Die "Nackte Wahrheit in KG " wer ist ehrlich .... und sagt es !!!!

Tach zusammen, bei mir ist es so schlimm mit der Gewichtszunahme, dass mir nix mehr passt. Ich muss mit Bademantel zum Griechen, wenn ich dort feiern darf. :lol: Fast 9 KG waren es heut morgen, die ich seit dem 22.01.19 zugelegt habe. Tendenz steigend ..... und fast alles am Bauch. :bang: Es ist ein Elend, aber ich kann/konnte den Karnickel doch nicht alles wegfuttern. Also bin ich auf kalorienreicheres umgestiegen 8) Mein Plan...... "ich bereite mich vor" - Am 22.01.2020 fang ich an die Kilos wieder abzuarbeiten. Es ist ärgerlich, ABER ich bereue kein Kilo, wenn ich dafür den Qualm erfolgreich bekämpfen kann. Viele Grüße von der pummeligen, aber sehr zufriedenen Pauline ;-) Eis für alle :cornet:

[quote="Bolando"] am 18. 12. 2018 Hallo liebe Interessierte, in den letzten paar Jahren lag, ich circa bei 93 kg im Sommer und bis 96 kg im Winter. Vor dem Rauchstopp hatte ich eine gute Gelegenheit etwas abzunehmen und startete mit für mich tollen 87 kg. Dass ich die auf Dauer nicht halten werde war mir klar, aber die momentanen 99 kg geben mir nun doch zu denken. Ich werde da entgegenwirken müssen :oops:. [/quote] intermittierendes (Intervall-) Fasten (im I-Net vielfach und gut beschrieben) Dass Hungerkuren und Diäten meist einen JoJo-Effekt auslösen und man am Ende mehr auf den Rippen haben kann als zuvor, ist ja allgemein bekannt. Dass ich nach dem Rauchstopp nur mit etwas Disziplin und etwas gesünder essen mein Gewicht nicht unter Kontrolle bringen kann musste ich erst lernen. Vermutlich reichte meine Disziplin ohne feste Regeln nicht aus. Inzwischen habe ich intermittierendes Fasten ausprobiert. Nomade hat bereits darüber berichtet, dass sie damit gute Erfolge hat. Nun - schnelle Erfolge sind das bei mir nicht - die wurden auch nicht versprochen. Es werden auch andere gesundheitliche Vorzüge der 8 / 16 Regel beschrieben z. B.: Senkung des Blutzuckerspiegel, positiver Einfluss auf den Blutdruck und wenn ich keinen JoJo-Effekt auslöse kann das zum anhaltenden Erfolg werden. Bislang habe ich mein "Sommergewicht" wiedererlangt mit dem ich aber noch nicht ganz zufrieden bin. Also werde ich, gerade im flow, noch etwas weitermachen und bei späterer Gelegenheit weiter berichten. Nächstes Ziel: bauchfrei (so einigermaßen) :wink: LG Bolando :P

Hallo Sandra, danke für die Glückwünsche, ja es war toll dass wir uns persönlich kennen gelernt haben. Vielleicht klappt es ja wieder einmal. Ich selbst habe eine kräftige Grippe hinter mir. Wir waren am 25. Februar in Köln in der Lacharena und kam mit 39,5 Fieber nach Hause, 1 Woche Fieber dann habe ich eine Woche Antibiotika genommen. So langsam erhole ich mich wieder, mit der Luft könnte es besser sein. Positiv am ganzen 5 Kg abgenommen. Die will ich nicht mehr haben. Liebe Grüße Piet

Huhu ...meine nackte Wahrheit: in 13,5 Monaten rauchfrei sind es 11 kg mehr :| Aber: selbst wenn ich doppelt soviel zugenommen hätte, würde ich es wieder genauso machen. Die Lebensqualität ist um so vieles besser geworden ohne den doofen Qualm. Und abnehmen werde ich sicher im Laufe der nächsten Monate auch wieder schaffen. Also macht euch nicht verrückt, Leute - solange ihr nicht mehr qualmt, ist alles gut :riesengrinser::riesengrinser:

oh,oh...die nakte Wahrheit in Kg tja...meine (Wahrheit in Kg) ist schrecklich...LEIDER. Anfang: 65 kilo...(joggen..10km in 57 min...trotz *rauchen*)..,also sehr sportlich u.v.m jetzt:.....LEIDER 78 kilo..... also 1 Jahr rauchfrei und über 12 kilo mehr (leider falsch verteilt...alles am Bauch) tja....neue Aufgabe für 2019...*abnehmen*.....smile take care you all LG aus Hanau

Ist ja witzig... dann will ich auch mal der blanken Wahrheit ins Gesicht sehen ;) Beim Rauchfreistart waren es bei 165cm ca. 54kg nun bin ich schon bei 62kg!!! :cry::oops: dabei hab ich das Joggen wieder angefangen und mache, wenn es eben geht brav ca 2x die Woche meine 5 - 7km Oha... ich kriege echt langsam Angst. Aber mir war es bis jetzt echt wichtig die Finger von den Zigaretten zu lassen, jetzt langsam fangen die Hosen echt an zu kneifen :wink: Also.. nun muss was passieren.. so geht das nicht weiter Tapfer bleiben!!! :lol: Liebe Grüße nunataq

Hallöle, bei mir war es auch erst ein Auf - nämlich von 68/69 kg (bei einer lichten "Höhe" von 162 cm :riesengrinser: ) nach ca 12 Monaten auf 75 kg und inzwischen wieder ein leichtes Ab - zu - im Moment jedenfalls - 72 kg. Diäten kann ich auch nichts abgewinnen. Abgesehen von Sport hilft mir das sogenannte intermittierende Fasten. Es läßt sich nämlich trotz Vollzeitjob recht gut in den Tagesrhythmus einbauen und ist ziemlich simpel (also genau das Richtige für mich :kaputtlachsmile: ) : 16 Stunden am Tag wird gar nix gegessen - z.B. zwischen 18.00 Uhr abends und 10.00 Uhr vormittags - und in den restlichen 8 Stunden moderat, d.h., normale Mahlzeiten mit nicht unbedingt den Kalorienbomben, aber schon so, daß man satt ist. Selbstverständlich - besonders in der Fastenphase, aber auch sonst - gaaanz viel trinken - Wasser, Tee und Konsorten natürlich.... :riesengrinser: Durch das Trinken schaffe ich oft sogar 17 oder 18 Stunden. Und - siehe oben - mir hilft's. Nicht verzagen, .... auch, wenn der Spruch schon "abgeklappert" ich - "Erst rauchfrei, dann bauchfrei"! :kaputtlachsmile: Sozusagen - Prioritäten setzen, wie es neudeutsch so schön heißt :riesengrinser: Alles Gute für jede/n hier wünscht von Herzen Nomade

:wink: Panini.... bin auch 1,72. cm vor Rauchstopp 58-60 kg jetzt 75 kg.. ganze 15 Klios zugenommen.... ich nehme es so hin weil ich gar nicht ein Diäten Typ je gewesen bin....

Startgewicht ca 60kg Dazu kamen jede Woche bisher ca 1 kg.. bin jetzt in Richtung 72kg unterwegs :gefsmilie: Sehe zwar etwas unförmig aus im Moment aber es verteilt sich nach und nach da ich vorher eher untergewichtig war. Lg Danny

Hallo liebe Interessierte, in den letzten paar Jahren lag, ich circa bei 93 kg im Sommer und bis 96 kg im Winter. Vor dem Rauchstopp hatte ich eine gute Gelegenheit etwas abzunehmen und startete mit für mich tollen 87 kg. Dass ich die auf Dauer nicht halten werde war mir klar, aber die momentanen 99 kg geben mir nun doch zu denken. Ich werde da entgegenwirken müssen :oops:. Herzliche Grüße Bolando

Juhu, es wird. Vor dem diesmaligen Rauchstopp lag mein Gewicht bei 50-52 kg. Ging dann hoch auf 56/57 Kilo. Jetzt glaub ich hab ich 54-55Kilo, Tendenz weiter sinkend - jedoch.... hab die Waage wieder weggegeben. Genau weiß ichs daher nicht, sehe aber wie meine Hosen wieder besser passen.... ;-) Da das Gewicht bisher immer Anlass war für mich wieder dem Rauchen anzufangen, bin ich aktuell sehr stolz auf mich und total zuversichtlich und fröhlich, dass ich in dieser schönen Freiheit bleibe. Fitter bin ich auf jeden Fall geworden. Na also. Gutes Gelingen für alle. Herzlichst, Furia

Liebe Besucher von Daufis Wohnzimmer: Kurz mal meine Kilo-Fakten: vor Rauchstopp 66 kg nach 9 Monaten NR + 4 kg = 70 kg dann nochmal 4 Monate später (sportunfähig) + 3 Kg = 73Kg also 7 Kg + nach etwa einem Jahr NR nach Ernährungsumstellung bis jetzt: Tatatataaaaaaa! [size=2]68kg [/size] :fireworks: Hugs, Maroditis