Entzugserscheinungen und Hilfsmittel

Hallo an Alle,

ich wünsche Euch ein wunderschönes und rauchfreies! neues Jahr.

@ Bine,
wie es mir am 21.12. ging, weiß ich schon nicht mehr, aber am 23.12 ging es mir so wunderbar,
dass mich der Übermut packte: die Feier war - entgegen meiner Erwartungen - halb so wild.
Es wurde nicht viel geraucht und ich musste nicht flüchten. Ich habe mich so toll gefühlt, dass
ich auf dem Heimweg noch den Schlenker zu meinem Lieblingslokal (eine Raucherkneipe) nahm.
Dort saß ich dann inmitten einer Rauchergruppe direkt neben einer Kettenraucherin. - Na ja, auch
das habe ich überstanden. Jedenfalls fiel es mir gar nicht mehr schwer, ohne Zigarette herumzusitzen
und ich hoffe natürlich, das bleibt auch so.

Verpeilt bin ich nun auch nicht mehr, aber ich schlafe viel und wenn möglich, auch zu den unmöglichsten Zeiten.

Geblieben sind die Verdauungsprobleme. Ich, an sich bauchlos, schiebe nun eine Blähkugel vor mir her.-
Es sieht tatsächlich so aus, als habe man mir einen kleinen Ball eingesetzt und der bringt wirklich jede
Hose (auch Solche, die mir zuvor über die Hüften rutschten) zum Kneifen. - Das ist ziemlich ätzend.
In den nächsten 2 Wochen werde ich vermutlich kaum Zeit haben, meinen Doc zu befragen, aber falls das dann noch anhalten sollte, muss ich da mal hin.

In Punkto "Verbesserung" hat sich bei mir bislang gar nichts getan. Ich schmecke und rieche nicht besser, ob ich
besser rieche, weiß ich nicht und meine Gesichtshaut sieht noch genauso blass und stellenweise trocken aus wie zuvor.

Ganz rauchfrei bin ich jetzt seit dem 17.12.15. (Die beiden letzten Zigaretten hatte ich aber schon am Vormittag
des Vortages geraucht.) Anfangs hatte ich zuckerfreie Pfefferminzbonbons dabei und hatte die (wegen der Verdauungsprobleme) alsbald durch zuckerhaltige Extrasarke ersetzt. Das musste ich aber auch einstellen, weil es meinen Magen zu sehr angriff.
Folglich hatte ich auch bei der Weihnachtsfeier keine Bonbons dabei. In ca. 4 Monaten werde ich sie mir aber
vorsichtshalber mal wieder einpacken.

So, das war's nun. Über ggf. neue Entwicklungen werde ich dann demnächst wieder berichten. Bis dann,

LG kittenheelcat

Nachtrag:
Irrtum beim Datum! - Wie ich weiter oben sehen konnte, muss der 14.12.15 schon der erste rauchfreie Tag gewesen sein. Das aber ist mit inzwischen egal. Ich rechne einfach ab Mitte des Monats und werde dann im März wieder Bonbons einpacken.

Hallo Bine,
vielen Dank für Deine Adventsgrüße. Bin in diesem Jahr irgendwie verpeilt - jedenfalls ist bei mir bislang noch gar keine Weihnachtsstimmung aufgekommen. Am Spätnachmittag (es war schon Dunkel) glitzerte der Wihnachtsmarkt einfach nur nichtssagend vor sich hin. Ob's nun am Wetter liegt oder an meinem aktuell eher minderbemittelten Hirn?
Zu Deiner Frage mit dem Suchtdruck. Ich hatte kürzlich schon einmal 5 od. 6 rauchfreie Tage und dabei rein gar nichts vermisst, obwohl die Zigaretten in Griffweite lagen. Wie ich schon sagte, hält sich die Schmacht bei mir anscheinend in Grenzen.
Gestern allerdings hatte ich etliche Male das Gefühl, gleich Rauch einatmen zu müssen, was ich natürlich nicht wollte. Bin deshalb am Abend auch schön daheim geblieben.
Es ist schon ziemlich doof, wenn man das Gefühl hat, Rauch einzuatmen sei besser, als Frischluft einzuatmen. - Ich gehe mal davon aus, dass dieser Umstand für eine bestehende Sucht spricht.
Heute ging es dafür wieder besser, ich hatte nur ein paar kurze Phasen, in denen mein Bordcomputer etwas langsamer war, als üblich. - Das "auf der langen Leitung stehen", ist wohl ebenso eine Entzugserscheinung, wie die Verdauungsprobleme seit dem Rauchstopp. Magen und insbesondere Darm spielten komplett verrückt und in der vergangenen Nacht kam auch noch ein Hautjucken hinzu.
Ich gehe mal davon aus, dass sich das in ein paar Tagen legen wird, denn das vegetative Nervensystem kriegt ja nun kein (gewohntes) Nikotin mehr und muss sich auch umstellen.
Die oft genannten positiven Effekte (z.B. besser Luft kriegen, besser riechen können, verbesserter Geschmack von Speisen...) konnte ich bislang noch nicht feststellen.
Trotzdem bin ich wild entschlossen, Ausrutscher zu vermeiden. Ich hoffe, das gelingt mir dann auch bei der Weihnachtsfeier am Mittwoch - notfalls mit dem geplanten Fluchtweg (A4 =- Abhauen, denn A3 = Ausweichen wird kaum möglich sein).
LG bis zum nächsten Bericht,

kittenheelcat

Hallo bine,
Unschlüssig war ich mir im Grunde nicht. Ich wollte nur eben einen günstigen Termin wählen, um mir notfalls einen kompletten Rückzug gönnen zu können. - Die Zeit vor Weihnachten ist diesbezüglich eher schlecht geeignet, weshalb ich die Feiertage nutzen wollte.
Nun, es ergab sich das die Zigaretten alle waren, ich keine Lust verspürte, am Sonntag das Haus zu verlassen und mir dachte: "Wieso eigentlich warten?"
Ich habe das Rauchen also eingestellt und bin heute im fünften, komplett rauchfreien Tag. Obwohl sich der Suchtdruck - gefühlt - bislang in Grenzen hielt, fällt es mir heute etwas schwerer als an den Tagen zuvor.
Bisher klappt das aber mit Ablenkung durch schlichte Tätigkeitswechsel ganz gut. Ich hoffe, es bleibt dabei.
Mein Abendprogramm werde ich heute also einfach mal sausen lassen, denn wie an dem Ort mein Zigarettenkonsum steigt, habe ich ja erst kürzlich gesehen.
Leider wird das aber mit dem nächsten Termin nicht möglich sein, so dass ich nur hoffen kann, auch den rauchfrei zu überstehen. Jedenfalls habe ich mir dafür schon vorgenommen, mich nicht mitten in`s Getümmel zu stürzen, sondern darauf zu achten, dass der Ausgang erreichbar bleibt, damit ich einen "Fluchtweg" habe.
Werde demnächt wieder über mein Experiment berichten.
LG, kittenheelcat

@ biene, SusanneK und sporbiene.

vielen Dank für die schnelle Rückmeldung. Habe mich gestern lange hier umgesehen und werde nun noch
mal gezielt in den Theads lesen. - Auch das Startpaket ist schon bestellt.
Was mir bislang sehr gefällt, ist die Möglichkeit, sich unabhängig von vorgegebenen Zeiten auszutaschen
bzw. auch einen Motivationsschub zu erhalten.

Ich habe im Zeitraum vieler Jahre schon so einige Versuche hinter mich gebracht und vor ca. 10 Jahren war
ich für knapp 4 Monate rauchfrei. - Es scheiterte letztlich an den äußeren Umständen (Schicksalsschlag), weshalb ich davon
ausging, ohnehin nicht über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten zu können.
Seither gab es dann auch keinen Versuch mehr, bis mich vor einiger Zeit eine ausstiegswillige Person zu einen
Antirauch - Seminar überredete. Ich dachte mir also, das kann ja nicht schaden und nahm daran teil.

Zur Vorbereitung war das schon hilfreich, doch konnte ich mich, verglichen mit den anderen Rauchern, kaum irgendwo
wiederfinden, denn mein Rauchverhalten ist wirklich sehr seltsam. Jedenfalls brachten die Analysen keine eindeutigen
Ergebnisse, so dass ich mich im Grunde keinem der Typen "Belohnungs-", "Frust-" oder "Langeweile" - Raucher zuordnen kann,
was für die Ausstiegsstrategie hilfreich wäre.
Bei mir wirken "Belohnung" und "Frust" zu gleichen Teilen, "Langeweile" in geringerem Maße und die Anzahl meiner täglichen
Zigaretten hatte ich - sofern keine Ausgehabende anliegen - zu hoch eingeschätzt.

Einzige Erkenntnis: natürlich bin ich abhängig (ich kenne diese "Wanderungen" zum Automaten) und ich rauche in
Gesellschaft mehr. Die Anzahl meiner Zigaretten steigt auch mit dem Abend- bzw. Nachtprogramm im Fernsehen (wenn Andere
längst Schlafen), und obwohl bis in die Morgenstunden "Nachschub" gegeben ist, rauche ich die erste Zigarette nach dem
Aufwachen innerhalb von max. 30 Minuten (meist noch vor dem Frühstück, aber ohne den Kaffee) um in die Gänge zu kommen.

Einige der Teilnehmer haben den Rauchstopp im Verlauf des Seminars durchgeführt und trotz Hilfsmitteln (Nikotinersatz)
von ihrem extremen Verlangen und den heftigen Entzugssymptomen berichtet. Sie alle hatten sich auf die vorgeschlagene
Weise gründlich von den Zigaretten verabschiedet.
Ich tat nichts Dergleichen, es ergab sich einfach, dass ich durch äußere Umstände überraschend bis unter die Nasenspitze
mit Arbeit eingedeckt war, die ich gern möglichst schnell erledigt haben wollte. Ich habe daher zweimal für den Zeitraum
mehrerer Tage nicht geraucht und dabei weder die (im Nebenraum liegenden) Zigaretten vermisst, noch überhaupt daran gedacht.
Die erste Zigarette zwischen beiden Zeiträumen lag also genau in der Pause zwischen Projekt 1 und 2.
Dennoch glaube ich, dass es langfristig nicht so problemlos laufen könnte. Ich habe mir also erst einmal Hustenbonbons
beschafft.

Das Kaugummi kann mich, auch angesichts der Berichte im Seminar, nicht wirklich überzeugen und an das Medikament kommt man
offenbar auch ohne den Hausarzt ran, doch würde ich das (per Arzt - Ferndiagnose über das Internet) keinesfalls machen.

Ich denke also bereits über einen Versuch ohne Hilfsmittel nach.
Den Hinweis auf die Krankmeldung fand ich spannend. Vielleicht sollte ich mich einfach eine Weile einsperren und abwarten,
was passiert. - Möglicherweise ist ja gerade der Horror des Entzugs nachhaltig wirksam.

Heute habe ich 2 Zigaretten geraucht - die Erste ca. 15 Minuten nach dem Aufwachen (vor dem Frühstück) und die Folgende etwa
90 Minuten später. Verlangen habe ich seither nicht verspürt, aber das wird vermutlich nicht so bleiben.
Zigaretten habe ich auch nicht hier, vielleicht noch ein paar Krümel Tabak. (Spielt letztlich aber keine Rolle, weil
es hier nur zwischen 4:00 Uhr und 8:00 ein Beschaffungsproblem geben könnte)

Mal sehen, vielleicht ist ja morgen schon "Rauchfrei - Tag 1" und wenn nicht, folgt eben ein neuer Versuch. -
Werde auf jeden Fall berichten.

Gruß, kittenheelcat

Hallo kittenheelcat, ein außergewöhnlicher Name. Schön das Du unsere kleine und auch große
hier gefunden hast. Auch ist es schön das du Dich mit den Thema Rauch frei beschäfftigst und Dir schon Gedanken machst. Einen Termin wird sich sicher nochfinden. Wichtig für Dich ist doch das Du auch im klaren bist trotz Hilfsmittel die den Entzug etwas lindern . Du ganz allein alles Steuerst das geschehen Deine Stärke und Deine Willendkraft. Hilfsmittel sind da neben Sache, ich hatte die erste Zeit Nico Kaugummi genommen, habe aber schnell gemerkt das ein wenig hilft. Leztlich nach einer Woche wider abgesetzt und auf ganz normale Kaugummis umgestiegen.
Du wirst sehen wenn du hier viel liest wozu ich dir rate das jeder in itgendeiner Form Hilfsmittel verwendet und wenn es bloß Luft rauchen ist. Vorbereitung ist auch wichtig.
Ich will Dir keine Angst machen aber es hilft so einige Tipps anzunehmen.

Ich wünsche Dir sehr viel Erfolg bei deinen Abendteuer Nicht mehr Rauchen.
Wenn du Hilfe brauchst oder Dich nur mal aus Heulen willst weil Dir aller zu viel wird, hier findest du immer jemanden. Und das hilft, glaub mir.

Also los.. GLG. Sporbiene