Hallo Ronald, danke für deinen Besuch bei mir und die Erfolgswünsche :-) Dass du mit Fieber und Hustenanfällen geraucht hast, na ja, das schockiert mich nicht, als Raucher gibt man nicht so schnell auf :lol: Die Anzahl der nicht gerauchten Zigaretten, die du angegeben hast, klingt echt erschreckend. Dabei sind das, hab nachgerechnet, die normale "Dosis" von 20 Zigaretten am Tag. Das stimmt, man rechnet das normalerweise nicht für einen längeren Zeitraum zusammen, da kann einem ja echt nochmal übel werden! Ich wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg beim nichtrauchen :-) Liebe Grüße, Elli

Hallo Zusammen und ganz lieben Dank für euere Reaktion auf mein neu errichtetes Heim. @Ralf / PrinzRalf: ja es tut gut hier zu sehen, dass es möglich ist dauerhaft von der Sucht loszukommen @Mila1977: danke für das Kompliment, es ist auch ein wenig wie bei Scrooge. Der brauchte auch die Geister um erkennen was er falsch gemacht hatte. Bleib standhaft!! @rauchfrei-lotsin-silke / Silke: Was das Rauchen mit uns gemacht hat, merken wir erst wenn wir aufhören und die Dämonen sich wehren, Körper und Geist verrücktspielen. Erst dann wird uns klar wie sehr die Droge uns im Griff hatte und wie weit sie in unserem Körper verbreitet ist. @Soissesnuma / Birgit: Bei mir ist es weniger der Wunsch zu rauchen. Der Dämon schleicht sich von hinten an und flüstert: „Warum die Qual? Als Raucher ging es dir besser! Das hast du jetzt davon, Albträume, Schweißausbrüche. Wo ist denn deine Lebensqualität geblieben?“ Wir dürfen unseren Entschluss einfach nicht in Frage stellen! Wenn das letzte Milligramm Gift aus unserem Körper ist, unser Geist endlich kapiert hat, dass es keinen Rauch mehr gibt, dann werden wir wieder aufleben und müssen keine Angst mehr vor den drohenden gesundheitlichen Risiken haben. Dann werden wir zumindest die Raucher bedauern können, weil sie es noch nicht geschafft haben. Denen steht dass was wir durchgemacht haben alles noch bevor! @Elena Carr / Elli: Lieben Dank für den Tipp. Ich stelle meinen Entschluss eigentlich nicht in Frage. Alle Teammitglieder sind auf das Ziel fokussiert. Aber einige sind eben schwächer als die anderen. Denen setzen die Dämonen arg zu. Aber es wird besser und als Team schaffen wir das!! Liebe Grüße vom Havelskipper Ronald

[quote=628947] Seit dem 04. Dezember 2022 kämpfe ich nun mit den verschiedensten Geistern und Dämonen, die mich allesamt von meinem Rauchfrei-Plan abbringen wollen. [/quote] Hierzu noch etwas, was mir gerade einfällt, es gibt das psychologische Modell des "inneren Teams". Das könntest du mal googeln. Man hat all diese verschiedenen Anteile in sich, die teilweise konträrer Meinung sind und unterschiedliche Ziele verfolgen usw. Es gilt, die Teammitglieder in eine Teamsitzung einzuberufen, wenn irgendetwas "hakt". Wenn du denkst, ich rauche ja nicht mehr, aber eines dieser Teammitglieder ist da ganz anderer Meinung, dann kannst du mal nachfragen, woran das liegt, wie man das Problem lösen könnte usw. Wie gesagt, das müsstest du mal googeln und dich dazu belesen. Natürlich kann man das nicht in jeder akuten Situation anwenden. Aber teilweise vielleicht später, wenn man Ruhe hat und allein ist. Für mich ist das selbst neu, aber ich habe das jetzt schon ausprobiert und fand es hilfreich. Gruß, Elli

Hallo Ronald, ich war schon einmal über zehn Jahre rauchfrei und damals war der Auslöser auch eine körperliche Beschwerde. Also das kann durchaus ein Motivator sein und du bist ja nun auch schon lange im Nichtraucher-Status, Gratulation! Gruß, Elli

Lieber Ronald, .....du bist gekommen, um zu bleiben! Die paar Worte haben mich zum nachdenken gebracht. Ich kann das meinerseits nur bestätigen, allerdings zu einem großen Teil im übertragenen Sinn. Ich habe aufgehört zu rauchen, um NIE WIEDER Raucher zu werden. Die letzten Wochen habe ich wie die Meisten hier gekämpft, "dieEine" nicht zu rauchen, habe alles an Ablenkung versucht, was nur ging. Doch wenn ich auch schwach geworden wäre: es war nie Thema, dass ich wieder das Rauchen anfange. Dann muss ich halt länger kämpfen! [SIZE=2]Mental bin ich Nichtraucher!!![/SIZE] Deine Worte haben mir Klarheit verschafft, herzlichen Dank, Skipper!:D Ach, und so nebenbei: Willkommen!!:wink: LG Birgit

Lieber [b]Ronald[/b], ich kann Ralf nur zustimmen! Auch ich habe alle möglichen Gelegenheiten, die ich Dir aufzählen könnte, die "eins mit der Zigarette" waren. Und genau DAS macht es ja auch zu Beginn so schwer! Bei mir war es ja ähnlich wie bei Dir, ich "musste" quasi aufhören zu rauchen. Ich hatte das überhaupt nicht vor. Aber ich bin ebenfalls akut erkrankt damals und weiter zu rauchen wäre wohl "Kamikaze" gewesen..... Was mir sehr geholfen hat, war meine Einstellung zum Rauchen zu verändern. Rauchen als das anzusehen, was es ist: eine knallharte Sucht, die mich mindestens krank macht. Geholfen haben mir alle möglichen Informationen darüber, die ich mir hier von dieser Seite geholt habe und aus dem Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug", welches Du Dir kostenlos aus dem Netz laden kannst. Gib es einfach in eine Internet-Suchmaschine ein. Das war schon mal die halbe Miete, ehrlich. Genüsse, Pausen und andere Rituale haben mir auch die ersten Monate gefehlt, aber das lässt tatsächlich nach. War für mich ganz unvorstellbar, aber es war so! Wir haben uns das Rauchen in der Jugend antrainiert, wir trainieren es uns auch wieder ab. Das klappt, braucht aber Zeit. Schaff` Dir schöne Momente, Genüsse und belohne Dich ganz bewusst. Das hast Du Dir verdient! Liebe [b]Mila[/b], herzlich willkommen hier im Forum. Schön, dass Du her gefunden hast! Und Glückwunsch zu Deinen 11 Tagen rauchfrei, das ist eine klasse Leistung. Und wenn die 1977 in Deinem Nick Dein Baujahr darstellt, dann haben wir neben unserer Rauchfreiheit noch eine Gemeinsamkeit.....:wink:. Welche Momente sind es, die Dir schwer fallen? Was tust Du dann? Wie lenkst Du Dich ab? Vielleicht magst Du ja auch in unserem Monats-Zug mitfahren, da findest Du alle Aufhörer aus diesem Monat. Hier der Link: http://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/der-januar-express-2023-smoke-free-happy-ins-neue-jahr-d-10508/ Der Anfang ist meist schwer Mila, aber es wird besser. Wie können wir Dich unterstützen? Freue mich, von Dir zu hören! Herzliche Grüße an Euch beide, Silke

Hallo Ronald, Ich gratuliere Dir zu Deiner rauchfreien Zeit. Finde Deine Überschrift sehr passend. Die bösen Geister, die einen verführen möchten, kenne ich nur zu gut. Bin neu auf dieser Seite. Mittlerweile seit 11 Tagen rauchfrei, nach einer 31 jährigen Rauchkarriere. Kämpfe mich momentan von Tag zu Tag und hoffe nicht schwach zu werden.

Hi Ronald, Klasse, du hast bereits 53 Tage, das gröbste ist geschafft. Am Anfang ist es nicht so einfach und es zwickt noch hier und da, aber das wird schon. Was du beschreibst, trifft nahezu auf alle zu. Wir haben fast alle die Zigarette genossen und gerne geraucht, weil ja die Stoffe in der Zigarette in das Belohnungssystem gelangen. Das hat uns vorgegaukelt, das wir gerne geraucht haben. Ritualraucher waren wir auch fast alle, wer kennt es nicht, die Belohnungszigarette nach bestimmten Tätigkeiten, die Zigarette zum Kaffee usw. Also, du bist hier in guter Gesellschaft. Wünsche dir weiterhin eine rauchfreie Zeit und viel Spaß in diesem Forum LG Ralf

Hallo Zusammen, bisher hab ich alles im Monatszug Dezember 2022 gepostet. Aber ich glaube es ist an der Zeit sich hier häuslich niederzulassen, denn ich bin gekommen um zu bleiben. Ja, ich habe aufgehört zu rauchen .... und ich will das es so bleibt .... auch wenn's schwer fällt :D Mein Name ist Ronald, ich bin 58 Jahre alt und seit 40 Jahren durchgängig starker Raucher. Auf Grund einer schweren Bronchitis war ich Ende November 2022 mehrere Tage körperlich nicht in der Lage zu rauchen. Das hat in mir den Entschluss gefestigt, die Chance zu nutzen und den Rauchentzug zu vollziehen. Ich muss allerdings zugeben, ich war Genussraucher, Ritualraucher, ich habe gerne geraucht. Meine Zigarillos, mein Zippo und ich, wir waren ein eingeschworenes Team. Die jetzige Entscheidung ist reine Vernunftssache und aus freiem Willen und innerem Antrieb hätte ich es nicht für möglich gehalten rauchfrei zu werden. Seit dem 04. Dezember 2022 kämpfe ich nun mit den verschiedensten Geistern und Dämonen, die mich allesamt von meinem Rauchfrei-Plan abbringen wollen. Ich freue mich auf regen Gedankenaustausch! Liebe Grüße vom Havelskipper Ronald __________________________________________________________________________________________________________________________ Rauchfreie Tage: 53 Nicht gerauchte Zigaretten: 1060 , das entspricht 63 Packungen Der Stapel der Packungen wäre 1,26m hoch. Hintereinandergelegt würden die Zigaretten eine Länge von 87,98 Meter ergeben. An Schadstoffen hätte ich dabei ca.: 2,12 Gramm Nikotin und 10,6 Gramm Teer inhaliert.