In Mini-Stolper-Schritten zum Rauchfrei Happy End

Moin Leona, da Du kein Löwe (Leo, Avatarbild) sondern eine Löwin (Schwangerschaft, Stillzeit) bist, wie ich mal vermute, habe ich mir diesen Namen für Dich ausgedacht und hoffe, Du kannst ihn akzeptieren - wenn nicht, nehme ich ihn natürlich nicht mehr.... ich dachte einfach, KippeMachtNixBesser ist einfach 'n bißken unpersönlich:wink: Damit hast Du den Nagel so was von auf den sprichwörtlichen Kopf getroffen :gefsmilie::gefsmilie::gefsmilie::gefsmilie: [quote=646925][b] Meine Befindlichkeit, meine Ängste, meine Sorgen, alles habe ich mit der Zigarette "wegrauchen" wollen. Jetzt sehe ich: es ist alles da. Es war nie weg. Immer nur kurz stillgelegt durch die Zigarette. [/quote] Das ist ein Erkenntnis, wie sie wohl jede/n früher oder später erreicht und genau sie hilft enorm weiter und kann leichtsinnige Rückfälle der Art - "ich bin jetzt durch XYZ (Person/en, Situation/en - egal) so gestreßt, ich MUß jetzt einfach eine rauchen" - wirklich verhindern. Und eigentlich isses noch krasser, glaube ich - ist man in einer schweren Phase, ängstlich, sorgenvoll, wütend vielleicht, braucht man etwas Vertrautes, das einem außerdem noch die Illusion von Belohnung für's Aushalten vorgaukelt. Und weil das Drecksgift genau am Belohnungszentrum andockt, LÖST DIE SUCHT NOCH MEHR STREß aus und DESWEGEN greift/griff man zur Zigarette. Das heißt, die Sucht hat den Streß nicht bekämpft, verringert, niedergehalten, sondern verstärkt, wenn nicht durch abgesunkenen Nikotinspiegel sogar erzeugt.... Deine Erkenntnisse und Schlußfolgerungen sind wirklich bedeutsam und ich habe auch Freude daran gehabt, wie Du sie aufgeschrieben hast - klasse :gefsmilie: Alles Gute für Deinen weiteren Weg in die alternativlose Rauchfreiheit wünscht de Nomade

[b]Der Hauptteil beginnt[/b] Seid dem 13.10. benutze ich unterstützend Nikotinkaugummis auf dem Weg zur Rauchfreiheit. Und dieses Mal in richtiger Dosierung. Vorher (seid meiner Entscheidung NEP zu nehmen) habe ich immer nur 2 Stück genommen. Das war wohl falsch angewendet. Also diese Erkenntnis habe ich jetzt. Die Kaugummis sollen die Entzugserscheinungen mildern und mir die Entwöhnung erleichtern. Also bis jetzt, Tag 3, tun sie das auch. Alles, was ich bei meinen vorherigen Rauchstopps erlebte, erlebe ich jetzt auch. Nur softer. Also soweit ich es bis jetzt beurteilen kann. Ist ja alles noch ganz frisch. Mal schauen wie es weiter geht. [b]mein Ziel und Vorhaben ist es: erstmal bleibe ich bei den Nikokaugummis. Dabei möchte ich nicht mehr als 5-6 nehmen. Mal gucken ob das klappt. Dann[, wenn ich viele Situationen ohne Zigarette "geübt" habe und mich bereit fühle, nehme ich die kleinere Stärke. Und dann, wieder etwas später, setze ich die Kaugummis ab. Alles setzt eine Auseinandersetzung mit mir selbst und das Erlernen von neuen Umgangs formen vor allem in Bezug auf Stress und Emotionalen Stress voraus[/b] so der Plan. Ich will geduldig und konsequent mit mir sein. Ich möchte nicht zu streng mit mir sein. Meine Beobachtung bis jetzt an mir: Ich bin baff! Das benutzen der Nikokaugummis ermöglicht mir einen Blick aus der "Metaebene" auf mich. Ich nutzte die Zigarette nicht zur Entspannung. Das kann ich auch so. Erkenne ich jetzt. Ich nutzte sie überwiegend in Stresssituationen. Ich scheine ein schnell gestresster Mensch zu sein. Verdammt! Ich will lernen anders mit Stress umzugehen. Eieieieiei, ein langer Weg liegt vor mir. Meine Befindlichkeit, meine Ängste, meine Sorgen, alles habe ich mit der Zigarette "wegrauchen" wollen. Jetzt sehe ich: es ist alles da. Es war nie weg. Immer nur kurz stillgelegt durch die Zigarette. Nun "beobachte" ich mich selbst. Das ist ... Erschreckend und ... Gut zugleich. Ich "erkenne" mich selbst. Nun ist es an mir, mich selbst auch so anzunehmen und mir zu helfen, ohne Zigarette mit aller "seelischen Unruhe" umgehen zu können. Ich habe etwas Angst vor diesem Weg, aber ich freue mich auch darauf. Denn wenn ich von der Zigarette weg bin, kann ich all das anders händeln. Und das ist doch ein Gewinn! So, genug Tiefsinn für heute. War schon wieder intensiv genug. Bin baff! Erstmal alles sacken lassen...

Liebe K Du schaffst das. Du bist toll! Ich glaube an dich. Herzlich K :balloonsheart:

[b]Einleitung[/b] Hallo ihr Lieben, wenn es euch recht ist eröffne ich ein neues Wohnzimmer. Das alte passt nicht (mehr) zu meiner jetzigen Einstellung bzgl des Rauchstopps. Kurz zu mir: ich bin Mitte 30, habe 18 Jahre (mit 2 Jahren Unterbrechung wegen Schwangerschaft und Stillzeit) geraucht. Habe mich außerhalb der Schwangerschaft noch nie mit dem Thema Rauchfrei werden beschäftigt. Bis zu diesem Jahr. Seid Januar merkte ich, dass mir das Rauchen nicht mehr gefällt. Und auch nicht gut tut. Und dann, im August, startete ich meinen ersten Rauchfrei-Stopp. (@Augustzug 2023: ihr seid Klasse! Eins ist sicher, ich werde euch nie vergessen, denn ihr ward dabei, als ich begonnen habe, mich für meine Vernunft und mein Leben zu entscheiden. Genau wie Rauchfreilotsin Silke :heart: ). Der Rauchstopp war furchtbar für mich. Einige haben es ja leider mitlesen müssen. (Ich danke euch für eure Geduld und Kraft und euren Zuspruch!) Naja, und dann ging es halt los mit dem straucheln und stolpern und wieder aufstehen. Mit vielen Tipps, die ich bekommen habe. Aber irgendwie war ich noch nicht bereit diese komplett anzunehmen. Oder nicht fähig dazu. Mein Gott, wie oft versuche ich schon seid August aufzuhören! Total oft. EinE UserIn schrieb mir zwischendurch: er/sie habe das Gefühl, dass ich noch nicht bereit sei für den Rauchstopp. Das hat mir einen Stich versetzt. (Aber ich bin dankbar für seine/ihre Ehrlichkeit!) Wahrscheinlich hatte diese Person irgendwie Recht. Vielleicht mußte oder muss ich einfach diesen einen, stolper-Weg gehen, bis ich irgendwann Rauchfrei werde. Es ist mein Weg. Das akzeptiere ich jetzt. Es läuft halt nicht so gerade aus bei mir, wie bei vielen anderen (@Augustzug 2023: ich bewundere euch aus ganzem Herzen! Und auch alle anderen, die schon so viele Tage auf dem Zähler haben!). Ich Stolper. Ziemlich oft. *Schon wieder ein bisschen witzig* aber jeder Mini Schritt und jedes stolpern hilft mir auf irgendeine Weise voran zu kommen. Jede*r schafft es irgendwann und irgendwie Rauchfrei zu werden. Ich auch! Daran glaube ich jetzt. Aber es hat 2 Monate gedauert um diese Erkenntnis zu bekommen. Und nun... Starte ich wieder. @RauchfreiTeam und alle Forumsmitglieder: vielen Dank, dass es diese tolle Seite gibt und dass es euch gibt) :heart: