aber das ist begrenzt irgendwann sind die Vorräte alle. Ich akzeptiere das 100Watt Glühlampen-Verbot sofort, ich sehne mich noch eine Weile nach dem schönen hellen Licht und dann gewöhne ich mich langsam an die Energiesparlampe und in ein paar Jahren sage ich: Ach die waren so schön hell, aber tja, ist ja nun mal so.... Und die Sonne leuchtet noch genauso hell. Viele Grüße Steffen

Hallo Steffen, Oh, wie ich mich da wiederfinde!!! Dieses "erstmal eine rauchen, weil ich das und das gemacht, überstanden, gemeistert oder gut gemacht hab" oder "Weils mir Grad schei... geht, weil ich wütend bin, weil ich gestresst bin, zum runterkommen" usw.... Immer erstmal eine rauchen, oder auch zwei oder drei.... Bei mir waren es weniger dir Häufigkeit, sondern die Menge bei einer Gelegenheit. So nach Dem Motto: "wenn Ich schon dabei bin, das hab ich gut gemacht, das hat mich genervt, und gestresst bin ich eigentlich auch grad noch usw." so wurden es meist 3-4 Glimmstängel am Stück :roll: Und auch wenn mir eigentlich schon halb schlecht war, sich sogar schon der Würgereiz bemerkbar möchte, musste ich trotzdem weiterrauchen. Vor meinem Sohn und zu Hause tagsüber hab ich auch nie geraucht, dafür aber abends wenn er.schlief und mich dann natürlich auch gleich mehrmals dafür belohnt dass ich es den ganzen Tag ohne :evil: ausgehalten hab... :( Heute bin ich so angewidert von meinem damaligen Raucher-Ich.... Ich wünsche dir einen schönen Tag! Und mach weiter so, Du machst das super!! Und Gratulation zu 30 Tagen rauchfrei!! :balloons2: Gvlg schaafie :sun:

Ich habe das Fahrrad schonmal fit gemacht, würde jetzt aber nicht darauf wetten, dass ich morgen auch damit zur Arbeit fahre. Ich hab manchmal Angst vor den größeren Anstrengungen im Alltag, für die habe ich mich früher mit Zigaretten belohnt. 10km zur Arbeit geradelt? Ohne Dampf keine Leistung, erstmal ein kleines Zigarettchen rauchen. Ich finde eigentlich erst jetzt so heraus, wie das mit mir und den Zigaretten war, und es gefällt mir nicht, was aber auch heißt, das ich mir erstmal nicht mehr so gut gefalle, wenn ich an die Vergangenheit denke, ich war der Typ der vor der Arbeit nochmal schnell an die Tanke musste, Zigaretten und Kaffee kaufen und noch ganz dringend eine rauchen. Ich hatte es für mich positiv gewertet, dass ich zu Hause und vor dem Kind nicht rauche (nur am Abend auf dem Balkon) aber eigentlich hat es bedeutet, dass ich außerhalb dieses Umfeldes ständig rauchte und am Schluss auch stetig mehr, ich denke ich hätte irgendwann auch wieder 20 geraucht nur eben auf der Arbeit und nicht zu Hause. Die Erinnerungen sind diffus, die Kippe war irgendwie für und gegen alles : Freude , Langeweile, Stress, Trauer. Aber ob ich rauchte oder nicht war zum Schluss nicht mehr von diesen Umständen abhängig, ich rauchte schonmal grundsätzlich weil ich zu Hause eben nicht so rauchen konnte wie ich vielleicht wollte oder musste. Das habe ich geändert. Ich bin deswegen nicht besser oder schlechter als der Typ, der vor der Arbeit noch schnell für einen Kaffee und ne Zigarette rechts ranfahren musste. Ich habe mich, was mein Rauchen betraf immer um das Wort "Sucht" gedrückt, dass muss ich auch ändern, ich war süchtig.

So. Weiter gehts. @tina: Danke, die Katzen scheinen geholfen zu haben, ich bin so 80% wieder beweglich. Das Wochenende war natürlich rauchfrei. Im Wald, am See, nach Sonnenuntergang hätte ich früher garantiert eine Wohlfühlzigarette auf der Terrasse geraucht. Diesmal nicht, und das war auch nicht anstrengend (zum Glück). Ich habe momentan keine Angst vor Suchtattacken, bin aber (auch aufgrund eigener und eurer Erfahrungen) selbstverständlich weiterhin sehr achtsam. Einen schönen Tag, viele Grüße Steffen

So. Kurze Statusmeldung : wach geworden, kann vom Bett aus direkt auf den See gucken. Starte sehr zuversichtlich in ein rauchfreies Wochenende. @Christian : nein, die Sitzheizung hat nichts gebracht und das Bett hier im Ferienhaus ist auch eher schädlich, aber ich werde nicht jammern, dafür ist es hier viel zu schön hier. @trixi : danke für die Genesungswünsche, ja für Abends hat sich was gefunden : Chips, [[Markenname vom rauchfre-team entfernt]], ein kleines Bier, und Tee :wink: Viele Grüße Steffen

Hallo Christian, Hallo Sabine, Sabine, ja das mit der Bewegung... ich hab im selben Moment wahrscheinlich gerade hier über meine Rückenschmerzen berichtet, als du mir etwa zeitgleich Sport nahegelegt hast. Also, heute wird nichts in die Richtung gehen, aber grundsätzlich bin ich eher aktiv, meinen Arbeitsweg von etwa 10km bin ich zuletzt aus Bequemlichkeit mit dem Auto gefahren, ein Vorhaben ist, diesen wieder mit dem Rad zu bewältigen, aber heute brauchte ich ja wie gesagt unbedingt die Sitzheizung. :wink: Ich werde mit Mäggis "Wehentee" mal experementieren. Ich berichte dann. :D Wegen dem Frühjahrsputz: Ja, ich habe tatsächlich das Gefühl, dass mir Sauberkeit wichtiger ist als vor dem Aufören. und tatsächlich hätte ich als Raucher nicht am Abend den Kühlschrank gereinigt, da hätte ich lieber "schön" auf dem Balkon gesessen. Christian, ja die Spülmaschine ist ausgeräumt, Frau und Kind kommen doch heute wieder, und ich will ja keinen Ärger bekommen. :D Ich probiere das mal, mit dem tief und konzentriert atmen, heute bin ich wegen meiner Rückenschmerzen zunächst mal froh überhaupt atmen zu können ohne das es weh tut. Ich glaube ich habe einfach zu viel im Haushalt gemacht in den letzten Tagen :D Danke und viele Grüße, Steffen

Wie gut, dass Zigaretten nicht gegen Rückenschmerzen helfen, sonst hätte ich jetzt wirklich einen guten Grund. Ich versuchs gerade mit Wärmepflaster und ich bin bei 17 Grad Außentemperatur mit eingeschalteter Sitzheizung zur Arbeit gefahren, der Tee ist auch heiß, ich werde bekloppt. Frag mich gerade ob grundsätzlich nach dem Aufhören eine Häufung von Wehwehchen auftritt, den Unannehmlichkeiten die man früher einfach weggeraucht hat. So. Egal. Ich bin stabil heute. Und dann kommt ja schon das Wochenende, wir fahren in ein Ferienhäuschen am See, ich freue mich sehr und die Zeit mit Kind ist bei mir ja ein hundertprozentiger Schutz (99,9%). Und am Abend muss ich dann wieder auf mich allein aufpassen. Aber das ist ok. Also, schönes Wochenende schonmal.

So. Der 25. Tag neigt sich dem Ende. Habe zur rauchfreien Freizeitgestaltung am Abend den Kühlschrank sauber gemacht. 21.00 bis 22.30 Uhr (ist ein großer Kühlschrank) :D Hatte irgendwie das Gefühl mich ablenken zu müssen. Aber auch ein wenig Schiss, denn für ungeliebte Hausarbeit habe ich mich früher eigentlich auch immer mit Zigaretten belohnt. Zigarette bevor ich überhaupt anfange, erstmal Pause machen: Zigarette, oh fertig, prima erstmal eine rauchen. Aber ich rauche ja nun nicht mehr und so lob ich mich mal einfach hier dafür anstatt wie früher rauchen zu müssen. Ich hab schon wieder Tee gemacht. Ich habe heute auch gemerkt, es geht ums aushalten von Zuständen. Die sind gar nicht zwingend unangenehm aber waren grundsätzlich häufig mit dem Rauchen verbunden. Langeweile. Aushalten. Stolz. Aushalten. Freude. Aushalten. Ärger. Aushalten. Müdigkeit. Aushalten. Unsicherheit. Aushalten. Was soll denn schon passieren? Naja, soll ja keine Predigt werden. Oh prima der Geschirrspüler ist fertig, kann ich ausräumen....oder aushalten.....:-? Gute Nacht. Steffen

So. Vorhin das erste Mal von einer Kollegin darauf angesprochen worden, ob ich nicht mehr rauche. Gemerkt hat sie es daran, dass ich nicht in der Pause der Teamsitzung sofort als einer der ersten nach draußen gerannt bin. So aus dem direkten Umfeld eine positive Rückmeldung zu kriegen hat sich sehr gut angefühlt und macht mich auch stolz. Also meine KollegInnen werden sich daran gewöhnen, dass ich in den Pausen ganz entspannt meinen Tee oder Kaffee trinke. Ich mich auch. Viele Grüße Steffen

Hallo Trixi, danke. Ich dachte ich wäre schon in der vierten Woche :wink: Genau, das wird nicht weggeworfen, dafür ist es zu wertvoll. Viele Grüße Steffen

Hallo Katrin, danke für deine Nachricht, ja ich hab hier auch viele Leute bei denen ich mir was abgucke, also das hilft wirklich, also guck ruhig. Ich würde hier und heute sagen, das mit dem Aufhören ist mal leichter als man immer denkt und gesagt bekommt und manchmal auch schwerer. Es ist bringt einen aber nicht um. Ich wünsche dir für die ersten Tage eine große (eine sehr große) Portion Sturrheit und der Rest kommt dann nach und nach... Viel Erfolg. Viele Grüße Steffen