Schaffe ich das???

Liebe Nicole ;-) Herzlichen Glückwunsch zu einer ganzen Woche Rauchfrei :-) :fireworks: so schnell geht es und man hat die erste Woche geschafft und du wirst sehen, die zweite geht auch ganz schnell. Ich hoffe du bist jetzt auch sehr stolz auf dich und gehst heute mit geschwelltem Brustkorb vor die Tür, denn das hast du dir echt verdient :-) ganz liebe Grüße Tanja :flower:

Moin Moin liebe Nicole ... @First - Danke für deinen Besuch in meinem Wohnzimmer und den lieben Worte ... Wir haben es geschafft, die erste komplett rauchfreie Woche und immer wieder Sonntags beginnen wir eine weitere zufriedene, glückliche und entspannte Woche ... ganz ohne Zigarette! Ob wir uns bereits jetzt die Flasche Sekt verdient haben kann ich nicht sicher beurteilen - aber ein Gläschen als weitere Motivationshilfe auf sicher. Aber gerne komme ich im Februar auf den Sekt zurück ... wenn ein voller Monat geschafft wurde ... Mehr als 20 Minuten laufen, das schafft man relativ schnell und unsere wunderbare Stadt hat einige schöne Strecken anzubieten ... ob Stadtpark, Alster oder Raakmoor ... meine überwiegenden Laufwege. Gestern hat es ob des Blitzeises nicht geklappt, dafür dann heute eine kleine Runde! Darüber hinaus, eine etwas selbstbewusstere Nicole die ganz fest an sich glaubt, die zwar die Gefahren kennt aber sich selbst und ihrem Vorsatz treu bleibt, wünsche ich mir. Ich bin mir da sicher, dann wird der neue "Liebhaber" achtsamer zu dir sein und dir mehr schenken als einen fürchterlichen Husten am Morgen. Dir noch einen schönen Sonntag und uns eine entspannte und rauchfreie Woche! Bertram

Liebe Nicole, meine freudigen Glückwunsch zu deiner ersten Woche in Freiheit, möge dein Stalker im Knast landen! Zu deiner Morgengestaltung: wie wäre es mit einem schönen Kalender gegenüber deinem stillen Örtchen? denn ich nehme an, dass auch bei dir das die erste Amtshandlung am Tag ist. Und jeden Morgen gleich die Zahl deiner hart errungenen Tage eingetragen. Oder auch ein paar Tipps für Atemübungen und du denkst dabei dankbar an deine Bronchien (ähhmmm bitte die Atemübungen selbstverständlich anderwso tun :oops:). Ich glaub, ich zügele mal lieber meine Phantasie, du wirst schon noch was für dich finden, denn du machst einen tollen Rauchfrei-werd-und-bleib-Job... Ich freue mich einfach für dich... LG Andrea

Hallo Nicole, Wenn du wieder verlangen hast, kannst du gerne auch bei mir Küche putzen kommen. Ich stelle gerne meine Küche bei Verlangensattacken zur Verfügung. 8) Schön, dass du es gemeistert hast. Frische Luft ist immer wieder gut. Mir hat auch Walken geholfen. Ich bin jeden Tag eine bis zwei Stunden im Wald gewesen. Habe mir extra Thermo Laufsachen geholt, für den Winter. Wenn dir die Morgen Zigarette am meisten fehlt, hast du deine morgendliche Rituale umgestellt? Zb: einen anderen Sitzplatz zum Frühstücken oder eine andere Reihenfolge der Abläufe überlegen. Einfach etwas abändern. schönes Wochenende. Bine :rose:

Liebe Tanja, vielen Dank für Deine aufmunternden Zeilen. :-) Ja, mein Ex-Liebhaber entpuppt sich als wahrer Stalker. Gestern war er äußerst hartnäckig, doch heute gibt er bisher Ruhe. Ich gebe jedoch zu, die Morgenzigarette fehlt mir noch etwas, aber auch das wird vorbeigehen. Immer dann, wenn ich für einen Moment daran denke, alles hinzuschmeißen, dann erinnere ich mich daran, wie ich vor meinem Rauchstopp mir die Lunge aus dem Hals gehustet habe. Nee, das will ich nicht mehr. Ich bin sooo dankbar, dass ich gesundheitlich mit einem blauen Auge davon gekommen bin, das will ich mir auf gar keinen Fall versauen. TSCHAKKA!!!! Guten Morgen Bertram, unser 7. rauchfreier Tag. Ich kann das noch gar nicht glauben. Als ich heute Morgen wach wurde, schoß mir das sofort in den Kopf und ich bin sooo stolz auf mich. Als ich mich auf den Rauchausstieg vorbereitet habe, habe ich alle Tipps und Ratschläge befolgt, aber im tiefsten Innern nicht wirklich daran geglaubt, dass ich das schaffe und nun bin ich schon bei Tag Nr. 7. Dafür haben wir uns mal eine Flasche Sekt verdient. :-) :champagne: Das ist ja ein tolles Ziel, das Du hast. So ein Ziel habe ich nicht, meine Hauptmotivation war/ist, dass meine Bronchien sich wieder erholen. Sport habe ich eh immer gemacht. Aber Du hast mich auf eine Idee gebracht. Vielleicht schaffe ich mal mehr als 20 Minuten joggen, das wäre doch mal was. Ich wünsche Dir ebenfalls ein schönes Wochenende. Die 10 ist in Sicht. Guten Morgen Christy, ja, ich bleibe weiterhin stur, auf jeden Fall. Aber der :evil: kann schon teilweise echt link sein. Was der so für Taktiken auffährt - RESPEKT!!! Gestern war echt übel. Egal, auch den Tag habe ich geschafft. YES!!!! Dir wünsche ich ebenfalls ein schönes und rauchfreies Wochenende. Ganz liebe Grüße, Nicole

Moin Nicole ... gemeinsam haben wir heute unseren beginnenden 7. Tag ohne Zigarette - nur wenige Stunden noch und eine ganze Woche!!! ohne ist geschafft! Grund genug sich selbst leicht auf die Schulter zu klopfen, ein wenig stolz und viel Freude auf das schon geschaffte blicken. Gleichzeitig sollte uns dies ermutigen weiterhin unserem Vorsatz treu zu bleiben ... und werden noch viele Wochen "ohne" schaffen! Heute mein 2. Lauftag ... hier das Ziel in 2018 mal wieder einen Marathon zu laufen 2005 war mein letzter ... Dir ein tolles Wochenende ... Bertram

Hallo Nicole :-) schön das du weiter durch gehalten hast !!! Das hast du super gemacht und es ist der Weg in ein neues freies Leben. Ich habe in der ersten Zeit ultra viel hier im Forum gelesen, das hat mir auch sehr geholfen und mich abgelenkt. Aber Daumen hoch das du heute bei der Riesen Kälte draußen warst, ich gehe ja auch sehr gerne an die frische Luft, die war mir aber dann dennoch zu frisch:riesengrinser: Und der Ex wird immer und immer wieder anklopfen, am Anfang heftiger und dann lässt es immer wieder nach und zwischendurch meldet er sich dann wieder heftiger. Aber wie im wahren Leben heilt die Zeit alle Wunden und du musst jetzt tapfer sein und an dich denken :-) denk an die positiven Gedanken, schreib es dir auf und lese es dir durch wenn es dir schlecht geht und sei dann stolz auf deine bisher erbrachte Leistung und lächele dich an :-) Mir hat das in den schlimmsten Situation echt gut geholfen :-) und das du jetzt was empfindlicher bist, das ist ganz normal, denn du musst dich jetzt mit deinen Problemen auseinander setzten und nicht einfach weg qualmen aber du wirst lernen auch damit umzugehen und wirst sehen das du deine Probleme sogar besser lösen kannst :-) Ich wünsche dir viel viel Kraft für deinen Weg :flower: lg Tanja

Huhu Bine, gut zu wissen, dass es auch am 6. Tag noch ordentlich weh tun kann. Ich habe zur Ablenkung meine Küche geputzt und danach eine Runde im Park gedreht Puh, ist das kalt, aber ich liebe die klare Luft. Jetzt kann ich nur noch durchhalten. Uli, Dir sende ich ein Blümchen zum dritten rauchfreien Tag.:flowers: Heiko, ich glaube, heute hilft wirklich nur noch das hier. :bang: Ich hoffe, dass es irgendwann besser wird. Schönen Abend Euch allen.

Hallo Nicole, Wir kennen uns ja schon aus dem Chat. % tage ist schon eine Meisterleistung. Denkst du auch ans Belohnen? bald hast du deine erste Woche rum. Ja du hast Recht, die ersten 3-6 Tage sind laut Statistik die Schlimmsten. Jedoch verläuft der Entzug nicht stetig gleich. Es gibt gute Tage, weniger gute und miserable Tag. Ich erkläre es gerne anhand von einer bildlichen Darstellung. Der Entzug verläuft in Wellen. So wie die Wellen auf dem Meer. Da gibt es heftige und weniger heftige Wellen. Mal Sturm mal eine Flaute. Nur eins haben die Wellen alle gemeinsam, irgendwann kommen sie an den Strand und plätschern leise vor sich hin, bis sie ganz gemächlich auslaufen. Das Gleiche passiert im Entzug. Wichtig ist, es geht vorbei. Halte durch, lenke dich ab. Lenke deine Gedanken bewusst auf etwas anderes, beschäftige dich, geh einkaufen, Betrachte die Natur draußen. Was könnte dir noch helfen? Du schaffst das. LG Bine :rose:

Dankeschön Andrea. Ich habe mir überlegt, im meinen Pausen einfach eine Runde spazieren zu gehen oder am offenen Fenster einen Kaffee zu trinken. Sowas in der Art. Ich habe ein kleines Anliegen. Ich habe heute ein so heftiges Verlangen nach Nikotin wie ich es in den Tagen davor nicht kannte, nicht so stark wie jetzt. Kann das angehen? Heute ist Tag 6, ich dachte immer, am schlimmsten sind die ersten 72 Stunden. Bin etwas ratlos. Lieben Gruß Nicole

Hallo Nicole, ich freue mich so für dich über deine ersten und gleich so wichtigen Verbesserungen! Ruhiger Ruhepuls, besser Schecken und Riechen...Klasse! Wie könntest du dir denn deinen Einstieg am Montag ins rauchfreie Berufsleben vorbereiten? Insbesondere: wie könntest du dir deine rauchfreien und so wichtigen kleinen und größeren Pausen gestalten? Mit welchen Genüssen in Verbindung bringen? Bräuchtest du da ein paar Ideen? Genussvolles Wochenende wünscht dir Andrea

Hi Tanja, das hast Du wunderbar treffend beschrieben (Liebhaber). Er säuselt ordentlich, begreift noch nicht so ganz, dass wir getrennte Wege gehen. Nein, ich will nicht mehr. Mit den positiven Gedanken hast Du Recht, ich denke, ich hatte gestern den absoluten Katzenjammer und habe mich etwas selbst bemitleidet. Nun geht das schon wieder etwas. Aber es ist doch noch Kampf, das muss ich zugeben. Hallo Heiko. geht klar, werde meinen 9. rauchfreien Tag mit Euch im Chat feiern. Wie ich schon Tanja schrieb, war da gestern wohl auch eine Portion Selbstmitleid bei. Heute ist Tag 6 meines Rauchausstiegs. Ich habe immer noch etwas Startschwierigkeiten morgens, war heute aber nicht ganz so mies gelaunt. Ich hatte heute Morgen einen Vorsorgetermin, bei dem auch Blutdruck gemessen wurde. Mein Blutdruck war immer in Ordnung, mein Puls aber immer recht hoch. Heute hatte ich das erste Mal einen tiefenentspannten Ruhepuls. Schiebe ich mal auf meinen Rauchausstieg. :D Wenn das nicht schon ein erster sichtbarer Erfolg ist. Ich rieche auch besser (nicht immer angenehm) und meine Geschmacksknospen machen zurzeit ganz neue Erfahrungen. Eben hatte ich aber wieder eine ganz fiese Schmachtattacke. Ich wurde das erste Mal soooo richtig wütend. Kann doch wohl nicht wahr sein, wie der :evil: versucht, mich in die Knie zu zwingen. Habe durchgehalten. Ich hoffe wirklich, dass das bald besser wird. Ich wünschen einen schönen rauchfreien Tag. Lieben Gruß Nicole