Schaffe ich das???

Hallo Nicole, alles Gute zu deinem 5.Rauchfreien Tag :fireworks: du hast das bisher echt super gemacht !! Ich weiß ich hab jetzt leicht reden und wollte es am Anfang auch nicht glauben, aber es wird immer besser und deinem ehemaligen Liebhaber der Sucht, solltest du den Rücken zu drehen, egal wie weh es tut wenn er am betteln ist, denn das kann er gut. Wichtig ist auch das man positiv dabei bleibt, du hast ja schon einige positive Erlebnisse und es werden immer mehr werden, du solltest diesen Dingen mehr Priorität in deinen Gedanken gewähren. :quartfoil: lg Tanja

Liebe Ulla, Du hast das wirlich sehr treffend beschrieben mit dem Gefühl, einen Trauerfall in der Familie zu haben. Zu meinem Freund sagte ich, ich fühle mich, als wenn ich Liebeskummer habe. Ich bin auch heute standhaft geblieben!!! Mir fällt auf, dass es mir vormittags oftmals mental schlechter geht als nachmittags. Keine Ahnung, woran das liegen könnte. Was ich glaube, ist, dass ich den Ausstieg unterschätzt habe. Wie Du dachte ich, OK, die ersten Tage sind hart, da beiße ich mich durch, dann geht es aufwärts und irgendwann ist wieder alles schick. Ich begreife erst jetzt, WIE SEHR die Zigarette ein Teil meines Lebens war. Ich bin teilweise ganz schön am schwimmen, aber ich habe nicht vor aufzugeben. Die Vorstellung, jetzt runterzugehen und mir bei meinem Stammdealer Zigaretten zu kaufen, nein, das lässt mein Stolz gar nicht zu. Dir auch nur die allerbesten Glückwunsch zu der wunderbaren Zahl 78. :-) Hallo Bertram, Du hast soooooo Recht. Es gibt nüchtern betrachtet nichts, was die Zigarette besser machen würde, aber sage das mal meinem suchtvernebelten Hirn. ;-) Doch ich bleibe standhaft. Tag für Tag. Liebe Andrea, ja, Sport ist immer gut. Aber ich habe gemerkt, dass der Körper die letzten Tage Schwerstarbeit geleistet hat, ich war nicht so fit wie sonst und habe auch mehr geschwitzt. Als Belohnung werde ich es mir gleich gemütlich machen, mir evtl. ein Mittagsschläfchen gönnen und abends ein Bad. Ab Montag muss ich wieder arbeiten, bin gespannt, wie das sein wird. Fällt es mir leichter, da ich eh nie viel auf Arbeit geraucht habe? Oder schwerer, weil die berühmten Pausenzigaretten wegfallen? We will see. Einen schönen und rauchfreien Tag wünsche ich Euch. Lieben Gruß Nicole

Hallo Nicole, hat dir dein Sport geholfen? Du machst das genau richtig: Ablenken mit allem, was deine Stimmung hebt und deinen Glücksbotenstoffhaushalt hebt. wie kannst du dich denn sonst noch verwöhnen und gut für dich sorgen? Klasse, dass du schon fünf Tage geschafft hast! Was könntest du dir zur Belohnung gönnen?:flowers: Herzlich Andrea

Hallo Nicole ... ... auch ich bin im 5. Tag und ja ... gelegentlich gibt es kleine Stimmen in mir die empfehlen "qualm eine" ... "dann geht es dir gut". In besonders hartnäckigen Situationen hilft tiefes und ruhiges Atmen bei mir und ab und an ein halbes Kaugummi, Apfel oder Möhre. Aus sehr vertraulichen Quellen ist mir bekannt, es gibt wirklich keine Situation die mit einer Zigarette "besser" gelöst werden kann und davon bin ich selbst zu 101% fest überzeugt ... Also denke immer nur an das Positive, was dir gefällt denn eines ist sicher ... bei Licht betrachtet gibt es nichts was zu vermissen sich lohnen würde! Bertram

Hallo Nicole, bin gerade zufällig auf deinen Post gestoßen und gratuliere dir erstmal zum [size=2]5. rauchfreien Tag![/size]:balloonsheart: Vieles, was du schilderst, habe ich ähnlich empfunden. Bei meinem ersten Versuch bin ich an Tag 5 panisch zur Bude gerannt und habe mir Zigaretten besorgt. Ich hatte weinerliche Stimmungen, als hätte ich einen Trauerfall im engsten Umfeld. Nach der 1. Zigarette ging es mir nicht besser, sondern eher schlechter. Einen umgehenden Neustart brachte ich nicht sofort fertig. Habe reduziert weiter geraucht und mich wahnsinnig darüber geärgert. Viel zu lange hatte ich mich mit dem Thema befasst, als dass ich jetzt noch unbekümmert weiter rauchen konnte. Also habe ich mich vorsichtig und ohne Druck wieder an den Start begeben und bin heute total glücklich darüber, bis heute durchgehalten zu haben. Der Anfang ist wirklich nicht so leicht. Ich habe immer drauf gewartet, dass am 3. Tag die Erleichterung kommt, weil dann wohl alles Nikotin aus dem Körper ist... Aber das war nicht so. Immer wieder kam das Rauchverlangen, aber diesmal war ich stärker. Immer wieder habe ich mir selber ein lautes "Nein" entgegengeschleudert. Und es hat sich gelohnt.:P Gib bloß nicht so schnell auf. Es wird leichter. Ein Satz, den ich nie so ganz glauben konnte, aber es STIMMT. WARTE nicht darauf, dass es besser wird, sondern GLAUBE einfach daran. Durchhalten! Du schaffst das!!! LG Ulla

Tag 5. Ein Tag, auf den ich stolz sein kann, denn vor ein paar Wochen konnte ich mir nicht vorstellen, überhaupt einen einzigen Tag ohne Zigaretten zu sein. Leider überfällt mich zurzeit der Blues und meine Motivation geht flöten. Ich vermisse meine Zigaretten. Im Moment sehe ich nicht den Gewinn, sondern nur den Verlust. Ganz schön doof, oder? Ich werde jetzt zum Sport gehen, vielleicht hilft mir das ein wenig. Lieben Gruß Nicole

Ihr Lieben, danke, dass ihr so schnell da wart, das war echt knapp! :rose: Genau das habe ich mir auch gedacht, die Zigarette ändert nichts an meiner Situation und auch wenn sie mich im ersten Moment beruhigen würde, würde es mich doch wieder zurückwerfen. Irgendwie habe ich die Kurve gekriegt, habe aber extremst schlechte Laune. Ich glaube, heute muss ich den Tag einfach nur überstehen. Die Verknüpfungsmomente fallen mir in letzter Zeit immer mehr auf. Habe ich mir früher überhaupt keine Gedanken drüber gemacht. Da habe ich noch einiges zu lernen. Der Kinoabend war sehr schön. Habe die 17:30 Uhr-Vorstellung genommen und mir Willkommen bei den Hartmanns's angeschaut. Vorher habe ich noch spontan ein paar neue Schuhe gekauft (ich habe ja so wenige davon ;-)). Abends habe ich zum ersten Mal den Chatroom besucht. Ordentlich Ablenkung also. Jetzt fahre ich in unseren Schrebergarten. Hier im Norden hat es ordentlich gestürmt und geregnet, da muss ich mal nach dem Rechten schauen. Wollte heute Abend ja evtl. noch zum Sport, bin aber im Moment etwas lustlos. Nochmal 1.000 Dank für Eure Unterstützung. Ich hoffe, ich kann bald genauso viel zurückgeben. Habt noch einen schönen Tag. Lieben Gruß Nicole

Hey Nicole, genau, vollkommen richtig: es geht um diese Schmacht[b]momente[/b][u][/u]! Um diese kurzen Verlangensattacken. Du machst das sehr gut, dass du dann hier deinen Ärger wegschreibst. Christy und Igelchen haben dir schon tolle Tipps gegeben: Scharfes Bonbon, Ratschen mit Jemandem...mir hat ganz einfaches tiefes Atmen geholfen, mich von starken Gefühle nicht hinreißen zu lassen dann abgelenkt. Und je öfter du diese Verknüpfung von heftigem Gefühl und Rauchen löst und eine neue Verknüpfung schaffst, desto leichter fällt dir das. Wie war denn dein Kinoabend? Und was ist deine nächste Belohnung? Ich drücke dir die Daumen, dass du dich durchsetzt gegen den Hausmeister. Und dass du auch deinen vierten Tag schaffst! Denk oft an die rasche Verbesserung deines Atems... Herzlich Andrea

Liebe Nicole, diese Krise hatte ich auch gerade, genau hatte, es geht ja nur einige Zeit dann ist es wieder vorbei. Da heißt es durchhalten. Ich weiß es ist nicht einfach, aber es wird einfacher wirklich versprochen. Die Dauer der Schmachter wird kürzer und die Abstände größer. Halte durch es lohnt sich, denn die Zigarette macht das Problem ja nicht leichter, im Gegenteil, sie kostet Geld und hinterher bis du enttäsucht, sonst nichts. So nun bleib tapfer und versuch dich abzulenken. Ruf jemanden an und sprecht über Wetter oder Politik, da vergisst du das rauchen ganz schnell - so geht es mir wenigstens-, liebe Grüße Igelchen

Liebe Nicole, zunächst: gratuliere dir - schon 3 Tage rauchfrei!! :balloonmix: Zu deinem Beitrag von gerade eben - gut, dass du keine geraucht hast, sondern hier ins Forum geschrieben hast, das ist schon mal der richtige Schritt. Mir ist es gerade in stressigen Situationen auch am schwierigsten gefallen. Für mich war hilfreich, mir vor Augen zu halten, dass Zigaretten dagegen gar nicht helfen. Zunächst scheinen sie zu beruhigen, aber dann wird der Stress nur noch größer. Nur durchhalten - es wird von Tag zu Tag besser! Alles Liebe Steffi

Eben habe ich fast nachgegeben. Hatte gerade einen Termin mit dem Hausmeister unserer Vermietungsgesellschaft. Es gab schnell eine heiße Diskussion wegen dem Schimmel in der Küche und ich habe mich so geärgert, weil man mir zum x-ten Mal erklären wollte, dass es wohl am falschen Heizverhalten liegen würde, obwohl die Wand nass ist. Ich wollte nur noch eine rauchen. Ja, genau jetzt würde ich gerne eine rauchen. Lieben Gruß Nicole

Hi Andrea, mein Engelchen hat etwas sehr Gewichtiges dem Gesäusel meines Teufelchens entgegenzusetzen. MEINE GESUNDHEIT!!! Mir wurde heute beim Gespräch mit meinem Liebsten klar, es zwingst mich ja niemand aufzuhören, ich brauche nur runterzugehen zum Kiosk und mir meine Zigaretten zu kaufen. Aber ich will es nicht. Ich will es einfach nicht, weil ich davon absolut keinen Gewinn (mehr) habe. Ja, vielleicht im ersten Moment, aber langfristig würde genau das wieder losgehen, was ich nicht mehr will, Meine Husterei. Übrigens schon nach 2,5 Tagen besser geworden. Sehr erstaunlich. Ich habe auch schon das Gefühl besser zu riechen. Nicht immer unbedingt eine angenehme Erfahrung. ;-) Das Belohnungsprinzip finde ich super. Und genau das werde ich nachher machen. Ich gehe ins Kino. Wir haben hier ein richtig altes Plüschkino. Das liebe ich. Bin kein Fan von den modernen Glaskästen. Und bevor ich losgehe, werde ich mir noch einen Smoothie für heute Abend mixen, den trinke ich dann, wenn ich wieder zu Hause bin. Damit dürfte der dritte Tag dann auch geschafft sein. Schauen wir mal, was Tag 4 bringt. Lieben Gruß Nicole