Momentan geht es mir stimmungsmäßig viel besser. Allerdings hat sich eine Erkältung angekündigt. Insgesamt habe ich das Gefühl die Schmachter kommen seltener aber noch mit hoher Intensität. Vitamin D nehme ich auch schon lange. Dir gehts gut? Gruß Tine P.S. ich habe den Tipp beherzigt im gleichen WZ zu antworten.

Dankeschön :heart:

[quote="Schwabbiduah"] ... Ich hab morgen Vertretung in einer mir fast unbekannten Truppe... [/quote] Es war übrigens eine... aufgeweckte Truppe. Wenn ein Zehnjähriger zu einem anderen sagt: "steck die ne Bifi in den Ar***" das sind so Tage, an denen ich mich frage, warum ich nicht was Richtiges geworden bin :roll:

Apropos Macadamia... ab und an ein Häagen Dasz ist eine passables Methadonprogramm:riesengrinser: Wir geht's dir heute? Zerren die Kinder noch an deinen Nerven? Wenn ja, wäre vielleicht mal eine Reha was. Haben einige Kolleginnen schon gemacht und sind ganz zufrieden (eine rauchfrei) zurückgekehrt. Man muss nicht bis zum Burnout warten meine Liebe, möcht' ich nur mal anmerken...

Liebe Tine, Glückwunsch zur Schnapszahl 22!!!!!:D:balloonmix::sun::gefsmilie:

Grüß dich Tine! :balloonmix:[size=2] 3 Wochen! [/size] Dazu gratuliere ich dir herzlich. :congratchamp: Es geht schon auf den Abend zu. Hast du etwas besonderes vor? Feiere dich und deine Rauchfreiheit. Viele liebe Grüße Uli

Liebe Tine, Glückwunsch zu 3 Wochen ohne Qualm!!!:balloonmix::butterfly::sun::gefsmilie:

Liebe Tine! :balloonsheart:Seit[size=2] 20 Tagen [/size]bist du rauchfrei! Dazu meine herzlichen Glückwünsche. Ich bin in einem kleinen gemischten Chor. :gitarre: Nach den Ferien war heute wieder Probe. Das hat viel Spaß gemacht. Mir hat mein Psychiater Pillen verschrieben. Das ist eigentlich nicht meine Lösung. Statt dessen gehe ich lieber raus oder atme tief am Fenster. Viele Grüße Uli

Dankeschön, für eure Anteilnahme und eure Tipps. Leider bin ich zu müde um ausführlicher zu antworten. Aber ich habe mich mit Reiswaffeln mit Macadamiamus beruhigt und bin stark geblieben. Nicht optimal aber besser als Rauchen. Zum Einschlafen meditiere ich regelmäßig :):) Es ist so toll das ihr da seid

Liebe Tine, das tut mir sehr leid, was ich da gerade lese. Leider kann es im Entzug zu depressiven Stimmungen und leichte Depressionen kommen. Aber du hast vollkommen Recht, wenn du sagst: du fängst dann wieder von vorne an und die erreichten Tag sind dann weg. Diese Achterbahnfahrt kommt daher, das unsere Rezeptoren im Gehirn die für das Glückgefühl verantwortlich sind vom Nikotin besetzt waren. Nun fällt das Nikotin weg und die Andockstellen belieben vorerst leer. Unser Körper muss nun wieder anfangen die eigene Hormone Dopamin und Serotonin produzieren. Das dauert eine Weile. So lange müssen wir ganz gut auf uns Achten. Auch das fehlende Sonnenlicht zurzeit trägt zu solchen Stimmungen bei. Wenn möglich: mache doch auch bei schlechtem Wetter einen langen Spaziergang. Vitamin D kann auch vorübergehend unterstützend wirken. Sollte jedoch deine Stimmung mehr als 2 Wochen so bleiben, möchte ich dich bitten einen Arzt aufzusuchen. Es gibt ein kleines Spiel. Ich nenne es die Suche nach dem Glück. Am Morgen steckst du dir eine Handvoll Erbsen, Centstücke oder Steinchen in die rechte Hosentasche. Nun schaust du über den Tag hinweg, was dich gerade Glücklich macht. Und wenn es nur so klein ist. ZB. der Duft einer Blume... Bei jedem Aufblitzen einer Freude, steckst du ein Centstück oä. von rechts in die linke Hosentasche. Abends schaust du nach, wieviel Centstücke du links in der Hose findest und überlegst noch einmal wofür jede einzelne stand. Schau bitte genau, was dir gerade gut tut. Womit kannst du dir selber eine Freude machen? LG Bine :rose:

Liebe Tannentine, was macht dir Sorgen wegen morgen? Doofe Klassen, doofe Kollegin, doofer Chef? Doofe Tafeln, zu viel schwafeln, korrigieren, lamentieren, laminieren? Ich hab morgen Vertretung in einer mir fast unbekannten Truppe und darf mir vier Stunden aus den Fingern saugen. Meine Freude hält sich also auch in Grenzen... Mir helfen am besten meine Achtsamkeitsübungen. Einatmen--- ankommen. Ausatmen--- zuHause sein... Wenn ich die Bücher von Thich Nhat Hanh nicht hätte, wäre ich schon längst verzweifelt :lesenalsablenkung:

Danke ihr Lieben, damit die Lady Liberty auch (Rauch)frei bleibt :roll: