WEIL ICH ES WILL

Moin Mike, zunächst mal - Du darfst KEINE ANDEREN, als die hier neben (PC) oder unter (Smartphone) dem Schreibfeld angebotenen Emojis verwenden - fügst Du andere (z.B. von Deinem Telefon) ein, ist - zack - der komplette Text danach auf wundersame Weise im Nirvana des www verschwunden :roll: Zu "Schmacht" - was ist das.... eigentlich nix physisches mehr nach Deinen mehr als vier Tagen ohne.... vielleicht deshalb auch Deine Körperreakrion auf die Nikotinkaugummi.... natürlich nur 'ne Vermutung von mir :| Möglicherweise gibt es ein Gleis, der Akzeptanz (NICHT der resignierten Hinnahme wohlgemerkt) - überfällt Dich die Sucht, z.B., weil sich Dein Belohnungssystem gerade chronisch vernachlässigt fühlt, kannst Du es registrieren, vielleicht darüber nachdenken, was gerade der Auslöser gewesen ist, vor allem aber es als gegeben akzeptieren, daß die Situation gerade ist, wie sie ist - denn ändern kannst Du daran nichts, weil Du ja nicht mehr rauchst - ist eben so. Das hat mir bei meinen (allerdings sehr seltenen) Empfindungen - jetzt eine rauchen zu wollen - eigentlich immer sofort geholfen....der Gedanke "ach ja, du rauchst ja nicht mehr" - zack, fertig, Thema durch PUNKT Klingt möglicherweise sehr simpel oder gar überheblich - ist aber wirklich so gewesen. Wenn es Dir nicht ganz so leicht fällt, gibt es diverse Reaktionsmöglichkeiten, die mit den 4 A gut beschrieben sind - hier zu finden: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen". Du befindest Dich auf einem richtungsweisenden Schienenstrang in die unendliche Weite der alternativlosen Rauchfreiheit - einfach nicht anhalten oder davon "abweichen" :wink: Es grüßt de Nomade

Komisch, hab gerade geschrieben und abgeschickt, alles weg :cry: Also nochmal: Ich habe nicht geraucht! Aber Schmacht gehabt und en Kaugummi gekaut. Das erste seit Samstag mittag. Hab heftig darauf reagiert und trotzdem nnoch 2 genommen danach. Die Weiche heißt wohl Suchtverlagerung. Muss wohl allgemein an meinem Suchtverhalten arbeiten. Werde jetzt keine Kaugummis mehr nehmen. Den Rest schmeiß ich aber noch nicht weg. Bevor ich mir wieder Zigaretten kaufe nehm ich lieber so ein ekeliges Kaugummi. Ich bleib dran. Gruß Mike

Hallo ihr Zwei, danke für euren Zuspruch. Merke gerade das ich hier eine große eingerostete Weiche hab! Hab Wasser getrunken und ein EukalyptusMentholbonbon gelutscht. Jetzt gehts wieder:gefsmilie: Gruß Mike Ps bin auf Arbeit deswegen nur kurz 1 schmacht Kaugummi 2 Gewohnheit Kaugummi 3 Gewohnheit Kaugummi Schluckauf ekel sucht 4 raus damit

Guten Morgen Mike, [b][size=2] DURCHHALTEN! [/size][/b] Bei mir war es auch der 4.te Tag :roll: Wie kannst du dich ablenken? Trink’ Wasser in kleinen Schlucken, gehe um‘s Haus oder spazieren … Diese Tipps habe ich hier gelesen … oder esse etwas - das hatte mir geholfen :P Ich drücke dir ganz doll die Daumen! :smileumarmung: Liebe Grüße

Es ist abgedroschen! Aber durchhalten ist das Einzige das hilft. Und es wird besser aber erst [b]nach[/b] dem Durchhalten. Also zeig uns, dass du nicht flunkerst, dass du wirklich willst. Die Daumen halte ich dir. Einen guten rauchfreien Tag wünsche ich :hammerfuerwutanfaelle:

Scheiße, konnte der Versuchung nicht widerstehen. Neiiin hab nicht geraucht aber Kaugummi bin voll am zittern kann kaum schreiben scheiß Nikotin

Hallo Dalia, vielen, vielen Dank für deine lieben Worte! Das ist es was mich hier so fasziniert. Die Fülle an Informationen, Denkweisen und Tipps. Und nicht zu vergessen den Zuspruch und Unterstützung. Weiter viel Erfolg auf deinem Weg in die Rauchfreiheit Gruß Mike

Mein lieber Mike, ich möchte eines gleich zu Anfang auf den Punkt bringen: Du bist ein klasse Typ ! :gefsmilie:. Du bist so authentisch, dass ich beim lesen deiner Beiträge immer viel Freude habe. Ja, ich bin eine stille Mitleserin und Mitverfolgerin deiner Nichtraucherkarriere :D. Und du machst das so genial gut ! Was mir besonders gut gefallen hat, war diese Geschichte mit dem Zug und den Gleisen, dessen Weichen du stellst :gefsmilie:. Ich fand diesen Vergleich richtig gut und ich finde, es visualisiert das Rauchen aufhören optimal. Einfach nur subba (so würde Bülent dazu sagen :riesengrinser:) Und ja, ich heb die Gleise in Monnem schun gsehe, der isch wirklisch riesisch :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:. Du siehst, ich mag auch deinen Humor :smileumarmung: Es freut mich, dass du bei der Erklärung von Paul einen AHA - Moment hattest. DAS ist der Grund, warum ich versuche, den Dingen auf den Grund zu gehen. Ich muss diese Aha Erlebnisse haben, um besser zu verstehen. Aber egal welchen Weg wir gehen, ob über die Gleis vun Monnem oder über Meditation - alles was uns hilft, sollten wir tun. Wir sitzen alle in einem Boot und haben das gleiche Ziel :gefsmilie: Lass uns weiterhin zusammen kämpfen. Das sind wir diesem schönen Leben schuldig :smileumarmung: Dalia

[quote="JuliWolke2021"] Hallo Mike, nur ein kurzer Kommentar ... [/quote] Hallo JuliWolke, es ist mir ein sehr großes Bedürfniss dir zu Antworten. Ja der Alkohol ist eine beschissene Droge und wird immer noch in der Öffentlichkeit verniedlicht ( Werbung )! Und ja ich war auf dem Weg mich kaputt zu saufen und habe den Absprung aus dieser Spirale, an dessen Ende der Tod wartet, rechtzeitig geschafft ohne Folgen davonzutragen. Da bin ich schon Stolz drauf. Aber noch größer als dieser Stolz ist die Freude es rechtzeitig geschafft zu haben. Und ja ich kenne auch welche die sich totgesoffen haben entschuldige die etwas krasse Ausdrucksweise, aber ich........lassen wir das. Ich bin auf jedenfall bei dir! Das rauchen ist für mich und wohl auch für andere Betroffene doch etwas anderes. Was hab ich noch vom Leben wenn ich nicht mehr saufen darf auch nicht mehr rauchen, ne vergesst des! Lange Jahre habe ich so gedacht. Wie bescheuert des ist weiß ich auch schon lange Jahre, gemacht hab ich aber nix dagegen. Bis jetzt!!!!!!!!!!! Ich weiß auch jetzt das ich diese Vorgensweise dazu gebraucht habe um damit aufzuhören. Ich bin Alkoholabhängig und werde es immer sein. Ich bin seit ca. 18 Jahren trocken ( nicht mal ein MonChery ) und genauso bin ich Nikotinabhängig! [b]Nie wieder einen Zug[/b] ist meine einzige Option! Wie ich schon öfter hier geschrieben habe hätte ich es nicht ohne die super Lotsen hier und die super Leute hier geschafft diese Erkenntniss die brauche um durchzuhalten/beizubehalten zu erlangen. Dazu kann ich dann nur noch sagen [size=2]DANKE[/size][b][/b] Ganz liebe Grüße Mike

Hallo Sabrina, danke für deine Antwort! Ich hab mit Freude bei dir gelesen wie du deine Ängste und Zweifel beiseite gefegt hast und dein Ausstieg so gut läuft. Bei mir hat die Erkenntniss, die du wie es sich liest, sehr schnell hattest, länger gedauert. Warscheinlich hat das auch damit zu tun das ich gegen jede Empfehlungen der Lotsen überhaupt keine Vorbereitung hatte, habe bis jetzt das eine Buch immer noch nicht gelesen. Stimmt nicht ganz, habe mich sehr wohl vorbereitet. Ganz alleine in meinem Kopf, hat gute 2 Jahre gedauert bis ich den Schritt hier ins Forum gemacht habe. Hätte ich den früher gemacht.....und hätt der Hund nicht in die Eck geschisse , hätt a die Katz gefange:riesengrinser: Na im Ernst, Hier zu lesen und zu schreiben, die Unterstützung durch die Lotsen hat mich echt soweit nach vorne gebracht das ich jetzt mit Zuversicht und Freude das nichtmehrrauchen sehe. Ich bin mir dennoch Bewusst das es bei mir immer noch gefährlich ist und ich nicht leichtsinnig sein darf. Ich glaube auch das man seine eigene Erkenntniss haben muss das es auf dauer zum Erfolg führt, nämlich " Nie wieder einen Zug" und dazu habe ich meine Vorgehensweise gebraucht. Als ich mit dem Alkohol aufgehört habe hatte ich profesionelle Hilfe ( Gesprächstherapie ). Das war was ganz anderes für mich wie mim rauchen aufzuhören. Da hat sich diese Erkenntniss das es sein muss innerhalb von Sekunden in meinem Hirn festgebrannt. Ich brauchte nur noch Hilfe bei der Durchführung. Das rauchen hatte immer eine ganz andere akzeptanz in unserer Gesellschaft wie das saufen! Ich bin froh jetzt soweit zu sein das das rauchen vorbei ist für mich ( hoffentlich ). Aber selbst wenn ich ein Ausrutscher oder einen Rückfall haben werde bleib ich dabei immer wieder aufs neue wenn es sein muss. Dieses Wissen lässt mich das ganze auch mit einer gewissen Gelassenheit weiterführen. [b]Zufriedenheit, Zuversicht und Wachsamkeit[/b][size=2][/size] sind mein neues Motto. In diesem Sinne liebe Grüße Mike

Guten Morgen Mike, danke für deinen Besuch - habe mich sehr gefreut :D Ich bin über meinen Ausstieg sehr überrascht; meine bessere Hälfte noch mehr: [i]Hätte ich absolut nicht mitgerechnet, dass du das so überragend machst. Ich bin richtig stolz auf dich![/i] Danke, für das Kompliment (mit Einschränkungen) :kaputtlachsmile: Ich lese immer noch das Buch „Endlich Nichtraucher für Frauen“. Da gibt es einen Fragebogen, u.a. [list] Hilft Rauchen, sich zu entspannen? Hilft Rauchen, Stress zu lindern? Genießen Raucher das Rauchen? [/list] Man soll ohne Willenskraft danach aufhören können. Aus dem Grund gekauft, weil am 15.07. habe ich noch nicht daran und v.a. an mich geglaubt :cry: Ein Beispiel: Es gibt auf Arbeit 2-3x am Tag Momente, an denen ich zwischen 1-2,5 Std. nicht rauchen kann; das hat für mich für Stress gesorgt, denn ich habe nur daran gedacht: Ach, wenn ich doch jetzt eine rauchen könnte … Als es endlich so weit war, war es auch für mich die absolute … [list] Entspannung Stresslinderung Genuss [/list] Es stellte sich aber heraus, dass genau da mein Irrtum liegt. [size=2][b] Neue Erkenntnis [/b] [/size] Seitdem ich nicht mehr rauche, bin ich entspannt, stressfrei und genieße diesen anhaltenden dauerhaften Moment. Und solche Situationen ziehen sich durch unseren kompletten Tagesablauf und eine „aufgedeckte negative Gewohnheit“ wie mein Beispiel oben, haben mich an 98% meiner Zigaretten Zweifeln lassen … Die „Ach, einfach den Tag ausklingen lassen-Zigarette“ gibt es auch noch … Warum nicht, ein Glas Wein ist doch sogar gesundheitsfördernd - wieso dann nicht eine Zigarette?! Ich trinke seit Jahren keinen Alkohol mehr, weil ich für mich bemerkt habe, es bringt mir zu keinem Zeitpunkt etwas - ich würde auch mal ein Schlückchen/Gläschen nehmen. Aber es gab noch nicht den richtigen Zeitpunkt :P - Sektflasche zu groß (Sektchen mit Erdbeergeschmack und schön süß - geht sonst keiner ran) und nach 2-3 Monaten ein abgestandenes Glas zu trinken, erfüllt ja auch keinen. Aber diese eine Zigarette nicht zu rauchen, ist kein großer Kampf, denn ich muss ja nur die nächste nicht rauchen. Und dann kommt wieder eine Zigarette, die ich gar nicht mehr rauchen will. Gehirnwäsche Carr funktioniert :D:wink: Ich glaube man braucht einfach seine Erkenntnis, dass das Nichtrauchen einem mehr gibt, als das Rauchen. Auch der Grund für‘s Aufhören ist wichtig. Ich verbinde damit [b][size=2]Freiheit[/size][/b] (mir nicht Gedanken machen zu müssen, dass wir mit dem richtigen Auto fahren, dass ich währenddessen auch rauchen kann - 1x Raucherauto, 1x Nichtraucherauto, Fernseher in spannenden Momenten anhalten zu müssen, weil ich eine rauchen muss uvm) … Mit deinem Schaubild bist du auf dem richtigen Weg - es muss klar sichtbar sein und das ist es m.E. für dich. Das ist toll, wie du dich damit auseinandersetzt. Es gibt immer mal Stolpersteine - wichtig ist nur, dass man nach und nach die Steine entfernt, damit man irgendwann stolperfrei seinen Weg gehen kann. Erinnerungen bleiben, die weder etwas positives noch negatives sagen … [u][b]Wir wollen, wir können, wir werden[/b] [/u] Einen schönen rauchfreien Sonntag - ein Stückchen Kuchen stell ich dir hin - sehr lecker, vielen Dank :P :flowers: Edit: Es war Eis kein Kuchen :kaputtlachsmile: - das habe ich nun aber schon aufgeschleckert :lol: - und jetzt will ich Eis und Kuchen, mal sehen, was ich finde :D

Hallo Nomade, DANKE für deinen Zuspruch. Ich bin nicht alleine darauf gekommen. Ich hatte viel Hilfe. Das Lesen, schreiben und die Tipps, Erklärungen und Erfahrungen hirr aus dem Forum. Normal hätte ich jetzt schon wieder 5-6 Zigaretten geraucht. Hatte auf der Fahrt wieder tierisch Schmacht, wollte schon zum Kaugummi greifen und dachte ne lass mal halt es aus später wollt ich en Husteguzzel.....ne aushalten bis du da bist. Und! Die ganze Zeit bewusst immer wieder gedenkt: ich brauch keine Fluppe zum Auto fahren, Schluck Wasser getrunken. Ich glaub es läuft. Gruß Mike