Erst war ich guter Dinge

Halloooo Bin jetzt auch wieder da. Die letzten Tage musste ich zusätzlich arbeiten.Dann war ich mit nachdenken über die Planung und Umsetzung meines Rauchausstiegs beschäftigt. Und nebenbei wollte ich ja auch noch was leckeres zu essen haben. Meinen Termin hab ich auf den 10.3. Verschoben - hat jetzt geklappt.Morgen werde ich meine Aufgabenzettel herrichten, einen Abschiedsbrief an die Zigarette schreiben. Und wenn dann noch Zeit ist, wird mein Raucher Wintergarten etwas umgestaltet. Außerdem hab ich noch einen Zahnarzttermin - Wurzelbehandlung. Ich bin mir noch nicht sicher ob ich es wiirklich durchziehen kann.Ich denke ich werde es herraus finden. Bis die Tage Grüße an alle Mitschreiber Wolltick:D

Hallo Wooltick, es ist toll wie Du die Planung angehst. Führst Du Tagebuch über Dein Rauchverhalten? Ich haben mir damals bei jeder Zigarette die Frage gestellt, welche Erwartung ich an diese Zigarette habe und ob diese auch erfüllt wurde. Wenn ich bei Stress geraucht habe, wurde mir schnell klar das der Stress nicht weniger wurde. Er wurde sogar mehr, weil ich ja nach kurzer Zeit wieder raus musste um zu rauchen. Mit den Aufgabenzetteln kannst Du jeden Bereich nehmen, egal ob Vitrine aufräumen, Socken stopfen.... völlig egal. Die Idee mit der Mobilbox ist ebenfalls klasse. Wenn Du ein Smartphone hast empfehle ich Dir die App vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich, hier sind ebenfalls viel Tipps für den Alltag dabei. Schönen Abend. Andreas

Hallo Andreas Danke schön für den Tipp (habs aber noch nicht ausprobiert). Ich möchteerst noch rausfinden warum icheigentlich rauche. Wenn ich z.B. wütend bin ist es ja klar. Aber warumdann die anderen Zigis???????? Da weiß ichbisher nur, ich brauche sie; und ich habs halt immer schon gemacht.Außerdem brauche ich zum Aufhören dieAufgabenzettel ( der Tip ist genial). Ich möchte ihn um eine Mobileboxerweitern mit allen guten Vorschlägen wiez.B. 10x tief Luft holen. Denn solche Sachen fallen mir im Notfall nichtmehr ein, da ist alles total weg. Für dieseVorbereitung brauche ich Zeit und die habe ich erst wieder ab Sonntag. Viele Grüße Wolltick

Hallo, natürlich kannst Du den Termin ändern. In dem roten Reiter "Community" findest Du den Unterpunkt "Profil bearbeiten". Klicke hier drauf und Du kannst das Datum ändern. Vielleicht versuchst Du ja trotzdem am 09.03. zu starten. Welchen Punkte sind Dir besonders in der Vorbereitung wichtig? Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, Jetzt hab ich noch ein Problem: Ich habe ja Ausstiegs Programm den 9.3 als festen Termin angegeben. Lann ich diesen ändern? Einen schönen Tag wüscht euch Wolltick

Guten Morgen liebe Wollwick, das hat mit Dummheit nichts zu tun...es ist eine perfide Sucht!!! Die wenigsten schaffen es beim ersten Mal. Wenn ja - wunderbar, wenn nein - auch kein Beinbruch -. Wünsche dir einen schönen Tag! :sun: Liebe Grüße Wilma

Selbstzweifel sind gar nicht nötig. Du bist garantiert nicht der einzige, dem das aufhören schwerfällt.Die meisten brauchen mehrere Anläufe. Das liegt einfach daran, das jeder anders auf den Entzug reagiert und jeder seinen eigenen Weg finden muss und einfach testen muss, was ihn stärkt. Ich hatte zum Beispiel immer zwei Bigpacks (Tagesration) bei mir und zwei Stangen zu Hause, so konnte ich mir einreden das ich nicht rauchen [i]möchten[/i] ,aber es [i]könnte[/i] wenn ich unbedingt will - war eine reine Einstellungssache. Was bringt Dir mehr Sicherheit? Überlege Dir vor allem, welche Rituale Du ändern kannst, weil sie fest mit einer Zigarette verbunden sind. Wie sagte schon Winston Churchill „Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.“ Ich wünsche Dir einen schönen Tag,

Guten Morgen Wolltick, Genau, lass dir etwas mehr Zeit und bereite dich gut vor. Andreas hat viele gute inputs gebracht. Lass dich nicht stressen, auch nicht von dir selbst. Wenn man sich vorher intensiv mit dem Thema auseinander setzt, ist man besser vorbereitet. Ich habe mich leider erst hier angemeldet als ich schon ein paar Tage rauchfrei war und ich hab mich gar nicht vorbereitet :roll: Das hab ich die erste Zeit ziemlich gemerkt. Ich wünsche dir einen schönen Tag! Gvlg schaafie :sun:

Hallo, Danke für euere aufmunternde Worte. Es ist toll zu merken: ich bin nicht allein mit meinen Problem und anderen ging es ebenso wie mir. Ich habe hämlich schon an mir gezweifelt - stell nur ich mich so an,oder was ist es das ich so dumm bin und weiter rauche. Mein Ausstiegstermin wäre der 9.3 gewesen Den werde ich ein paar Tage verschieben.Ich habe das Gefühl ich brauche noch mehr Sicherheit für mein Vorhaben. Viele Grüße Wollticl

Hallo Wolltick, schön das Du dir ein eigenes Thema zugelegt ist. Genau diese Angst hatte ich auch, diese Angst nicht mehr zu rauchen, was soll ich denn statt dessen tun? Ich habe mich erst informiert, wie kann der Ausstieg verlaufen, in welchen Phasen verläuft der Entzug und habe mich bei jeder Zigarette gefragt, welche Erwartung ich an sie habe. Auch habe ich einige Bücher zu diesem Thema gelesen. Vera Kaltwasser, Andreas Joop, Joel Spitzer. Vom letzteren gibt es das Ebook in PDF-Form kostenlos im Internet: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Als ich mich gut genug vorbereitet habe, bin ich dann mit Pflastern gestartet. Schnell habe ich gemerkt, das diese Angst unbegründet ist. Es wurde nichts genommen sondern etwas gegeben: Freiheit und Lebensqualität. Natürlich kann es zu Entzugserscheinungen kommen, diese werden aber auch wieder verschwinden. Lege Dir einen Termin fest, bereite Dich vor. Welche Änderung Deiner Gewohnheiten hilft Dir? Was lenkt Dich ab? Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen- egal ob diese Aufgaben aus dem Bereich Haushalt, Garten oder Hobby sind - Hauptsache abgelenkt. Meist sind diese Attacken nach ein paar Minuten eh vorbei. Auch sehr interessant ist das [i]Zigarettenmuseum:[/i]: man tut alte Kippen und Asche aus dem Aschenbecher und tut diese in ein Einmachglas. Wenn man Schmacht hat, öffnet man das Glas und riecht einmal dran. Der bestialische Gestank hält erstmal vor - für alle, die es härter mögen. Verschiebe zunächst die nächste Zigarette nach hinten. Denke in kleinen Etappen, das Du den heutigen Tag nicht rauchen möchtest.... Selbst wenn dieser Versuch nicht sofort den gewünschten Erfolg bringt, ist das kein Scheitern sondern lediglich der normale Verlauf. Es ist völlig normal, das man mehrere Versuche braucht - ich glaube der Durchschnitt liegt bei 7 Versuchen. Du wirst sehen, das es wirklich einfacher ist, als man glaubt und diese Angst völlig unbegründet ist. Nimm aktiv hier am Forum teil und tausche Dich mit anderen aus. Jeden Dienstag ist hier von 20 - 22 Uhr Chat, wo Du direkt mit anderen Teilnehmern dich unterhalten kannst. Bei weiteren Fragen stehen wir gerne bereit.

Guten Morgen liebe Wolltick, auch mir ging es so...ich dachte, dass ich es nie schaffen werde. Schon der Gedanke, ließ bei mir Panik aufkommen. Aber es ist zu schaffen...ja die ersten Tage sind nicht immer einfach..:| Sie gehen vorbei.. Wünsche dir viel Glück und Durchhaltevermögen! Du schaffst das! Liebe Grüße Wilma

Guten Morgen Wolltick, Herzlich Willkommen bei uns in der :gemeinschaft: und Glückwunsch zu deinem Entschluss, dem :evil: die Stirn zu bieten!! Wie es Gero und Meikel bereits geschrieben haben, ist Ablenkung das A und O bei der Sache. Überlege dir, was du auf die Schnelle tun kannst, wenn dich die Schmacht überrollt. Ev ein Glas Wasser trinken? Oder schnell eine Runde um dem Block laufen /die Nase aus dem Fenster halten? Atemübungen? Gemüsestangen? Ein auf zigarettenlänge zurecht geschnittenes Röhrchen? Bonbons? Welches Datum hast du dir für deinen Rauchstopp gesetzt? Vielleicht überlegst du dir, ob du für die Zeit VOR dem Rauchstopp noch ein Rauchertagebuch führst, um mal zu schauen, wann und warum und zu welchem Anlass du diese oder jene Zigarette geraucht hast? Ich würde mich auch freuen wenn du uns ein bisschen von dir und deiner Raucherkarriere erzählst. Ich wünsche dir einen schönen Tag und alles Gute, Gvlg schaafie :quartfoil: