Abschied von der Zigarette.

Hi Banya, danke für die schnelle Antwort. Ich weiß genau das die nächste Zigarette mir nichts bringt und trotzdem sehnt sich was in mir danach. vor sechszehn Jahren ist es mir leichter gefallen nicht zu rauchen. da war ich mit mir und meinem Leben zufriedener als heute. Jetzt als Alleinerziehende Mama war die Zigarette immer für mich da und hat mir ein paar Atemzüge (haha) Pause verschafft. Aber ohne Zigarette setze ich mich nicht auf den Balkon .... Körperlich merke ich noch nichts vom Entzug das war letztes Jahr anders . Da hab ich schon nach ein paar Stunden Herzklopfen bekommen. Jetzt ist es anders. Vielleicht weil ich seit einer Woche mein Rauchverhalten Beobachte? Und bemerke das es mir nach dem rauchen nicht anders geht als vorher? Trotzdem ist da der Wunsch sich eine anzuzünden . Gewohnheit oder doch sucht? Der Tipp mit den Zetteln ist gut . erst werde ich bei jedem Gedanken mal einen Schreiben. Damit ich bei Bedarf weiß mit was ich mich belohnen kann. Außerdem sollte ich mich mit meinen Bedürfnissen etwas mehr in den Vordergrund stellen und nicht immer versuchen es allen Recht zu machen. Ich mach es mal wieder mir recht! ...Aber wie??? Lg MOMO

Ja, Momo, Ja das ist gut, sich immer wieder helfende Sätze einzutrichtern.... guck mal, ob Du einen für Dich finden kannst. Es ist auch völlig normal, dass man/frau in den ersten Tagen sehr mit Entzugserscheiungen zu kämpfen hat, gerade, wenn man länger und viel geraucht hat.... da muss man irgendwie durch und es aushalten oder sich so gut wie möglich davon ablenken..... ansonsten kann es auch helfen, sich zu sagen, "jetzt rauche ich nicht....." (also die ersten Tage noch nicht an die Ferne zu denken, dass Du nie wieder rauchen darfst, kannst oder willst, sondern erstmal nur an diesen Moment im Hier und Jetzt zu denken, das macht den Berg erstmal etwas kleiner.....) Mir hat auch die Atemübung immer sehr geholfen: einfach minestens zehnmal ganz bewusst und ganz tief ein- und wieder ausatmen..... meistens lässt der Suchtdruck dann schon nach ein paar Atemzügen deutlich nach... (hab ich selbst ausprobiert...) und viel, viel Wasser oder Ingwer- oder Kräutertee trinken, das hilft auch oft.... und Du kannst Dir auch ein Glas mit Aufgaben- und Belohnungszettlchen füllen, und immer, wenn der Teufel kommt, dann eins davon ziehen und die Belohnung oder Aufgabe umgehend ausführen... oder hier schreiben und lesen, bevor Du dem Suchtteufel nachgibst (das habe ich oft getan und es hat geholfen!) Sonst komm doch heute Abend gerne in den Chat, da kannst Du noch viele weitere Anregungen und Tipps bekommen! Schön weiter durchhalten und stur bleiben.... ich drücke Dir beide Daumen und glaube daran, dass Du es schaffen kannst! LG Banya

Hallo an Banya, Meine Hunde sind Zwergpudelmischlinge, war grade mit ihnen draußen, da ist die Lust auf einen Glimmstängel besonders groß . Ich weiß gar nicht was ich ohne Zigarette vermisse. Atmen ist doch ohne besser. keine rauchen keine rauchen keine rauchen keine rauchen. ich suche noch nach einem positiven Denkansatz wenn die Lust auf eine Zigarette kommt

@ Conny, Noch geht es mir gut, bin stolz auf ein paar Stündchen Nichtrauchen, aber da ich sonst ca halbstündlich gequalmt hab ist das schon gut. Hoffentlich lassen meine Monstermädels und Raubtiere mir heute Abend etwas Zeit für den Chat... mal sehn ob ich schnell genug bin :P Schritt für Schritt klingt gut. Wie Beppo Straßenfeger immer eins nach dem anderen .Besenstrich für Besenstrich und das Atmen nicht vergessen. bis bald Momo

Hallo Momo, na klar kann man sich das Nichtrauchen auch schön schwätzen, sogar noch viel schöner als das Rauchen seinerzeit! Und Dein Hund wird es Dir auch gleich danken, wenn Du Dich voll und ganz auf ihn rauchfrei konzentrieren kannst... Was für einen Hund hast Du denn? Super, ich sehe ja gerade, es hat schon geklappt mit Deinem Zähler, sehr gut! Das klingt ja gut, dass Du Dich hier auf derr Rauchfrei-Seite so gut vorbereitet hast.... dann kann es ja nur gut gehen:riesengrinser: Bis bald Banya

@Schnucke, KLAR bester Jahrgang ever

Hallo Banya, Danke für den Willkommensgruß! Ich sehe gleich mal in meinem Profil nach wo ich meine letzte Zigarette eintragen kann! nach drei Stunden ohne Kippe hab ich noch keine richtigen Entzugserscheinungen. Sonst ging das schon nach einer Stunde los oder so. Hängt vielleicht an der guten Vorbereitung dank der Rauchfrei-Seite :) Ich hab mein Rauchverhalten seit einer Woche beobachtet und sogar schon stark reduziert. jetzt freue ich mich auf was leckeres zu essen und auf einen zigarettenfreien Hundespaziergang. Sag mal kann man sich das nicht-rauchen genauso Froh-schwätzen wie das Rauchen ? Das wäre cool 8) bis bald momo

1967 ist übrigens der BESTE Jahrgang :riesengrinser:

Hallo Momo, HERZLICH WILLKOMMEN IN UNSERER GEMEINSCHAFT! :gemeinschaft: Toll, dass du schon aufgehört hast, die letzte habe ich auch ganz bewusst geraucht, sie schmeckte ekelig...:roll: Wir sind fast gleich alt (bin noch 47), zwei Kinder, meine jüngste ist 17 und raucht leider auch...:oops: Auch ich bin mit ca 15 angefangen, so genau weiß ich es nicht mal mehr... Es im Urlaub anzugehen ist genau richtig, so hast du einen Stressor weniger. Also ich nehme die Pflaster, weil ich es mir diesmal etwas einfacher machen wollte. Hier haben viele mit Pflaster, Kaugummi, Spray usw aufgehört, das ist völlig in Ordnung, alles ist erlaubt, NUR NICHT RAUCHEN :lol: Ich denke der härteste ENTZUG ist eh der psychische, den wollte ich erst im Griff haben. So, erstmal genug... Frag, wenn du etwas wissen möchtest. Schreib wenn es dir nicht gut geht, hier darfst du JAMMERN!!! Wir kommen und helfen dir :smileumarmung: Bin heute ABEND auch im Chat, ist interessant! Musst nur schnell lesen können :riesengrinser: LG Conny Gehen wir Schritt für Schritt...:penguin: :penguin:

@ Momo, ich vergaß eben noch, Dich für heute Abend in den Chat einzuladen..... von 20 bis 22 Uhr am Dienstag kannst Du Dich dort noch auf eine andere Art austauschen als hier im Forum..... Vielleicht kommst Du ja heute vorbei? Ansonsten vielleicht nächsten Dienstag..... LG Banya

Hallo liebe Momo, herzlich Willkommen hier in unserer Forumsgemeinschaft! Ich freue mich, dass Du Dich heute Morgen von Deinen letzten Zigarette verabschiedet hast und damit den Absprung in ein rauchfreies Leben gewagt hast. Bitte stelle doch in Deinem Profil auch noch ein, wann Du die letzte Zigarette geraucht hast, dann können alle und auch Du selbst immer unter Deinem Avatar direkt sehen, auf welchem Teil Deiner Rauchfrei-Wegstrecke Du Dich gerade befindest und Dir auch entsprechend gratulieren. Hast Du Dich schon für die aktuellen Tagestipps angemeldet und bekommst Du diese schon per email? Dort kannst du dann auch immer schön die ersten 21 Tage eine Null am Ende des Tages eintragen... all das kann hilfreich sein und motivieren, rauchfrei zu bleiben. Zusätzlich kannst Du auch das Rauchfrei-Starter-Paket bestellen: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Viel Glück und viel Kraft LG Banya

Heute morgen habe ich mich von der Zigarette verabschiedet. Ich habe sie ganz bewusst geraucht und festgestellt das es mir nach dem rauchen nicht anders ging wie vorher. (das merke ich schon seit ich hier bei Rauchfrei Lese) Ich bin 48 Jahre alt, rauche seit ich 15 bin , hatte schon mal einen Rauch-stop von 7 Jahren und wurde nach meiner Zweiten Schwangerschaft Rückfällig. Damals aus Trotz, und unter Alkoholeinfluss. Aufhören will ich seit zwei Jahren , aber leider hat es bisher nicht geklappt. Irgendwas hat meinen Willen zum Nichtrauchen untergraben. Wahrscheinlich weil ich es für andere tun wollte und nicht für mich. Jetzt ist meine Große Tochter 15 und raucht auch hin und wieder. dabei wollte ich doch eine vorbildliche Mutter sein, hatte schon vor der Schwangerschaft aufgehört ,einfach die nächste Zigarette nicht geraucht. Warum ging es Damals und heute nicht?? Was macht das Nikotin in meinem Hirn? Irgendeine Belohnung ? Dabei Stinkt es furchtbar nur merkt das ein Raucher selbst nicht. Ich habe Angst vor Entzugserscheinungen , habe noch Nikotin-pflaster, will es aber nicht benutzen weil ich denke dann wird der Entzug nur verschoben. Jetzt hab ich Urlaub und dachte es ist der richtige Zeitpunkt um Aufzuhören. So genug geschrieben Momo