Danke Klaus, ich lese deine Antwort leider gerade jetzt erst, da ich dieses, mein altes Wohnzimmer nicht mehr fand. Weiteres zur aktuellen Lage bei mir dann in meinem neuen Wohnzimmer. Und frohe Pfingsten an alle hier, Lutzi

Guten Morgen liebe Lutzi Das Forum funktioniert leider nicht mehr richtig und die Anzeige Rauchfrei Tage betrifft das jetzt auch schon. Ich selber war die letzten drei Wochen hier ausgesperrt und meine Anmeldungen wurden abgewiesen. Prima, das du deine Süchte eindämmen konntest. Solche Entscheidungen und Entwicklungen brauchen Zeit. Ich habe viele (sehr viele Jahre) gebraucht um mich zu einem Rauchstopp zu entscheiden. Ich wünsche dir eine schöne Woche und schicke herzliche Grüße Klaus

Ist ja lustig, bzw. bedauerlich, dass das neue Forenlayout 366 Tage rauchfrei bei mir anzeigt. Ich schreib das hier nun eigentlich nur hin, da es mich ewiges Scrollen beim Suchen meines Wohnzimmers gebraucht hat. Und: Ich bin immer noch nicht rauchfrei, dafür konnte ich aber einiges Anderes an Süchten in meinem Leben zum Guten wenden. Ohne Rauchen habe ich aber solche Konzentrationsstörungen und bin außerhalb meiner Gewohnheiten und Routinen, die mir Halt geben, dass ich den Absprung einfach nicht schaffe. Lutzi

[b]Hallo Lutzi[/b] Ich sehe 21 Tage auf deinem Konto Das sind drei Wochen :quartfoil: Herzliche Glückwünsche und liebe Grüße Klaus

Einen schönen Nachmittag Lutzi, zu deinem speziellen Problem kann ich auch etwas sagen. Ich selbst bin seit 1998 Psychatriepatient. Mehrere Male auch stationär. Bin seit 20 Jahren ohne Psychose. Was mir alle Ärzte/innen sagten und was ich auch nachgelesen habe, ist das Nikotin die Wirkung von, in meinem Fall, A-typische Neuroleptika abschwächt. Macht auch mehr Sinn als andersherum. Ich drück dir die Daumen, dass es dir weiterhin "gut" geht und dich der :evil: in Frieden lässt. Ein paar :flowerblue::flowers: lass ich da und lade dich herzlich ein mich im Turm zu besuchen wenn du Bock hast :riesengrinser: Grüße aus Franken Khalam :drachezumdampfa:drachezumdampfa

[quote=689905] ............Ich weiß, dass es machbar ist. Ohne durchzudrehen................ [/quote] Hallo Lutzi Ich wünsche dir sehr, da es diesmal besser klappt. Alle guten Wünsche heute für dich. Klaus

Hallo Klaus, ich bin wohl vor Allem psychisch abhängig. Alleine der Gedanke daran aufzuhören hat meine Selbststrukturiertheit schon in Unordnung gebracht. Auch mit NET war das dann beim Aufhören der Fall. Für mich als Selbstkontrollfan ist das das Schlimmste. Dieser Kontrollverlust löst in mir Angst vor wahnsinnig werden aus. Das war dann immer der Rückfallgrund. Lieber stabil und rauchen, als akuter Wahnsinn. Da muss ich wohl durch, vor Allem durch die Angst. Ich weiß, dass es machbar ist. Ohne durchzudrehen. Lutzi

Hallo Lutzi Ja, der Frühling ist wunderbar. Ich liebe ihn, weil alles neu wird. Aber nicht nur die Pflanzen werden grün auch mit den Menschen passiert sehr viel. Sie tragen häufig ein Lächeln im Gesicht. Was du über den kalten Entzug schreibst stimmt. Der nimmt einen sehr stark in Anspruch, so das viele Dinge liegenbleiben. Du darfst nie vergessen, das Rauchen eine chronische Krankheit ist. Davon zu genesen ist nicht leicht und gerade am Anfang manchmal sehr anstrengend und einnehmend. Nun sehe ich 4 Tage auf deinem Konto. Das ist ein guter Start. Natürlich werden in dir Gedanken und Gefühle laut, die sagen.... rauch doch wieder. So funktioniert Sucht. Das muss eine Weile ertragen werden. Irgendwann wird es weniger und reißt völlig ab. Ich wünsche dir einen schönen Dienstag und eine tolle Woche. Liebe Grüße Klaus

Ich habe mal eine KI gefragt und es sind wohl Kreuzblütler, die Indole freisetzen, wenn sie zerkleinert, gekaut oder gekocht werden. Also ist die Gemüseauswahl für meine "Diät" viel größer, als ich anfangs dachte. Und alles Sachen, die ich mag.

Den heutigen Tag habe ich für Internetrecherchen genutzt. Wegen meiner psychischen Störung muss ich Psychopharmaka hochdosiert nehmen und gegen die Nebenwirkungen helfen die PAK (polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe), die in Tabakrauch enthalten sind. Es geht bei mir also um die Wirkung des Rauches, der entsteht, wenn organische Stoffe nicht vollständig verbrannt werden. Vielleicht mag ich deshalb auch so gerne den Geruch von Holzfeuern. Von daher hilft bei mir kein Nikotinersatz, weil da kein Rauch drin ist. Dieser Rauch ist übrigens auch in E-Zigaretten nicht drin. Diese PAK sind Induktoren von den CYP1A2 (Cytochrom P450 1A2), ein induzierbares Enzym. Wird dieses Enzym induziert, so werden meine Medikamente schneller abgebaut. Was ich gefunden habe an Stoffen, die diese Wirkung ebenfalls haben, sind Broccoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Lakritze, also Süßholzwurzel. Dementsprechend war ich dann heute einkaufen. Merkwürdigerweise sind es auch Lebensmittel, die ich sehr gerne mag. Insulin und Johanniskraut haben auch diese Wirkung, aber da lasse ich besser die Finger von. Inhibitoren des betreffenden Enzyms, welches übrigens bei der "Verstoffwechselung" vieler Medikamente eine Rolle spielt, sind Pfefferminze, Kreuzkümmel und Kurkuma. Wie sich das mit dem Koffein bezüglich dieses Enzyms verhält, habe ich noch nicht ganz verstanden. Was ich allerdings weiß ist, dass die Mehrheit der Psychiatriepatienten stark Koffein und Nikotin nutzen. Vielleicht kann jemand, der sich medizinisch besser auskennt, mir weiterhelfen? Auch in meiner laienhaften Darstellung der Zusammenhänge. Warum ich so etwas hier schreibe und nicht in meinen Psychiatrieforen? Ich will nicht Gefahr laufen, dass sie abgeschaltet werden und dieses hier ist ja irgendwie regierungsnah.

Hallo Klaus, früher in Köln gab es das auch mit dem kostenlosen Chai in türkischen Restaurants und da gab es auch Efes Bier und Raki. Heutzutage hier auf dem Lande ist das anders. Eher ungemütlich und spaßfrei. Aber ich mag sowieso lieber grünen oder Matetee, Alkohol ist ja komplett tabu für mich, und ich wohne auch nicht mehr im Zentrum. Kräutertees habe ich einige Sorten und letztes Jahr bin ich zur Kräuterbalkongärtnerin geworden. Alle Winterharten und Mehrjährigen haben überlebt und dieses Jahr geht es dann weiter. Es wird noch etwas dazu kommen. Es gibt hier eine sehr gute Gärtnerei, die die Pflanzen in Bioqualität vorzieht. Ich hätte nicht gedacht, dass ich meinen grünen Daumen wieder kriege. Von daher habe ich klein angefangen. Die Liebe zum Leben ist wieder da. Der Frühling kommt. Ich genieße jeden Sonnenstrahl auf Balkonien und kriege schon Farbe im Gesicht. Das ist für mich der beste Zeitpunkt für so eine weitreichende Veränderung, wie ich sie anstrebe. Es geht bei mir ja um viel mehr als rauchfrei zu werden. Mein Supermarkt in der Nachbarschaft hat neuerdings mehr Bio und sehr viel mehr Vegan als vorher. Da werde ich zuschlagen. Von dem gesparten Geld werde ich mir das locker leisten können und zum Anderen will ich weniger Kalorien essen und abnehmen, was vegan einfacher sein soll. Noch habe ich jede Menge vegetarische Nahrungsmittel zu Hause, bin aber schon dazu übergegangen, nur noch vegan zu kaufen. So habe ich einen langsamen Übergang, was die Ernährung angeht, wenn ich schon meinen Genussmittelkonsum übers Knie breche. Na ja, mit grünem Tee, der auch eine geringe Menge Koffein enthält und den Nikotintabletten ist es ja auch nicht ein so kalter Entzug wie du ihn gemacht hast. Kalten Entzug habe ich versucht, aber da habe ich wirklich nicht mehr funktioniert, wie ich dann verwundert feststellte, hatte ganz viele Fehler, was meine notwendige Tagesgrundstruktur anging. Ständig vergaß ich etwas. Das war dann der Grund, wieder zu rauchen, und dass ich doch sehr ins Schwitzen kam. So geht jeder seinen Weg, den Königsweg gibt es da nicht, da die Startbedingungen, die Ausgangspositionen verschieden sind und die Mentalität der Menschen. Danke für die Erfolgswünsche, die ich wirklich brauchen kann, denn ich merke heute an Tag 2 schon, wie schwer es wird. Am Liebsten würde ich loslaufen, Kippen kaufen. Hoffentlich komme ich drum herum. Lutzi

Guten Morgen Lutzi Schön, das du noch hier bist. Noch schöner, das du deinen Rauchstopp nicht aus den Augen verloren hast. Toll, das du wieder startest. Ja, ich weiß .... du magst da kein Bohai. Ich bin seit meinem Rauchstopp auch auf Tee umgestiegen und entdecke, das es da gewaltige Unterschiede gibt. Hier in Berlin gibt es viele türkische Konditoreien, die alle Tee im Angebot haben. Die machen den Tee mit einem Samowar. Das ist toll. In den Restaurants gibt es den oft kostenlos zum Dessert. Oft sind da noch Gewürze beigemischt. Zum Beispiel Koriander, Ingwer, Orange, Cardamom, Nelken, Sternanis oder schwarzer Pfeffer. Tolle Sache. Kaffee trinke ich nur noch sehr selten. Am liebsten in der Eisdiele. Zum Pistazieneis mit viel Schlagsahne. Zum eigenen Weg kann ich dir nur zustimmen. Da gibt es nichts Besseres. Ich wünsche dir viel Erfolg! Liebe Grüße Klaus