Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Abend,
bei mir bleibt alles unverändert.
Wie schön, dass einige wieder Erfolge zu verzeichnen haben!
Und auch wenn es mal nicht läuft, die Hauptsache ist doch, wir rauchen nicht.
Liebe Grüße

Hallo liebe Bauchfreigruppe,

Gewicht am 01.05.2024 = 74,6 kg
Gewicht am 08.05.2024 = 73,9 kg

Gewicht Rauchstopp zu Gewicht heute = + 9,9 kg. Damit bin ich erstmalig unter der + Marke, von 10,0 kg. Darüber freue ich mich.

Vielen Dank deshalb auch in die Runde. Einige eurer Tipps habe ich umgesetzt.

Zum Beispiel "langsam essen". Und abends esse ich, wenn ich irgendetwas unbedingt essen möchte, von einem Glas Rote Beete.

Euch allen weiter gutes Gelingen, und ja, das wichtigste ist doch rauchfrei zu bleiben.

Schöne Woche mit viel Sonne wünscht euch die Traudl.

Moin!

Ich melde dann auch mein Wiegeergebnis.

Ich hatte ein paar Heißhungerattacken wo ich schlecht an zwei Tüten Lakritzkonfekt vorbei gekommen bin.

Ergo Aufwärtstrend an der Waage. Die Quittung 62,5

Ich muss meine Heißhungerattacken, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme in den Griff bekommen. Habe mir schon wieder meine Snacktomaten, wie beim Rauchstopp bereitgelegt. Es nützt aber nichts, wenn ich eine Packung Snacktomaten mampfe, und mir danach trotzdem die Lakritztüte schnappe.

Aber alles ist besser als Rauchen!!! Und das will ich wirklich nicht mehr.

Habt alle einen schönen Feiertag morgen und ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße, Stine

Guten Morgen liebe
01.05.2024 95,5 Kg
08.05.2024 94,3 Kg
Ich musste der Waage zeigen, wer hier das Sagen hat und ich habe sehr viel Salat gegessen. Übrigens wenn man Salat isst und Schmerztabletten nimmt, macht sich das gewichtsmäßig auch bemerkbar, weil man dann auch öfter auf Toilette gehen kann
Ausserdem ist mein Cheatday auch ausgefallen. und ich bin mit meinem neuen luftgepolsterten Sattel auch gefahren

Bald bin ich nicht mehr adipös, sondern nur noch übergewichtig und das erfreut mich genauso viel, wie mein neuer 42% Fev1-Wert
Ich wünsche euch einen sonnigen Mittwoch
vlG Klaus

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,

ich war jetzt einige Zeit nicht mehr hier - aber mein Gewicht ist weiterhin unverändert. Ich war mal kurz unter 66 Kilo, aber seit einigen Wochen ist es konstant 66,5 kg. Mist, der Sommer steht doch vor der Tür

Wir sind hier mehr geworden, oder? Finde ich klasse!

Hier sind ein paar Tipps, die mehr an Verhaltensweisen und Ritualen orientiert sind:

- Mahlzeiten sind Rituale und sollten möglichst zur gleichen Tageszeit eingenommen werden.
- Keine Lightprodukte (man isst mehr, außerdem viel Zusätze, häufig schmeckt es gar nicht so gut und man quält sich dadurch anstatt in Maßen Gutes zu essen)
- Iss nur am Tisch, nicht vorher in der Küche etc. und meide alles, was Dich vom Essen ablenkt.
- Viel kauen, denn erst nach 20 Minuten ist man satt, langsamer ist weniger und es ist gut für die Verdauung.
- Hauptmahlzeiten einhalten und Snacking reduzieren. Und wenn, dann nur ganz wenig und max. 2x Snacking.
- Viel trinken, natürlich nicht die Getränke mit Zucker oder Alkohol :-) CAVE: Fruchtsäfte enthalten mehr Zucker, als man denkt.
- Dinge übrig lassen = nicht alles aufessen.
- Alltagsbewegungen fördern oder auch sonst bisschen Bewegung ins Leben bringen.
- Wenig Fertignahrung essen, viele Zusätze etc. Lieber kochen und sich an den schönen Gerichten freuen.
- Neues probieren! Iss' Verschiedenes und vor allem Gemüse.
- Weniger von den "bösen" Dingen zu essen (wenn das so einfach wäre ;-))