Von der Problemhypnose in die Lösungstrance

Servus, Lutzi, wenn Du mit der klassischen Schlusspunktmethode nicht zu Rande kommst, kannst Du auch die Kräuterzigarettenmethode probieren. Da steigst Du von einem Tag auf den anderen auf nikotinfreie Kräuterziggis um, kämpfst Dich, Kräuterziggis rauchend (können am Anfang noch recht viele sein) durch den körperlichen Nikotinentzug und nach einer Woche kannst Du dann beginnen, Schritt für Schritt die Kräuterziggis auszuschleichen, so dass Du dann nach einem Monat wirklich (fast) rauchfrei bist. Und wenn Nico wirklich ganz doll drückt, kannst Du ggf. ihm mit einer Kräuterziggi als Deinem letzten Notnagel antworten, ohne gleich einen Rückfall zu riskieren. Dann lernt er auch, das Rauchen und Nikotin nichts mehr miteinander zu tun haben. Hat bei mir funktioniert, nachdem ich bei der NET gescheitert bin. Und ich lebe nun fast ein Jahr ohne Nikotin und 11 Monate ohne regelmäßige Kräuterziggis. Ein Spaziergang wird aber auch die Kräuterziggimethode nicht - ohne einen starken Willen funktioniert auch die nicht. Immerhin kämpfst Du ja schon fast ein Jahr, den entscheidenden Schritt zu tun. Ciao, Frank

Hallo Lutzi, man kann hier eine empfehlenswerte Broschüre bestellen: "[b]Ja, ich werde rauchfrei.[/b]" Da werden auf Seite 40/41 die Gründe genannt, warum man eine Reduktion nicht empfiehlt: "[i]Je strenger ein Rauchender seine Tagesration einschränkt, desto bedeutender und wichtiger werden die verbleibenden Zigaretten. Und genau das Gegenteil wollen wir erreichen![/i]" Quelle: https://www.rauchfrei-info.de/fileadmin/main/data/Dokumente/Ja_ich_werde_rauchfrei.pdf Als ich mich auf den Rauchstopp vorbereitet habe, habe ich an manchen Tagen versucht, die nächste Zigarette hinauszuzögern. Um die Verknüpfung mit bestimmten Gewohnheiten zu lösen. Ein Beispiel: Ich habe zum Morgenkaffee immer geraucht. Ich habe dann versucht, erst eine halbe Stunde nach dem Kaffeetrinken die erste Zigarette zu rauchen. Das Hinauszögern vor dem Rauchstopp hat durchaus funktioniert, das reine Reduzieren hätte wahrscheinlich bei mir nichts gebracht. LG Jutta :butterflyflower

Hallo Lutzi, du bist ja wirklich stark am Nichtrauchen interessiert. Ich habe deinen Thread mal komplett gelesen und du bist sehr rege im Suchen deines Weges. Du wirst ihn bestimmt finden und dann auch erfolgreich sein. Viele Menschen brauchen mehrere Anläufe. Ich habe mit Nikotinpflaster und Inhaler über 3 Wochen aufgehört und in der Zeit mich auf meine Eukalyptus- Menthol- Bonbons umgestellt. Das war mein Weg und ich bin froh ihn für mich gefunden zu haben. Dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Suche. Liebe Grüße Anke

Die Strategie meines Vaters war, sich die Zigaretten morgens in seine Schachtel abzuzählen und keineswegs mehr als diese an diesem Tag zu rauchen. Ich werde eine Liste machen von den Situationen, in denen ich rauche und dann bei der einfachsten Situation angefangen eine nach der anderen rauchfrei machen. So ist der Plan und die Reise ins Unbekannte beginnt.

Was ich total schade finde ist, dass hier in der community anscheinend nur die Schlusspunktmethode akzeptiert wird, also ein plötzlicher totaler Rauchstopp. Diesen habe ich mehrmals probiert und er funktioniert bei mir einfach nicht. Daher hat mir eine Ärztin empfohlen, es mit langsamer Reduktion zu versuchen. Mein Vater hat es mit der Reduktionsmethode (er hatte sich da eine eigene Strategie ausgedacht) geschafft, als er wegen Herzinfarkten aufhören musste. Bei mir äußern sich vor allem Durchblutungsstörungen. 30 Mal am Tag greife ich zur Zigarette, egal zu welcher. Egal ob Filterzigaretten in welcher Stärke, Filterzigarillos oder wie momentan Selbstgedrehte (die ich für am wenigsten schädlich halte). Also werde ich mich auf Entdeckungsreise begeben und meine eigene Strategie erfinden. Wenn ich bei Null angekommen bin, kann ich mich ja im entsprechenden Zug anmelden. :wink:

Ich lass mal von mir hören, dass ich nun tatsächlich dem Leben zugewandter bin als dem Tod. Der Trick, einfach so zu tun, als wäre es so und sich alle möglichen vorher versagten schönen Dinge zu gönnen, funktioniert wohl. Außer einigen Investitionen in kleinere neue Sachen, in und mit denen ich mich wohl fühle, habe ich ein paar Kilo abgenommen bisher, auch durch Alkoholverzicht, aber auch durch allgemeine Kalorienreduktion. Alleine bei dem Gedanken, also konkreten Vorbereitungen auf einen Rauchstopp, hat mich allerdings immer schon vor dem eigentlichen Rauchstopp die Gefräßigkeit gepackt und mein Gewicht schoss in die Höhe. Abnehmen ist mir momentan wichtiger und der Alkoholverzicht erst recht, so dass der Rauchstopp nicht erste Priorität für mich hat. Oberste Priorität hat sowieso meine psychische Stabilität, um die es nicht so gut bestellt war in der Vergangenheit. Ich lese manchmal hier noch bisschen mit und wenn die Zeit passt, bin ich dabei. Das kann allerdings noch dauern. Stress machen will ich mir mit dem Rauchstopp nicht, das wäre bei mir nicht angesagt. Was ich wirklich schade finde ist, dass es diese Raucherentwöhnungsgruppen im realen Leben hier bei uns in der Gegend nicht mehr gibt. Seit Corona und der Digitalisierung wurde auch von den Krankenkassen wohl sehr viel auf online-kurse und apps umgestellt.

[quote=663300]In der letzten Zeit habe ich in meinem Umfeld nach Außen hin Lebensfreude verbreitet. Sogar einen Kräutergarten auf Balkonien habe ich mir angelegt. Mir gute Kleidung und Essen gegönnt, schöne Düfte auf Vorrat gekauft. Interessante Veranstaltungen besucht.[/quote] Mehr Selbstfürsorge ist sicherlich eine gute Basis für den endgültigen Rauchstopp. Es ist, wie wenn man einen Samen sät, der später einmal Früchte trägt. Ich habe lange vor dem Rauchstopp einmal beschlossen, meine Mahlzeiten nur noch aus frischen Zutaten zu kochen und keine Fertiggerichte mehr zu essen. Auch wenn es noch gedauert hat, bis ich danach mit dem Rauchen aufhörte, war dies ein Baustein auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge. Liebe Grüße Jutta :balloonsheart:

So, bin wieder dabei, seit heute. Die Tankstelle hat noch bis 22 Uhr offen. Aber ich lasse gerade einen Lavendeltee ziehen. Es ist etwas merkwürdig zu beschreiben, was sich bei mir in der letzten Zeit getan hat. Irgendwie von rückwärtsgewandter Lebensunlust zu Zukunftsorientierung. Auf jeden Fall werde ich mir von dem Geld, das ich für Alkohol und Tabakwaren ausgegeben habe, stattdessen einige schöne Sachen leisten können. Und ehrlich gesagt habe ich schon vor dem Sauf- und Rauchstopp damit angefangen, mir zu gönnen, was mir wirklich gefällt.

jenseits der gründe: im ergebnis macht es keinen unterschied ...

Es macht aber wohl einen Unterschied, ob man raucht obwohl es tödlich ist oder weil es tödlich ist?

Hallo Lutzi Alle wissen das Rauchen krank macht und das Rauchen tötet. Hier hat es niemand davon abgehalten. Wichtig finde ich, das wir alle hier das gleiche Ziel haben. Wenn es auch immer verschiedene Gründe sind, so können wir uns hier sehr gut dabei unterstützen. Liebe Grüße Klaus

Und während ich hier schreibe tönt in mir die Angst davor, solche Probleme öffentlich zu machen. Und Sucht hilft wohl gegen Ängste. Was tun?