Raucher: 62kg-65kg Nichtraucher: 70kg-75kg Bin allerdings recht froh darüber, weil genau das ein Grund dafür war, dass ich aufgehört habe. Wollte endlich etwas an Masse zulegen...;)

Locker bleiben, ich glaube das Gewicht pendelt sich schon wieder ein. :lol: Ich achte auf meine Ernährung mache viel Sport (habe definitiv mehr Kondition und Puste). Einfach im neuen Jahr etwas achten. Meine größte Angst war das Thema Gewichtszunahme. Das hat mich lange abgehalten. Ja, das mag sein, dass ich jetzt ein wenig zugenommen habe, aber ich bin mir sicher das sich das gelohnt hat für das mehr an Lebensqualität und Freiheit. Einen guten Start in 2016 mit viel :radfahren: und :gesundesobstgemuese: und das Wichtigste überhaupt: :riesengrinser:

Pah.... ich wieg mich nimmer, voll der Stress. Hosen sind die neue Waage. Und viel Sport und Lebensfreude. Leute so fit war ich noch nie:riesengrinser:. Alles Liebe, seht es nicht so verbissen. Viele Grüße Sonny

:riesengrinser: ...............noch steht der Zeiger an der gleichen Stelle .......................................................................................................noch :riesengrinser: lg daufi

[quote="claudia56"] Also, bei mir sind es 10 Kilo, die ich loswerden möchte. Besser wären 20, die hatte ich 2003 noch, aber das wäre illusorisch. Fände es gut, wenn wir hier am Ball bleiben könnten und uns gegenseitig unterstützen und motivieren. LG von :butterfly:Claudia:butterfly: [/quote] Hallo liebe Claudia, es gab hier vor einiger Zeit schon mal die Überlegung, einen Extra-Thread zur gegenseitigen Unterstützung beim Abnehmen zu eröffnen. Denn die Gewichtszunahme scheint ja eine häufige Begleiterscheinung zu sein. Es wurde dann diskutiert, ob das noch zum Thema Nichtmehrrauchen passt, oder ob man ein anderes Forum besuchen müsse, aber die Mehrheit fand es themenbezogen. Und im gegenseitigen Unterstützen sind wir ja -bis auf wenige Ausnahmen- echt gut! Also versuch es doch einfach mal. Liebe Grüße sendet und Erfolg wünscht dir Gluehfix

:riesengrinser: ..weiter so!!!! LG DAUFI

:riesengrinser: ich behalte meine KG weil die haben auch Geld gekostet....satte 15 kg.....wieviel Euro die Wert sind... weiss ich nicht :kaputtlachsmile: lg die daufi

Zur Motivation. Ich habe abgenommen seit ich nicht mehr rauche. Warum, ich esse gesund. Ernähre mich größtenteils von Obst und Gemüse, nicht viel Kohlenhydrate Eher wenig Fleisch. Aber viel Fisch Kohlenhydrate : viel Dinkel, Linsen , Hirse , wenig Nudeln , Pizza , Weißbrot Guckt mal unter basischer Ernährung. Ich lebe aber nicht vegan. Es schmeckt alles so gut. Aber ich kaufe fast nur BIO .... Sport. Ausdauer und Krafttraining aber ja Massen jeden Tag schaffe ich es nicht .... 3-4 mal pro Woche. Immer 1 Tag Erholung dazwischen. Oder Krafttraining dann Ausdauer usw. Probiert es

Zidane, du machst keinen Tag Pause ? Ich mach jeden zweiten Tag Pause sonst baue ich ab. Ich brauche auch Erholung dazwischen , sonst laufe ich zum Beispiel auch schlechter Wie machst du das?

na, dann werde ich mir mal Dich sportlich gesehen zum Vorbild nehmen.....:riesengrinser:

und für die Ausdauer machst Du es auch auf Geräten im Studio oder draußen? Kraft ja wohl im Studio, vermute ich. na dann wünsche ich Dir auch Heiligmorgen viel Spaß beim Sport. Ich stimme Dir zu, es kommt aber auf die Regelmäßigkeit und die Konsequenz dabei an, einmal im Jahr ist so gut wie keinmal (beim Sport zumindestens, für das Rauchen würde ich es so nicht sagen)

was für Sport treibst Du denn? und welchen am 24.12.???? da geht ja nur joggen oder morgens vielleicht noch schwimmen, oder? Studios haben da doch geschlossen....