Es lebe der Sport!!! Wer bewegt sich wie?

hallo chris, hast recht, ich werds einfach ausprobieren! heute werd ich wenn überhaupt nur die laufrunde schaffen... lg

Ja, wenn Du wirklich an Deine Schmerzgrenze gehst, ist die Regeneration schon wichtig, aber Du merkst doch eigentlich selber ganz gut, was Dir gut tut. Ich denke mal, dass sich Pilates mit dem Laufen verträgt. Falls Du hinterher total am Ende bist, war es zu viel, ansonsten, gib Gummi!!!

hm, vielleicht probiere ich mal, ob das hintereinander geht. aber das mit dem tag pause nur bei krafttraining stimmt glaube ich so nicht. in allen laufbüchern steht, dass man eine regenerationspause machen soll, nicht nur wegen der muskeln sondern wegen dem ganzen organismus und stoffwechsel, der sich in dieser zeit auf eine höhere körperliche leistung einstellt. das hat also nicht nur mit den muskeln zu tun. aber zu lange soll man auch nicht warten dazwischen, also ist ein tag in etwa ein guter richtwert. ich bin aber natürlich keine expertin. ich mache zum beispiel heute pause und morgen wieder sport. mittwoch pause, donnerstag sport, freitag pause usw. mein problem ist nur, dass pilates immer dienstag und donnerstag stattfindet, das liegt genau "quer" mit meinen lauftagen :( also entweder beides an einem tag oder ich laufe nur zweimal die woche, möchte aber wieder dreimal machen. probleme... ^^

Du kannst doch Ausdauer und Kraft im Wechsel machen. Ein Tag Pause gilt ja in erster Linie für den Kraftsport, weil Muskeln nur in der Ruhephase aufgebaut werden. Probier doch einfach aus, ob es Dir bekommt. Ich finde z.B., dass jeden Tag Ausdauer kein Problem ist, wobei ich zwar zügig "arbeite", aber nicht japsend durch die Gegend radle.

huhu so, letzte woche war ich endlich wieder 2x laufen. donnerstag lief es richtig gut, gestern aber nur so semi-optimal... :lol: irgendwie war ich gestern total schnell aus der puste, und alles hat sich so schweeer angefühlt :cry: total doof, ey! :wink: naja,... wird schon wieder besser... mir hängt noch ein bißchen die erkältung nach und ich glaube, das lag auch am waldboden, irgendwie ist der anstrengender für die muskeln als asphalt... nur so ein gefühl ^^ heute gönne ich mir einen richtig schönen gammelnachmittag ohne verabredung oder irgendwas und morgen gehts weiter :) entweder pilates oder laufen, habe auch überlegt ob man beides an einem tag machen könnte?! wenn ich dreimal die woche laufen will und dazwischen immer ein tag pause ist das mit dem pilates nicht so einfach einzubauen. wie macht ihr das? grüße an alle sportelnden :D

hallo schlumpfinchen, das ist das tolle an diesem thread, der hebt einen aus dem sessel ;) dafür spornst du uns alle an mit deinem optimismus :D liebe sonnige grüße :balloonsheart::sun-2:

Ihr seid gemein.:-? Jetzt fühle ich mich ganz mies, weil ich so gar nix Sportliches mache (Keine Zeit Krankheit):oops: Doch da war noch was: Heute Mittag bin ich zur Kantine gelaufen und habe für meine Lieblings-Kollegin und mich einen Salat geholt.:P Seufz der Schritt-Zähler ist trotzdem nicht besonders heiß gelaufen.:cry: Dabei ist es draußen so schön - ob ich heut mal eine Haltestelle überspringe und zu Fuß durch den Park......?:D Ihr bringt mich auf die besten Ideen:P

hallo sportsfreunde :lol: auch ich kann endlich wieder berichten, dass ich gestern beim pilates war :D habe heute auch tierisch muskelkater, aber es fühlt sich so gut an, mal wieder aktiv gewesen zu sein. für heute abend ist eigentlich taekwondo-schnuppern geplant, aber ich überlege es auf nächste woche zu verschieben. kriege zwischendurch immer wieder nochmal anflüge von halsweh und am sonntag lag ich nochmal total flach mit fieber... bin im moment lieber noch vorsichtig... zum überbrücken klappt sportzeitschriften-lesen ganz gut :lol: und am montag gab es einen längeren spaziergang :) ich versuche, in bewegung zu bleiben... aber heute spiele ich wohl nur eisenbahn mit der kleinen tochter meiner freundin :lol: allen einen schönen tag! :sun-2:

Hallo, wo sind den die ganzen SportlerInnen hier geblieben??? Ach ich bin ja so froh, dass ich heute bzw. gestern nach ziemlich genau ganzen drei Monaten mal wieder außer der Reihe als Gast bei der Wassergymnastik war..... es fiel mir zwar ganz schön schwer und jetzt tut mir alles weh (aber besser, wenn es nach Anstrengung weh tut als vom Nichtstun....).... na ja und fit bin ich auch gerade wirklich nicht, aber das war ja vorher klar.... ich bin auch noch nicht gesund, so irgendetwas zwischen krank und gesund... aber trotzdem, ich wollte unbedingt endlich mal wieder daran teilnehmen..... ja und es hat wieder Spaß gebracht und sooooo gut getan... vom ganzen Nichtstun und vielen Liegen hatte ich jetzt die letzten Wochen echt schon ziemlichen Stress mit meinen Bandscheiben... jetzt merke ich dafür jeden Muskel... aber zum Glück die Bandscheiben gerade mal nicht mehr.... Wünsche Euch eine gute Nacht Banya

huhuuuuu Storno, kannst Du mir denn nicht bitte das Programm per PN schicken????? Ja wenn man viel und regelmäßig fahren will, geht das nicht so gut mit einem Schrottrad.... andererseits, wenn Du wüßtest, wie viele Räder mir schon gestohlen wurden... und mein Rad muss immer draußen stehen, das tut keinem Rad gut und hat meinem diesen regnerischen Winter den Rest gegeben...... geht es Dir denn schon wieder besser, liegst Du noch im Bett????? Aber erstmal schön auskurieren und nicht mit erhöhter Temperatur loslaufen..... Wie ist das Buch??? LG Banya

huhu banya, also mit deinem fahrrad das erinnert mich an meine drei schrotträder, die vor der tür stehen. ich habe so ein schlechtes gewissen, größere ausgaben für mich selbst zu machen, dass ich immer noch kein neues, fahrtüchtiges habe... obowlh ich es mir echt wünsche. also wenn du regelmäßig gefahren bist und das echt dein ding war, dann würde ich sagen, die investition lohnt sich. das programm werde ich hier wohl nicht posten dürfen, ich habe einfach gegoogelt. der kalender ist der "hansel laufkalender cartoon", den gibts bei amazon, finde den ganz witzig, hatte ihn letztes jahr schon, aber da habe ich das mit den kilometern noch nicht praktiziert. jetzt mache ich das und finde es sehr schön :)

Liebe Storno, ja ich liebe auch solche Listen und Einträge und mich motiviert so etwas auch ungemein.... bin ja nur von meinem Fahrradtacho abgekommen, weil mein Rad so schrott ist und ich mir klar werden muss, ob es sich da überhaupt noch lohnt, etwas in dieses hineinzustecken oder aber ob ich mich ganz neu orientieren muss.... aber ich finde es auch echt hilfreich, wenn man sich gelaufene oder gefahrene Kilometer notiert, dann weiß man wirklich, wieviel man gefahren oder gelaufen ist und folgt nicht so einem unbestimmten Gefühl und macht sich nichts vor.... ja und es werden auch STeigerungen sichtbar .... Aber was für ein Programm und für ein Lauftagebuch und ein Wandkalender sind das denn genau, jetzt hast Du mich ja neugierig gemacht..... So lieben Gruß Banya