Endlich frei sein

Hallo wilma, super, dass du schon deinen vierten Tag bewältigt hast, nur weiter so! Konntest du dich mittlerweile wieder für die Online-Email-Begleitung anmelden? Und hast du schon Baldrian und andere Heilpflanzen probiert für einen besseren Schlaf? Wünsche dir jedenfalls eine gute NAcht und gute erholung auch morgen. Liebe Grüße Andrea

Oh Wilma, ich freu mich dass du diesen Tag auch so gut gemeistert hast. Dann kuschel dich heut schön ein und ich hoffe du schläfst heut Nacht besser. Genieße deinen freien Tag morgen. Liebe Grüße Nadine

Hallo Ihr Lieben, habe den viertenTag ganz gut überstanden.Bin sehr müde da ich letzte nacht kaum geschlafen habe. Hoffentlich klappt das heute besser mit dem Schlafen. Morgen habe ich frei:roll: So, bin heute etwas müde. War ein anstrengender Tag! Bin froh, dass ich ihn geschafft habe. Seid alle herzlichst gegrüßt Wilma: :quartfoil:

Liebe Wilma, der Tag war bestimmt nicht einfach nach deiner Schilderung. Das hast du sehr gut überstanden mit der notwendigen Sturheit, die wir alle an den Tag legen müssen. Wie schön, Tag drei ist auch fast rum. Ich drücke dir auf jeden Fall ganz fest die Daumen! Mit den Tagestipps, meinst du sicherlich das persönliche Ausstiegsprogramm über 21 Tage. Das findest du unter dem Reiter "Aufhören" und dann "Persönliches Ausstiegsprogramm" anklicken. Du schläfst bestimmt schon nach dem Arbeitstag, deshalb sage ich jetzt ganz leise gute Nacht! :zzz: LG Scheila

Guten Abend Markus, bin immer noch online, habe viel gelesen-. Danke für deine Nachricht! Ja, ich denke du hast Recht die Zeit ohne Zigartte sinnvoll zu füllen ist die Schwierigkeit. Habe gerade einen tollen Tip gelesen. Zum Beispiel die Pause mit einer Achtsamkeitsübung zu beginnen: Wie geht es mir gerade? Was würde mir jetzt gut tun? Aber ich glaube die Ruhe diese Sätze zu realisieren habe ich noch nicht. Vor lauter Angst habe ich mir keine Pause gegönnt. Fühle mich wie ein aufgezogener Wecker.ziemlich Rast und Ruhelos -. So, muss jetzt unbedingt schlafen, ich hoffe, dass mir das gelingt, muss Morgen um 5 30 h aufstehen. Nochmals Danke für deine Nachricht! Gute Nacht! Liebe Grüße Wilma

Nochmal Hallo, o.K. der Tageszähler klappt wohl doch. Aber ich meine mich zu erinnern, dass es da immer Tagestips gab. oder nicht? Liebe Grüße Wilma

Hallo Scheila, Nadine, Andrea und alle anderen, mein erster rauchfreier Arbeitstag geschafft, war zwar etwas anstrengend aber zu schaffen. Habe den Eindruck, dass die Schweißausbrüche heute nicht mehr so heftig und so oft waren. Also das heißt nartürlich nicht, dasss "NIKO"ruhig gewesen wäre. Er hat mich schon einpaarmal heftig animieren wollen. Aber ich war stärker........Habe nicht geraucht,... Ganz schlimm war es als ich Feierabend hatte, da rief "NIKO" ganz doll nach mir. Habe mich schnell ins Auto gesetzt und ein Kaugummi (Nicorette) in den Mund getan. Pause habe ich heute keine gemacht. War mir zu gefährlich(Weil ich sonst in den Pausen immer geraucht habe). Nach Feierabend habe ich wieder im Garten gewütet. Macht im Moment so richtig Spaß.Habe im Garten soviel gearbeitet bis mir schwindlig wurde, danach hingesetzt und eine gute Flasche Fachinger Wasser getunken. Hatte heute das Gefühl, dass alles was ich gegessen habe sehr intensiv nach dem geschmeckt hat, was es war. Ich hoffe, dass ich mich so ausdrücke und ihr versteht was ich meine. Übrigens, der Tageszähler funktioniert nicht. So, will hoffen, dass es Morgen mindestens so gut läuft wie heute.Das wäre sehr schön. Habe Morgen wieder Dienst. Wünsche euch allen einen schönen Samstagabend! Tut mir sehr gut, hier meine Seele zu reinigen. Alles Liebe seid herzlichst von mir gegrüßt Wilma Freue mich über eure Antwort.

Guten Morgen, liebe Wilma! Es hat doch geklappt mit dem Zähler! :) Wie geht es dir? Noch alles im grünen Bereich? Bin schon auf deinen Bericht gespannt! Herzliche Grüße Scheila

Hallo Andrea, also irgendwie klappt das nicht mit dem Tageszähler. Ich komme zwar dahin bis zum speichern, es speichert aber nicht. Hast du toll erklärt. Danke! Liebe Grüße :flowerorange: Wilma

Hallo Nadine, Scheila , Andrea und alle anderen, beim durchlesen eurer Nachrichten, musste ich erst einmal weinen. ES WAR EIN ECHT HARTER TAG! Ich bin so froh, dass ich dem MONSTER NIKO wiederstehen konnte. Beim Laufen hatte ich erstmal Schweißausbrüche, dann wurde mir schlecht und schließlich dachte ich, dasss ich unterzuckert gewesen sei. Dachte während des Laufens, dass ich mir beim nächsten Mal unbedingt Traubenzucker einstecke. Zu Hause wieder angekommen, gekocht, anschließend zum Nebenjob .Danach, Rasen gemäht und wieder Unkraut gezupft. In meinen kurzen Pausen dachte ich, jetzt eine rauchen, wie immer, da fiel mir ein, ich rauche ja nicht mehr, dass war verdammt schwer.Also habe ich die Pausen nur mit einem Schluck Wasser verbracht und diese sehr kurz gehalten. Zwischendurch immer wieder Schweißausbrüche und den Schmach nach NIKO. Aber ich war stärker als NIKo..... Ich bin sehr stolz, dass ich durchgehalten habe. Hatte diese Hölle nicht mehr so in Erinnerung. Aber gut, da muss ich durch egal wie... Mein Sohn sagte mir heute, dass es mir letztes Jahr ähnlich gegangen sei.O.k. vielleicht bin ich ein Weltmeister im verdrängen. Muss am Wochenende arbeiten, hoffe das alles gut geht. Ich glaube mir geht es jetzt ein wenig besser nachdem ich hier mein Herz ausschütten konnte. Danke dafür.:heart: Danke für eure Nachrichten. Herzliche Grüße und eine Guite Nacht wünsche ich euch!

Hey Wilma, wie ich sehe hat es nun mit dem Thread geklappt. Wunderbar, das freut mich. Und "ENDLICH FREI SEIN" trifft es wirklich gut. Wir können das sicher schaffen müssen aber ein bißchen was tun für unsere Freiheit. Kämpfen, stur bleiben. Aber ich glaube ganz fest daran, dass dies kein Dauerzustand sein wird und merke auch, es begleiten einen auch schöne Gefühle. körperliches Wohlsein, Glücksgefühle, Stolz, bessere Luft, Geschmack, Geruch... Auch wenn da immer wieder diese fiese kleine Stimme flüstert müssen wir stark bleiben. Ich hoffe es gelingt dir weiterhin so gut mit viel Ablenkung und lege dir einen Dickschädel zu. Ganz liebe und sonnige Grüße Nadine

Liebe Wilma, das ist ja sehr schön, dir in deinem eigenen Thread ein guten Morgen schreiben zu können, nur weiter so:ladybug: Tageszähler umstellen geht so: 1. Gehe bitte bei einem Post [u]von dir[/u] (einer Meldung von dir ) ganz nach unten. Unterhalb deines Textes findest du in blauer Schrift u.a. [color=blue]Profil[/color]. arauf Klicken. 2. Dann gehst du wieder ganz nach unten, dort findest in der rechten Kategorie [color=black]Community[/color] in der 7. Zeile einer Auflistung [color=blue]Profil bearbeiten[/color]. 3. Wenn du darauf klickst, kannst du in das Feld [color=black]Rauchfrei seit[/color]...dein Datum eintragen und auf Speichern klicken. Das wars. Was mir besonders gut gefällt, ist der Titel deines Threads. Wenn also die verführerische Suchtstimme säuselt: nur eine einzige, dann singe in deinem Kopf dein Mantra: [color=red]Nein, ich will endlich frei sein. [/color] Und wenn du Fragen hast oder einfach erzählen möchtest...es ist immer jemand da... Liebe daumendrückende Grüße Andrea