Grüß Dich, Lilit. Sei herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Leider zur Zeit vergriffen und nicht lieferbar. Bitte abundan den Lieferstatus selbst recherchieren. Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei. Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Die Zugänglichkeit mit mobilen Endgeräten ist nicht immer möglich. Bitte auf den heimischen PC oder Laptop zurückgreifen. Tja Lilit, Was hilft gegen Schmachter? Andrea beschreibt in Gründzügen die 4A-Methode. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Andrea beschreibt beim ausatmen, als ob sie an einer Zigarette ziehen würde. Da hab ich noch was in petto. Länge einen Strohhalm auf Zigarettenlänge ab. Das eine Ende zusammendrücken. Und zwar so wenn du daran ziehst, in etwa den gleichen Effekt erzielst, wie bei einem Zug an einer Zigarette. Auch scharfe Pfefferminzbonbons ohne Zucker (den Zähnen zuliebe) sind ein recht oft gegebener Geheimtipp. So manch einer hat sich schon scharfen Senf auf die Zunge gegeben. Ebenfalls Zähneputzen ist ein gern gegebener Rat. Zum Schmöckern was bei Schmachtern (Enzugserscheinungen) hilft: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/ Wie wäre es für Dich, mit Andrea als Rauchfreizwilling, in Richtung Rauchfreiheit zu maschieren? Ich denke, ihr könntet euch gut gegenseitig unterstützen. Zwei Tage zeigt dein Rauchfreizähler. Sehr gut machst Du das, Lilit. Immer standhaft den Verlangen entgegentreten, gut so. Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/ *Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Hallo Andrea, Herzlich willkommen auf meinem Sofa in meinem Wohnzimmer :D Danke für deine Aufmunterung, bleibe standhaft! Wünsche dir heute viel Spaß beim radeln und bleib auch rauchfrei :radfahren: LG aus Hamburg, Lilit

Hallo Lilit, jetzt kommen ich auch mal in dein Wohnzimmer :lol: :lol: Bei mir ist heute Tag 5 ohne Zigaretten. Die ersten Tage sind erstaunlich gut verlaufen. Heute habe ich allerdings auch ein kleines Hängerchen. Ich hoffe aber mal, dass sich das morgen wieder geben wird. Mir hilft in solchen Situationen, dass ich tief einatme und durch den offenen Mund ausatme, so als ob ich an der Zigarette ziehe. Heute abend, werde ich eine Runde mit dem Rad drehen, um auf andere Gedanken zu kommen. Ich wünsche dir einen schönen Tag/Abend und bleib standhaft :-? Liebe Grüße von Andrea

Hallo liebe nicht Raucher! Heute ist Tag 3 ohne Nicotin. Hab 20 Jahre geraucht, dann war Schluß damit, habe keine Lust mehr ständig an die Zigaretten zu denken. Es fällt mir sehr schwer heute, die ersten zwei Tage waren irgendwie leichter zu überstehen. Wie ging es Euch in den Tagen 1-3? Was hilft gegen das Verlangen? LG, Lilit :bang: